Я в ладу с собой. Исцеляющий дневник

София Панкратова

Книга психолога Софии Панкратовой об истинной любови к себе. Автор доказывает: любить себя – это испытывать к себе искреннюю симпатию и уважение.Но как это сделать, если повысить самооценку не получается, а возможности обратиться к психологу нет? Вам в помощь – эта бесценная книга-практикум.Результатом станет устойчивая высокая самооценка – а с ней придет и здоровье, классные отношения с другими людьми и рост доходов.Это авторский метод повышения самооценки. Аналогов этой методики нет.

История создания метода

На самом деле всё очень просто — я создала этот метод для себя.

Всё началось с того, что меня дико замучили прыщи. Чего я только не пробовала, чтобы избавиться от них в своё время — ходила к дерматологам, которые куда только меня не посылали…

Я имею в виду, к другим врачам, а не то, что Вы подумали.

Я перепробовала сотни всяких мазей, гелей, масок. В ход шли пилинги, чистки, препараты — от антибактериальных до гормональных. Но лучше не становилось, а с годами — только хуже.

Это при том, что в подростковый период у меня не было проблем с акне.

— Стоп! — подумала я, когда вдруг осознала, что дело не в гормонах, не в пищеварении и, вообще, не в теле, ведь ни один врач не нашёл у меня никаких проблем.

Меня озарило: «Психосоматика!»

Это было странно, потому что я давно знала это направление и с помощью знания психосоматики я уже многим помогла справиться с фурункулами, дерматитами, акне и другими заболеваниями кожи и не только, а сама — сапожник без сапог.

Как только я поняла, что дело в моём мышлении или даже травме, я пошла к коллегам за помощью. К сожалению, среди моих знакомых коллег мне не помог никто, а считается, что нужно работать с кем-то, а не самому с собой. Но я решила всё-таки попробовать.

Подняла свои старые записи, перечитала, с какими эмоциями и событиями могут быть связаны проблемы с дермой. Сделала пару упражнений и всё поняла, даже вспомнила тот самый момент, когда появились первые прыщи.

Проблемы дермы — это всегда нарушение границ, а прыщи, как у меня, ещё связаны с самооценкой, чувством «загрязнённости», когда кто-то оклеветал, облил грязью или с этой грязью смешал.

Все пазлы сложились воедино, и я поняла, отчего появилась такая реакция в теле в принципе, и отчего меня обсыпает каждый раз, как реакция ретравматизации.

Кстати, кому хотелось бы тоже разобраться в своих причинах психосоматических болезней и симптомов, не только кожных, убрать эти причины и выздороветь — приглашаю на мой бесплатный вебинар «Психосоматика — голос тела».

Он доступен в записи по ссылке:

https://vk.com/app5898182_-215770699#s=1928385

Так вот, когда я осознала причину — половина прыщей прошла моментально, остальные рассосались за пару дней. Но!

Увы, всегда есть «но». За 14 лет, а именно столько я уже мучалась этим симптомом, я попросту привыкла реагировать на ситуации, похожие на первую, пусковую, именно так и никак иначе — самообесцениванием, жёсткой критикой (обливанием себя грязью) и прыщами.

Надо было перестроиться. И я снова пошла к коллегам. Я купила несколько шикарных тренингов по самооценке — не помогло. Сходила на десять сеансов личной терапии — но копали не туда, не то и помочь мне не смогли.

И я опять поняла, что придётся помогать себе самой. Закатала рукава и стала исследовать вопрос.

Я опущу все детали моих поисков и экспериментов, это может быть интересно только коллегам-психологам, да и то не всем, а только теоретикам.

В результате родился метод — перепрограммирующий самоанализ. Он прекрасно справляется со своей задачей и самое главное — самостоятельный, глубокий, эффективный и не требует наличия психотерапевта. Любой человек, который методично и честно будет всего лишь заполнять этот дневник — получит результат:

— перестанет обесценивать и критиковать себя, свои действия и достижения;

— избавится от прыщей, если любому человеку это тоже актуально;

— повзрослеет эмоционально, почувствует себя сильным и уверенным;

— станет спокойнее реагировать на стрессы, а в особенности на мнение других людей о нём самом;

— вырастет уважение к себе, значит, вырастут и доходы;

— станет легче выстраивать классные отношения;

— станет в разы легче достигать своих целей, а также человек начнет легче относиться к неудачам и ошибкам;

— будет легче отстаивать личные границы;

— веселее жить в принципе.

Я могу описывать плюсы и результаты ещё долго, но я уверена, что Вы и сами их можете написать не меньше меня.

Предлагаю сейчас сделать небольшое предварительное упражнение, которое поможет Вам сохранить высокую мотивацию на всё время работы с Исцеляющим Дневником.