Как победить лень за 7 дней

Проект MIRIADA (2024)

"Как победить лень за 7 дней" — это практический мини-курс для тех, кто хочет начать действовать, но постоянно откладывает важные дела "на потом". ⠀ Вместо длинных теоретических рассуждений вы получите пошаговый план действий. Каждый день — это один простой шаг к победе над ленью: от понимания причин прокрастинации до создания полезных привычек. Курс построен по принципу микрошагов — вы начнете с таких маленьких действий, что отказаться будет просто стыдно. День за днем вы научитесь: ⠀ — Разбивать большие задачи на выполнимые части; — Управлять своей энергией; — Создавать среду, помогающую действовать; — Превращать полезные действия в привычки; — Поддерживать мотивацию через систему наград. ⠀ Всего 7 дней, 7 простых шагов — и вы получите практические инструменты для борьбы с ленью. Начните действовать прямо сейчас!

День 2: Метод микрошагов

Главный секрет победы над ленью — начинать с минимального действия. Настолько маленького, что отказаться будет стыдно. После выполнения одного микрошага сразу переходите к следующему, не откладывая.

Важно: если вы чувствуете, что можете сделать больше микрошагов — делайте! Не останавливайтесь искусственно. Метод микрошагов нужен чтобы начать, а не ограничить себя. Например:

Большая цель:"Начать бегать по утрам".

Микрошаги:

◆ Достать спортивную одежду из шкафа;

◆ Надеть кроссовки и спортивный костюм;

◆ Выйти из квартиры и просто постоять у подъезда пару минут;

◆ Пройти медленным шагом до угла дома и обратно;

◆ На следующий день повторить и добавить 30 секунд легкого бега.

Большая цель:"Выучить английский".

Микрошаги:

◆ Скачать одно обучающее приложение;

◆ Открыть его и пройти регистрацию;

Конец ознакомительного фрагмента.