Жизнь, наполненная смыслом

Наталья Геращенко, 2021

Книга о том¸ как сделать из своей жизни шедевр: как простроить себя на всех энергетических уровнях – духовном, ментальном, эмоциональном и физическом, с целью реализации своей миссии и предназначения и своего видения жизни по всем областям. Это книга-алгоритм, практическое руководство с большим количеством техник и медитаций, структурирующая жизненный путь человека по 4 этапам: Этап 1. Осознание «Кто я?». Это этап работы с духовным аспектом – осознание своей миссии, предназначения, талантов, ценностей и формирование целевого видения жизни. Этап 2. Накопление энергии. Это этап работы с ментальной, эмоциональной и физической энергией через техники очищения и наполнения Этап 3. Активные действия. Это этап реализации задуманного через формирование конструктивных привычек и ритуалов и осознанное прохождение вызовов. Этап 4. Достижение. Это этап окончания реализации большого жизненного цикла, празднования результатов и подготовки к следующему витку личностного развития.

Этап 1. Смысл. Осознание смысла своей жизни

Мы рождены для того,чтобы творить свою жизнь по своему усмотрению и быть счастливыми.

Суть и задачи этапа

Это очень важный и духовный этап пути. Цель данного этапа — понять¸чего хочет ваша душа в этой жизни, зачем вы родились, какой опыт хотите приобрести и простроить себя в соответствии с этим глубинным пониманием. Все изменения во внешнем мире начинаются с простройки себя. Человек всегда достигает впечатляющих результатов, когда движется «изнутри вовне» — от осознания своего кредо, смысла своей жизни к внешним действиям и изменениям.

Основной риск этого этапа — неправильно определиться с тем, что вы действительно хотите в жизни, и потерять время на преследование чужих целей.

Этот этап познания себя создает топливо для высокого уровня самомотивации, которая потребуется на протяжении всего большого жизненного цикла, который может длиться 7–15 лет. На этом этапе вы осознаете, что для вас действительно ценно в жизни, что первично, а что вторично, вы раскрываете свои уникальные способности, таланты, которыми наградила вас природа, и определяете способ их применения, реализации в жизни, вашу миссию на Земле. Вы делаете выбор, в какой сфере деятельности вы будете самореализовываться, ставите цели и окончательно определяете, как будет при этом выглядеть ваше колесо жизненного баланса, какой образ жизни соответствует вашей миссии, кто вы сейчас и кем вы хотите стать по результатам этого цикла вашего пути. По сути, это этап глубокого самопознания, который и помогает вам, глубоко заглянув внутрь себя, выбрать свой уникальный путь и дать свое уникальное определение счастью и успеху.

Схематично суть этого этапа изображена на рис. 4.

Что происходит с вами и вокруг вас

На этом этапе вы чувствуете «зов» своей души. Как правило, это выражается в неудовлетворенности тем, где вы находитесь, в ноющем чувстве, что вы занимаетесь не тем, чем бы хотелось, и что ваша жизнь выглядит не так, как бы вам того хотелось. Если вы молоды и пока не определились, чего хотите от жизни, то вы находитесь в поиске, можете испытывать либо чувство предвкушения и энтузиазма, либо тревожное беспокойство и даже страх, сможете ли вы сделать нужный выбор и правильно соориентировать себя во взрослой жизни на старте.

В это же время вы можете начать обращать внимание на знаки Вселенной: например, вас начинают привлекать рассказы о людях, которые кардинально изменили свою жизнь и пошли не туда, куда изначально планировали, или, если вы только начинаете свою взрослую жизнь, вас будут интриговать рассказы о людях, которые нашли свое истинное призвание. Так или иначе, у вас есть фундаментальное желание определиться со своей жизненной стратегией.

Это важная «точка бифуркации», которую нельзя игнорировать. Именно с нее начинается поиск своего счастливого пути. В этой точке важно понять, чем недовольна ваша душа, чего вы хотите, что для вас ценно и какую сферу вашей жизни вы хотите трансформировать в первую очередь.

Логика этапа

Ключ к успешному прохождению данного этапа — в последовательном осмыслении ряда фундаментально важных вещей. Вам необходимо сделать следующее:

1. Сначала понять, что для вас важно — осознать свои ценности и приоритизировать их. Во многом это определит, в каком направлении вам стоит двигаться;

2. Осознать свои способности и таланты, на которых вы будете выстраивать свой уникальный способ самореализации в мире. Для этого мы будем использовать метод Структограммы;

3. Затем понять, для следования какой миссии вам даны эти таланты — какой мазок на картине мира вы хотите оставить, благодаря своим способностям и талантам;

4. Через какое предназначение вы будете реализовывать свою миссию на земле — какую сферу деятельности вы для себя выбираете;

5. Понять, кем вы хотите стать по-настоящему: разобраться со своей самоидентификацией во всех сферах жизни;

6. Сформировать видение свой жизни, определить нужные ресурсы, поставить цели и наметить примерный план действий.

Начинать стоит всегда с осознания своих ценностей — именно наши ценности определяют, чем мы готовы, а чем не готовы заниматься на этом этапе своей жизни.

1. Ценности

«Зов», недовольство текущей ситуацией в жизни, часто начинается с ценностного кризиса — это признак, что в вашей жизни произошел рассинхрон, и вы скорее всего игнорируете свои самые важные ценности и приоритеты, не живете в соответствии с ними.

Претензии к жизни, недовольство жизнью, отсутствие радости в жизни — это, прежде всего, замаскированные претензии к самому себе в том, что вы предаете свои глубинные ценностные потребности.

Ценности — это то, что важно для вас в жизни, то, чем вы дорожите и это приносит вам радость. Это основа для принятия всех важных решений. Наши ценности — это наше кредо, невидимый код жизни, который определяет, что и почему мы делаем. Человек всегда делает выборы, которые так или иначе согласуются с ценностями — собственными или извне. Проблема только в том, что мы зачастую не осознаем своих ценностей.

О каких ценностях идет речь? Это любовь, семья, здоровье, самореализация, личностное развитие, честность, высокое качество того, что мы делаем в профессии, лидерство в своей сфере, вера в Бога и многие другие. У каждого из нас свой набор приоритетных двух-трех ценностей на каждом этапе жизни, которыми и надо руководствоваться.

Понимание своих ценностей дает огромную власть над жизнью — тогда вы действительно можете стать автором своей судьбы, поскольку все выборы, решения и действия, которые вы будете делать, будут основаны на ваших приоритетах. Если осознавать свои ценности, четко приоритизировать их, то они становятся своего рода «маяками», которые освещают нам путь и делают правильный выбор этого пути легким и естественным. Причем речь идет не просто о некоем наборе одинаково важных вещей, а именно о четкой иерархии ценностей, об их объективной приоритизации исходя из того, что вы считаете наиболее важным для вас именно сейчас, на данном этапе вашего развития. Исходя из вашей иерархии ценностей, вы будете впоследствии планировать всё в своей жизни, вплоть до ежедневного графика ваших активностей.

Наши ценности, безусловно, меняются с течением жизни. Мы все переживаем как минимум несколько больших ценностных кризисов в жизни. Например, у многих до 30 лет часто основная задача — это профессиональная самореализация и обеспечение достойного уровня жизни. В 30 лет часто происходит кризис карьерных ценностей, когда понимаешь, что помимо любимого дела, есть потребность самореализоваться в семье и детях, оставить, так скажем, «физическое» наследие на земле в виде своих детей… В 40–50 лет может произойти ценностный кризис, который приводит к осознанию важности здоровья, когда становится ясно, что колониальное отношение к возможностям и ресурсам своего организма имеет свои пределы. В 50–60 приходит осознание, что забота о своей душе и позитивное наследие после себя в мире — первый приоритет…

Поскольку ценности могут корректироваться во времени, исследовать их важно каждые несколько лет. Именно с такого исследования своих ценностей мы и начнем.

Практики и медитации

1. Возьмите свой блокнот и выпишите до 10 ценностных понятий, которые, как вам кажется, для вас важны в жизни. Затем выберите 5 тех, которые для вас сейчас наиболее актуальны (Рис.6).

2. Затем представьте, что вы узнаете от врача, что вам осталось жить три месяца, на каких из этих ценностей вы предпочтете сконцентрироваться, во что будете инвестировать свою энергию? Проранжируйте оставшиеся 5 ценностей в порядке убывания значимости

3. Напротив каждой ценности примерно оцените в процентном отношении, сколько времени вашей жизни вы инвестируете в реализацию каждой ценности и насколько вы удовлетворены этим. Например, если для вас важна самореализация, сколько времени в среднем в сутки вы проводите за активностями, которые, можно сказать, поддерживают эту ценность. Как полученный результат соотносится с вашей иерархией ценностей? Посмотрите, где основные нестыковки. Ваша задача — простроить вашу жизнь в соответствии с вашими ценностями. То, на что вы тратите ваше время и ваше внимание, определяет направление течения вашей жизни. Если есть большие гэпы между реальностью и вашей истинной иерархией ценностей — это повод задуматься и переосмыслить свои приоритеты и то, на что вы тратите каждый день своей жизни.

4. Каждое утро, стоя перед зеркалом, на протяжении недели проговаривайте себе свои ценности и, если почувствуете в любой момент времени внутренний дискомфорт или неконгруентность, редактируйте список до тех пор, пока полностью не будете с ним комфортны.

⚠ Важно:

Не стоит составлять для себя перечень из более 10 ценностей, выбрать среди них приоритетные будет сложнее. Более того, как правило, у вас будет повторение ценностей примерно с одним и тем же смыслом. В идеале, у вас должен быть перечень из 4–5 приоритизированных ценностей.

Моя иерархия ценностей выглядит на данном витке моего развития так:

1. Семья: я, любимый человек и моя дочь;

2. Здоровье: необходимость прожить долгую здоровую жизнь для себя и семьи. Если эта ценность будет поставлена под угрозу, я не смогу реализовывать все остальные ценности;

3. Самореализация и личностный рост в любимом деле;

4. Позитивное наследие после себя на земле: в том, какое влияние я оказываю на других людей, чем бы я ни занималась;

5. Красота: я стараюсь, чтобы то, что я создаю в своей жизни, было красиво.

— История из жизни

Недавно я встала перед непростым выбором: моему мужу по работе надо было переехать в другую страну. Для него это было очень важно с точки зрения его самореализации. Я свою самореализацию видела преимущественно в России и не хотела уезжать из страны. Но, немного поразмыслив, осознала, что для моего профессионального и личностного развития переезд тоже может дать очень ценный опыт. Несколько недель я мучилась и вела сама с собой бесконечные внутренние диалоги на тему того, а как же правильно мне поступить в этой ситуации. На мое счастье ровно в этот момент я редактировала эту книгу и как раз дошла в этом процессе до блока «Ценности» и прочитала список своих ценностей выше. В этот момент все мои сомнения ушли: для меня действительно семья на данном этапе жизни ценность номер один, и если нам лучше всем переехать и при этом я сохраняю возможность самореализациии, значит, мы переезжаем.

2. Таланты и способности

Многие из нас недооценивают те дары, которыми наградила нас природа. Мы часто воспринимаем свои уникальные способности как нечто само собой разумеющееся и даже не замечаем их: «Подумаешь, ничего особенного…» А тем временем, многие люди тратят существенное время и деньги на развитие именно этих способностей.

Я считаю, что абсолютно каждый человек рождается со всем оптимальным набором талантов, которые необходимы для следования его уникальной миссии.

Более того, я верю в то, что наши души сами выбирают до рождения те особенные таланты и врожденные способности, которые необходимы для роста и совершенствования души. Так что, если уж мы сами все это выбрали, то вполне в наших силах понять, в чем же состоит наша уникальность и как ее реализовать с максимальной пользой для себя и других в нашей жизни.

Как же увидеть свои таланты и способности? Есть несколько критериев, по которым вы сможете определить их:

1. Ваши способности и таланты, как правило, проявляются легко и естественно, и не требуют от вас особых усилий. Более того, часто вы либо наслаждаетесь легкостью, с которой они вам даются, либо просто настолько воспринимаете их как часть своей натуры, что даже можете не осознавать, насколько они ценны для других людей.

2. Это те способности, которые проявляются у вас объективно лучше, чем у многих других людей. Иными словами, другие люди могут вам говорить о том, как классно вы что-то делаете.

3. Люди видят ваш вклад в важные ситуации, благодаря проявлению этих качеств/способностей, и видят в них ценность для себя. Благодаря этим способностям, вы можете оставить свой уникальный мазок на картине мира.

Есть много разных классификаций талантов и типологий личности, исходя из способностей. Я выделяю три типа талантов, в зависимости от того, какой интеллект больше развит у человека. Надеюсь, что этот взгляд на типологию талантов поможет вам правильно выбрать дело своей жизни и то, каким способом вы будете создавать ценность в мире.

Можно выделить три типа талантов в зависимости от того, какой интеллект наиболее развит у человека:

Эмоциональный интеллект (ЭИ) (эмпатия и ориентация на людей. Люди этого типа обладают прекрасными способностями выстраивать связи и отношения с другими людьми. Именно в этом их основной талант. Это очень коммуникабельные люди, обладают хорошими способностями ведения переговоров, эмпатичные, умеют интегрировать и вовлекать людей с разными точками зрения, способны слушать и слышать других людей. Они также хорошие рассказчики, у них хорошо развито образное мышление, обладают развитой интуицией, способны быстро завязывать и эффективно поддерживать связи с другими людьми. Эти люди особенно успешны во всех профессиях, связанных с пониманием натуры человека, созданием и поддержанием связей, образным мышлением и работой со словом: из них получаются отличные психологи, коучи, специалисты по связям с общественностью, учителя, переговорщики, продавцы, люди искусства, писатели.

Аналитический интеллект (АИ) (аналитика, структурирование, ориентация на дело). Это люди с выдающимися аналитическими способностями и навыками структурирования. У них большое стремление к познанию мира и самосовершенствованию, они обладают способностью видеть неочевидное, умеют хорошо планировать, подвержены рефлексии, мыслят рационально. Это прекрасные аналитики и стратеги в любой сфере жизни — от науки до бизнеса.

Духовный интеллект (ДИ) (лидерство, потребность вести за собой, ориентация на создание системы “больше, чем я”). Эти люди — прирожденные лидеры, видят высшие смыслы, решительные, быстро мыслят и принимают решения, с даром убеждения, умеют вдохновлять других людей на действия, уверенны в себе и своих действиях, демонстрируют высокую результативность. Так как это прирожденные лидеры, основные сферы самореализации этих людей — бизнес, политика и спорт.

Безусловно, у всех нас проявляется так или иначе набор способностей этих трех типов, вопрос в том, какая у нас доминанта(ы) — их может быть одна, две или даже три (когда все три типа примерно равноценно развиты). Именно вокруг доминанты и стоит выстраивать успешную стратегию своей жизни — наши врожденные способности дают нам основу для успешного продвижения по жизни. Именно на то, что нам дается легко, стоит опираться.

⚠ Важно:

Важно понимать, что способности и таланты — это не всегда какие-то экстраординарные вещи, это не про какие-то абсолютно уникальные способности. Это про ваши особенные задатки, посвятив время и энергию развитию которых, вы можете добиться экстраординарных результатов. Моцарт стал Моцартом, потому что с 3 лет посвящал по несколько часов в сутки музыке. Именно последовательные усилия, направленные на развитие заложенных в нас задатков, и делают нас в результате талантливыми. Талант без усилий — пустой звук.

Практики и медитации

1. Медитация «Назад в детство» (Рис. 7). Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте себя в детстве. Вам 5 лет. Какие вы? Кто вас окружает? Где вы находитесь? Вспомните, чем вам нравилось тогда заниматься? Что приносило особую радость? Что вы готовы были делать часами? За что, за какие ваши качества вас хвалили и журили близкие и окружающие? Что у вас получалось хорошо и легко? И наконец, кем вы хотели стать, когда вырастите? Врачом? Спортсменом? Учителем? Бизнесменом? Ученым? Политиком? Мамой? Вспомните, как эта мечта проявлялась в ваших играх, погрузитесь и еще раз проживите ваши уникальные детские впечатления и мечты, почувствуйте то, что вы чувствовали тогда, когда вы были маленьким мальчиком или девочкой. Вберите в себя все эти эмоции… Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, запомните все ощущения и инсайты и постепенно возвращайтесь в реальность, открывая глаза. Запишите свои инсайты.

2. Пошлите сообщение 5 знакомым, чьему мнению вы доверяете, с вопросом «Как ты считаешь, какие уникальные таланты/яркие способности у меня есть?» Запишите ответы в блокнот, выделите 3 ключевых наиболее ярких таланта, которые, как вы считаете, должны лечь в основу вашего долгосрочного успеха. Сейчас важно выделить именно опорные таланты и способности.

3. На основе инсайтов из медитации и ответов, полученных от своих друзей и знакомых, запишите свои топ-3 таланта (Рис. 8).

— История из жизни

Наши доминанты хорошо видны на примере того, какими мы были в детстве — что нам нравилось, а что нет. Например, мне с детства нравился соревновательный аспект: если я за что-то бралась, мне важно было сделать это хорошо, желательно лучше всех. При этом я была очень общительным ребенком, любила знакомиться и дружить, была «заводилой» в своей среде, этаким «Тимуром и его командой». При этом я любила помогать своим одноклассникам с «домашкой», вообще любила помогать окружающим. Все эти склонности сохранились и во взрослой жизни: я быстро достаточно для себя поняла, что хочу самореализовываться в «помогающей» профессии, но при этом быть лидером в своей сфере. Если спросить моих близких, какими талантами я обладаю, все они скажут примерно одно и то же: даром убеждения и донесения сложной информации в простой и доступной форме, даром вдохновения и даром развития людей. В принципе, если все это суммировать, то можно догадаться, что у меня два наиболее ярко выраженных типа — красный и зеленый, а синий не является моей врожденной опорной стороной. Тем не менее, успешная работа в консалтинге подразумевает автоматически сильную синюю компоненту, поэтому мне пришлось ее натренировать до уровня, необходимого для успешной работы в выбранной сфере.

3. Миссия

Миссия — это то, для чего, для реализации каких задач мы пришли в этот мир.

Миссия — это наш способ сделать мир лучше, наш способ сотворения этого мира.

Миссия — всегда про других людей и про мир. Если при этом в процессе следования нашей миссии мы сами растем и становимся лучше, получаем удовольствие и чувствуем себя счастливыми, это признак, что миссия выбрана правильно.

Почему важно четко сформулировать свою жизненную миссию? Человек по своей природе — творец, и именно акт осознанного творчества привносит в нашу жизнь особенное, истинное счастье и удовлетворение. Осознаем мы это или нет, но мы пришли в этот мир, чтобы творить его и расти в процессе. Это две ключевые задачи в жизни. И именно их реализация наполняет наше бытие особым смыслом. Понимание своей миссии дает нам доступ к большому энергетическому ресурсу и является необходимым условием для долгой и счастливой жизни.

Как же правильно сформулировать свою миссию? Есть несколько критериев, которыми имеет смысл руководствоваться при формулировании миссии:

1. Миссия — это про других людей и мир;

2. Она должна быть значима в ваших глазах, достаточно масштабна, чтобы вы считали, что эта миссия достойна того, чтобы вы посвятили ей свою жизнь;

3. При этом она должна привносить в вашу жизнь чувство глубокого удовлетворения, вдохновлять вас, ради нее вам должно хотеться вставать по утрам;

4. Она позволяет вам применять свои таланты;

5. Миссия, как правило, на всю жизнь — поэтому вам важно выбрать то, ради чего вы считаете стоит жить. Призвание, дело или сфера применения ваших талантов и способы реализации вашей миссии, могут меняться с течением времени, а вот миссия остается неизменной на всю жизнь.

Пример миссии может звучать так: «Я помогаю людям найти свой путь в жизни и полностью реализовать свой потенциал» или «Я создаю красоту в этом мире». Сфер применения этих примеров миссий (призваний) может быть несколько: в первом примере это может быть, например, коучинг, консалтинг, тренерская деятельность; во втором случае — любая сфера искусства, сфера индустрии красоты.

Моя миссия, например, звучит так: «Я помогаю другим людям и компаниям полностью реализовать свой творческий потенциал и делать этот мир лучше». При этом у меня две сферы применения моей миссии — бизнес консалтинг и книги по личностному росту.

⚠ Важно:

Миссию важно выбирать душой. Ваша душа должна откликаться и «петь» в радостном предвкушении от предстоящего жизненного путешествия на пути реализации вашей миссии.

Практики и медитации

1. Медитация «Встреча со своей душой и миссией» (Рис.9). Поставьте тихую спокойную музыку. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что вы идете по лесу, лето, поют птицы. И вот вы видите пещеру, вы заходите в нее и понимаете, что в этой пещере — скрытый подземный ход. Вы видите винтовую лестницу, которая ведет вниз, в глубину пещеры, в глубины земли. Вы начинаете спускаться по этой лестнице. Вы спускаетесь все ниже и ниже, и в какой-то момент вы понимаете, что вы спускаетесь в глубины вашего подсознания, туда, где живет ваша душа, где хранятся ваши самые глубокие мечты и истинные желания. И вот вы преодолели долгий путь вниз по лестнице и оказались в самом сердце земли и в самом сердце вашего подсознания. Перед вами тяжелая золотая дверь. Вы вошли в подземную комнату, там тихо и спокойно. В центре комнаты стоит мощный резной золотой трон с высокой спинкой. Вы садитесь на этот стул, и умиротворение и спокойная уверенность в себе снисходит на вас. Вы осознаете, что на самом деле вы четко знаете, зачем пришли в этот мир, в чем вы видите свой уникальный вклад. Вы задаете себе вопрос: «Дорогая душа, в чем моя миссия на земле? Зачем я пришел(а) в этот мир? Каков мой уникальный вклад?» Вы сидите с закрытыми глазами, глубоко дышите, и ваша душа начинает тихо с вами разговаривать. Вы слышите теплые ободряющие слова, которые она произносит в ваш адрес, слова об уникальности вашей миссии, которые придают вам еще больше уверенности в себе. И в какой-то момент, ваша душа произносит одну четкую фразу, одно предложение, которое трогает ваше сердце и поражает вас своей простотой и одновременно точностью; вы понимаете: вот оно, вот она моя миссия. Вы просите вашу душу еще раз повторить это последнее предложение и сами тоже мысленно повторяете его. Одновременно к вам приходить образ, который олицетворяет вашу миссию. Это может быть какая-то картинка или предмет. Вы запоминаете этот образ. Вы благодарите вашу душу за важное озарение, помощь и поддержку. Затем вы медленно встаете со стула и начинаете подниматься наверх по винтовой лестнице. С каждой ступенькой в вас растет спокойная уверенность в себе и в величии вашей миссии. Вы поднимаетесь наверх пещеры, выходите из нее и вдыхаете свежий воздух… Вы делаете несколько вдохов и выдохов и возвращаетесь в реальность.

2. Запишите формулировку миссии, которая пришла к вам в медитации. Подумайте, все ли вам нравится в этой формулировке или вам хотелось бы что-то поменять.

3. В течение следующей недели каждое утро, проснувшись, перечитывайте свою миссию. Ваша задача сжиться с ней и понять, как вы можете начать проживать ее каждый день.

4. Призвание

Призвание — это конкретная сфера, область применения ваших талантов и реализации вашей миссии.

Призвание — это дело, через которое вы реализуете свою миссию, будь то творческие проекты, карьера, собственный бизнес или политика. В отличие от миссии, которая, как правило, постоянна, с призванием ситуация обстоит иначе: в течение жизни вы можете пройти несколько дорог, «прожить несколько призваний».

Многие люди недовольны выбором своей профессии, и работа для них — скорее обуза, обязанность, нежели любимое занятие, через которое они самореализуются. Мне кажется, это преступление против себя — заниматься нелюбимым делом. В конце концов, на работе мы проводим достаточно большое количество времени, для многих — это как минимум половина суток, и бездарно тратить такой большой процент своей жизни, мучаясь на работе, просто недопустимо.

Как же понять для себя, правильно ли вы выбрали свое призвание? Вы сделали правильный выбор призвания на данном этапе своего развития, если:

1. Выбранная сфера деятельности соответствует сути вашей миссии;

2. Следуя этому призванию, вы наиболее полно применяете все свои значимые таланты на практике;

3. Вам нравится заниматься этим делом;

4. Ваше дело помогает вам постоянно развиваться и становиться лучше;

5. Выбранный путь с большой долей вероятности будет интересен вам как минимум 10–15 лет;

6. Результаты вашей деятельности на этом пути востребованы людьми и ценятся ими;

7. Люди готовы платить за результаты вашей деятельности и, как следствие, занимаясь этим делом, вы можете позволить себе тот уровень жизни, который позволит вам восстанавливаться, наслаждаться жизнью и еще лучше реализовывать свою миссию.

⚠ Важно:

За свою жизнь у вас может быть несколько призваний, или несколько вариантов реализации вашей миссии. Часто, исполнив задачи, реализовав свой потенциал и накопив достаточно опыта на одной стезе, можно плавно перейти на другую стезю. Причем чем более плавно и естественно происходит этот переход, тем вероятнее, что вам действительно стоит двигаться дальше.

Как я писала выше, в качестве первого призвания для следования своей миссии помогать людям и компаниям реализовывать свой потенциал и делать мир лучше я выбрала бизнес консалтинг. Этому призванию я посвятила в итоге около 20 лет своей жизни. И считаю, что еще не полностью исчерпала для себя потенциал развития на этом поприще.

Практики и медитации

1. Практика «Определение своего призвания методом расстановок» (Рис.10). Подумайте, через какие виды деятельности вы могли бы реализовать свою миссию, максимально задействуя свои таланты. Обдумывая варианты, ориентируйтесь на критерии выбора своего призвания, описанные выше. Пропишите все варианты, которые приходят вам в голову и которые соответствуют критериям, желательно иметь в результате более двух вариантов. Возьмите несколько листов формата А4 и на каждом из них напишите по одному варианту призвания из получившегося списка. Переверните листы вариантов призвания так, чтобы вы не видели, что там написано, перемешайте их и выложите на пол в произвольном порядке. Задайте себе вопрос: «Какая деятельность принесет мне максимальное удовлетворение и поможет полностью реализовать мой творческий потенциал?» Возьмите блокнот и ручку и встаньте на любой лист. Закройте глаза и прислушайтесь к своим ощущениям. Какие эмоции и телесные ощущения вы испытываете, стоя на этом листе, на этом варианте вашего призвания (помните, вы не знаете, что это за вариант)? Тяжесть или легкость? Энтузиазм или грусть? Может быть, подъем энергии? Запишите в блокнот те эмоции и ощущения, которые испытали на этом листе. Так пройдите по всем листам, записав свои ощущения. Сравните результаты и решите, на каком из листов вы испытали максимальный энтузиазм, подъем энергии, радостное предвкушение. Переверните этот лист, именно этот вариант призвания — это то, что хочет ваша душа в настоящий момент. Посмотрите на другие варианты и соответствующие им результаты.

2. Пропишите вариант призвания, который у вас получился по результатам предыдущей практики. В течение недели постарайтесь возвращаться к полученному результату и наблюдайте за той информацией, которая к вам будет приходить — скорее всего вы будете получать дополнительные подтверждения или пояснения, корректировки, уточнения, конкретизацию того, что у вас получилось. По результатам этой недели уточните или подтвердите свое призвание.

5. Самоидентификация

Самоидентификация — это то, кем вы становитесь при реализации вашей миссии и призвания.

Самоидентификация — это та лучшая версия вас, к которой вы придете, если полностью реализуете свой потенциал в той или иной сфере жизни.

В следовании своей миссии нас часто привлекает именно этот образ идеального себя. Желание саморазвития и совершенствования нашей души настолько глубоко заложено в нас, что мы подсознательно стремимся к этому идеалу себя, и он направляет наши действия как компас. Наряду с нашими глубинными ценностями этот образ идеального себя — один из самых больших мотиваторов, который движет нашей жизнью. Поэтому важно четко увидеть этот образ и сформулировать его ключевые характеристики. Этот образ будет впоследствии поддерживать вас на выбранном пути при возникновении сложностей и вызовов.

Самоидентификацию можно формулировать по всем сферам колеса жизненного баланса (о КБЖ поговорим еще чуть позже) — кто вы при реализации вашего видения профессиональной жизни? Кто вы в семье? Кто вы, если реализуете свое видение в сфере здоровья, самочувствия и красоты? Повторюсь еще раз, привлекательный образ себя после реализации вашего видения — это очень мощный инструмент самомотивации. Четкая визуализация этого образа может придать вам огромный заряд энергии и энтузиазма для дальнейших действий.

Помимо мотивирующего эффекта, самоидентификация даст вам ключи к формулированию своих целей, поскольку самоидентификация — это своего рода итог вашего развития на том или ином витке жизни, некая квинтэссенция того, к чему вы стремитесь. Поэтому после определения самоидентификации становится проще сформулировать свои истинные цели.

На что ориентироваться при формулировании своей самоидентификации?

1. Самое главное, чтобы ваша самоидентификация звучала для вас достаточно амбициозно и вдохновляюще, ориентируетесь на то, что будет мотивировать именно вас, не оглядываясь на социальные стереотипы. Открытие «лучшей версии себя» — это очень интимный и индивидуальный процесс.

2. Ваша самоидентификция — это то, кем вы де-факто уже являетесь, если полностью реализуете свой потенциал, поэтому в ее формулировании надо ориентироваться на ваши таланты, миссию и призвание.

3. В идеале, она должна звучать просто — одним предложением.

4. Но при этом достаточно емко, чтобы вы могли представить конкретный образ себя в будущем.

⚠ Важно:

Формулируя свою самоидентификацию для разных сфер жизни, важно, чтобы в комплексе они хорошо сочетались друг с другом. Невозможно видеть себя счастливой домохозяйкой и одновременно суперуспешной карьерной барышней. А вот состоявшимся профессионалом-гуру в своей области и одновременно счастливой мамой и женой — вполне. В формулировку самоидентификации можно вплетать элементы вашей миссии, для того, чтобы создать связку с тем, почему вы хотите стать именно такими, почему это важно для реализации вашей миссии.

Примеры

Вот несколько примеров самоиденитификации для людей из разных сфер деятельности:

«Я один из лучших учителей начальных классов в России, помогающий своим детям достигать экстраординарных результатов в учебе».

«Я лучший папа на свете для своих детей и создаю идеальные условия для них, чтобы они могли найти свой путь в жизни».

«Я всемирно признанная женщина-философ, помогающая людям найти свой путь».

«Я гуру консалтинга, лучший Партнер на консалтинговом рынке СНГ».

«Я женщина-психолог, меняющая жизнь людей вокруг себя к лучшему».

«Я доверенный советник для своих клиентов».

«Я счастливая жена…»

«Я счастливая мама двоих детей…»

Практики и медитации

1. Медитация «Письмо от лучшей версии себя» (Рис.11). Поставьте тихую спокойную музыку. Возьмите блокнот и ручку. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что прошло несколько лет и вы жили в соответствии со своими ценностями, миссией и призванием. Какими вы стали? Постарайтесь представить себя. А теперь поставьте себя на место себя в будущем, сживитесь с этой лучшей версией себя и напишите себе сегодняшнему письмо. Опишите себя: как вы выглядите, как вас называют неформально люди, для которых вы работаете, ваши коллеги и единомышленники, ваши близкие? Какой имидж себя вы сформировали? Каков ваш персональный бренд в вашей сфере деятельности? И как бы вы сами охарактеризовали себя емко, одной фразой? Кто вы, после того, как прошли этот путь? В чем ваша самоидентификация? Пишите послание самому себе из будущего, максимально подробно описывая, каким вы стали, как изменились и какой путь прошли. И в этом обращении себя будущего к себе настоящему попробуйте найти одну емкую фразу, которая сможет охарактеризовать вашу внутреннюю суть, вашу самоидентификацию и максимально точно опишет вашу внутреннюю трансформацию, то, каким человеком вы стали, идя по пути реализации своей миссии. Затем медленно возвращайтесь в реальность и открывайте глаза.

2. Запишите свою версию самоидентификации — по желанию вы можете сделать это для всех сфер жизни или только для одной. Возвращайтесь к написанному в течение недели и корректируйте фразы, которые резюмирует вашу самоидентификацию, пока не получите простую, короткую версию, которая будет излагать самую суть того, кем вы стремитесь стать, будет мотивировать и вдохновлять вас.

— История из жизни

Я очень долго не могла достичь своего «идеального» веса, при этом я всегда была стройной, но были те самые 5 кг, которые не давали мне покоя. Я все никак не могла договориться с собой, придумать какую-то «замануху», чтобы достигнуть идеального состояния своей фигуры и больше уже с него «не сворачивать». Понятно, что основной ключ к успеху в такой ситуации — это формирование правильных пищевых привычек и физическая нагрузка, но все же я чувствовала, что на самом деле мне просто не хватает мотивации. И вот однажды мне пришла в голову простая мысль: а ведь я уже в потенциале являюсь тем, кем хочу стать — это мое тело, я знаю точно, сколько в его идеальном состоянии оно должно весить и как выглядеть. Мне просто нужно убрать лишнее, раскрыть то, что уже есть… Это же и есть уже я, мой идеальный образ, я уже есть такая… Зачем же терять время и жить с неидеальной версией себя? Когда можно немного потерпеть и получить себя настоящую для себя же самой любимой? То есть я просто сформулировала новую самоидентификацию себя, поняла, что уже являюсь ей в потенциале и таким образом получила мотивацию к самоизменению. Это мне помогло наконец реализовать свою цель.

6. Видение жизни

После того, как вы сформулиовали свою самоидентификацию «кто вы по своей сути» самое время сформировать свое видение жизни. Видение вашей жизни — это то, как вы видите свою жизнь на 10-летнюю перспективу. Для этого достаточно крупными мазками представить масштаб своей личностной амбиции в той или иной сфере жизни. Например, в части личной жизни — какую семью вы хотите иметь, в части профессиональной жизни — до какой позиции вы хотите подняться, если вы строите карьеру, или если у вас собственный бизнес — какой масштаб бизнеса по охвату и значимости в своей отрасли вы хотели бы иметь.

Эта целевая долгосрочная картинка должна быть сформулирована так, чтобы она вас вдохновляла, в ней должна прозвучать уникальность и исключительность той истории, которую вы хотите создать.

Де-факто, ваша 10-летняя перспектива — это ваш мотивационный маяк, который будет вас драйвить на вашем пути, поэтому вам нужна максимально «вкусная», емкая и простая картинка вашего видения своей жизни на перспективу.

Есть много инструментов классификации сфер жизни. Мне нравится один из самых простых — колесо жизненного баланса. Этот инструмент позволяет определить, насколько сбалансирована ваша жизнь по всем сферам жизни. Колесо жизненного баланса также хорошо помогает оценить, насколько вы строите свою жизнь в соответствии со своими ценностями, что вас принципиально не устраивает на данном этапе вашего развития и каково ваше целевое видение жизни. Такая оценка позволит вам понять основные направления фокуса на ближайшие годы, на новый цикл вашего развития.

Что это за сферы жизни? В колесе жизненного баланса 8 сфер (Рис 12). Семья, отношения, здоровье и внешность, дело, финансы и материальное, личностный рост, яркость жизни, духовность. Ниже приведены основные характеристики данных сфер.

Обычно считается, что в каждый момент времени в идеале надо жить суперсбалансированной жизнью. Но на своем опыте и опыте моих клиентов и близких я заметила, что на самом деле успешные люди не пытаются получить максимум результата во всех сферах жизни на отдельном отрезке жизни. Осознанно или неосознанно люди, добившиеся значимых результатв в своей жизни, всегда выбирают 1–2 наиболее значимые сферы для «основного удара» и простраивают все остальные ровно так, чтобы они поддерживали эти одну–две ведущие сферы жизни. И удивительно, но как правило, получается, что при четко определенном приоритете, ведущей сфере, которая выбрана исходя из ключевой ценности, такая стратегия позволяет получить очень впечатляющий результат и по всем остальным сферам. В реальности подобный фокус работает гораздо эффективнее, чем желание «гнаться за всеми зайцами» одновременно. Абсолютная честность с собой относительно своих приоритетных ценностей и сфер жизни дает нам истинную свободу — мы освобождаем большую часть энергии, отказавшись от попыток быть идеальным во всем, и можем сконцентрироваться на том, что для нас действительно важно, не оглядываясь на общественное мнение и социальные стереотипы. Это ваша жизнь, и только вы сами можете определить, что для вас приоритетно, а что нет именно сейчас. Медитация, приведенная ниже, поможет вам сформировать свое, уникальное видение жизни.

Практики и медитации. Медитация «Кресло-качалка».

Шаг 1. Медитация

Закройте глаза, глубоко вздохните несколько раз. Представьте себя через 10 лет. Вы сидите в кресле-качалке на террасе собственного дома. Лето, теплый воздух мягко ласкает вашу кожу, вы вдыхаете приятные терпкие ароматы цветов, слышите негромкое пение птиц, возможно, в вашем саду есть ручеек или фонтан, и вы слышите его журчание… Вы дышите глубоко и спокойно, вас окутывает умиротворение и нега… И в этом состоянии глубокого релакса и покоя вы, прикрыв глаза, начинаете вспоминать последние 10 лет своей жизни… Одна за одной в вашем сознании возникают картины… И вы вспоминаете, что вам удалось реализовать, что вы создали в своей жизни, каким человеком вы стали… Чувство глубокого удовлетворения нарастает в вас, потому что, вспоминая последние 10 лет, вы понимаете, что вам не о чем сожалеть, что вы реализовали себя по максимуму во всех сферах жизни… Одна вдохновляющая картина сменяет другую, вы медленно скользите внутренним взглядом по всем сферам вашей жизни: ваше любимое дело, ваша семья, ваши отношения с любимым человеком, с друзьями, коллегами и партнерами, ваш внешний образ и здоровье, ваши увлечения и хобби, ваши финансы, и наконец вы сами — то, какими вы стали, ваше личностное и духовное развитие… Вы представляете все это максимально подробно, вы улавливаете все детали и самое главное — вы чувствуете ваше внутреннее состояние и тот энергетический и эмоциональный настрой, который вы создали в каждой сфере жизни… Какими вы стали на работе? Какие вы в личной жизни? Какое наследие вы создали? Какой мазок на общей картине мира вы сделали? Вспомнив все ключевые моменты своего счастливого пути, вы с удовлетворением глубоко вздыхаете, благодарите себя за мужество, последовательность в следовании своим целям и мечтам, а Вселенную — за то, что была изобильна и добра к вам… Затем вы медленно открываете глаза и возвращаетесь в реальность.

Шаг 2. Фиксация результата

Тезисно запишите все ключевые картинки, образ идеального результата через 10 лет и самое главное, описание ключевых характеристик вашего состояния по всем сферам жизни — в цветке колеса жизненного баланса. Какая сфера оказалась для вас в медитации приоритетной — где находилось большего всего ваше внимание, где были самые яркие картинки и больше всего энергии и энтузиазма?

Шаг 3. Оценка текущего состояния

Теперь по шкале от 1 до 10 (где 10 — наивысшая оценка) оцените ваше состояние в каждой сфере жизни (Рис.13). Особенно обратите внимание на ведущую, приоритетную сферу жизни. В чем конкретно состоит разрыв в каждой сфере жизни? Что вам необходимо создать в каждой сфере, чтобы это было 10? Запишите все результаты. Нам они потребуются в дальнейшем для формулирования целей.

— История из жизни

Как я уже упоминала, окончив институт, я четко для себя решила, что профессиональное развитие и личностный рост для меня абсолютные приоритеты на ближайшие 7–10 лет. Конечно, меня как любую молодую девушку, периодически посещали мысли о замужестве и рождении детей, но если быть честной, это было больше социальное давление, нежели мое реальное искреннее желание. Жаль только, что периодически я все-таки сомневалась в своем выборе, поддаваясь страхам своей семьи и подруг относительно перспектив моей женской судьбы. Это стоило мне ненужных нервов. Обмануть себя я так, к счастью, не смогла, так что все подобные сомнения заканчивались только одним — фокусом на работе, самосовершенствованием и встречами с подругами в свободное время. В результате вся моя жизнь, все сферы простроились сами собой в соответствии с этим приоритетом: карьера быстро развивалась, я много путешествовала, посетила огромное количество развивающих тренингов в разных областях, мужчина в моей жизни (мой первый муж) тоже появился такой, который не сильно хотел настоящей семьи, и мы жили больше как друзья-партнеры. Так длилось ровно до 36 лет, ровно 10 лет, пока я не осознала, что мои ценности изменились, и семья — настоящая семья — вышла для меня на первый план. После того как я это осознала, моя жизнь изменилась кардинальным образом: я сменила работу — вышла в компанию, где могла дальше развиваться, но при этом оставалось больше свободного времени для себя и семьи, осознала, что не хочу строить семью со своим первым мужем и встретила мужчину, которого полюбила и с которым создала настоящую семью. На удивление, все сферы жизни простроились ровно так, чтобы я могла насладиться любовью, семьей, ребенком…

7. Цели

После того, как вы сформулировали свою вдохновляющую картинку целевого видения жизни на 10 лет, пришло время подумать о своих целях — конкретных прикладных вещах, которые вы хотите материализовать в своей жизни на данном ее этапе.

Но прежде чем мы перейдем к формулированию своих целей, давайте поговорим о том, а зачем вообще человеку цели. Я считаю, что наши цели — это «морковки», которые стимулируют нас к тому, чтобы мы становились лучшей версией самих себя. Наша душа никогда ничего не хочет просто так (если это настоящее, ваше желание): душа всегда стремится туда, где вы получаете необходимые жизненные уроки и развиваете необходимые качества, становясь лучше и раскрывая свой потенциал по максимуму.

Наши цели — это инструмент развития нашей души и воспитания нашего духа.

Нам хочется того, что будет способствовать развитию нашей души. Поэтому для каждой цели важно понимать, какие качества вам необходимо развить в себе для ее достижения. Истинное предназначение каждой цели — стать тем человеком, который способен достигать выдающихся результатов.

Как правильно формулировать свои цели? Вот несколько простых правил, о многих из которых вы наверняка уже слышали:

1. Цели всегда формулируются и ранжируются, исходя из вашей иерархии ценностей;

2. Все ваши цели должны соотноситься с вашей миссией, призванием и самоидентификацией;

3. Цели формулируются по всем секторам колеса жизненного баланса, в идеале они должны быть синхронизированы между собой и поддерживать друг друга;

4. В формулировке целей обязательно должен присутствовать радостно-счастливый эмоциональный контекст — ваше подсознание должно чувствовать, что поставленная цель действительно резонирует с вашим внутренним пониманием счастья;

5. Цель должна быть конкретна и желательно измерима;

6. Цель должна быть сформулирована от вашего первого лица, даже если она как-то касается и других людей. Вселенная не любит насилия над свободной волей других людей, так что при формулировании надо быть осторожными, чтобы соблюсти это правило;

7. Цель лучше формулировать в настоящем времени¸лучше не формулировать цели в прошедшем времени, поскольку ваше подсознание будет считать, что цель уже достигнута и вам больше в этом отношении уже ничего не нужно, в результате чего у вас может упасть мотивация реально предпринимать действия для реализации ваших целей;

8. Цель должна быть экологична (позитивно или нейтрально влиять на жизнь других людей);

9. Цель нужно формулировать в позитивном ключе (без частицы «не» в формулировке);

10.Цель всегда нужно прописывать — эффект от прописанной, четко сформулированной цели в разы превышает любые ваши размышления на эту тему.

— История из жизни

В какой-то момент времени я начала прописывать и проговаривать значимые деловые цели на неделю и на ближайший день. Причем в какие-то моменты я их просто проговаривала, а в какие-то моменты сначала прописывала, а потом проговаривала и визуализировала необходимый результат. Достаточно быстро я осознала опытным путем, что в тех случаях, когда я прописывала цели, уровень успеха был гораздо выше, чем в тех, когда я их просто проговаривала. Наше подсознание действительно лучше воспринимает информацию, если она подкреплена моторной активностью.

Конец ознакомительного фрагмента.