Я в ладу с собой. Исцеляющий дневник

София Панкратова

Книга психолога Софии Панкратовой об истинной любови к себе. Автор доказывает: любить себя – это испытывать к себе искреннюю симпатию и уважение.Но как это сделать, если повысить самооценку не получается, а возможности обратиться к психологу нет? Вам в помощь – эта бесценная книга-практикум.Результатом станет устойчивая высокая самооценка – а с ней придет и здоровье, классные отношения с другими людьми и рост доходов.Это авторский метод повышения самооценки. Аналогов этой методики нет.

День №1

— Почему я решил (а) относиться к себе хорошо?

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

— Какие 10 причин уважать себя я могу вспомнить сегодня?

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

— Какие обесценивающие мысли у меня возникли сегодня? Опишите обстоятельства и чувства, которые у Вас возникали?

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

— Как бы Вы хотели относиться к себе по-новому в этих обстоятельствах, по-доброму, достойно и с теплотой? Опишите новые мысли и чувства.

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

— Приведите 10 аргументов, почему Вы — красивый человек.

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

— Вспомните один случай из прошлого, когда Вы относились к себе предвзято, чрезмерно критично. Почему Вы это делали? Проанализируйте, почему это отношение было неправильным и плохим.

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

— Как теперь Вы будете относиться к себе в таких ситуациях? Как это можно увидеть, в каких конкретных действиях и словах по отношению к себе?

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

— За что Вы себя сегодня хвалите?

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

— За что Вы благодарны себе сегодня?

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

— * Запишите левой рукой десять раз: «Я уникальная личность, которая не просто так пришла в этот мир. Моя уникальность важна и значима для мира, для людей, для меня.»

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________