Как победить лень за 7 дней

Проект MIRIADA (2024)

"Как победить лень за 7 дней" — это практический мини-курс для тех, кто хочет начать действовать, но постоянно откладывает важные дела "на потом". ⠀ Вместо длинных теоретических рассуждений вы получите пошаговый план действий. Каждый день — это один простой шаг к победе над ленью: от понимания причин прокрастинации до создания полезных привычек. Курс построен по принципу микрошагов — вы начнете с таких маленьких действий, что отказаться будет просто стыдно. День за днем вы научитесь: ⠀ — Разбивать большие задачи на выполнимые части; — Управлять своей энергией; — Создавать среду, помогающую действовать; — Превращать полезные действия в привычки; — Поддерживать мотивацию через систему наград. ⠀ Всего 7 дней, 7 простых шагов — и вы получите практические инструменты для борьбы с ленью. Начните действовать прямо сейчас!

День 1: Понимаем врага в лицо

Прежде чем бороться с ленью, давайте разберемся, почему она возникает.

▪ Наш мозг запрограммирован экономить энергию;

▪ Мы часто переоцениваем сложность задач;

▪ Нам страшно начинать что-то новое;

▪ Мы ждем идеального момента (а он, между прочим, никогда не наступит);

▪ Нам не хватает четкого плана;

▪ Отсутствует эмоциональная связь с целью (мы не чувствуем, зачем нам это по-настоящему нужно).

Задание на сегодня:

◆ Выберите одно дело, которое постоянно откладываете;

◆ Запишите, почему именно вы его откладываете (будьте с собой предельно честны);

◆ Зафиксируйте для себя причины из списка выше;

◆ Подумайте и запишите, почему это дело действительно важно для вас лично.

Чек-лист первого дня:

☑ Выбрал(а) дело;

☑ Записал(а) причины;

☑ Проанализировал(а) их;

☑ Нашел(а) личную мотивацию.