Брось курить и живи долго. Тренинг от табачной зависимости

Павел Барабаш

Книга поможет курильщику самостоятельно избавиться от табачной зависимости. Что для этого надо? Вдумчиво прочитать книгу и выполнить упражнения. И все! Закрывая последнюю страницу, вы осознаете, что курение осталось в прошлом, что окончен никотиновый роман и нет желания к нему возвращаться!

Табачная эпидемия

Экскурсовод в Египте:

— Урна, которую вы видите, содержит пепел фараона.

Турист удивленно:

— Вот уж не думал, что фараон был таким заядлым курильщиком!

Табак и государство

Когда Колумб открыл Америку, дружелюбные индейцы угостили чужеземцев сигарами. Так состоялось первое одурманивающее знакомство европейцев табаком. Европейцы научили индейцев Америки пить крепкие спиртные напитки, а те научили европейцев курить табак.

Встретились две культуры и обменялись достижениями в области использования ядовитых веществ для изменения состояний сознания. В 1558 г. табак завезли из Америки в Испанию, где стал культивироваться. Табачная эпидемия началась!

А что же медицина?

В свое время медицина внесла значительный вклад в популяризацию табака, создавая мифы о его целебных свойствах. Врачи утверждали, что употребление табака — панацея от всех болезней: успокаивает, снимает головные боли, тонизирует, помогает при легочных заболеваниях, астме, желудочных заболеваниях, сифилисе.

До 20-х годов прошлого века табак использовался в качестве ингредиента при изготовлении лекарств от различных болезней.

Голова с плеч вместе с трубкой

Многие мыслители и политики сумели распознать опасности и вред от курения. Так, в 1585 королева Елизавета Первая (Англия) издает указ, согласно которому курильщиков водили с веревкой на шее по улицам. Некоторым курильщикам отрубали голову и вместе с трубкой выставляли на всеобщее любование. В этом же году табак был завезен в Россию.

В 1634 г. курение в России запрещено под страхом смертной казни. Немного позже, в 1649 г. царь Алексей Романов издает указ, согласно которому всех, у кого будет найдено богомерзкое зелье, пытать и бить на козле кнутом, а торговцев табаком приказано пороть кнутом, вырывать ноздри и ссылать в Сибирь.

Российский царь Петр Первый, перенимавший все передовое в Европе, пристрастился к табаку и стал заядлым курильщиком. И в 1697 г. он отменил указ отца. Появился другой указ, разрешающий в России курение и торговлю табаком.

Состав табачного дыма

Некоторые ядовитые вещества, входящие в состав табака, не имеют запаха и вкуса. Чувствительность сенсорных каналов восприятия недостаточна, чтобы распознать опасность и зажечь красный сигнал светофора «СТОП». Производители «табачных консервов» научились обманывать сенсорную систему потребителя, искусно маскируя яды добавлением в табак различных веществ (более 600 разновидностей!), сбивающих со следа сторожевых псов сенсорных систем восприятия.

Сигареты — бумажные палочки, фаршированные сухими листьями табака. Для воздействия на вкусовые рецепторы в них добавляют мед, шоколад, приятно пахнущие эфирные масла, и другие вещества. Художники-дизайнеры красочно оформляют пачки с сигаретами, специалисты по рекламе, придумывают различные способы, как создать у населения мотивацию на употребление табака. Торговцы смертью, продавая консервированный табачный дым, щедро выделяют деньги на рекламу, она себя окупает.

Если курильщика спросить о составе табачного дыма, то большинство назовет одно вещество — никотин. И все? Как же так? Он ежедневно, выкуривая 20—40 сигарет, вводит в организм вместе с табачным дымом опасные вещества, отравляющие клетки. И даже не интересуется их названием и вредным воздействием.

Опасные вещества

А ведь известно, что в табачном дыме содержится более 4000 вредных для жизни веществ. Ни одно из них не является полезным! Более 50 из них провоцируют размножение раковых клеток. Перечислять все вещества утомительно и не имеет смысла. В данной книге вы можете частично восполнить досадный пробел в образовании. Приведу только 17 из них, шокирующие сознание.

Аммоний — ионизированная форма аммиака. Используется в очистителях для унитаза, негативно сказывается на легких, помогает создавать зависимость к табаку.

Бензол — органический растворитель, входит в состав бензина, используется для производства различных пластмасс, синтетической резины, красителей.

Бутан — главный компонент горючих веществ, применяется как топливо для зажигалок.

ДДТ — инсектицид, используется в сельском хозяйстве для уничтожения вредных насекомых. Результат воздействия наступает через определенное время после контакта с источником.

Кадмий — химический элемент, тяжелый металл, входит в состав электролита для батареек, способствует развитию рака легких, повреждает печень, почки, мозг, плохо выводим, остается в организме долгие годы.

Мышьяк — сильнодействующий яд мгновенного действия, обжигает губы и вызывает неприятный запах изо рта.

Никель — вызывает кашель, снижает активность иммунной системы, способствует развитию аллергических и астматических симптомов, относится к группе веществ, провоцирующих развитие астмы, в организме скапливается в мочеполовой системе, может быть причиной простатита.

Никотин — основное вещество, из-за которого употребляют табачные изделия. В малых концентрациях на млекопитающих действует возбуждающе. Сильный яд, смертельная доза для человека 120 мг. Используется для убийства насекомых. У курильщика приводит к поражению центральной нервной системы, кровеносной и сердечно-сосудистой системы. Разрушающее воздействие оказывает на печень, почки, дыхательные пути.

Полоний-210 — радиоактивный изотоп используется при производстве ядерного оружия, как средство массового поражения населения.

Свинец — отравляет мозг, вызывает рвоту. Попадая в кровь, свинец оседает в личных органах тела (печень, почки, мозг, костная ткань).

Синильная кислота — смертельный яд даже в малых дозах. Смерть наступает быстро, в течение нескольких минут. При вдыхании малых доз наблюдается горький вкус во рту, царапанье в горле, головная боль, тошнота, рвота.

Смола — средство для асфальтирования дорог. Выкуривая 20 грамм табака, курильщик оставляет в легких примерно 1 грамм смолы.

Сурьма — используется в химической и полиграфической промышленности, применяется при изготовлении аккумуляторных батарей.

Угарный газ — газ без цвета и запаха, содержится в выхлопных газах машин, вызывает головную боль, передозировка вызывает смерть организма.

Формальдегид — химикат, применяется для бальзамирования умерших тел. Канцерогенен, повреждает легкие и пищеварительную систему. Негативно сказывается на репродуктивных органах, генетическом материале.

Цинк — входит в состав детской присыпки, средства против пота, крема для бритья, солнцезащитного крема, средства для ухода за волосами. Токсичен для органов дыхания, способен вызвать пороки развития и уродства будущего ребенка.

Цианид — яд, использовался фашистами в газовых камерах для уничтожения инакомыслящих существ.

Табачные консервы

Продажа табака — выгодный бизнес. Красочные упаковки, звучные заманивающие названия завлекают, ласкают слух и воображение, побуждают подростков одурманить свой разум табачным дымом.

Вас кодируют, чтобы вы стали носителем наркотической культуры, культуры получения кратковременного удовольствия (наркотического транса) быстрым и доступным образом. Негативные последствия курения? Так они известны — ухудшение здоровья, снижение умственных способностей, сокращение жизни. Если устраивает такая плата за безумие, нравится испорченность, то курите, болейте и умирайте!

Путин на встрече с японским премьером:

— Я слышал, вы начали борьбу с курением?

— Да, мы успешно развернули эту кампанию по всей стране!

— Ну, так зачем вам теперь Курильские острова?

Если же разум говорит, что быть собачкой Павлова оскорбительно, что зависимость от табачных листьев унизительна, то продолжайте читать и осознавать. Например, стали бы вы покупать табачные консервы, на упаковке которых написаны другие названия? Например:

Правдивые названия сигарет

Нечего лицемерить, называя табачные консервы ласковыми и нежными именами! Только такие убойные названия (впрочем, можно придумать и другие), с негативным оттенком на уроне идентичности товара, будут действовать мощнее, чем тривиальная фраза «Курение убивает» или картинки с ужасами последствий.

Почему бы государству, если оно заботится о здоровье нации (а оно так утверждает), не продавать лицензию на выпуск сигарет только с такими названиями?

Зависимость

Мир полон доброжелателей, которые бесплатно научат курить. От вас требуется только одно — любопытство. У каждого из курильщиков есть своя трогательная история о том, как он сделал первую затяжку и кто в этом помог.

Первый опыт курения

Как же так случилось, что вы приобщились к табаку? Вспомните первый опыт курения.

Когда вы впервые закурили?

В каком возрасте?

При каких обстоятельствах закурили?

Где вы находились?

Что это за обстановка?

Кто рядом с вами?

Кто дал самую первую сигарету?

Кто учил курить?

Почему решили попробовать курить?

Как воспринимался запах табака тогда?

Какие ощущения во рту?

Как реагировали легкие?

Ощущения в голове?

Какие ощущения в теле?

Удалось вспомнить? Если нет, то на это есть свои причины.

Фрагмент беседы с клиентом

Психолог: Вам сейчас 28 лет. В каком возрасте сделали первую затяжку табачным дымом?

Клиент: В 14 лет.

Психолог: Как это произошло?

Клиент: Все в классе курили. Мой парень дал попробовать.

Психолог: И как первая затяжка? Как реагировало тело?

Клиент: Нормально. Отвращения я не чувствовала.

Психолог: Да? А родители ваши живы?

Клиент: Нет, они умерли. Мама умерла от рака мозга в 44 года, а отец в 54 — от рака легких.

Психолог: Они курили?

Клиент: Да, курили.

Психолог: А во время беременности мать курила?

Клиент: Курила.

Психолог: Не родившись, вы начали курить в утробе, а затем до 14 лет курили пассивно?

Клиент: Получается, что так.

Психолог: Сколько выкуриваете сигарет в сутки?

Клиент: Полторы пачки, иногда больше.

Психолог: А муж тоже курит?

Клиент: Да, курим вместе.

Психолог: Сколько лет вашему ребенку?

Клиент: 8 месяцев, еще маленький.

Психолог: Во время беременности курили?

Клиент: Да, курила. Пыталась бросить курить, но не смогла.

Дальше можно не продолжать. Прокуренные сперматозоиды соединились с прокуренной яйцеклеткой. А после рождения — короткая никотиновая жизнь, во время которой курильщики успевают продолжить кармический путь рода.

Если родители не курили, то первый осознанный опыт курения всегда оставляет неприятные ощущения. Сенсорная система распознала внешнего врага и немедленно отреагировала. У большинства защита проявляется так: запах дыма неприятен, спазм в горле, резь в легких, сильный кашель, закружилась голова, нарушилась координация движения, участился пульс, подташнивало, повысилась температура тела — организм увеличил обмен с внешней средой, чтобы поскорее вывести ядовитые вещества.

Если первый осознаваемый опыт без негативных ощущений, то вы научились курить раньше, когда были еще слишком малы. Возможно, кто-то (акушерка, отец, мать, дедушка) курил, и вы вдыхали табачный дым (пассивное курение). А возможно, начали курить еще раньше, в утробе матери, если она курила.

Потом, когда научились курить, приучили иммунную систему реагировать на ядовитые вещества как на нечто родное, поступающее в организм вместе с табачным дымом. Иммунная система предана, как хорошая сторожевая собака, но сказали, что «нельзя, свой», и она послушно отступила, поджав виновато свой хвостик. Бессознательный разум: «Раз мой хозяин (сознание) хочет, чтобы ядовитый дым поступал в легкие, путь будет так! Ему виднее, он командует парадом! Его воля для меня закон».

Настоящий мужик

Судьба распорядилась так, что первый мастер-класс по курению дал дедушка. Как-то взял меня на рыбалку, забрались на моторной лодке вверх по реке, свернули в залив. Я сидел позади дедушки, опустив руку, в воду и наблюдал, как забавно образуется водная дорожка, брызгая и омывая руку. В какой-то момент кепка упала в воду, нагнулся поднять ее и свалился за борт… И, когда, дедушка, услышав всплеск воды, обернулся на звук, то на поверхности воды плавала только кепка. Дедушка выловил меня, перепуганного и мокрого.

Причалили к берегу. Дедушка собрал дров, разжег костер, мокрое белье повесили сушиться. После того, как мы перекусили и выпили чаю, дедушка, как настоящий маг, оторвал клочок газеты, открыл баночку из-под леденцов, где хранилось табачное зелье, насыпал щепотку махорки на бумажку. Затем ловко свернул бумажный бутерброд в трубочку, облизал один край языком, провел пальцами вдоль трубочки. Один конец бумажной трубочки дед завернул, чтобы табак не высыпался, вытащил из костра дымящуюся веточку с угольком, поджег трубочку, сделал затяжку, и я увидел чудо, как табачный дым сизого цвета выходит из его рта забавными колечками и, удаляясь, растворяется в воздухе.

По-видимому, дедушка заметил мое любопытство и восхищение, а возможно, сильный стресс лишил его на время разума, он протянул цигарку и сказал: «На, попробуй разочек!» С любопытством первооткрывателя доверчиво всасываю горячий и едкий дым. Сразу резкий спазм в груди. Организм взбунтовался, слезы брызнули из глаз, кашель такой силы, что казалось, легкие в бешенстве хотели выпрыгнуть через рот наружу, в глазах помутнело. Позеленел. Меня вырвало.

Обиделся на деда, поджал губы и отказываюсь смотреть в его сторону. А дедушка смеется, наверное, сказывается нервный стресс. Он хлопает себя по бокам и все повторяет: «Настоящий мужик должен уметь курить!»

Эти слова запали глубоко в подсознание пятилетнего мальчика в виде мощного убеждения. Хотелось во всем походить на дедушку, я его очень любил, и очень хотелось поскорее стать «настоящим мужиком».

Убеждение о курении

«Настоящий мужик должен уметь курить» — вот то самое убеждение, что стало руководить поступками, помогая сформировать привычку «курение», преодолевая временные трудности переходного периода, в виде кашля и головокружения. Я учился курить. Сначала воровал у деда сигареты. В старом комоде (верхний ящик справа) лежали пачки с сигаретами «Прима», дед покупал их по 30 пачек сразу на месяц. Удавалось, почти не нарушая упаковки, иголкой вытащить 1—2 сигареты так, что вроде и незаметно.

Не знаю, догадывался дедушка или нет о пропаже в пачках сигарет. Прятался в саду под куст смородины, поджигал сигарету, делал неглубокие затяжки, набирал дым в рот и сразу выпускал его, иногда через нос. Дым по-прежнему неприятен, но зато как приятна сама мысль, что я становлюсь настоящим мужиком!

В школе почти все мальчишки из старших классов курили. На перемене курили в туалете, курили в березовой роще рядом со школой. Особенно интересным ощущался вкус и запах табачного дыма зимой, когда закуриваешь и горячий дым раздирает легкие теплом и горечью.

В последнем классе школы мать, зная, что я втайне курил, купила блок папирос «Север», положила на письменный стол, и сказала: «Кури, сынок!» — еще одно внушение, установка. Как курильщика, мама меня признала, даже зажгла зеленый свет светофора, дала материнское благословение. Получается, так! Какое-то время вытаскивал иголкой папиросы из пачек проверенным способом, потом выкурил одну пачку папирос, другую. Так я стал «настоящим мужиком», курильщиком.

А дедушка умер рано, как и многие другие курильщики, от рака легких, в возрасте 60 лет. До последнего своего часа он курил. Коварная привычка умерла вместе с ним.

Вас кодируют

Вы подражаете героям фильмов. Так вас кодируют, чтобы покупали сигареты и курили. Воздействие идет с экранов телевизоров, со страниц газет, в кинотеатрах, со стороны симпатичных вам людей, с помощью прямой или скрытой рекламы. Бизнес! Деньги! Вы должны курить! Курите больше, курить — престижно. Настоящий мужик курит!

По телевизору транслируется концерт, где певица поет: «…так грустно, что хочется курить!» Вам нравится певица, симпатичная, и такая приятная ритмичная мелодия, с удовольствием слушаете и напеваете. Слова, в общем-то, глупые и бессмысленные. И тем сильнее их воздействие, они многократно и ритмично повторяются.

Образуется условный рефлекс: стимул — реакция, грустно — курить. И в следующий раз, когда становится грустно, включается механизм условного рефлекса, и машинально, как зомби, тянетесь за сигаретой. Состояние грусти становится тем самым стимулом, который заставляет вас курить.

Я люблю тебя за это

Запомнилась командировка в Ташкент. Сказочный восточный город. Вечером с приятелем зашли в кафе «Заравшан» поужинать. Много свободных мест. Несколько мужчин пили пиво и курили. Завалилась шумная компания, три парня и девушка где-то на 8 месяце беременности, они заняли свободный столик. Заиграла музыка. На сцену вышел лысоватый крепыш, вытер пот с лысины, достал сигарету из пачки, закурил и запел:

«Если женщина изменит,

Я грустить недолго буду,

Закурю я сигарету —

И о ней я позабуду.

Сигарета, сигарета —

Никогда не изменяешь,

Я люблю тебя за это,

Ты сама об этом знаешь!»

И девушка тоже закурила и танцевала с каждым из парней, прижимаясь упругим животом, в котором одурманенный никотином плод ждал своего часа появиться на свет. А девушка, возможно, гадала, кто из парней отец будущего ребенка. И я с приятелем, слушая крепыша, зомбированно потянулись за сигаретами.