Путь к радости и счастью. Книга-тренинг

Николай Кукштель

В книге содержатся конкретные советы и упражнения, которые ведут к необходимому результату – обретению гармонии, радости и счастья в жизни. Содержащая более 30 практических упражнений, она позволяет постепенно и легко изменять мышление и внедрять приятные привычки, делая жизнь более наполненной, радостной, счастливой и интересной.

Расскажи ему все

Написать книгу, не такое простое занятие, как может показаться. Бывает трудно удержать все в голове, чётко сфокусировать мысли, подобрать слова.

Но ничего, я обязательно справлюсь, я много проектов доводил до конца, и это только вопрос времени…

Вот так, разговаривая с бумагой и записывая мысли, можно значительно уменьшить напряжение.

А Вы так делаете? Если нет, то советую уже сегодня завести свой дневник. Отбросьте все предрассудки насчёт неподходящего возраста и того, что могут о Вас подумать. Не бойтесь, что Ваши записи найдут и прочитают. У окружающих Вас людей своих забот хватает, чтобы следить за Вами. Если Вы кому-то выскажетесь и человек воспримет Вашу затею с дневником смешной и не стоящий времени и денег, то смело отправляйте его подальше).

Уже давно наукой доказана польза записи своих мыслей и переживаний, и на этом основано целое направление психологии.

Почему в Америке, люди не стесняются иметь личного психолога и тратить на это колоссальное количество денег, а у нас стесняются завести дневник? Может все дело в стереотипах, навязанных обществом?!

Хорошо, если у Вас есть друзья или подруги, с кем можно спокойно поделиться своими мыслями и происходящими в жизни событиями, и они трезво и безучастно выслушивают Вас и дают советы, только когда Вы просите их об этом.

У меня тоже есть хорошие друзья, но несмотря на то, что я пытаюсь быть отрытым, я не могу все полностью рассказать им все. Они, пытаясь помочь, начинают сразу давать советы или выносить оценочные суждения. Очень часто они не могут дождаться конца рассказа и предлагают способы, которые идут в разрез с моими жизненными позициями, совершенно не подходящие мне. Да и не все вопросы подходят для обсуждения.

Бумага, в отличии от людей, способно принять от Вас все. Сбрасывая на неё злободневные проблемы и расстраивающие Вас эмоции, Вы моментально получаете успокоение, приводите в норму свои мысли, смотрите на ситуацию со стороны, проще и быстрее находите решение и делаете следующий шаг.

Анализ своих эмоций, показывает Вам проблемные точки в Вашей жизни и скрытые желания, позволяет лучше разобраться в себе и в дальнейшем избежать ошибок, депрессий и неправильных действий.

Так что важнее, стать более счастливым или по-прежнему придерживаться своих убеждений?!

Обязательно купите себе дневник в бумажном исполнении. Когда Вы пишите от руки, то это значительно увеличивает терапевтический эффект.

Когда Вы заведёте дневник, важно начать писать туда и приучить себя к этому. Лучше, сделать это вечером перед сном. Выгрузка всей накопившейся информации и эмоций за день, позволит Вам хорошо отдохнуть, а мозгу все систематизировать и, возможно, найти подходящий вариант для реализации стоящих перед Вами задач.

Когда Вы испытываете сильные негативные эмоции, расстроены или попадаете в депрессию, попробуйте сразу выложить все на бумагу и взгляните на написанное со стороны. Это сможет значительно снизить интенсивность переживаний.

Помните и о том, что в жизни многих людей, существует волнообразное изменение настроений и состояние печали, как и счастья не может быть постоянным.

По себе знаю, что бывают моменты, когда я вхожу на низ волны и настроение ухудшается. В таким моменты, стараюсь вспомнить прошлый опыт и осознать то, что это всего лишь момент, после которого обязательно наступит подъём. Давая эмоциям протекать через меня, просто анализирую их отпуская, а затем стараюсь побыстрее выйти на подъём волны к улучшению настроения, используя способы, описанные в этой книге.

Дневник может также стать отличным средством напоминания о тех советах, которые Вы получили в этой книге.

Запишите на первой странице дневника вопросы, которые будут заставлять Вас мыслить позитивно и улучшать Ваше настроение.

Например, используйте следующие вопросы:

— За что я могу быть благодарным?

— Как я могу стать более счастливым?

— Что мне сделать, чтобы почувствовать счастье?

— Что я изменю в жизни, чтобы быть более счастливым?

Вы и сами можете подобрать вопросы, ведь это сугубо индивидуальная работа. Главное, чтобы она настраивала Вас на нужный лад, и давала силы и энергию.

Интересно бывает после определённого этапа ведения, пролистать свои записи. Я даже пробовал помечать некоторые записи разноцветными фломастерами, чтобы выделить эпизоды, в которых я пребывал в различных настроениях.

Удивительно, но по прошествии времени, отдельные ситуации и эмоции казались мне нелепыми и просто смешными. Я не понимал, как можно было так расстраиваться из-за каких-то мелочей и так портить себе день. Я видел свою неадекватность по отношению к людям, видел завышенные ожидания, неправильность моих действий.

Наверное, Вам знакома ситуация, когда Вы смотрите назад и думаете: «Каким же я был дураком»! Такие моменты безусловно будут и анализируя прошлое, Вы сможете быстрее расти и делать выводы.

В общем, как Вы поняли, дневник — это очень интересный инструмент, а его ведение может доставить Вам массу удовольствия. Так что обязательно используйте его.

Практическое задание:

1. Заведите дневник и сделайте первую запись

2. Продолжайте записывать результаты прохождения этой книги-тренинга в течении 30 дней.