Как исцелить сердце и впустить любовь

Людмила Александровна Лагута, 2021

О чем эта книга? О любви во всех ее проявлениях. В первой части автор делает попытку осмыслить виды любви: родительскую, между друзьями и партнерами, эрос, филию, агапе, созависимость и другие. Далее дается обзор различных теорий и парадигм в объяснении любви: психоаналитической, биологической, эзотерической. Также освещается теория психологической травмы и ее влияние на межличностные отношения. Во второй части книги читателя ждут увлекательные художественные истории, их анализ с точки зрения психологии, а также психологические упражнения и тексты визуализаций для исцеления отношений и проработки собственных деструктивных сценариев. И в завершающей части автор делится своим представлением о любви и личной историей исцеления разбитого сердца. Содержит нецензурную брань.

Часть I. Теоретическая

Виды любви

Еще древние греки понимали, что дать одно-единственное определение любви попросту невозможно. Поэтому выделяли эрос, филию, сторге и агапе. Я посчитала уместным добавить к этому перечню буддийское понятие «любовь как сострадание» и более современные термины, такие как «созависимая любовь» и «любовь к себе», «любовь к себе», «любовь к жизни», «кармическая» и «космическая» любовь.

Эрос, или Любовь-электричество

Эрос — это вид страстной всепоглощающей любви, для которой характерны всеобъемлющее сексуальное влечение и желание. Это одновременно и стадия романтических отношений, где влюбленные поглощены и ослеплены чувствами и жаждой эмоциональной близости с другим человеком и порой в прямом смысле сходят с ума друг по другу. Желание быть вместе в этот момент сильнее любых обстоятельств и преград.

«Эрос — это всепоглощающая страсть, неудержимая тяга к любимому человеку, которого мы видим не похожим на нас, загадочным и неуловимым. Глубина любви измеряется степенью одержимости любимым. Мы уделяем мало времени и внимания другим интересам и занятиям, потому что основная масса энергии уходит на то, чтобы перебирать в памяти прошлые встречи или мечтать о будущих. Нам часто приходится преодолевать серьезные препятствия, поэтому в истинной любви присутствует элемент страдания. Еще один показатель ее глубины — это готовность во имя нее переносить невзгоды и страдания. Истинной любви сопутствуют волнение, восторг, драматические переживания, напряженность, загадочность и тоска», — пишет психолог Робин Норвуд^[1].

Этому искристому виду любви посвящены все истории из второй части книги. Но рекомендую вам набраться терпения и изучить теорию, прежде чем приступить к лирике.

Агапе

Как считают философы, именно агапе — настоящая любовь в полном смысле этого слова. Это глубокое чувство, которое существует между двумя людьми, имеющими сильное и неугасимое влечение друг к другу на протяжении длительного времени или даже всей жизни. Такая любовь продолжает существовать вне зависимости от времени и обстоятельств, поступков и слов. Наиболее точный перевод агапе — безусловная любовь. Тому, как постичь любовь-агапе, и посвящена эта книга.

«Эрос означает страстную любовь, тогда как агапе — спокойную, нежную связь, которая свободна от страсти и существует между людьми, глубоко преданными друг другу»^[2].

Филиа

Филиа — это вид любви, который существует между членами семьи, очень близкими друзьями или, например, бизнес-партнерами. Это любовь-партнерство. Влюбленные также могут ее испытывать. Она демонстрирует и требует верности постоянным глубоким отношениям и обязательств, которые непросто разорвать. Ее также можно объяснить как связь душ. Люди, которые только встретились, могут испытать необъяснимое ощущение близости и родства. В таких случаях еще говорят: «Мы как будто уже виделись в прошлой жизни».

Когда мне впервые удалось идентифицировать любовь-филию (именно идентифицировать, потому что обнаружила я ее раньше), я была обескуражена и обезоружена. На тот момент мне было 23 года и в каждом виде любви я искала сексуальный подтекст. А когда не находила, искренне удивлялась.

Эта история приключилась со мной в США. И я посвящаю ее всем замечательным людям от Нью-Йорка до Флориды, которые повстречались на моем Пути.

Путешествия для меня — это давно уже не о достопримечательностях, не о музеях и пляжах. Путешествия — это о людях.

Люди, которых я встречаю на пути, вызывают у меня восхищение, трепет и огромную любовь в сердце. Они настолько необыкновенны, что я готова ездить даже на Аляску или другой край света, чтобы снова и снова встречать их. Иногда складывается такое впечатление, что эти моменты задуманы только для того, чтобы взглянуть друг другу в глаза, поделиться опытом, сказать спасибо и снова разбежаться по разным уголкам земли.

В эти моменты ты чувствуешь, как будто во Вселенной происходит огромный щелчок, Колесо Судьбы делает еще один поворот и всё возвращает на круги своя. Ты можешь даже не разговаривать с человеком о том, что почувствовал, но видишь ответ в его глазах. Даже если не до конца понимаешь происходящее умом, ты осознаешь: между вами случилось что-то большее и ваши судьбы сплелись для приобретения важнейших духовных уроков.

Таким человеком стал для меня Кен. На тот момент я путешествовала по США со своим парнем. Студентка и начинающий фрилансер не могли себе позволить отели и рестораны, но очень сильно хотели увидеть Америку. Чтобы сделать путешествие максимально бюджетным, мы останавливались в домах местных с помощью веб-сайта «КаучСерфинг». Именно там я и познакомилась с Кеном, и он милосердно предложил остаться в его доме на целую неделю. Предприниматель 45 лет, никогда не был женат, без детей, развлекал себя тем, что принимал у себя гостей из разных уголков Земли. Кен оказался любителем тренингов личностного роста, развивающих техник, ЗОЖ и других мейнстримов 21 века, поэтому мы быстро нашли общий язык и даже создали ежедневные совместные ритуалы.

Например, мы вставали в 6 утра, делали мотивационные упражнения и пробежку, встречали рассвет каждый день в новом месте, делились самыми тайными желаниями и чувствами, благодарили друг друга и Вселенную, готовили вместе завтраки и делили ужины, учились говорить без акцента: он учил нас английскому, а мы его — русскому.

И в каждом действии была своеобразная магия, каждый день был особенным и наполненным тайным волшебством. Спустя много-много лет я поняла, что это была любовь-филия, ощущение родства душ. Ты можешь не запомнить дня знакомства, потому что по ощущениям вы знакомы вечность.

В такие моменты во мне просыпается маленький пессимист и я думаю: почему самые прекрасные люди, которых я встречаю на своем пути, живут в других странах и на других континентах? Спустя время пришло осознание, что те качества, которые я находила в этих людях и по которым так сильно скучала, я могу найти в себе. И тогда больше не будет тоски, не будет печали. Потому что наступит целостность благодаря опыту встреч с такими людьми, благодаря духовным путешествиям по континентам и во времени. Спасибо Богу за этот бесценный опыт.

Ведь мы всего лишь люди, и на начальных этапах развития у нас не так уж и много опыта, который доступен сознанию. Наше бессознательное помнит все: путешествия по разным телам, планетам и временам. Но по каким-то причинам этот опыт заблокирован нашими создателями. Поэтому наша душа нуждается в зеркалах во внешнем мире, чтобы воскресить опыт и вновь обрести целостность, в то время как наша личность нуждается в идентификациях с другими людьми. И когда мы взрослеем, нам становится мало идентификаций с нашими родителями и близкими. Мы нуждаемся в совершенно ином опыте, которого не было в нашей семье и родовой системе. Тогда мы ищем людей, на которых хотели бы быть похожими, у которых, на наш взгляд, есть недостающие нам качества.

Что удивительно, после общения с такими людьми мы открываем эти же качества в себе. Нам кажется, что это они нас научили или они нам показали, как стать лучшей версией себя. Хотя на сам деле они просто держали зеркало, пока наша душа рассматривала, какая же она прекрасная и целостная.

Сторге, или детско-родительские чувства

Сторге — любовь, которая возникает как чувство полной близости и в некоторой мере может приниматься или восприниматься как должное и естественное. Это особый вид привязанности между родителями и детьми, причем в обе стороны. Родители начинают ощущать это еще до рождения ребенка, в то время как дети могут познать сполна это прекрасное чувство только после сепарации или уже когда сами становятся родителями. В своем самом полном выражении этот вид любви может продолжаться, невзирая на большое количество ответных оскорблений и несогласий. Особенно вы можете увидеть это на примере бунтующего подростка, который делает разные пакости, а родители не перестают его любить.

Мама всегда говорила мне: «Вот будут у тебя дети, и ты поймешь, что такое любовь». Так как у меня еще нет опыта материнства, я попросила других женщин описать свои чувства:

«Немає кращого відчуття, як те, коли я відчувала зародження під серцем нового життя. Це така Божа Благодать, яку тільки зараз можу по-справжньому усвідомити. А тоді це була радість. Радість від того, що через 9 місяців пригорну до себе малятко. Прикладу моє чудо до грудей, і весь світ для мене зміниться в одне прекрасне „Мама і донечка“. Донечка, яка вже через кілька місяців усміхнеться до мене і простягне свої маленькі рученятка. Донечка, яка вже зовсім скоро промовить перше слово „мама“. Це таке щастя, така радість! Я не раз плакала від вдячності Богові за подароване життя», — так выразила свои эмоции моя мама.

Одним из важнейших этапов здорового развития ребенка и его счастливого будущего, помимо сепарации, является благословение родителей. Есть четыре типа благословения, которые детям крайне важно получить от своих родителей:

1) в возрасте от 3 до 6 лет на познание внешнего мира. Очень ценно получить его перед походом в школу, чтобы ребенок ощущал себя в безопасности, исследуя внешний мир;

2) благословение на выход из маминого поля в 11–12 лет. Это своего рода разрешение ребенку быть взрослым. Можно сказать: «Теперь ты можешь идти во взрослую жизнь». Дистанция между взрослым и ребенком увеличивается, подросток переходит на новый этап развития;

3) на получение собственного опыта в 15–17 лет. В этом возрасте родителю важно верить и показывать своему ребенку, что он обладает собственными силами, чтобы справиться со своими задачами;

4) и, наконец, благословение на создание собственной семьи.

Родители, которые не могут дать благословение, скорее всего, сами его не получили или не сепарировались от своих родителей.

Благословения можно получить, даже если ваши родители уже покинули этот мир, при помощи расстановочной практики или визуализации. Расстановка — это одновременно философская система и метод психотерапии, разработанный Бертом Хеллингером, а также метод исследования систем, таких как семья, организация или отдельный человек.

Если вы ощущаете, что в ваших отношениях с родителями много недосказанного, то это отличный способ символического путешествия в прошлое и решения наболевших семейных проблем. Именно с этого метода началась моя психологическая практика.

Второй способ получить благословение — визуализация, в которой вы можете представить ваших родителей и вас, стоящих перед ними. Найдите тихое место, где никто вас не потревожит. Сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза и отдайтесь процессу. Позвольте вашему мудрому подсознанию провести вас по закоулкам вашей души. Там, за закрытыми глазами, вы можете попросить прощения, обняться, поцеловаться и спросить о чем угодно. Отпустите старые обиды, то, что вы долгое время считали грехом или непоправимым проступком. Когда, если не сейчас? В этой визуализации может исцелиться ваша Душа. Если вам крайне трудно дается такой вид работы, рекомендую обратиться к специалисту (психологу-расстановщику), который сопроводит вас в этом процессе.

А если ваши родители живы и здоровы, я вам рекомендую набраться смелости и поговорить по душам. А также попросить благословения на вашу взрослую и счастливую самостоятельную жизнь, даже если вы давно женаты и вам 52. Никогда не поздно получить ресурс от вашей родовой системы.

Благословение отражает всю суть родительской любви. Задача родителей — передать жизнь, сделать так, чтобы любовь потекла дальше. А задача детей — принять эту любовь и сказать спасибо.

В конце расстановочной работы или визуализации, если так подскажет вам ваше Сердце, вы можете встать на колени перед родителями и обнять их за ноги. И птица Рода расправит свои крылья за вашей спиной. Это тот самый момент, когда вы наполняетесь любовью, опытом и ДНК 128 ваших предков. Теперь вы готовы передать этот опыт дальше, вашим детям, с любовью и уважением к опыту вашей родовой системы.

Любовь к детям… Благословение… Доверие… Какие простые и в то же время сложные слова. Мы любим детей вопреки, любим в них все, каждую частичку, каждую клеточку, мы восхищается ими, гордимся и хотим, чтобы они были лучше нас.

Я мама троих детей. Мама, которая боялась больше всего на свете ревности детей друг к другу… В этой борьбе я победила! Мои дети души не чают друг в друге. Как? Всё просто: я их любила и верила всегда в их силу.

Когда «пришло время» Благословить старшую (19 лет), я опять училась. К сожалению, в сегодняшнее время это не принято, но без него никак. Я все делала по наитию, и знаете, поймала себя на мысли: я сделала это давно! Да! Многие крутили у виска, что я чокнутая, что она ребенок, а в это время я интуитивно отдавала дочери ее энергию, энергию, которую она отдала мне при рождении. Я настолько ей верила, настолько хотела ее силы в самостоятельности, что где-то неосознанно благословляла ее.

Результат не заставил себя долго ждать. Она знает, что такое вести хозяйство, строить отношения, зарабатывать деньги, добиваться поставленных целей. Ее жизнь гармонична, как говорят: благословенный человек неуязвим. Мы с ней лучшие подруги, и это безумно ценно.

Пришло время Благословить среднего (9 лет), ведь с 8 лет ребенок должен понимать — он сила. А я буду верить и поддерживать. Как говорит моя младшая (6 лет): «Дай попробую, ведь если не попробую, не научусь».

Благословляйте детей, даже если вам не нравится идея, даже если бы вы сделали по-другому. Верьте в детей, разрешайте им быть собой! Поверьте, вам воздастся тысячу раз.

Благодарю Людмилу, что пригласила поучаствовать в написании главы ее книги. Эта тема для меня очень важна, и если мы сможем донести всю ценность данной традиции, то мир точно будет добрее.

С уважением и любовью, Мила Ковылова (Bida)Основатель клуба счастливых людей, предприниматель, коуч

Вы счастливы автоматически, если у вас есть возможность позвонить маме и поговорить с ней, расспросить о своем детстве, повспоминать семейные праздники и посмеяться над вашими совместно придуманными историями. Цените маму, ведь она хранит воспоминание о каждом вашем первом шаге в этом мире в своем сердце.

Если мама прививает ребенку любовь к себе, умение заботиться о себе и окружающих, в целом она отвечает за внутренний мир ребенка, то папа несет ответственность за связи с внешним миром ребенка, а значит, социумом. Поделюсь с вами своим примером, как мой отец помогал мне в реализации мечты.

Однажды мы с папой прошли кастинг на передачу «Полцарства за любовь». В то время это для меня было великим достижением, так как в свои 19 я мечтала стать моделью и актрисой. Как я попала на тот кастинг, уже неважно, а вот как удалось туда затащить папу — это еще та загадка природы.

Съемки длились три дня в замке под Киевом, и папе даже пришлось отпрашиваться с работы, а мне — прогуливать очень важные пары злобного профессора, который за пропуск лекций не давал доступ к экзамену.

Папа немного сдал назад после того, как узнал, что нас все-таки отобрали, но в конце концов решился на поездку. Помню, как он меня поддерживал на съемках: был конец октября, снимали сцену у озера в очень ветреную и сырую погоду, на мне было платье с открытой спиной и тоненькие колготки, и я вся тряслась от холода. Папа в тот момент сказал: «Ты сильная, и ты обязательно справишься». Заметьте: он не прервал съемку и не заставил меня одеться потеплее (а-ля типичное решение родителя «надень шапку — простудишься»), а просто поверил в меня.

Даже не буду описывать весь тот героизм, который пришлось проявить мужчине средних лет без опыта съемок, чтобы отлично выглядеть перед камерой, терпеть грим и невкусную киношную еду. Не каждый молодой человек может проявить смелость, выйти из зоны комфорта и три дня играть, говорить, ходить перед камерой.

Спасибо, папа, что всегда веришь в меня, спасибо за мое замечательное детство, что учил меня танцевать и ездил со мной в санаторий, когда я болела. Я благодарна за такого родителя. Отцы, любите своих дочерей, своей любовью вы определяете их женскую судьбу.

Если любовь родителей абсолютно естественна и является основой для продолжения рода, то любовь детей к родителям, к сожалению, не всегда рождается в ответ. Порой открытие Сердца самым близким людям может занять целую жизнь, особенно если такие отношения отягощены семейными сценариями и драмами.

В ваших отношениях могут быть сложности из-за переплетений, родовых травм, а также различных семейных историй, которые остались в тайне. Также, если вы углубитесь в изучение перинатальной психологии^[3], узнаете, что на отношения мать — ребенок влияет все, что происходило с матерью во время беременности. Как утверждает наука эпигенетика^[4], даже беременность вашей бабушки вашей мамой, влияет на вашу судьбу и характер. Приведу вам один пример из моей личной жизни.

Наукой доказано, что общение между матерью и ребенком происходит через плаценту. По сути плацента — это временный орган, через который подается кислород и питательные вещества от матери к ребенку, или, как говорят врачи, плоду.

Кроме этого, плацента отвечает за удаление углекислого газа плода с кровообращения матери. Плацента прикреплена к стенке матки. Плаценту и плод соединяет пуповина.

Если мама заболевает или страдает от повреждения определенного органа во время беременности, стволовые клетки плода мигрируют через плаценту в материнское кровообращение, чтобы помочь маме восстановиться.

Чудо любви или выживания? Решать вам. Я прожила этот опыт осознанно, когда проходила тренинг по «перерождению». Это расстановочная работа с элементами ритуалов и шаманских практик. Со стороны, честно говоря, выглядит как коллективный психоз. Но изучение таких направлений, как расстановки, матрица Грофа, эпигенетика и теория зеркальных нейронов поможет вам разобраться в сути вопроса и понять, что опыт рождения — это первый важный мазок на нашей картине жизни. И если этот опыт был болезненным (например, задержка родов, обвитие пуповиной во время родов, кесарево сечение и другое), память о нем будет заложена в бессознательном, то есть спрятана от сознания. Одна моя знакомая родилась с обвитой пуповиной. Так вот, всю жизнь она хотела быть певицей, и только после психотерапии и проработки личных травм смогла записаться на курсы вокала. Теперь она даже записывает песни в студии.

Суть тренинга по «перерождению» заключается в том, что собирается группа людей, которые хотят пройти свой опыт рождения заново с целью исцеления. Клиенту предлагается выбрать заместителя своей мамы, то есть того, кто в этом пространстве будет представлять его маму. Другие участники группы становятся на локти, образуя своими телами родовые пути. Клиент проходит эти родовые пути заново, теперь уже имея возможность увидеть, проанализировать, понять и принять полученный опыт. Чувства, которые поднимаются во время данного ритуала, отображают те же чувства, которые вы, скорее всего, испытывали во время рождения. Ведущий этой процедуры, психолог или расстановщик, поможет вам их интерпретировать.

Сразу предупреждаю, что этот опыт достаточно эмоциональный и возможна ретравматизация^[5]. Поэтому крайне важно проходить такой вид работы у квалифици рованного специалиста.

Мы учимся любви прежде всего у нашей матери. И это своего рода тренировка удачных и счастливых партнерских отношений. Мой горячо любимый Берт Хеллингер в своей книге «И в середине тебе станет легко» писал:

«Только в том случае, если нам удались отношения с матерью, когда мы от всего сердца берем от своей матери то, что она нам дает, мы готовимся к партнерским отношениям. То же самое касается нашего отношения к отцу.

Многие проблемы в партнерских отношениях возникают из-за того, что один партнер или они оба не находятся в согласии со своими родителями, в смысле глубокой связи с ними, включающей уважение и способность „брать“ с благодарностью.

Все детство и юность — это не что иное, как принятие, в смысле „брать“ от родителей с любовью. Это брать, и брать, и брать, и брать. Некоторые люди отказываются брать, и делают они это по разным причинам.

У нас есть очень глубокая внутренняя потребность уравновешивания того, что мы „отдаем“ и того, что мы „берем“. Поэтому некоторые дети не берут, боясь, что они не смогут это уравновесить»^[6].

Исходя из перечисленного выше можем сделать вывод, что балансы с родителями в какой-то мере нарушены всегда, потому что мы не в силах отдать им жизнь, которую они нам подарили. Мы можем передать этот поток своим детям, а они — своим. Ведь так была задумана сама Жизнь.

Если вы чувствуете, что в ваших отношениях с родителями нарушены балансы, вы также можете сделать визуализацию, во время которой произнесете разрешающие ритуальные фразы из расстановочной работы.

Если вы мама, проговорите следующие слова своему ребенку или своим детям по очереди. Вам не обязательно говорить их вслух, достаточно будет проговорить их внутри себя, главное — искренне и от чистого сердца:

Я отдаю, ты получаешь.

Я большая, а ты маленький (-ая).

Все, что у нас с твоим отцом как у пары, тебя не касается.

Я подарила тебе жизнь и дала ровно столько, сколько у меня было.

Я хочу благословить тебя на счастливую самостоятельную жизнь. Сделай что-то хорошее в своей жизни. Ты — мое чудо. Но ты не принадлежишь мне. Ты принадлежишь своей жизни. Если тебе что-то понадобится, ты можешь взять у меня. И твои дети могут брать и приумножать это.

Как ребенку своих родителей рекомендую вам также проделать этот ритуал, который поможет восстановить поток любви.

Любовь как сострадание

Это буддийское понятие, которое очень схоже с христианской концепцией «люби ближнего своего, как самого себя» (Мат. 19:19). В своей наивысшей форме сострадание происходит, когда благодаря нашей способности сочувствовать людям мы начинаем сливаться с ними, как будто между нами не существует разделения. Мы становимся едины с другим человеком на уровне души и чувствуем его боль и радость, как будто они наши собственные. Следует отличать этот вид любви от соза висимой, где также присутствует слияние, но в деструктивном оттенке.

Созависимая любовь

Созависимость — это такой тип отношений, когда парт неры не могут жить друг без друга, закрывая свои не удовлетворенные потребности за счет другого. В таких отношениях не получается сохранить дистанцию. Созависимый человек пытается сделать человека беспомощным, чтобы тот нуждался в нем, таким образом навсегда привязав его и создав постоянную потребность. Сначала это может быть безобидная помощь, которая превращается в более серьезное внедрение в личное пространство. Со стороны мужчины это часто попытки контролировать женщину с помощью денег. Со стороны женщины это проявляется в чрезмерном контроле общения мужчины, заботе о его здоровье, питании, внешнем виде и т. д. В созависимых отношениях возникает избыточная, невыносимая близость, которая мешает здоровому развитию партнеров как отдельных личностей. Созависимым отношениям подвержены люди с зависимым поведением в семье (дети алкоголиков, наркоманов и др.).

Созависимая любовь звучит как «ты мне — я тебе». Главный критерий такой любви — это отказ влюбленного от своего Я, своих личных интересов, хобби, мечтаний и надежд. Созависимый готов полностью отказаться от себя, лишь бы получить ту самую любовь, которой ему так не хватало в детстве. Оба партнера испытывают взаимную и патологическую потребность в эмоциональной поддержке. Удовлетворение другого становится главной целью.

С другой стороны, созависимый человек нуждается в ком-то, кого бы он мог окружить заботой с целью чувствовать себя нужным.

Обычно такой человек пребывает в тесном контакте с партнером, далеко от него не отходит. Такие пары еще называют «не разлей вода». Интересно, что увидеть созависимость возможно только на дистанции. Когда такой человек приходит в терапию, могут потребоваться годы на признание самому себе, что такие отношения разрушают его, а тем более на изменение паттернов.

Пока соблюдаются условия сделки «ты мне — я тебе», в отношениях царит гармония и любовь. Но как только один человек ставит свои интересы выше интересов другого, начинаются ссоры и недопонимания. Отдаление, выстраивание дистанции и выбор своей собственной жизни может вызвать ярость другого партнера и, конечно же, попытки вернуть все на созависимые круги своя. Всё, что напоминало любовь вначале, стремительно обернется в ненависть. В такие моменты может разыграться сценарий «жертва — абьюзер», о котором мы поговорим в следующих главах.

Как проверить не являетесь ли вы узником созависимой любви? Предлагаю вам пройти тест, приведенный ниже. Только будьте честны с собой. Созависимость — это не диагноз, а скорее побуждение к действиям.

Тест на созависимость

Шкала созависимости Уайнхолд (The Codependency Self-Inventory Scale) была разработана в 1989 г. американскими психологами Берри и Дженей Уайнхолд.

Для первичной самодиагностики будет достаточно пройти тест. Отвечайте на вопросы «да» или «нет».

А вот увидеть ситуацию в полном объеме можно только со стороны. Для этого рекомендую обратиться к психо логу. Тот факт, что вы уже задумались об экологичности своих отношений и проходите этот тест, может быть серьезным звоночком.

Возьмите листочек и ручку и честно ответьте себе на вопросы:

1. Вы склонны брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.

2. Вам сложно идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.

3. Вам тяжело выражать свои чувства.

4. Вы испытываете страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на ваши чувства или поведение.

5. Вы сводите к минимуму проблемы и отрицаете или изменяете правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаетесь.

6. Вам трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения с другими людьми.

7. Вы боитесь быть отвергнутой (отвергнутым).

8. Вы стараетесь добиваться во всем совершенства и судите себя очень строго.

9. Вам трудно принимать решения.

10. Вы склонны полагаться на мнение других, а не действовать по своему усмотрению.

11. Вы склонны ставить желания и потребности других людей на первый план.

12. Вы склонны ценить мнение других людей выше своего собственного.

13. Ваше ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как вам кажется, больше в этом разбираются.

14. Вам тяжело проявлять уязвимость и просить о помощи.

15. Вы всегда подвергаетесь контролю, стремитесь контролировать или, наоборот, всегда следите за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (контролирующим).

16. Вы слишком лояльны к другим, даже когда эта доброта (лояльность) не оправдывается.

17. У вас есть привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».

18. Вы очень толерантны (терпимы) к непоследовательности и смешанным поручениям.

19. В вашей жизни часто происходят эмоциональные кризисы и хаос.

20. Вы стараетесь искать взаимоотношения там, где чувствуете себя «нужным (нужной)», и пытаетесь затем сохранить их.

Если среди ваших ответов больше утвердительных, скорее всего, вы склонны к созависимому поведению. Главное — не воспринимать созависимость как лейблинг^[7] и клише.

Просто помните, что в конструктивных отношениях нет места пренебрежению чувствами партнера, любому виду насилия (истерикам, ругани, физической расправе, манипуляциям деньгами) и газлайтингу^[8]. Если вам постоянно дискомфортно, а другие сферы жизни начали увядать, вы потеряли множество социальных контактов, похоже-таки, это та самая созависимость. Наблюдая истории созависимых пар, а также побывав сама в таких отношениях, я обнаружила ошибки, которые ведут к созависимости.

5 типичных ошибок в отношениях

1. Ложь. Маленькая ради блага или большая из-за страха — это не важно. И причиной нечестного поведения часто служит простой факт: незрелый человек сам не знает, чего он на самом деле хочет. Поэтому изначально он врет себе, а потом уже партнеру.

2. Убеждение в том, что «партнер не развивается». Часто такое заявление оказывается проекцией^[9] (позже мы поговорим об этом механизме детальнее). Человек внутренне ощущает, что его жизнь остановилась в развитии и обвиняет в этом партнера. Я склонна верить, что деградировать в современном мире просто невозможно.

Так или иначе жизнь подкидывает испытания, и ты или проходишь их, или идешь на второй, третий, десятый круг по прохождению одного и того же урока. Поэтому в паре развиваются оба, просто каждый в своем темпе, главное, чтобы в одном направлении. А вот здесь уже начинаются трудности. Ведь у каждого свои цели и задачи в жизни. И это действительно огромное счастье — найти того, с кем у вас эти цели, задачи, а еще ценности совпадают. Вот тогда не будет никаких упреков по типу «ты не развиваешься», «ты обязан», «а вот другие пары» и т. д. Если по вашим стандартам партнер не развивается, возможно, вам попросту не по пути. Переделать другого человека все равно не получится.

3. Посвящение родственников в личные разборки в паре. Семейные системы и так уже переплетены, все, кому нужно, «надели свои проекции», зачем еще подливать масла в огонь? Если вы будете вести себя, как маленькие дети, и после каждой ссоры спрашивать мнение мамы и папы, то вы построите свою жизнь по родительскому сценарию. Оно вам нужно? Разве не интереснее строить свою жизнь по собственным правилам?

4. Бороться со своими тараканами в одиночку, особенно, если вы чувствуете, что они берут верх. Терапия пар набрала свою популярность на постсоветском пространстве не так давно. Раньше было стыдно обращаться к психологу, как говорится, «не выноси сор из избы». По моему опыту работы могу сказать, что люди, которые умеют честно разговаривать о своих чувствах, а еще и честны с собой, а значит, знают, чего хотят от жизни и отношений, в психологах не нуждаются. Если оба партнера признают наличие проблемы и готовы с этим работать, проблема решаема.

5. Однообразный досуг и сужение круга друзей. Как ни крути, быт съедает чувства, а яркие впечатления питают. И если вы постоянно проводите время вместе, да еще и рутинно, отношения будут ассоциироваться у вас со скукой. Также если у вас нету своих хобби, или своих друзей, или своего личного бюджета, а все только общее, это может быть показателем того, что вы находитесь в созависимых отношениях.

Как следствие такого взаимодействия в паре возникает неизбежная цепочка событий:

• Сначала желание проводить почти все свободное время вместе, плавно перерастающее в желание проводить ВСЕ время не расставаясь.

• Желание проникнуть в мысли другого человека на все сто процентов, таким образом пытаясь его контролировать. Может также выражаться в жгучем физическом желании постоянно быть в контакте с другим человеком.

• Жизнь партнера более интересна и увлекательна для вас, чем ваша собственная. Вы можете заниматься его/ ее бизнесом, помогать вести дела. И вовсе не заметить, как перестали гореть собственной жизнью и полностью поглощены реальностью партнера.

• Финансовая зависимость от партнера. Надежда, что другой будет исполнять ваши желания и прихоти, конечно же, греет. Инфантильная мечта, что кто-то возьмет за ручку и поднимет вверх по социальной лестнице, наверняка могла посещать вас. Но важно помнить, что финансовый рост — это один из способов проявления в этом мире. И если вы отказываетесь от финансовой независимости сознательно или бессознательно, вы теряете возможность удивительного путешествия в поисках своих ресурсов и талантов.

Выше перечисленные пункты могут быть звоночком о том, что вам нужно больше времени уделять своей жизни. Сфокусироваться на себе и своем личностном развитии. И поверьте, ваши отношения от этого только выиграют. Ведь давайте будем честными: скорее всего, вы так западаете в отношения, потому что жизнь кажется вам бессмысленной и неинтересной. И вы видите весь смысл только в отношениях. В таком случае это еще один повод обратиться к психологу за консультацией и оценить ситуацию со стороны.

В подтверждение вышесказанному приведу слова Хорхе Букая из книги «Любить с открытыми глазами»:

«Любимый человек не спасает нас ни от чего: он и не должен спасать.

Многие люди ищут пару, пытаясь таким образом разрешить свои проблемы. Они наивно полагают, что любовные отношения вылечат их от скуки, тоски, отсутствия смысла в жизни. Они надеются, что партнер заполнит собой пустоту их жизни.

Когда мы выбираем себе пару, возлагая на нее подобные надежды, в конце концов, мы не можем избежать ненависти к человеку, не оправдавшему наши ожидания.

А потом? Потом мы ищем следующего партнера, а за ним другого, потом — еще и еще… Или решаем провести остаток жизни в одиночестве, жалуясь на жестокую судьбу. Чтобы этого избежать, следует разобраться с собственной жизнью, не ожидая, что кто-то сделает это за нас»^[10].

Любовь к себе

Любовь к себе — это не всегда о шопинге на миллион долларов и безвылазных посиделках в салонах красоты. Не любя себя, можно посещать косметолога и диетолога, а можно любить себя, просто дав себе возможность побыть на природе и послушать шум дождя. Любовь к себе — это об умении слышать свои потребности, желания, вспомнить давно забытые детские мечты и воплощать их в реальность, а еще следование своим внутренним подсказкам. Это без доли сомнения считать себя достойным жизни во всех ее проявлениях, жадно вдыхая ее по крупицам.

Человек, полюбивший себя, находится на полпути к выполнению своей миссии на Земле. Ведь полюбить себя — значит принять себя, своих родителей, свое тело со всеми его шероховатостями, особенностями и порой болезнями, принять свой характер и судьбу. А еще быть постоянно заинтересованным в изучении своего внутреннего мира и развивать свой потенциал. Невозможно дарить миру любовь, изначально не открыв ее в себе, не полюбив себя в разных состояниях: радости и грусти, взлетах и падениях, бедным и богатым. Не заполнив свои шрамы и трещинки той самой любовью.

Хорошо, когда интегрированы все предыдущие виды любви, — это значит, что вы достигли некоего баланса. Но без любви к себе надолго вы в этом балансе не удержитесь. Без любви к себе вы постоянно будете скатываться в «служение другим». Ведь где нет любви к себе, своего «Я» на первом месте, где присутствует жертвенность и спасательская позиция, там нет границ своего «Я» и Другой всегда важнее. И как только Другой становится центром Вселенной, а его желания и потребности — важнее своих, стираются грани собственной идентичности. Тогда уже сложно определить, где ваши желания, а где желания вашего партнера, или ваших детей, или вашей мамы. Где ваша жизнь, где его, а где — ваша общая.

К сожалению, осознать, что вы отклонились от курса «любовь к себе», очень сложно, ведь на полную мощь работают психические защиты, и именно они затуманивают реальную видимость происходящего.

Мы проявляем любовь к себе, когда:

• Занимаемся любимым видом спорта, а не тем, который в мейнстриме

• Покупаем продукты питания, о которых просит наше тело

• «Водим себя» в ресторан без повода

• Ходим на массаж

• Спим столько, сколько просит тело, вне зависимости от обстоятельств, дел, работы

• Устраиваем праздник из обычного дня

• Исследуем свою душу и тело без осуждения

• Устраиваем себе запланированный отпуск и не запланированный отдых

• Хвалим себя и свое отражение в зеркале

• Готовим для себя с любовью

• Принимаем свои кудрявые или прямые волосы

• Прощаем себя за ошибки без самобичевания

• Следим за здоровьем и делаем ежегодный чекап

• Умеем сказать другим «Нет», чтобы сказать «Да» себе

Мы проявляет нелюбовь к себе, когда:

• Общаемся с токсичными людьми, которые тянут нас на дно

• Играем в спасателя, жертву и агрессора

• Употребляем пищу и напитки, которые разрушают наше тело

• Изнуряем себя диетами

• Идем на поводу у наших зависимостей

• Слушаем гуру и учителей вместо своего внутреннего голоса

• Заставляем себя надевать модную, но такую неудобную одежду

• Игнорируем физическую боль

• Требуем от себя и своего тела чего-то физически невозможного

• Живем бок о бок со стрессами, игнорируя стресс-факторы

• Жалеем на себя деньги

• Не признаемся себе в своих мечтах

• Сравниваем себя с другими

• Обесцениваем свои заслуги

• Гасим таблетками симптомы болезней вместо того, чтобы посмотреть в корень проблем

• Позволяем нарушать наши границы

• Подстраиваемся под других людей

• Выбираем для себя кумира и идем по его пути

На самом деле с любовью к себе всё не так просто. Проиллюстрирую данную тему в конце книги, поделившись своей историей.

Любовь к жизни

Любовь к жизни подобна воздуху. Она необходима, чтобы жить. Делюсь с вами своим небольшим откровением, которое пришло ко мне в состоянии потока: Я влюбилась… в жизнь. Это чувство всеокутывающей любовной теплоты. Эта любовь направлена к миру, людям, друзьям, родителям, себе. С этой любовью пришло и принятие. Мир не идеален. Я не идеальна. Остаются только принимать вещи и людей like it is. Пытаться не навешивать ярлыки и проекции. Открываться там, где раньше было больно.

Около года я ощущала бездонную пустоту. В ход пошли тренинги, книги, бессонные ночи слез, опять личная терапия, миллион вопросов к себе и мирозданию. Что со мной не так? Я выбила у себя почву из-под ног или это сделал кто-то другой? Но это уже не суть. Ощущение, будто мне пришлось забыть всё, что я знала раньше, и научиться ходить, жить, дышать заново. Как-то очень по-особенному, по-своему.

Мне понадобилось время, чтобы понять: единственная суть вещей — это любовь, открытое сердце и вера в лучшее в людях, несмотря на боль и разочарования.

Моментами казалось, что я умираю. Так и было. Умирала старая Я. И возрождалась новая — как феникс.

Я безгранично благодарна всем прекрасным людям, которых я когда-либо встречала на своем Пути. Спасибо вам за эту любовь, открытость и принятие. За сердца, полные любви и надежды. Обнимаю вас сердцем ♥

«Статична только смерть, основной закон жизни — изменения, и нам предстоит пройти через множество смертей и возрождений, если мы хотим прожить жизнь, наполненную смыслом»^[11].

И знаете, что привело меня к этой точке, где я сейчас? ВЕРА и безграничная любовь к жизни. Это больше чем любовь, это страсть, это жажда жить и впитывать каждый день, как будто он последний. Я перестала бояться смерти. Ведь если мне скажут, что завтра умирать, я не расстроюсь. В моей жизни было столько приключений, что не хватит времени рассказать внукам.

Однажды, вымотанная после месяца затяжной болезни, я написала маме сообщение в вайбере. Я была на грани отчаяния: «Мам, мне кажется, Бог сейчас проверяет меня на веру. Помолись за меня. Я так хочу найти свой ПУТЬ». Берегите мам. Их молитвы за вас всегда будут услышаны. Так и молитва моей мамы дошла до адресата. Я увидела дорогу после долгой и затяжной ночи. Рассвет пришел и осветил мой путь.

Кармическая любовь

Данный вид любви вы можете принимать или отрицать. Равнодушных здесь почти не останется. Делюсь на этих страницах текстом, который пришел мне как откровение и вызвал большой резонанс среди моих подписчиков и читателей.

Раньше я посвящала стихи мужчинам, которых любила. Сейчас я больше не пишу стихи, потому что его любовь меня исцелила.

Когда у вас позади целая история, которая тянется несколько жизней подряд, уже нет смысла в страданиях и глупых людских усложнениях. Когда встречаются две родственные души, выбравшие друг друга давным-давно и давшие клятву встретиться, несмотря на временные и пространственные континуумы, происходит нечто, непостижимое человеческим умом.

Что бы ни происходило, как бы ни менялись обстоятельства, как бы Эго не потерпало от обид, их души танцуют танец любви.

Я уже несколько раз видела этот танец, когда все вокруг останавливается и взгляды людей направлены на их танец, танец душ, которые когда-то дали друг другу обещание несмотря ни на что любить друг друга в любых человеческих обличиях.

Ты подарил мне любовь совсем не человеческую — в ней больше от Бога. Такие союзы создаются на небесах. Как будто Господь, как истинный ювелир, подбирает два бриллианта, которые вместе будут светиться еще сильнее.

Спасибо тебе за эту любовь. Что пришел в мою жизнь еще раз. Что выполнил обещание, данное в прошлой жизни.

Это не та любовь, которую нужно доказать обетами и клятвами, любовными стихами, штампами в паспорте, общим имуществом или совместными фотографиями.

Теперь я поняла, почему никогда не посвящала тебе стихи. Ведь наша любовь и есть стих — закодированное послание.

Спасибо, что выполнил свое обещание и освободил меня. Теперь, наверное, мы в расчете, чего я очень сильно боюсь. Ведь если мы больше не будем должны друг другу, мы больше никогда не встретимся. Хотя глупо так думать.

Кармического партнера невозможно потерять. Ваши души будут притягивать друг друга, как магниты. Это может быть любовь с первого взгляда. Самые глупые знакомства, например, сбить кого-то машиной, встретиться во время крушения самолета, и любые другие нелепые ситуации.

Это встреча, которую невозможно пропустить или отложить. Это самая отлаженная часть судьбы — та самая встреча с кармическим партнером. От этой встречи загорятся ваши глаза и запоет душа, вы почувствуете, что больше не одиноки, у вас есть друг, брат, родитель, партнер, учитель и ученик, он сыграет любую роль, которая понадобится для исцеления вашей души.

Это самая красивая встреча без цветов, подарков и нарядной одежды. Это встреча двух мотыльков, которые прилетели на свет, но свет не убьет их и не обездвижит, они уже научились принимать его. Они научились любить тогда, когда встретились в прошлой жизни. Возможно, между ними были разногласия, обиды и даже предательство, но они всё это отпустят и простят друг другу, ведь они встретились снова, чтобы уравновесить баланс, отдать кармические долги с любовью и благодарностью и, возможно, даже разойтись навсегда.

Я обещаю наслаждаться каждым днем, проведенным с тобой, каждым взглядом и прикосновением на случай, если мы не встретимся в следующей жизни.

Космическая любовь

Познание космической, или Божественной любви — это духовный опыт, который описывается мистиками и эзотериками как опыт единства душ. Юнг называл это океа нической любовью. Я же опишу свой духовный опыт, который мне удалось постичь в медитациях и в изменен ных состояниях сознания.

Мы все — это одно дерево. Каждый человек и его Род — это отдельная ветка.

Мы резонируем на одной волне, чтобы создать еще больше любви. Так мы соединяемся с Абсолютом.

Мы стремимся туда, где мы едины. Где нет разделения на добро и зло, бедность и богатство, любовь и секс. Где каждое чувство и каждая эмоция прожита в земном воплощении, принята, осознана и интегрирована в Божественный код. Это место, куда стремится каждая Душа. Это место, куда каждый из нас принесет свой опыт Любви, приумножив и обменяв его на опыт других, став одним целым с каждой частичкой этой Вселенной.

В игре под названием Жизнь много уровней.

Каждый раз, когда ты думаешь, что справился, прошел 9 круг ада, начнется нирвана, твой личный рай. И фишка в том, чтобы заходить на каждый новый уровень с еще большим количеством любви, чем было прежде. Это и есть загадка мироздания. Всё остальное неважно. Поверьте. Только пыль. Все наши мирские достижения по сравнению с тем, что переживает наша Душа, так малозначимы и ничтожны, что, придавая им слишком большое значение, можно попасть в еще одну ловушку.

Это мне и нравится. Никогда не соскучишься. Мозг всегда занят решением ребуса под названием Жизнь.

Мой Рецепт Жизни

• Килотонна счастья, разбавленная в море воды.

• Свобода как главный принцип.

• Любовь как единственная суть.

Все остальное пройдет и смоется временем и водой.

Научные и околонаучные теории о любви

Я верю, что любовь — вне поля науки, вне поля психоанализа, вне поля травм. Ведь самые прекрасные в мире вещи, предметы искусства, книги, открытия были сделаны во имя любви или под влиянием любви. Хоть наука и утверждает, что любовь — это психическое расстройство и вносит его в классификацию DSM (это диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам), а психологи называют любовь зависимостью, мы постараемся не потерять дух романтизма первой главы этой книги и отправимся в путешествия по научным теориям о любви. Ведь эта задача любого исследователя — изучить все возможные подходы и в итоге выбрать свой уникальный путь.

Гормональная любовь

Проживание любви с точки зрения биологии раскрывается в гормональном коктейле. Естественным образом во время влюбленности мы проживаем допаминовую, серотининовую, окситоциновую и другие стадии любви, которые пересекаются между собой и вызывают бурную реакцию организма.

Когда отношения только завязываются, в дело вступает группа нейромедиаторов, таких как:

• Допамин — вещество, которое вызывает эйфорию и привыкание. Вырабатывается во время получения удовольствия.

• Норадреналин — ближайший родственник адрена лина, который заставляет нас потеть, а сердце — учащенно биться.

• Серотонин — еще один двигатель любви, его недостаток приводит к депрессии, а переизбыток — к сумасшествию. Может поэтому любовь и называют сумасшествием.

• А когда проходит любовная лихоманка и буйство чувств понемногу стихает, начинает работать гормон окситоцин, биологическая задача которого — помочь паре сохранить привязанность на длительное время и как следствие произвести потомство.

• Еще один гормон, участвующий в любви, — эндорфин, отвечающий за удовольствие.

Вот такая вот продуманная до мелочей природа человека.

Допаминовая стадия

Когда в крови бушует допамин, хочется свернуть горы ради возлюбленного или возлюбленной. То есть эту стадию можно считать максимальной точкой бездумных действий. Парни совершают умопомрачительные поступки ради девушек, девушки берут всё возможное оружие красоты в оборот. Вам может захотеться сменить имидж, обновить гардероб или подкачать мышцы. Потому что именно допамин стимулирует и придает мотивацию к действиям.

Допаминовая стадия — это период окрыляющей влюбленности, эйфории и преследования объекта любви. Хочется звонить, писать и часами говорить о любви. С одной стороны, допамин вызывает привыкание и возникает так называемая любовная зависимость. С другой стороны, суть этого биологического процесса — стать топливом отношений на ближайшие пару лет, пока пара не обзаведется потомством, ведь первые три года в отношениях преобладает именно допаминовый тип привязанности.

Кстати, допамин — это нейромедиатор, который играет роль не только в любовной зависимости, а также в любой другой: никотиновой, игровой, алкогольной.

Если пара не углубляется в отношения и не строит ничего глубже, чем привязанность за счет секса и эмоций или взаимного ублажения, партнеры могут испытать некое разочарование. Одному из партнеров или обоим будет казаться, что магия отношений закончилась. И они побегут искать этот опыт с другими людьми.

У парней это чаще всего постоянная смена сексуальных партнерш, когда все на одно лицо. Для женщин это постоянные романтические отношения, но без глубокого типа привязанности. Происходит это у обоих полов из-за нарушенных симбиотических отношений с матерью. Это могут также проблемы с доверием, принятием, пониманием своей сексуальности. В любом случае корни проблем можно найти в отношениях с нашими самыми близкими людьми, которые заботились о нас в детстве.

Интересно, что некоторые исследователи даже рассматривают нарушения обмена допамина в качестве одной из причин шизофрении. Поэтому, с точки зрения науки, любовь — это действительно сумасшествие.

Норадреналиновая стадия

Наверняка вы сталкивались с ощущением мандража перед встречей с вашим объектом любви: когда ладошки потеют, сердце выскакивает из груди, коленки подкаши ваются, дыхание спирает.

Или когда вы идете впервые вместе домой, от волнения руки не слушаются, и ты не можешь попасть в замочную скважину. Виной всему гормон норадреналин. Он так же, как и адреналин, способствует появлению сексуального возбуждения и оргазма.

Серотониновая стадия

Серотонин — это гормон удовольствия. Его высвобождение, как правило, связано с приятными событиями, в том числе с влюбленностью. Чувство удовлетворения после оргазма в значительной степени объясняется действием как раз серотонина.

Как ни странно, на этапе зарождения отношений его выработка снижается. Вероятно, это связано со страхом отвержения другим человеком.

На этой стадии возникает потребность завоевать уважение и доверие партнера, а также чувствовать себя нужным. Если пара к этому времени не нашла точки соприкосновения и не решила вопросы, кто в доме хозяин, могут возникнуть конфликты по вопросам доминирования. Это связано с тем, что серотонин включает желание покорять и торжествовать. Камнем преткновения на этой стадии могут стать флирт и измены.

Окситоциновая стадия

Окситоциновая любовь — более глубокая. С каждым новым гормоном мы опускаемся все глубже и привязанность становится все сильнее. На следующей стадии возникает доверительная близость, похожая на отношения матери и младенца. Между партнерами устанавливается глубокое понимание, порой даже без слов. Это уже не просто влюбленность, а глубокое всеохватывающее чувство доверия, принятие и уважения. В отношениях доминирует спокойствие, которое ощущается как погружение в тихую гавань.

Окситоцин способствует чувству близости и влюбленности между постоянными сексуальными партнерами, и этому есть научное объяснение:

«Во-первых, окситоцин делает кожу более чувствительной, усиливая привязанность и стремление к физическому контакту. Во-вторых, уровень окситоцина повышается при прикосновениях и даже их ожидании. Окситоцин нарастает в процессе любовного акта, достигая максимального уровня при оргазме, и остается повышенным еще некоторое время после него», — говорится в книге Дэниэла Амена «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии»^[12].

Эндорфиновая стадия

Эндорфин — получение удовольствия от физического контакта. Также подпитаться этим гормоном возможно за счет БДСМ-игр в паре.

Эндорфин — гормон релакса и удовлетворения. Его действие похоже на наркотическое опьянение, а его задача — уменьшить интенсивность боли и регулировать эмоциональное состояние. Этот гормон высвобождаются при физическом контакте с объектом любви, принося влюбленным ощущение благополучия и защищенности. Поэтому любовь можно смело считать обезболивающим.

Любовь — это сочетание всех вышеперечисленных выше гормонов. А еще любовь — это не только об удовлетворении чувственных потребностей. Немаловажную роль умеет удовлетворение потребностей разума и души. Очень важно для гармонии в отношениях, чтобы партнеры совпадали на трех уровнях: души (теплые эмоции и чувства), тела (совместимость по сексуальному темпераменту), на уровне ума (общие увлечения, совместный интересный досуг, общие планы на будущее).

И закончить этот раздел я бы хотела словами психотерапевта Франца Рупперта из его книги «Симбиоз и автономность»:

«В настоящее время широко известным стал факт, что чувство влюбленности в большей степени обусловлено нейромедиаторами и гормонами и ограничено во времени по продолжительности. Влюбленность служит для того, чтобы повысить готовность к партнерству, не замечать слабостей и недостатков партнера и преувеличенно выпячивать общие черты и интересы. Таким образом, установление партнерских отношений поощряется с биологической точки зрения, поскольку ведет к зачатию потомства и является своеобразной гарантией стабильности отношений между мужчиной и женщиной в целях совместной заботы о потомстве»^[13].

Как видите, природой было задумано, чтобы мы оставались вместе и образовывали пары. Для этого в нас заложен мощнейший механизм гормонов.

Любовь и психологические травмы

Столько боли носят в себе люди,

Из осколков строят жизнь угрюмо,

Избегают теплоты любви обоюдной,

Всего, что близостью зовется.

Ходят кругами совсем не по сути,

Мелькают тенью даже в яркое утро,

Боятся близости до жути,

Они не знают, что осколки ранят,

Осколки их собственных искалеченных душ.

Поэтому одиночество так манит,

Там безопасно и чувства не лезут наружу,

Но мы рождены людьми с оттенками чувств,

И что отличает нас от животных —

Это способность в эти чувства нырнуть.

Будь смелым и честным

И при этом оставайся собой.

Собери осколки, раны залечи,

И тогда ты встретишь любовь.

Люди часто говорят, что их ранят другие люди. Что любовь ранит. В то время как на самом деле они ранятся о собственные осколки, полученные на горьком опыте.

С таким подходом в какой-то момент в жизни наступает полная жопа.

И ты не ты, и жизнь не та. Как-то не так ты представлял (-а) свою жизнь в мечтах когда-то давно, лет эдак 10 назад. Ты видел (-а) себя успешным или успешной, в розово-ванильных отношениях, с такими сладко пахнущими кудрявыми детками, в красивом доме с камином. Все люди как люди, а ты начинаешь себя сравнивать, и от это го становится только хуже.

А что по факту? По факту выживание, тревога, проблески надежды, потом опять бег по кругу. И так изо дня в день.

И ты как бы уже взрослая и понимаешь, что дело совсем не в мире (да, он понемногу сходит с ума, но так было всегда). Просто у тебя внутри бури и цунами. И всё вокруг выбивает почву из-под ног. Нужна устойчивость, внутренняя точка опоры, и где-то внутри ты знаешь, что эта точка равновесия так просто не появится. Она нарабатывается. Но как?

У кого-то в личной терапии, у кого-то просто в движении по жизни. Через познание себя. Через действия. Через преодоление страха и деструктивных привычек.

И вот когда повторяется сценарий за сценарием, событие за событием, иногда порой даже под копирку, ты говоришь себе: «Дальше так продолжаться не может». Эта постоянная внутренняя неудовлетворенность должна найти свое пристанище.

Наступает в жизни момент, когда всё не может продолжаться так, как прежде. Постоянно откладывать решение наболевших вопросов, сами знаете, не выход. На деле это выглядит как поиск отговорок, а по факту вы просто боитесь посмотреть своим любовным травмам в лицо, потому что подсознательно понимаете, что процесс исцеления длительный и болезненный. И это точно не дело одного или парочки сеансов у психолога, как наивно мечтают порой мои клиенты.

Так вот, когда ты правда готов, вот по-настоящему, по-честному заглянуть под пластырь и посмотреть на свои раны, в нужный момент находятся люди и возможности, проявляются скрытые ресурсы.

Я прекрасно помню пик своего личного ада. Это был год очень интенсивной психотерапии и личностного роста: два раза в неделю психоанализ, травмотерапия минимум один раз в месяц, книга по психологии в неделю, а иногда и за ночь, общение с поддерживающими людьми.

Токсичные, деструктивные, осуждающие люди были посланы далеко и надолго. Появилось негласное правило общаться только с людьми, которые так же, как и я, в терапии и могут общаться без обесценивания и эмоционального насилия.

И когда меня спрашивают: «А что, трех сеансов психотерапии недостаточно?», я отвечаю: «Достаточно, если вы довольны своей жизнью и вас всё в ней устраивает».

Я же в своей в тот момент наблюдала хаос. Я ненавидела бедность и нищету, я ненавидела болезни и безвылазное посещение врачей, я ненавидела своего парня-абьюзера, ненавидела проекты, которые брала только ради денег и которые не вели меня к моей реализации, потому что бедность и за походы к врачам платить надо. Я совершенно не видела свой жертвенный сценарий, не видела разрушающее деструктивное поведение. Меня никто не заставлял так жить, это был выбор, хоть и неосознанный.

Я искала свой путь с выпученными глазами, перепробовала, казалось, всё, что только могла, меня носило от специалиста к специалисту. Но в душе было одно: я не сдамся, не сдамся, чего бы мне это ни стоило. Я хочу нормальную жизнь, а не вот это вот страдание по кругу в личных отношениях, работе, здоровье. Потому что мной двигала неудовлетворенность. Она была двигателям моего прогресса.

Поэтому если у вас все ок, вы никогда не придете в терапию. Или если вы привыкли мириться и думать, что лучше в вашей жизни всё равно не будет.

Чтобы выдерживать личностные трансформации, ко торые неизбежны в терапии, нужно уметь выдерживать боль, которая никак не сравнится с физической. И от нее не сбежать, не закурить, не скрыться, не затрахать (нет, ну чисто технически можно, только толку от этого никакого, вы сами себя таким образом обрекаете на еще один круг ада). Эту боль нужно пережить, и это самое непростое. Зато вы никогда уже не будете прежним.

«Боль травмы нужно пережить, — как говорила моя преподаватель, — другого выхода не существует».

А теперь, когда я сгустила краски о том, как выглядит жизнь из позиции жертвы и как она звучит из воронки травмы^[14], покажу вам другую сторону медали.

Помните, что у нас есть выбор — нести Свет или Тьму? В простое или сложное время этот выбор вы делаете каждое утро, вставая с кровати.

Так вот, у нас также есть выбор: погружаться в Любовь или Ненависть, в Знание или Слепоту, в Блаженство или Страдания. Да, это выбор, правда, нужно дойти до точки, где осознание выбора возможно.

Близкие люди действительно могут давать поводы для злости. На то они и близкие, потому что ближе всех стоят к нашим травмам^[15], нашим душевным ранам.

И ту первую рану может нанести только кто-то очень близкий, кто-то очень любимый, кто-то, кому вы благодарны жизнью.

Представьте, ребенок рождается без понятий «хорошо» или «плохо». Первая полярность, с которой он сталкивается, — это удовольствие и неудовольствие. Эти два чувства находятся в прямой корреляции от качества ухода за ним взрослым и удовлетворения его потребностей.

Еще раз сделаю акцент: ребенок не знает, что такое хорошо или плохо. Он просто любит. Ребенок — это чистая энергия любви. Давайте смоделируем ситуацию, где среднестатический взрослый рассказывает ребенку, что хорошо, а что плохо. Например, говорит, что курить — это плохо, а сам при этом курит. Или рассказывает, что надо сразу после себя мыть посуду, при этом складывает грязные тарелки в раковину в ожидании, что посуду помоет жена. И это я привела очень банальные житейские примеры. Обычно психолог сталкивается с ситуациями похлеще. Например, отец говорит, что любит, а в другой момент бьет за непослушание ремнем, проявляя крайнюю степень садизма. И в такие моменты ребенок, который по своей сути Свет и Любовь, он пришел в этот мир, помня прикосновения ангелов и золотую пыльцу, расщепляется, сталкиваясь с суровой реальностью. Он вынужден расщепиться: потому что одна его часть по большой любви верит отцу или матери, а вторая часть прислушивается к своим инстинктам и понимает, что его обманывают. И вырастет такой ребенок с подорванным доверием, без ощущения безопасности, с недоверием людям и миру.

Станет ли событие травмой, зависит от конституциональных и личностных особенностей жизни человека.

В общем, в ряды серой массы добавляется еще один травмированный человек с погасшими глазами.

Как остановить этот бесконечный процесс травматизации из поколения в поколение? Ведь травмы, как мы наблюдаем часто в терапии, имеют трансгенерационный^[16] характер. Что это значит? Душевная рана, незалеченная родителем, будет передаваться и переживаться потомками до тех пор, пока не изживет себя. Давайте разберем пример. Женщина, назовем ее Анастасия, была изнасилована солдатами во время Великой отечественной войны. В то время это считалось нормой и было не принято ходить налево и направо рассказывать о своих чувствах, тем более такого рода. Это ведь стыдно, да и чаще всего в таких ситуациях «сама виновата, ты ведь женщина». Женщина проживает жизнь, заблокировав доступ к воспоминаниям и своим чувствам, в итоге у нее рождается сын-инвалид как символ искалеченной «изнасилованной» любви, а она сама умирает от рака матки. Проходит время, меняются декорации. У нее больше нет детей, а заблокированные чувства остались в родовом поле. По закону сохранения энергии энергия со знаком плюс или минус никуда не девается. Куда „перетекает“ эта родовая история? Конечно же, к потомкам.

К примеру, у этой женщины был брат, у него двое детей — дочь и сын. Угадайте, кого выберет динамика, чтобы вылиться наружу? Энергии нужно тело. Она не может просто исчезнуть. Родовую динамику, заряженную энергией со знаком минус, нужно либо пропустить через себя, либо осознать и отпустить.

Продолжим исследование этого семейного переплетения. Так как эта история приключилась с девушкой, динамика дальше будет течь именно по женской линии, хотя могут быть и исключения. Каждый случай уникален, как и уникальна каждая родовая система. Дочь брата изнасилованной девушки по иронии судьбы прожила жизнь без негативных сексуальных приключений, но в возрасте 50 лет заболела типично женским заболеванием — фибромиомой матки и была подтверждена хирургическому вмешательству. Ее дочь в достаточно молодом возрасте страдала от венерических заболеваний после неудачного первого полового акта, который был больше похож на секс по принуждению или эмоциональное насилие. Девушка обращается к психотерапевту, обнаруживает свою сексуальную травму, родовую травму двою родной бабушки Анастасии, проживает свои травмы, осознает трансгерационную травму, какое-то время ненавидит мужчин, так как видит в них только агрессоров, но со временем залечивает свои раны, закрывает семейную историю и нарабатывает новый паттерн здоровых сексуальных взаимоотношений. У девушки ушло 5 лет терапии на то, чтобы осознать как родовые, так и личные паттерны. Итого: динамика прожила в родовой системе ни много ни мало 74 года. По сравнению с вечностью — ничто, по сравнению с человеческой жизнью — слишком высока цена непрожитых чувств.

Сложно представить, как можно найти такие глубокие динамики без специальных психологических инструментов. Подобную историю можно собрать только по микропазлам.

А еще никогда не поздно научиться прощать. Если в сердце жила большая-большая обида, на ее место может прийти большая-большая любовь. Человеку точно это под силу.

И это работает в обе стороны: большая-большая обида может поселиться в сердце, только если до этого была большая-большая любовь. Ведь сердце открыто для лю бых эмоций. Ребенок об этом еще не знает. А вот когда мы вырастаем и учимся управлять своими эмоциями, они становятся только нашей ответственностью.

А еще помните: мы закрываемся от любви, потому час то она ассоциируется с болью. С той самой, которую мы получили в раннем детстве, когда были очень уязвимы. И по-другому быть не могло. Это наш путь развития как человечества.

Мы все в той или иной степени ранены. Раны разлагают нашу душу, как кислота разъедает тело. И да, порой это очень незаметный процесс. Может просто годами что-то ныть под лопаткой, врачи будут говорить, что ничего нет, близкие будут говорить: «Да ты себя накручиваешь», а под лопаткой будет ныть и ныть.

Раньше я задавалась вопросом: почему Творец задумал травмы? Почему он так придумал мир, что мы неизбежно травмируется, получаем болезненный опыт сепарации, потом взросления и так много-много раз по спирали? Неужели он хотел нам показать, как больно было отделяться от него? От того источника, где всегда тепло, мягко, уютно, светло и тепло. Неужели он хотел проверить нас на способность генерить любовь в любых условиях, даже самых адских и невыносимых? Ведь я свято верю, что наша главная задача как человеческого существа сохранять в сердце любовь несмотря на любые травмы, события, обиды.

Все соткано из любви. За слоем боли, агрессии и обиды всегда скрывается любовь. Даже когда человек делает ужасные вещи, возможно, им руководит любовь.

С другой стороны, мы никогда не будем свободными до конца, пока у нас есть память о травмах. И не свободны в первую очередь от призраков прошлого.

А на счет травм — да, мы все травмированы. И именно благодаря травмам мы такие особенные и уникальные.

У меня было много сопротивления этой теме. Я думала: ну вот зачем во Вселенной было так задумано, что мы неизбежно травмируемся? Какой в этом сакральный смысл? Я не понимала, пока не поймала инсайт в одной из расстановок для своей клиентки. И пришел он вот через такой текст:

Мы все уникальные деревья. Вот растет дерево, и кто-то его покалечил или срубил ветку. Дерево от этого не умрет, а просто будет расти дальше благодаря тому, что внутри него течет жизнь. Есть деревья ровные, есть изогнутые, есть деревья-дубы с широкими кронами, а есть хрупкие лианы, чьи ветки перекручены между собой. Всё это представляется мне как человеческая психика.

Каждое дерево особенное, в природе вы не найдете ни одного дерева похожего на другого. Как и в человеческом мире. В этих изгибах, шероховатостях и неровностях и есть наша индивидуальность и особенность. В нашем отклонении от нормы и есть уникальность каждого из нас.

И не важно, сколько было ран на протяжении жизни, важна та самая первая, с которой все началось. Все остальные будут, скорее всего, повторением, жалким бегом по кругу, чтобы самоисцелиться. Интересный механизм травмы получается: травма связана с близким болезненным контактом с другим человеком и исцелиться травма может только в контакте с другим человеком.

То есть травмированный человек одновременно бежит от контакта с людьми (потому что есть крайне негативный опыт) и стремится к сближению, которое вызывает боль, напоминая о прошлом. Такое вот противоречие раздирает его Душу. И случится ли исцеление — зависит от волевого усилия этого человека, когда через боль и сомнения он скажет: «Я больше так не хочу, я больше так не могу. Боже, пошли мне исцеление, я готов». И разойдется небо, и грянет молния (это я гиперболизирую, конечно, тема и так слишком серьезная, надо же как-то разбавить обстановку). На самом деле вот что произойдет: найдется тот самый человек, рядом с которым будет возможным исцеление.

И это не обязательно должен быть терапевт или опытный психолог. Важнее, чтобы это был человек, полон любви, который может посмотреть на вас глазами, которыми никто и никогда раньше не смотрел, и сказать: «Ты золотце, ты ангел, ты Светлая Энергия, ты Любовь».

Помню, как мой любимый дедушка говорил мне: «Люсенька, ты Красавица». Он говорил это с такой уверенностью и любовью, что когда приходили соседи и спрашивали: «Как тебя зовут, девочка?», я без замедления отвечала: «Меня зовут Красавица».

Вы понимаете силу идентификации? Вы понимаете силу любви? Вы понимаете уязвимость ребенка? Вы понимаете, какая это ответственность? Что вы транслируете, то он и впитывает как губка. И становится вашим увеличительным зеркалом.

Но есть и хорошие новости: что бы мы ни передали нашим потомкам, «наши дети будут лучше, чем мы».

Можно спокойно жить и не знать о теории психотравм. А можно углубиться в теорию и увидеть, что травма создает наш характера и нашу личность. Что ж, давайте разберем базовую теорию, которая будет полезна для предмета исследования этой книги.

Травмой может стать любое событие. Всё очень индивидуально. Всё зависит от конституциональных особенностей человека и уровня его психических сил. Для кого-то смерть любимой собачки Пэпэ может стать главной травмой детства, а кто-то о таком даже не вспомнит.

Чем опасна травма для потока любви и почему мы рассматриваем этот материал в данной книге? Где связь? — спросите вы. Дело в том, что, травмируясь, человек теряет связь с собой и своими чувствами. Он утрачивает способность наслаждаться жизнью, получать кайф от каждого дня, любить от всего сердца. Травмирующие переживания не доступны когнитивной системе и переживаются через тело. Поэтому очень часто такие люди могут страдать психосоматикой, прикрывать травмы разными зависимостями. У такого человека происходит расщепление на разных уровнях: ум, душа, тело. И тогда хочет он одного, а делает совершенно другое. И жизнь похожа на хаос и какой-то сюр.

Причем функционировать травмированный человек может вполне себе хорошо. Компенсироваться за счет работы, например. Иметь друзей и семью. Эта сфера его личности будет построена именно здоровой частью. В то время как травмированная часть может проявляться именно в неспособности получать кайф от жизни, и оргазм в том числе, радоваться простым вещам, следовать своим истинным желаниям. Вместо этого всего будет злоба, зависть, обиды, недовольство собой, уныние, разочарование, стыд и вина.

Травмированная часть личности хранит воспоминания о пережитом травматическом опыте и дает о себе знать через сны, симптомы, фобии, панические атаки, сложные повторяющиеся жизненные сценарии и события, творчество. Это всё попытки исцеления.

Мы можем рассмотреть травмированного человека через метафору разбитой вазы. Когда-то он был целостным, но сейчас проживает жизнь через куски себя. Что тогда поможет ему собрать себя воедино?

Только любовь!

Именно любовь — это та удивительная субстанция, у которой есть свойство склеивать всё воедино. Какие бы у вас ни были травмы, сколько морей боли вам бы ни пришлось переплыть, любовь склеит всё воедино и затянет любые физические и душевные раны.

Вернемся немного к классикам психологии. По мнению Зигмунда Фрейда, в процессе развития травматизация индивида неизбежна. Проводя параллель между физической травмой и психической, он утверждал, что «психическая травма или воспоминание о ней действует подобно чужеродному телу, которое после проникновения вовнутрь еще долго остается действующим фактором»^[17]. Таким образом, психологическая травма является отличительным опытом на фоне всей жизни человека, и поэтому ее интеграция психикой занимает больше времени, чем обычная ситуация, и порой в этом нужна помощь специалиста.

Доктор философских наук француз Жюли Реше подтверждает, что не существует абсолютно самодостаточных людей, которые не были травмированы самыми близкими людьми^[18].

Психика склонна повторять опыт, полученный в детстве. А детство, как считает философ, не заканчивается с наступлением взрослости. Оно сохраняется во взрослом возрасте как уязвимость. Близость проявляется как беззащитность перед другим и, соответственно, открытость для травматизации.

Как наличие травм влияет на отношения и любовь? Влияет непосредственно. Нам свойственно проецировать на самых близких людей свою душевную боль. И так как наши партнеры являются нашими самыми близкими в зрелом возрасте, чаще всего они и потерпают от незалеченных ран прошлого.

Давайте разберем на примере. Девушка в раннем возрасте была оставлена родителями по неизвестным причинам. Когда она выросла, все ее отношения были на расстоянии: то познакомилась с симпатичным иностранцем и продолжила общение через скайп, то полюбила парня своей национальности, а ему пришлось уехать на работу за границу. Сознательно она манифестировала, что хочет быть счастлива в отношениях и быть рядом с ее молодым человеком. Но бессознательное проигрывало сценарий покинутой маленькой девочки, где тот, кого она любит, обязательно уедет и она снова и снова будет страдать. И так повторялось из раза в раз. Ей пришлось сменить десяток партнеров, с каждым было что-то не так, пока она не пришла к психотерапевту и не узнала, что следует сценарию «контрзависимой». Человек, которого бросили и предали в раннем детстве, будет ожидать такого поведения от всех, и весь мир будет для него недружелюбным и предательским.

Давайте рассмотрим чек-лист, который ярко проиллюстрирует этот сценарий, который, кстати, подходит для описания как мужской, так и женской линии поведения.

ПОЙМАЙ МЕНЯ, ЕСЛИ СМОЖЕШЬ: КАК РАСПОЗНАТЬ КОНТРЗАВИСИМОГО

В начале отношений всё шло как по маслу, он кружил вас, осыпал подарками и вниманием, но в какой-то момент вашего мужчину как подменили? Был галантным, теплым, харизматичным, заботливым и вдруг резко стал холодным, отстраненным, колючим? Нашел какой-то повод, почему вам срочно нужно расстаться или ему нужно уехать далеко и надолго?

Скорее всего, вы повстречали «Контрзависимый» типаж. Пару слов об их детстве:

Эмоциональная близость для таких людей — очень уязвимое и болезненное состояние. В детстве у такого мальчика были или слишком близкие отношения с мамой, где не было никаких границ и личного пространства и присутствовало из-за этого много агрессии и тревоги. Или, наоборот, мама была холодная и отстраненная, а ребенок к ней тянулся-тянулся и не дотягивался, из-за чего тоже было много агрессии и тревоги, с которыми ребенок не смог справиться. Сценариев может быть множество, например, отсутствие родителей как опекающих, заботливых фигур. Важно то, что близость у такого человека ассоциируется с опасностью, болью, уязвимостью, неконтролируемыми и разрушительными интенсивными эмоциями. Поэтому во взрослом возрасте он ее всячески избегает, даже в отношениях. И как только партнер начинает идти на сближение, ему становится неспокойно и тревожно. В какой-то момент активизируется детская травма, чувства становятся невыносимыми, ведь он так и не научился с ними справляться. Его единственный способ совладать с эмоциями — сбежать от них. И от вас как источника боли.

Как его узнать?

1. Независимый, самодостаточный, гордый.

2. За его недоступностью чувствуется какая-то душевность, уязвимость, теплота.

3. Часто с самого начала предлагает отношения без обязательств или предупреждает, что жениться или заводить семью не планирует.

4. Рядом с таким мужчиной у вас может появиться чувство, что вы именно та самая, которая «растопит», «спасет» его, что именно с вами он поменяется и вы будете «жить вместе долго и счастливо».

5. Часто трудоголик. От работы кайфует. Хорошо зарабатывает.

6. Любит путешествовать. Если работа удаленная, то колесит по всему миру.

7. Не брезгует регулярной выпивкой или наркотиками, но не является алкоголиком или наркоманом.

8. Жизнь этого мужчины выглядит свободной, независимой, непринужденной и полной удовольствий.

Что ожидать в отношениях с контрзависимым

Начало отношений с таким мужчиной классное, полно удовольствий и кайфа. Он умеет впечатлить, заинтриговать. Ухаживает красиво: рестораны, клубы, тусовки, поездки на отдых, замечательный секс. Так продолжается от нескольких месяцев до полугода, пока длится конфетно-букетный период. В какой-то момент его как подменяют. Он отстраняется, теряет интерес, становится холодным. Срочно понимает, что ему по каким-то не до конца понятным причинам не по пути с этой женщиной. Причем эти причины выглядят странно. Мужчина, еще вчера свободно относившийся к деньгам, сегодня требует, чтобы женщина сама за себя платила в ресторанах и за отдых. Вчера он хотел вас содержать до конца дней и завести четырех детей и собаку, а сегодня игнорирует ваши финансовые проблемы и совершенно не уверен, хочет ли быть в отношениях. Ему вдруг срочно нужно уехать из страны. Надолго. Обстоятельства сильнее вас. Если судьба позволит, вы встретитесь опять, а пока что мировой кризис, пандемия или его мама стали между вами. The end.

Чего точно не стоит ожидать в отношениях с ним

Надежных, теплых и стабильных отношений с таким мужчиной не построить. Он их рано или поздно начнет саботировать или просто развернется и уйдет. Причем в момент, когда точно всё было хорошо и вы ничего не ожидали. Главное помните: к вам это никакого отношения не имеет. Так разворачивается его собственный сценарий избегания близости. На моменте, когда он отмечает свою привязанность и эмоциональную близость к женщине, у него включается сирена и команда: «Бежать!»

Чего категорически нельзя делать в отношениях с ним

Эмоционально привязываться к такому мужчине категорически противопоказано. Серьезных отношений с контрзависимым не построить. Но с ним идеально получатся отношения для секса и приятного времяпровождения без обязательств. Если вы, конечно, умеете не привязываться. Они отличные любовники и «промежуточные звенья», «лекарство» между серьезными отношениями.

Автор материала о контрзависимом поведении — психиатр, психоаналитик Оксана Диденко

Если травмы не залечены, а в каждых ваших новых отношениях повторяются старые сценарии, стоит спросить себя, а не пытаетесь ли вы получить от партнера то, что было недополучено вами в детстве от родителей? Как пишет Франц Рупперт в своей книге «Симбиоз и автономность»:

«Мы хотим, чтобы наши партнеры считали нас особенными, единственными в своем роде, незаменимыми и принимали нас такими, как есть, вместе с нашими ошибками и недостатками. В принципе это и есть те самые симбиотические сверхспособности, которые нам знакомы с детства: быть любимым, быть вместе, принадлежать друг другу, быть окруженным заботой и самим любить и окружать заботой другого»^[19].

Эта цитата отлично описывает еще один сценарий травмированных отношений, который стоит рассмотреть в рамках нашей темы.

Под симбиотическими отношениями имеются в виду отношения матери и ребенка, когда второй зависим от своего родителя физически и эмоционально. Ребенок не в силах позаботиться о себе сам и полностью взять контроль и ответственность за свою жизнь и поэтому нуждается в опеке близких. В противовес же взрослого человека, который не способен управлять своей жизнью, постоянно зависим от других людей эмоционально и часто финансово, в психологии называют симбиотически травмированным. Это значит, что в детстве, приблизительно до двух-трех лет, он столкнулся с тяжелыми переживаниями, которые его психика не смогла выдержать, а рядом физически или психологически (так как можно присутствовать рядом с ребенком физически, но психологически быть отстраненным) не было взрослого, который помог бы и разделил вместе с ребенком непосильные для него переживания. Последствием симбиотической травмы можем быть зависимое и созависимое поведение.

Мужчина или маленький мальчик?

Вы не чувствуете себя женщиной в отношениях с мужчиной? Скорее мамой капризного бунтующего ребенка или подростка? На него сложно опереться? Он безынициативный, безответственный? Ему нельзя ничего поручить и легче самой все сделать? Он испытывает трудности в карьере: часто меняет деятельность, вылетает с должности или годами сидит на низкооплачиваемой работе? Если ему нужно к врачу, то только отвести туда за ручку, сам не дойдет никак? Страдает алкоголизмом, наркоманией, игроманией, шопоголизмом или какой-то другой зависимостью? Это все признаки того, что с этим мужчиной вы находитесь в созависимых отношениях.

Знакомьтесь — типажи «Созависимый» и «Зависимый»! Пару слов об их детстве.

Как ни странно, механизм развития травмы у обоих партнеров такого союза одинаковый — внутренняя пустота, дыра. В раннем детстве (обычно до трех лет) ребенок столкнулся с травмой покинутости, брошенности. Сценариев тут может быть много: неэмпатичная мать, которая эмоционально не присоединилась или на слишком раннем этапе отстранилась от ребенка; мать, которая впала в депрессию; рождение братика/сестрички, которое перетянуло мамино внимание; мать с психическим расстройством или зависимая (проблемы с алкоголем, наркотиками пр.); нестабильная мать с психопатическими чертами характера; наоборот, гиперопекающая мать, которая заполнила собой всё пространство ребенка и так и не научила его жить без нее — тогда любое минимальное ее отстранение испытывается как колоссальная утрата. В результате этого материнского отстранения от ребенка, пока малыш еще не умеет с этим справиться, в психике крохи образовывается буквально дыра. Дыра брошенности, дыра, которая сохранила форму матери. Эта дыра может проявлять себя во взрослом возрасте по-разному. У кого-то развивается депрессивное расстройство, когда почти буквально в мире и психике чего-то нехватает. У кого-то в менее интенсивной форме — в виде пассивности, безынициативности, готовности быть взятым под чужую опеку и ответственность, буквально взятыми на ручки мамой. Это называется зависимым расстройством личности, которое как раз и составляет основу созависимых отношений. У кого-то проявляется острой необходимостью заткнуть эту дыру каким-то объектом. Для зависимого этим объектом может стать: алкоголь, наркотики, игры, покупки. Всё это будет пихаться в психическом понимании в эту дыру в попытке ее заполнить. У созависимого тоже есть эта нехватка в душе. И в нее будет пихаться зависимый партнер. Созависимому жизненно необходимо быть нужным. Это чувство нужности, когда он спасает, берет на себя ответственность, тянет зависимого партнера из болота, и есть то, что хоть как-то заполняет пустоту в душе.

КАК УЗНАТЬ ЗАВИСИМЫЙ ТИПАЖ?

1. В нем чувствуется некоторая меланхоличность, задумчивость, фонит ощущение душевной надтреснутости.

2. Этакий мыслитель, философ, в нем чувствуется «глубина».

3. Очень приятен в общении. Умеет выслушать. Может появиться ощущение, что вы встретили родственную душу.

4. В жизни такой человек не очень состоявшийся. Работа низкооплачиваемая, или часто ее меняет. При этом перекладывает ответственность за это на внешние обстоятельства, бывшую жену, которая вовремя не поддержала, плохого начальника, политиков, которые не могут обеспечить зарплаты, и прочее.

5. За этой жизненной неустроенностью чувствуется нераскрытый потенциал. У вас рядом с ним появляется ощущение, что если вы ему дадите небольшой толчок или поверите в него, вдохнете в него силы — у него всё обязательно получится.

6. Инициатива в таких отношениях исходит от вас. Он вроде и не против съехаться, жениться, поменять работу, прибить дома полочку, но особой активности не про являет.

7. Самооценка занижена.

8. Очень вероятно, что имеет или имел проблемы с алкоголем, наркотиками, играми или другими зависимостями.

9. Может быть религиозным или духовным фанатиком — это тоже о зависимости, только от внутреннего объекта, а не от внешнего. Но не просто верующий или увлекающийся какими-то духовными практиками, а именно фанатик, строго верящий в догмы и следующий им.

Что ожидать в отношениях с зависимым

Начало отношений с зависимым очень романтичное. Он чуткий, умеет выслушать, присоединиться к вашим душевным страданиям. Ухаживания спокойные, без особой траты денег, но чуткие, романтичные. Пригласить вас домой, приготовить ваше любимое блюдо, включить на проигрывателе душевную песню, свечи, лепестки роз на постели, набрать вам ванну с пеной — это о нем. Но в целом вы будете отмечать, что двигатель прогресса в ваших отношениях — это вы. Потихоньку вы всё больше и больше включаете активную позицию, а у него всё больше проявляется пассивность и безынициативность. Со временем все важные решения будут приниматься вами единолично. Вы будете его подталкивать к изменениям, лучшей жизни, активности. Он на вашем энтузиазме будет какое-то время двигаться вперед, но со временем импульс затухнет. Будет огрызаться на вас, обвинять в том, что вы неправильно что-то решили, «а я же говорил». Если он зависимый (есть проблемы с алкоголем, наркотиками, прочее), то это будут нескончаемые циклы его срывов и вашего спасения его, лечения, выплаты его долгов, выкупания ценностей из ломбардов.

Чего точно не стоит ожидать в отношениях с ним

Он никогда не поменяется сам. Поменяется только в одном случае: если вы отдадите ему ответственность за свои поступки и собственную жизнь. Пока вы его будете спасать, толкать и кружить, он будет оставаться в позиции ребенка.

Чего категорически нельзя делать в отношениях с ним

С таким мужчиной противопоказано брать на себя ответственность. Чем больше вы берете ее на себя, тем больше он вам ее отдает. В какой-то момент очень важно остановиться и принять женскую пассивную роль, чтобы не стать той, которая и в горящую избу, и коня на скаку.

Автор материала — психиатр, психоаналитик Оксана Диденко

Описание этих чек-листов подходит как для мужской, так и для женской линии поведения. В качестве примера мы рассмотрели мужской персонаж, но на его месте может быть и женщина, которая зависима от наркотиков, алкоголя или финансово от своего мужа.

«Романтические представления о любви типа „и так они жили долго и счастливо и умерли в один день“ имеют мало общего с реальными длительными партнерскими отношениями. В здоровых отношениях речь идет не об удовлетворении симбиотических потребностей, а о развитии независимости и собственных сфер интересов каждого, а также о совместном развитии на разных этапах человеческой жизни»^[20].

В целом людей можно разделить на романтиков и скептиков. И те, и те способны испытать любовь и глубокие чувства. Вот только скептики, чаще всего травмированные люди, пытаются закрываться от этих самых чувств, дабы не испытать боль.

Почему люди боятся любви и близких доверительных отношений после полученных травм и несчастливого опыта в детстве? Виной всему стратегии психической защиты, которые мы разберем в следующей главе.

Психические защиты от любви

Психологическая защита — это термин, введенный Зигмундом Фрейдом, который означает некий неосознаваемый процесс в психике, направленный на минимизацию отрицательных переживаний. К основным защитным механизмам, которые выделял основатель психоанализа, относятся: вытеснение, проекция, замещение, рационализация, реактивное образование, регрессия, сублимация, отрицание.

Для чего нам понадобилось рассмотреть эту психоаналитическую теорию? Всё дело в том, что, получив любовные раны, а особенно, если эти раны накладываются на шрамы неудавшихся отношений с нашей первой любовью — матерью, а потом отцом, человек чаще всего закрывается от любви. И закрывается неосознанно, используя механизмы психических защит.

Для начала рассмотрим, как проявляются в любви основные механизмы защиты, описанные Фрейдом. Если бы люди искренне говорили о своих чувствах, то вот как бы они описали свои психические механизмы:

Вытеснение: «О я совершенно забыл, что точно такая же ситуация произошла со мной в детстве, и сейчас я всячески пытаюсь избежать ее повторения».

Проекция: «Все вокруг изменяют. Мужчины совсем перевелись, никто не хочет серьезных отношений. На самом деле я тоже не хочу отношений, просто не могу себе в этом признаться».

Замещение: «Ты на меня наорал, а я пойду и вымещу злость на наших детях».

Рационализация: «Любовь — это для слабаков, кому нужны эти сопли».

Реактивное образование: «Я очень хочу секса, но злюсь на тебя за то, что ты накосячил. Поэтому давно посматриваю на нашего обаяшку соседа и параллельно подозреваю тебя в измене и ревную к каждой проходящей мимо девушке».

Регрессия: «Я настолько не вывожу реальность и не в силах справиться с ответственностью взрослой жизни, что лучше, пожалуй, заболею и полежу под прикрытием болезни на диванчике и посмотрю сериальчики».

Сублимация: «Я так сильно хочу секса, но мы поссорились с мужем, так что, пожалуй, пойду в спортзал или поработаю до утра».

Отрицание: «Даже если мне докажут, что у моего мужа есть любовница, я все равно не поверю, потому что я не выдержу эту новость и скачусь в депрессию, так что лучше я буду отрицать реальность».

Очень доступно и обширно на тему психических защит пишет датский психотерапевт Илсе Санд в серии книг для и о высокочувствительных людях, а если точнее — в произведении «Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить»^[21]. Она рассказывает о том, как мы ставим себе невидимые преграды от любви, чтобы избежать близости.

Например, она пишет о такой стратегии защиты, как улыбка.

«Больше напоминающая маску, не выражающая искренних чувств, дежурная улыбка может использоваться как элемент стратегии самозащиты. Другой похожий прием — это непрерывный поток речи. С человеком, который постоянно разговаривает, невозможно установить настоящий контакт. Если же оба собеседника смогут время от времени прерываться, социальные маски спадут, у собеседников появится возможность посмотреть друг другу в глаза — и тогда возникнет ощущение близости».

А также Илсе описывает выпячивание.

«Если хочешь по-настоящему принимать участие в собственной жизни и чувствовать себя живым, надо прекратить демонстрировать свои достоинства, например правильность, ум или доброту, которые мы стремимся предъявлять себе и окружающим. Важно набраться смелости и научиться просто существовать, не пытаясь быть кем-то»

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

1

Норвуд Р. Женщины, которые любят слишком сильно. Книга, которая изменит вашу жизнь. Москва: Добрая книга, 2019. 352 с.

2

Там же.

3

Перинатальная психология — наука, изучающая психологическую жизнь еще не родившегося или только что родившегося ребенка и все условия, которые повлияли на формирования личности на этом этапе.

4

Эпигенетика — раздел генетики, который изучает наследуемые изменения активности генов во время роста и деления клеток.

5

Ретравматизация — это подсознательное стремление человека, пережившего психическую травму, в дальнейшем самому воспроизводить в своей жизни такие обстоятельства, которые бы повторяли (буквально или символически) травмирующие события прошлого. Это состояние, при котором новое травмирующее переживание накладывается на предыдущее.

6

Хеллингер Б. И в середине тебе станет легко. Москва: Институт консультирования и системных решений, 2016. 208 с.

7

Лейблинг — навешивание ярлыков.

8

Газлайтинг — форма психологического насилия, главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности через постоянные обесценивающие шутки, обвинения и запугивания.

9

Проекция — это механизм психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как приходящее извне. Так человек приписывает кому-то или чему-то собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера и пр., полагая, что он воспринял что-то приходящее извне, а не изнутри самого себя.

10

Букай Х. Любить с открытыми глазами / Хорхе Букай, Сильвия Салинас. Москва: Издательский Дом Мещерякова, 2009. 43 с.

11

Холлис Дж. Под тенью Сатурна. Мужские психологические травмы и их исцеление. Москва: Когито-центр, 2014. 192 с.

12

Амен Д. Дж. Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии. Москва: Эксмо, 2011. 304 с.

13

Рупперт Ф. Симбиоз и активность. Расстановка при травме. Москва: Институт консультирования и системных решений, 2015. 280 с.

14

«Воронка травмы» — это комплекс травматических симптомов и соответствующих им переживаний: телесных ощущений, образов, чувств, смыслов, движений. Клиенты, пребывающие в «воронке травмы», могут испытывать такие симптомы, как страх, головокружение, подавленность, сжатие, упадок сил, суженное восприятие и др.

15

Травма — это вред, нанесенный психологическому здоровью человека в результате воздействия неблагоприятных факторов среды или острых стрессовых воздействий. Иными словами, это событие, которое превосходит возможности переработать возникшие сильные чувства, которые в результате расщепляются или замораживаются.

16

Трансгенерационная травма — травма, проходящая через несколько поколений одной семьи.

17

Фрейд З. Исследование истерии / Зигмунд Фрейд, Йозеф Брейер; пер. с нем. Санкт-Петербург: ВЕИП, 2005. 82 с.

18

Сикорская Э. Терапия травмы. URL: https://syg.ma/@zhiulirieshie/zhiuli-rieshie-blizost-kak-travma

19

Рупперт Ф. Симбиоз и активность. Расстановка при травме. Москва: Институт консультирования и системных решений, 2015. 280 с.

20

Рупперт Ф. Симбиоз и активность. Расстановка при травме. Москва: Институт консультирования и системных решений, 2015. 280 с.

21

Санд И. Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить / Илсе Санд. Москва: Альпина Паблишер, 2017. 134 с.