Современная йога. Мифы и реальность

Ольга Усачева, 2023

В книге собраны 55 мифов о йоге. А также автор делится чем и как может помочь практика йоги современному человеку, живущему в городской среде. Чтобы заниматься йогой, необязательно делать стойки на голове или сидеть в позе Лотоса и медитировать часами. Не нужно быть гибким, худым, молодым и здоровым, чтобы прийти на практику йоги. Заниматься йогой можно в любом возрасте, весе и состоянии. Главное – найти свой стиль йоги, темп, прислушиваться к своему телу, не спешить, не сравнивать себя с другими. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Глава 2. Мифы о йоге. Как себе представляет йогу человек, ни разу не бывший на занятии

Миф № 1. Йога — это растяжка

Очень популярное заблуждение среди не посещавших занятия по йоге. Я думаю корни этого заблуждения растут из фотографий в социальных сетях. Человек так устроен, что ему хочется поделиться чем-то необычным, удивить подписчиков. А сложными асанами из йоги, особенно если они хорошо удаются, вполне можно похвастаться. Такие фото привлекают внимание и остаются в памяти надолго.

На самом деле йога и растяжка так же близки как круглое и зеленое. Вы можете заниматься йогой, если ваша растяжка близка к нулю, если вы точно “дерево” или “буратино”. Это не помешает занятиям.

Горе тому инструктору, который на занятиях в группе демонстрирует свои акробатические способности перед “деревянными” людьми. Знайте, акробатика — это не про йогу.

На йоге действительно иногда выполняются асаны, где нужна растяжка. Но, если у вас ее нет, то асана адаптируется под ваш уровень. Используются специальные пропсы для йоги (ремни, болстеры, подушки, одеяла, кирпичи). Чтобы вы могли безопасно выполнять упражнение.

Опытный инструктор обязательно вам подскажет что и как делать. Как упростить упражнение, чтобы вы не рвали связки, а получали результат.

Миф № 2. На йоге все сидят в позе Лотоса

Не все. Я, например, до сих пор не сижу в позе Лотоса, несмотря на 15-летний опыт. И возможно никогда и не сяду в него.

Поза Лотоса — это поза сидя на полу со скрещенными ногами. Скорее всего вы ее видели на картинках (и снова привет социальные сети). На самом деле это очень удобна, устойчива и полезна для позвоночника и внутренних органов положение, если у вас нет противопоказаний и все в порядке с тазобедренными суставами.

За свою преподавательскую деятельность я видела только трех своих клиентов, кто спокойно садится в позу Лотоса правильно,а не подвергая риску колени и голеностопы. Среди преподавателей процент сидящих в этой позе чуть больше.

Большинство людей не садится в эту позу, не могут. И это совершенно нормально. Потому что для сидения есть другие варианты положения ног.

Если пытаясь сесть в позу Лотоса, вы испытываете боль и дискомфорт, то не насилуйте себя, пожалуйста.

Вы можете совершенно спокойно заниматься йогой и без этой позы.

Миф № 3. Йога только для здоровых

Существуют разные виды йоги. На сегодняшний день их больше двадцати направлений. Есть виды, которые специализируются на терапии.

Например, Йогатерапия или йога Айенгара. А есть виды, где нужна хорошая физическая форма и прекрасное здоровье (чтобы не навредить себе практикой). Например Бикрам йога предполагает занятие в помещении разогретом до 40 градусов. Представьте занятие в хамаме. Каждый ли выдержит?

Поэтому при проблемах со здоровьем йогой заниматься можно и нужно. Только важно правильно подобрать нагрузку и направление.

Миф № 4. Йога — это секта

Я думаю, что раньше так и было. Когда-то давно йоги были очень закрыты. Чтобы попасть в эту"организацию"требовались годы и десятилетия.

Сегодня йога — это занятия в зале на коврике. Йога это такая же практика, как и зумба, пилатес.

Вы считаете увлечённых зумбой сектантами? Если нет, то на занятиях йогой вам точно ничего не угрожает.

Миф № 5. На йоге всех заставляют делать стойку на голове

Вспоминая фотографии из социальных сетей можно так подумать. Стойка на голове считается одной из королевских асан (в тройке стойка на плечах, поза плуга и стойка на голове). Они действительно очень полезны. Но также имеют немало противопоказаний.

Не каждый инструктор предложит группе осваивать стойку на голове. Но если вы попадете в группу, где стойка практикуется, вы можете отказаться. Или попросить показать вам более облегченные варианты (например, на двух стульях).

Миф № 6. Чтобы практиковать йогу нужно быть вегетарианцем

В древнем учении йоги существуют морально-этические нормы. Одна из которых гласит “не причиняй вреда другому живому существу”. А значит не нужно кушать плоть других живых существ. Но мы уже разобрали выше, что современная западная йога достаточно далека от древней.

Поэтому есть мясо или не есть — выбор остается за практикующим.

Миф № 7. Все йоги безупречно чистые, невинные существа, которые не ругаются матом и никогда не злятся

Это тоже самое, что сказать — "врачи никогда не болеют". Или у"психологов нет никаких проблем".

Практикующие йогу — это обычные люди. Часто у них семьи, работа, кредиты, собака. Они болеют, рожают детей, разводятся, ездят в отпуск, получают повышение по службе, мечтают о путешествиях или большой квартире.

Они живут обычной жизнью, испытывают эмоции. Злятся, раздражаются, устают, радуются, грустят.

Да, занимающиеся йогой возможно имеют некоторое преимущество благодаря более спокойной нервной системе. Но это не значит, что они не испытывают эмоций.

Эмоции (позитивные и негативные) это часть нашей жизни. Не испытывают эмоций только больные люди или мертвые.

Миф № 8. Йоги питаются праной и энергией Солнца

Вспоминая древнюю йогу — возможно так и было. Йоги много медитировали, вели аскетичный образ жизни, посвящали себя духовному росту.

Они осознанно и намеренно сокращали питание (и свою физическую активность в том числе). Естественно им требовалось меньше физической пищи.

Сегодня тоже существуют такие люди. Это монахи, живущие жизнью аскета. Если посмотреть на их рацион питания, он тоже будет очень скромным. Но монахи много молятся (считай медитируют), поэтому сохраняют себя в форме, питаясь иными источниками энергии.

Миф № 9. Из-за йоги разваливаются семьи

Мне вспоминается одно ток-шоу многолетней давности, где обсуждался развод Волочковой. Причиной развода была названа йога. Муж балерины настолько сильно увлекся практикой, что это стало проблемой для семьи.

А что так можно было? Взять и обвинить йогу (мотоспорт, шашки, тренажерку) причиной развода? А может просто люди не смогли решить свои проблемы? Может в брак вступили два психологических ребенка?

Причиной развода всегда становятся ряд комплексных факторов: нежелание решать проблемы, перекладывание ответственности на другого, инфантилизм, насилие, абьюз, недостаток денег, общения, разные ценности, интересы, увлечения, потеря уважения, желание самоутвердиться за счёт партнёра и ещё тысяча и одна причина.

Так может быть не йога явилась причиной развала семьи?

Миф № 10. С помощью йоги можно сильно травмироваться

Можно, это правда. Йога это всего лишь инструмент работы с телом. Его можно использовать как себе во благо, например, восстановить здоровье. так и навредить себе — выполнять сложные позы пока вы к этому не готовы.

Приведу пример с позой Лотоса и стойкой на голове. Это две самые частые позы, где больше всего проблем возникает у неподготовленных.

В позе Лотоса практикующие выворачивают колени и растягивают голеностопы, когда сама поза должна выполняться за счёт раскрытия тазобедренного сустава. Когда новичок этого не понимает, в попытке освоить позу, он будет травмироваться. У него будут болеть колени, ныть суставы. Потом он скажет, что это йога во всем виновата.

Стойка на голове ещё опаснее. Если делать ее не верно, то травмируются шейные позвонки. Если вы не"работаете"в асане, то вес тела перекладывается на шею. А так природой не было задумано. Привет головные боли, внутричерепное давление, головокружения, боль и защемление мышц.

Если практикующий очень настойчив в практике, то долгосрочное неправильное выполнение сложных асан неизбежно приведёт к травмам.

Можно ли не травмироваться в позах? Да. Нужно постепенно развивать свое тело и готовится к трудным асанам. Делать это следует постепенно, прислушиваться к своим ощущениям и рекомендациям инструктора.

Но нужно помнить и тот факт, что возможно вы так и не сможете выполнить сложные позы в полном варианте. Зато их можно будет делать в облегченной варианте, подходящим уровню вашей физической формы.

Миф № 11. Йога только для избранных

Конец ознакомительного фрагмента.