Счастливая мама. Как управлять негативными эмоциями и быть в ресурсе

Татьяна Якубовская, 2023

Быть мамой нелегко. Это не только нежные и теплые чувства, но и каждодневный труд, от которого устают, испытывают негативные эмоции и разочарование от родительской роли. Татьяна Якубовская, детский и семейный психолог, жена и мама четырех детей, убеждена, что можно наслаждаться материнством, воспитывать ребенка с удовольствием и не забывать о себе.Эта небольшая книга раскроет психологические тонкости материнства и даст практические рекомендации. Следуя советам, предложенным автором, вы научитесь управлять отрицательными чувствами, обретете ресурсное состояние и узнаете секрет о том, как стать счастливой мамой. В практикум входят тексты из издания "Большая книга жены и мамы".

2. Негативные эмоции

Предлагаю познакомиться с базовыми негативными эмоциями по отдельности.

Стыд ‒ это моральный страх, внутреннее мучение. Человек, встретившийся со стыдом, ощущает себя нагим, отвергнутым, потерпевшим поражение. Это переживание побуждает исчезнуть, провалиться, спрятаться.

Для чего нужен стыд, или его функции:

‒ Делает человека восприимчивым к оценкам других.

‒ Принуждает развивать свои способности и умения.

‒ Заставляет идти на риск, муку, защищая себя и свое достоинство.

‒ Улучшает парные сексуальные союзы.

Опасность стыда

Если кого-то чрезмерно стыдят, то у него падает инициативность, мотивация, человек замыкается, теряет собственное мнение.

Отвращение — реакция человека на вкус, цвет, запах, людей, которая вызывает желание избавится от чего — или кого-либо. Оно имеет разрушительную силу для человеческого организма.

Ученые полагают, что функция отвращения — помогать нам выживать. Почувствовав запах испорченного продукта, человек не станет употреблять его в пищу, а отвращение к болезни способствует соблюдению гигиены. Отвращение также помогает человеку изолироваться и защищать свои границы, если к другим людям есть неприязнь.

Презрение относится к разрушающим эмоциям. Его можно охарактеризовать как чувство превосходства над другими людьми. Оно повышает значимость и важность человека в своих глазах и принижает противника. Презрение схоже с отвращением, но возникает только по отношению к людям, к их поведению, мыслям, поступкам.

Горе, страдание — те эмоции, при которых человек испытывает одиночество, колоссальный упадок сил, жалость к себе, уныние. Они возникают тогда, когда человек попадает в ситуации, связанные с тяжелой болезнью, потерей, предательством, большой усталостью.

Функции страдания:

— Принуждает к осознанию плохого.

— Заставляет начать предпринимать какие-то действия, чтобы уменьшить причину или объект страдания.

— Помогает выбрать стратегию избегания страданий в будущем.

Процесс воспитания ребенка часто сопровождается тремя базовыми эмоциями: страх, вина и гнев. Убеждена, что каждая мама сталкивается с ними уже в момент беременности. Каждый день мама может встречаться с виной, страхом и гневом. Часто это своеобразный коктейль, после которого еще долго мутит. Все настолько смешивается, что мама готова задохнуться от тревоги за ребенка. Хорошая новость ‒ выход есть. Его можно найти, если идти к пониманию себя и навстречу осознанности.

Далее рассмотрим более детально каждую эмоцию по отдельности.