Сила грёз. Избавление от стресса с помощью игры воображения

Степан Котенёв, 2021

Книга о том, как устранить свои психологические проблемы с помощью специфической работы с воображением. Вам не придется на себя давить, вы раскроете своё подсознание.

Принцип 1. Состояние для проработок

Очень желательно определённое состояние для психологических проработок. Конечно, можно и без него, но лучше с ним. Поэтому ознакомьтесь с этим принципом и, если он вам не подойдёт, пропустите его.

Проработки будут работать и так, но с высоким уровнем психологической энергии они будут работать эффективнее. Суть этой энергии заключается в том, чтобы расслабить психологические зажимы. То есть нервное напряжение. Когда расслабляется психика, тогда и появляется энергия.

Но что значит"расслабиться"? Ведь многие так говорят: тебе нужно расслабиться. А расслабиться чисто волевым усилием не всегда удаётся. Чаще даже наоборот, заставляешь себя, заставляешь, а расслабиться ну никак не можешь. И что же теперь делать? А делать то как раз ничего и не надо, нужно же расслабиться, отпустить ситуацию. Только вот получается, что не отпускаешь, а"толкаешь"ситуацию, то есть снова проявляешь активность. Каков же выход? Выход в том, чтобы научиться просто смотреть на мир и ничего не контролировать. Постараться просто созерцать и не анализировать. Даже если становится неудобно и хочется отвлекаться, то точно так же смотрим на то, как хочется отвлекаться. Если вам совсем трудно не отвлекаться, то на первое время себе это надо позволить. А затем снова вернуться в исходное положение и пытаться удержать своё внимание в режиме чистого наблюдения.

Помимо этого можете попробовать просмотреть своё тело. Это надо делать мысленно, утоняю на всякий случай. Обращать внимание на ощущения своего тела. Наблюдать, что там происходит с вашими ощущениями, подмечать их. Можно также управлять своими ощущениями с помощью воображения. Управлять ощущениями так, как вам хочется. Есть, конечно, всякие техники по так называемой биоэнергетике, типа Цигун, в которых надо гонять энергию по телу и ещё при этом махать руками, тоже вокруг тела. Это всё хорошо. Но можно обойтись и без этого. Тут главное — осознавать и менять ощущения. Все остальные манипуляции с так называемой энергетикой тела (с ощущениями в теле) — это уже более углублённые дела. Наподобие"прокачки каналов","прочистки чакр"и т.д.

Это всё полезно и нужно. Но не всем. Здесь вообще, читатели из числа убеждённых материалистов могу начать плеваться из-за всяких там каналов и биоэнергетик. Да и бог с ним. Я лично сам не знаю точно, есть там какая-то астральная энергия или нет. Я знаю, что от подобных упражнений действительно меняется состояние сознания и тела. Может быть, это только в силу тренировки внимания. И в рамках моей книги это не важно. Важно то, что помощью воображения можно убрать напряжение, мешающее внутреннему спокойствию и концентрации внимания.

Осознав блоки в теле, воображение уже само подскажет, что нужно делать. Прочистить там всякие каналы или меридианы. Всё, что рисует воображение. Или просто забыть. Старайтесь просто доставлять себе удовольствие, погружаясь в свой внутренний мир через ощущения тела. Посмотрите воображаемое кино о своём теле. Это такая вот медитация, но без жёстких правил. То есть просто смотрим на тело какое-то время. А далее уже гоняем ощущения туда-сюда, или не гоняем вообще. Главное осознать всё своё тело и понаблюдать за ним небольшой промежуток времени.

При концентрации внимания на своих ощущениях, и вообще всей дальнейшей работы с воображаемыми образами ни в коем случае не стоит давить себе на голову или другие участки тела своим внутренним напряжением. Хотя давление на другие участки тела всё равно есть давление на голову, так как давим мы в этом случае не физическим предметом, а своим вниманием.

А вот руки, физически, можно использовать. И ноги тоже. Потрогать части тела, которые напряжены, потанцевать, походить, побегать, позаниматься спортом, при этом наблюдая за своими мыслями. Как мысли соотносятся с ощущениями тела. Тем самым импульсы тела помогают"сбивать"навязчивые мысли. Можете таким образом помогать себе. И конечно же, гонять руками по телу свои ощущения, как это делается в упражнениях по биоэнергетике и в медитациях, если хотите. Но главное — чтобы этот процесс доставлял вам удовольствие. Хотя бы более-менее. Не нужно здесь сильного напряжения.

Могу предложить только одно конкретное упражнение, по биоэнергетике. Взял её у Подгорного, хотя видел похожую и у Вячеслава Бронникова ("Метод Бронникова"). Мне самому она очень нравится, я чувствую от неё положительный эффект. Других упражнений в этой книге не будет, в рамках моей техники (моего личного опыта) я их считаю излишними. Я специально создавал систему, которая направлена на повседневную практику, она применима в любое время дня. Но, как пример, я хочу дать вам это упражнение. Делать его в рамках всей техники не обязательно, только по вашему желанию.

Итак, упражнение называется"Колокол".

Встаньте ровно и невысоко отведите руки от себя на высоте бёдер, собственно, изобразите руками, что на вас нацеплен колокол, начиная с головы. А затем повертите этот колокол вперёд-назад. Воображаемо, руки, в смысле, подвигать, представляя на себе надетый колокол.

Упражнение делайте в три подхода: руки идут вперёд-назад, затем влево-вправо, и в третий раз — вокруг вашего тела. И, соответственно, представляем, как в эти стороны вращается колокол. Сами стоим неподвижно, двигаются только руки. Каждый подход делается не менее 5 минут к ряду. То есть снова нужно время. Быстро поделать и закончить эффекта не принесёт.

Есть ещё один вариант практики чистого наблюдения: попробуйте концентрировать внимание на воображаемых образах (о них мы поговорим отдельно, но для другой цели). Или другими словами — на своей фантазии. А следом за своей фантазией будут меняться и реальные ощущения тела (расслабление, появление тепла). Если при работе вы будете испытывать непрекращающееся напряжение, значит вы уводите внимание с фантазии (воображения) на обдумывание чего-то, на анализ своих мыслей.

Уделю только особое внимание тому, что удерживать внимание на чистом наблюдении придётся кое-какое время, примерно минут 10, а то и 20 и более для достижения заметного эффекта. Например, об этом писал Алексей Похабов в книге"Четыре касты 2.0". Он назвал это"волшебная двадцатиминутка". То есть, при любой работе требуется около двадцати минут, чтобы по-настоящему войти в ритм. Как правило, после двадцати минут в любом деле очень явно меняется состояние, и работа идёт лучше.

Смысл здесь в том, чтобы перед проработкой проблем подготовить почву для самоуспокоения и удержания внимания. И собственно это же является тренировкой внимания. Делать это нужно через уже обозначенное мною вхождение в состояния чистого, лишённого анализа, наблюдения.

Делаем это всё до тех пор, пока не станет легче. Пока не почувствуется, что стало спокойнее, и по телу проходит ощущение приятного тепла. Именно почувствуется, а не подумается, потому что можно ложно подумать, что стало легче, а на самом деле ещё есть зажимы. Кстати, я совсем забыл сказать, что главное условие всех данных техник — максимальная честность перед самим собой. Может быть, это кажется просто, но все мы с детства, особенно со школы, когда становимся немного разумнее, часто врём сами себе. Рисуемся и надеваем маски сначала перед своей совестью, а потом уже и перед другими людьми. Вот эти самые маски надо снять в первую очередь. Иначе снова будет топтание на одном месте. А школа — это вообще, такое место, где учат чему только можно, но только не умению понимать самого себя. Зато с удовольствием наклеивают ярлыки: вот это ты можешь, а на вот это не способен, тебе надо делать только то-то и то-то, а что-то другое — не твоё. А потом некоторые из нас всё это разгребают всякими психологическими методиками, наподобие этой. Да уж… Ладно, вернёмся к «Цветной ясности».

В принципе, если оставаться самим собой в любой ситуации, то можно на этом разговор и закончить. Но постоянно таким быть не удаётся, и поэтому и придуманы всякие техники. А я вам скажу, что, когда становишься максимально честным перед собой, то тоже появляется вышеописанное ощущение приятного тепла в теле. Становится легко и свободно.

Тело всегда находится в режиме реального времени, в настоящем моменте, и оно не врёт. Вспоминать о своём теле особенно полезно в стрессовых ситуациях, чтобы возвращать сознание в покой. Вы можете заметить, что при беспокойстве мысли улетают во все стороны, как голуби во время их разгона.

Помимо всего прочего, полезным будет и просто смотреть на всё, как бы сквозь своё сознание. Это поможет вам удерживаться в настоящем моменте. Особенно в тех ситуациях, когда вы будете чувствовать себя устало или растерянно. А такое будет и во время проработок по моей системе и вообще по жизни. Об этом не стоит забывать. И в этих случаях, я считаю, нужно тотально смотреть на всё через самоощущение в настоящем времени. Но при этом не застывая, как камень, на этом самом настоящем моменте. Возвращать своё внимание на настоящий момент нужно лишь для того, чтобы отрезвить себя, избавить своё сознание от наплывающих мифов. На этом мы ещё подробно остановимся в одном из следующих принципов.

При появлении усталости во время проработок также следует остановиться и ничего не делать, то есть бросить проработки до восстановления сил и работоспособности. Понятно, что нельзя доходить до фанатизма. И плюс ещё в следствие чрезмерных проработок вы можете начать создавать себе проблемы искусственно. Лишь бы бесконечно прорабатываться. Так делать не надо. Нужно соблюдать принцип бритвы Оккама. То есть не плодить лишних сущностей.

Помочь может и смена вашего физического местоположения и компании людей. Если в одном месте у вас не получается успокоиться, приостановите проработки и продолжите их в другой локации.

Ещё пару слов о честности перед собой. Под честностью перед собой я также понимаю определение первой промелькнувшей мысли в голове на какой-либо раздражитель.

Ещё раз повторяю суть принципа: осознанно смотрим на всё, что происходит с вами, стараясь ничего не анализировать. Я хочу отметить, что здесь не имеется в виду «не не думать». Думать или мыслить можно. Нужно прекратить на время именно анализировать, то есть соотносить одно с другим. Или другими словами, нужно прекратить контролировать то, что вы воспринимаете во внешнем мире или в себе. Я говорил об этот выше и повторяю ещё раз. И это делается на время, пока вы набираете энергию, то есть пытаетесь избавиться от напряжения. И так делаем, пока не появится более-менее стойкое ощущение умиротворённости, спокойствия. Спокойствие и энергия появляется из того, что просмотром без контроля вы как бы отключаетесь от источников беспокойства.

Конец ознакомительного фрагмента.