Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 8 (2023)

Рус Дудник, 2023

Ежемесячный журнал "Сибирский ЗОЖ" освещает темы – питания, двигательной активности, оздоровления и даже саморазвития. Автор журнала – Рус Дудник, бывший оперативник, практикует ЗОЖ уже более 30 лет, создатель проекта "Сибирский Воркаут". Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию, могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. В книге присутствуют фото из личного архива автора и иллюстрации, сделанные в нейросети Midjourney.

От автора

Здравствуйте, уважаемый читатель!

В эфире Рус Дудник, автор журнала «Сибирский ЗОЖ». В этом выпуске вас ждут следующие материалы:

1. Метод «Здоровая Тарелка». Часть 6 — особенности завтраков + примеры завтраков

2. Избавляемся от отеков. Часть 6 — обсуждаем шестую причину отеков — стрессы

3. Как оценивать качество трансформации тела — 4 самых лучших способа, которые помогают отлеживать прогресс

4. Кодекс Эффективного Питания. Принцип 4 — важность клетчатки, овощи и фрукты (сколько и какие полезно есть)

5. Если вам надо изменить свой вес — подробные схемы БЖУ для похудения, поддержания веса и набора мышц