Роман с сигаретой

Святослав Каргинов

Сигарета – наш друг. Курение – наш способ общения с ним. А кто обещал, что все друзья будут хорошими? Отношение с сигаретой одновременно губительны и приятны. Мнимое удовольствие, анестезируя нашу бдительность, заставляет нас снова и снова прикуривать одну из двадцати сестер. Начать курить однажды стало нашим решением. Бросить или нет – это тоже наш выбор. Я предлагаю вам план для размышления над этим.

Что крадет сигарета

Вы наверняка много слышали и читали о вреде курения для человеческого организма, об ухудшении экологии, о деградации личности, о психологической зависимости, поэтому я не хочу повторять всех банальностей. Подобную информации часто встречал и я. Безразлично прочтя, курил дальше.

В этой главе я составил «топ» потерь, связанных с курением. Он будет отличаться от знакомых вам классификаций и по содержанию, и по иерархии. В него вошли убытки, которые несет реальный курильщик, ваш брат по пристрастию. Собственные переживания позволили снабдить список душой, отголоски которой каждый из вас сможет сопоставить со своими ощущениями.

Мне часто приходилось слышать рассуждения о вреде табака, но в тот момент, когда докладчик сообщал о своей кардинальной позиции по отношению к нему и о том, что он никогда не пробовал курить и уж точно никогда даже не попытается, возможный интерес пропадал бесследно. Что может рассказать нам о нас некурящий? Как речь такого оратора может мотивировать нас к отказу от курения? Он не был с нами, он не щупал это, не вдыхал дым, он не наш брат. Это все равно, что начитанному девственнику пытаться учить девушек легкого поведения грамотности половых сношений. Никакой глубины от такой лекции ждать не приходится, только формализм. Начнем.

1. Время. Я не зря начал список потерь от курения именно со времени. Ведь время — это самый ценный ресурс. Им в одинаковой степени богат и бедняк, и олигарх. Его у нас поровну. Хотя кажется, что это не так.

Объясняется это тем, что человеку присуще не хранить то, что у него имеется в изобилии и всегда под рукой. Время всегда под рукой и его сложно измерить, чтобы понять, насколько велики потери. Несмотря на то, что единицы измерения времени давно известны — это часы минуты, секунды, дни и так далее, — мы не сожалеем о потере его в настоящем. Лишь оглядываясь назад, можно измерить потраченное время, сопоставив его с той недополученной пользой, которую можно было из него извлечь.

Я совершал ту же ошибку. Пытаясь отказаться от курения, я забывал про время. Хотя начинать мотивационное внушение для себя следовало именно с него. Лишь перед последней, итоговой попыткой, которая привела меня к победе над курением, я размышлял о потраченном на эту привычку времени.

Считать время я начал, потому что не успевал на работе выполнять поставленные задачи в нормированный восьмичасовой рабочий день. Это неудивительно, ведь я работал в энергичной организации с бешеным ритмом. Задержки после работы и выходы за нормы по часам были обычным делом. Наша компания динамично развивалась и требовала от сотрудника полной отдачи. Руководство разрабатывало специальные временные карты процессов, которые в теории должны были помогать сотрудникам делать больше за отведенное рабочее время, но на практике желаемого эффекта это не приносило.

А знаете, почему никто ничего не успевал и не укладывался в эти нормативы? Сотрудники занимались абы чем и тратили свое время понапрасну. Оно словно песок высыпалось из мелких отверстий их рабочего дня. При этом временные интервалы по процессам составлялись как для роботов, без поправки на человеческие потребности, к которым относятся, например, естественные нужды, потеря концентрации, влияние апатии, наличие депрессии и т. д. На финиш этой гонки за временем человек всегда приходил последним, потому что способность к самоорганизации — это приобретенный навык, который требует принудительного развития.

В моем случае задерживаться на работе было никак нельзя. У меня недавно родились дочки-близняшки. Я старался побольше времени проводить с ними, помогая жене. Как и большинство, я не укладывался в свои восемь часов. Нужно было чем-то пожертвовать. Решил замерить время, затрачиваемое на перекуры, и чуть не упал в обморок от результата. В течение рабочего дня я курил до десяти раз, каждый заход занимал пять-десять минут. Итог: один час ежедневно, пять часов в неделю, двадцать часов в месяц! Я сначала не поверил и перепроверил расчеты. За неделю я прокуривал по времени практически целый рабочий день.

Это стало ключом! Я не готов был отдавать столько времени простаиванию в курилке с коллегами. Исключив перекуры из своего расписания, я высвободил необходимый временной ресурс, которого хватило для закрытия дневных рабочих потребностей.

2. Интеллект. О влиянии процесса курения на мозг я впервые задумался, еще будучи студентом. В то время я начал замечать связь мозговой активности и перекуров. Проводил опыты, размышлял о результатах и пришел к выводу, что разум деградирует под воздействием этого эйфоретика.

В первые десять-пятнадцать минут мозг расслаблялся, концентрация терялась. Я выходил для доклада перед аудиторией, вроде бы зная, о чем буду говорить, но слова упорно не хотели складываться в разумной последовательности, образуя органичные предложения. Я стал воздерживаться от курения перед важными выступлениями, собеседованиями и тестированиями.

3. Здоровье. Курительный процесс затрагивает абсолютно все узлы человеческого организма. Никотин вызывает искусственное возбуждение нервной системы, и в результате спазма сосудов в мозг поступает меньше крови и, соответственно, кислорода.

Вредные вещества в табачном дыме вызывают раздражение дыхательных органов. Нарушается природная сопротивляемость инфекциям, изменяется тембр голоса. Он становиться более хриплым, «прокуренным».

У постоянных курильщиков поддерживается искусственно увеличенный сердечный ритм. Каждая выкуренная сигарета добавляет от десяти до двадцати дополнительных ударов к сердцебиению. Нормальный ритм восстанавливается лишь спустя сорок минут. У тех, кто курит больше пачки в день, сердечный ритм даже не успевает приходить в нормальное состояние.

Полость рта покрывается серым налетом, который сильнее всего заметен на языке. Десны кровоточат, желтый налет, зубы быстрее подвергаются воздействию кариеса — все это хорошо знакомо курильщикам, как и неприятный запах изо рта.

Я не задумывался о смраде, который доставляет неприятные ощущения партнеру по поцелую до того, как сам их на себе не ощутил. Частым заблуждением становится убеждение курящего в том, что запах табака рассеивается быстрее, чем на самом деле. Кажется, стоит лишь пожевать жвачку или перебить вкус сигарет едой или питьем, и неприятный запах моментально утрачивается. Но это не так. Запах на теле сохраняется в течение трех часов.

А заблуждения мои основывались на поцелуях с курящими девушками, в то время, когда я и сам курил. Дискомфорта ноль. Но вот после того как бросил, я познал разницу. Как же действительно воняет от курильщицы! Ей кажется, что после чистки зубов или жвачки запах утрачен, но это не происходит так быстро. На эту уловку обманчивого запаха попадаются подростки, пытающиеся скрыть свое новое пристрастие от родителей, даже не представляя, насколько это тщетно. Запах слишком въедлив.

Следующий удар табак наносит пищеварительной системе. У курильщика увеличено выделение слюны, одну часть которой он сплевывает, а другая отправляется в пищеварительную систему. Курение изменяет состав желудочного сока, что объясняет снижение аппетита. Каждый курильщик подтвердит, что выкуренная сигарета притупляет чувство голода. Это действительно так, пищеварение притормаживается, но цена этому временному эффекту — язва желудка.

Незаметно для курильщика происходит затухание чувствительности вкусовых и обонятельных рецепторов. Ярким примером становится вкус обыкновенной воды. Через месяц отказа от курения он меняется.

Полно информации и о влиянии пристрастия к никотину на половую активность курильщика. Мне не пришлось это испытать на себе. Возможно, этот риск реализуется в 45 или 50 лет. Однако эксперты утверждают, что в сексуальном плане некурящий превосходит курящего в два раза. Хотел бы я посмотреть, как они это измеряли…

Прочтение всех подобных пугалок однажды подействовало на моего друга, и он завязал с курением на месяц. В течение этого времени он ежедневно делился со мной полученной информацией и удивлялся тому, насколько разрушительны невидимые на первый взгляд последствия курения. Я думаю, ему бы удалось полностью избавиться от этой привычки, если бы он подошел комплексно к решению проблемы. Он получил хорошую месячную фору в виде физиологического отвращения к курению, но не смог ею правильно воспользоваться, чтобы навсегда завязать с табаком.

Меня же никогда не демотивировали подобные медицинские выводы. Я видел множество передач о вреде курения, при этом влияния они на меня не оказали. Причина в том, что курение является очень медленным самоубийством. Те эффекты, которые растянуты во временном промежутке настолько широко, не имеют мотивационной силы, ведь мы не ощущаем их действия в динамике. Очень сложно пощупать то, что незаметно существует с тобой на протяжении года или больше. Лишь остановившись и оглянувшись назад, можно разглядеть изменения в своем организме, а на ранних этапах курения (примерно до десяти лет) эти изменения незначительны и неспособны подтолкнуть к отказу.

За свой курительский стаж, который превышает десятилетний срок, помимо общего временного снижения интеллектуальных способностей и ухудшения дыхательного ресурса во время физических нагрузок, по-настоящему меня обеспокоило учащенное сердцебиение после утреннего подъема. Просыпаясь по утрам, после превышения нормы курения в семь-десять сигарет за день, я испытывал ощущение одышки, а сердце билось подозрительно часто. Это заставило призадуматься и стало одной из частей пазла, собрав который до конца, мне удалось изъять курение из ежедневного распорядка.