SYSTEMA. Для «Чайников». Начало Пути

Михаил Гончаров

Шаг 1. Мир внутри Себя

Дороже всего для человека — Его внутренний мир. Примирись с самим собой — И помирятся с тобой и земля, и небо.

Св. Исаак Сирин

Прежде чем вступать в единоборство, очень важно разобраться с инструментом, которым вы располагаете, т.е. с самим собой. Пока этот инструмент не приведён в порядок, вы уязвимы для противника и слабовосприимчивы к освоению тонких техник. В теории здесь всё более-менее понятно. Но результат (ровное, целостное состояние Z) достигается длительными тренировками.

Например, если говорить о форме тела (по возможности всегда вертикальное естественное положение), то она тренируется посредством сочетания базовых упражнений (приседания, отжимания, наклоны, кувырки…), упражнений с предметами (палка, нагайка, шашка, нож…) и специального массажа.

Целостность, как ненапряжённая включенность всех частей тела в работу, даёт возможность сохранять свободу при любых внешних воздействиях и ограничениях.

Дыхание должно быть достаточным, но об этом подробнее поговорим чуть позже.

Движение всегда есть и всегда непрерывное, даже если вы стоите неподвижно — принцип движения.

Боль нужно уметь преобразовывать, а не терпеть. Обычная реакция на боль — паника, страх, стремление убежать. Не питайте иллюзий — догонят. Противоположная и тоже неправильная реакция — проявление героизма, терпеть боль. Рано или поздно сломают, сдадитесь. Изучив природу возникновения боли, вы можете научить своё тело не просто не допускать её появления, но и даже преобразовывать в движение, в силу.

Природу появления страхов нужно знать и научиться ими управлять. Страх можно обойти.

Очень важный аспект — управление такими эмоциями, как чувство превосходства, желание победить, красиво выглядеть в бою, быстро реализовать свои задумки, внешние (иные) раздражения и факторы (Рис.4).

Нужно научиться создавать внутри себя такой мир, такую тишину, когда тебя ничто не отвлекает, ни напряжение в теле, ни мысли, ни эмоции.

Ещё одно важное свойство состояния Z — наполненность. Очень часто необходимость убирать напряжение внутри себя многие воспринимают как стремление к полному расслаблению, что является ошибкой. Наполненность — это нечто промежуточное между напряжением и расслаблением.

Мне нравится назвать это целостное состояние Zero — ноль, когда ничего лишнего внутри себя не мешает работать восприятию. В принципе, можно привести человека в нужное состояние, например, ударом. Сделать его сильнее или слабее. Однажды я пришёл в зал совсем не в настроении тренироваться, о чём и поведал Мастеру. Сказал, что хочу просто поздороваться, а заниматься нет ни желания, ни сил. Мастер задумчиво посмотрел на меня и попросил задержаться на минутку. После чего взял нагайку и один раз врезал.

Рис. 4 Целостность

Все мои сомнения как рукой сняло. Со рвением отзанимался всю тренировку и весь следующий день летал как на крыльях. Состояние можно передавать человеку и через предмет или вместе с предметом. В идеале самому желательно научиться достигать состояния Z быстро и незаметно для окружающих. Может быть даже одним вдохом. Но это уже высший пилотаж.

Системный юмор.

Однажды Бывалого Системщика спросили:

— Почему ты не разминаешься перед тренировкой?

Он ответил:

— Я же не ем перед едой и не сплю перед сном.