Мне больше не страшно. Как жить без страха, паники и фобий

Юлия Колесниченко

Когда-то я узнала, что такое панические атаки, фобии, невроз и прочие неприятности. После 6 лет психотерапии я открыла собственный центр психологии. И очень хочу помочь тем, кто еще не знает, что выход есть.

Почему возникают страх, тревога, паника?

Первое, что нужно понять — всеми наши внутренними органами и их слаженной работой управляет центральная нервная система. Управление происходит через вегетативную нервную систему, которая имеет два ответвления: симпатическое и парасимпатическое. Первое отвечает за напряжение, второе — за расслабление. Многие реакции вегетативной нервной системы не подчинены сознательной части психики. В норме происходит чередование напряжения и расслабления: устали, понервничали — напряглись; отдохнули душой и телом — расслабились. Когда это чередование нарушается в силу тех или иных причин — возникает сбой.

Состояние тревоги, паники, страха — это состояние организма, получившего сигнал опасности, и готового либо спасаться бегством, либо сражаться за свою жизнь. Если вы долгое время живете в состоянии тревоги и опасности, может наступить момент, когда нервная система «обалдевает» и перестаёт различать настоящие и мнимые угрозы. То есть, сигналы об опасности поступают постоянно, не давая нервной системе времени на передышку, расслабление, релаксацию. Непрерывное пребывание в состоянии напряжения может быть опасным для жизни, но расслабиться нервная система уже не может, и её перенапряжение выливается в паническую атаку. До какого-то момента у психики хватает компенсаторных сил, чтобы как-то справляться, но если перенапряжение слишком длительно и велико, любой психотравмирующий фактор может оказаться последней каплей.

Паническая атака — своего рода защитная реакция нервной системы. Когда любое внешнее воздействие только увеличивает напряжение, нервная система требует полного исключения любых воздействий. Человек становится не в силах встать с постели, подсознательно боясь всего, что может потревожить перенапряжённую нервную систему.