Книга психолога Софии Панкратовой об истинной любови к себе. Автор доказывает: любить себя – это испытывать к себе искреннюю симпатию и уважение.Но как это сделать, если повысить самооценку не получается, а возможности обратиться к психологу нет? Вам в помощь – эта бесценная книга-практикум.Результатом станет устойчивая высокая самооценка – а с ней придет и здоровье, классные отношения с другими людьми и рост доходов.Это авторский метод повышения самооценки. Аналогов этой методики нет.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Я в ладу с собой. Исцеляющий дневник предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Техника «Исцеляющий Дневник»
Эта психотерапевтическая техника основана на связи микродвижений руки при письме с образом мыслей, это простой и эффективный симбиоз работы сознания и бессознательного.
Для глубокой проработки самоуважения, принятия и симпатии к себе важно укоренить новые мысли и установки до уровня подсознательных программ. В этом нам и поможет регулярный самоанализ и работа с Исцеляющим Дневником.
Правила заполнения Дневника
— Заполнять Дневник нужно регулярно — каждый день, не пропуская.
— Заполнять Дневник нужно перед сном, выделите себе 15—30 минут до сна на ближайшие 30 дней.
— Текст вопросов переписывать не надо, но важно отвечать на них развёрнуто, от первого лица, без сокращений, в виде законченного предложения, так чтобы по ответу было понятно, какой был вопрос.
— Чем подробнее ответ, тем лучше результат.
— Не переживайте, если будут повторы. Как говорится, повторение — мать учения. Чтобы изменить старые привычки и шаблоны, автоматические реакции, нужно неоднократно прописать новые мысли.
— Если в процессе заполнения Исцеляющего Дневника Вы чувствуете лень, апатию, сомнения в технике, раздражение, сонливость, ощущение бесполезности Ваших действий или что-то подобное — это сопротивление. Старая программа, привычки критиковать и обесценивать себя таким образом сопротивляются тому, чтоб Вы от них избавлялись. Просто продолжайте регулярное заполнение Дневника и результаты не заставят себя долго ждать.
— На вопросы со звёздочкой необходимо писать ответы не ведущей рукой (левой, если Вы правша; правой, если левша; той, которой хоть немного сложнее, если Вы амбидекстр).
— Не отвлекайтесь на другие активности во время заполнения Дневника (ТВ, музыка и т.д.)
— Раз в неделю перечитывайте уже заполненные Вами страницы, отмечайте изменения в чувствах и мыслях.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Я в ладу с собой. Исцеляющий дневник предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других