50 великих книг о любви. Самые важные книги об отношениях с партнером и самим собой

Эдуард Сирота, 2024

Во все времена любовь была главным источником нашего счастья, вдохновения и одновременно душевной боли. Ведь мало найти и распознать ту самую настоящую любовь, ее еще нужно не разрушить. «50 великих книг о любви» – это краткий обзор самых важных книг по психологии отношений мужчины и женщины. Под одной обложкой собрано все, что знает наука о любви: от пяти языков любви Гэри Чепмена до переосмысления брака Эстер Перель. Все идеи и концепции изложены просто и системно. Благодаря этой книге вы научитесь отличать любовь от зависимости, находить общий язык с партнером и с годами только приумножать взаимопонимание и страсть в отношениях.

© Текст. ИП Москаленко, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

«Чтобы сохранить любовь, почти всем нам придется выучить еще один язык любви. Нельзя полагаться на родной язык, когда наш спутник его не понимает. Если мы хотим, чтобы он почувствовал нашу любовь, мы должны рассказать о ней на его языке».

Гэри Чепмен, «Пять языков любви»

«Счастливые пары не умнее, не богаче и не прозорливее. Однако негативные их мысли в отношении друг друга (которые есть у всех пар без исключения) никогда не берут верх над позитивным. Это то, что я называю эмоционально-интеллектуальным браком».

Джог Готтман, «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви»

Предисловие

Любовь — одна из главных составляющих счастья. Каким бы самодостаточным, преуспевающим во всех сферах жизни ни был человек, его реализация в личной сфере не менее важна. Надежный, заботливый, понимающий партнер дает нам силы справляться со стрессом, развиваться, привносит в нашу жизнь стабильность, гармонию. Но сами мы тоже нуждаемся в том, чтобы заботиться о ком-то, отдавать душевное тепло.

По статистике разных лет, люди, состоящие в постоянных отношениях, реже болеют (причем речь идет как о физическом, так и о психическом здоровье), дольше живут, да и в целом оценивают свою жизнь более оптимистично.

Итак, крепкие отношения — залог благополучия. Но крепкие — не значит идеальные. Даже у самых лучших пар случаются размолвки, конфликты, бывают периоды отчуждения, кризисы. И это нормально, у человека ведь есть чувства и эмоции. Важно пережить трудные времена и продолжить совместную жизнь, возможно, даже выйти на новый, более качественный уровень отношений.

К сожалению, иногда привязанность оказывается слабее, чем силы разобщения. И порой у людей не хватает мудрости, чтобы преодолеть какие-либо жизненные обстоятельства. Бывает и так, что в самый неподходящий момент мы осознаем, что не только плохо понимаем партнера, но и мало знаем самих себя.

В современном обществе люди, желающие сохранить отношения, все чаще обращаются за помощью к психологам, психотерапевтам и другим специалистам похожих профилей. Или используют книги в качестве «дистанционных» консультантов.

В этой книге мы собрали для вас мировые бестселлеры разных лет, посвященные любви, браку, семье. Все эти, безусловно, очень разные работы объединяет практическая ценность: в них даются конкретные советы, как узнать себя и партнера, как эффективно общаться, как вести себя в конфликтных ситуациях, чтобы они не стали разрушительными для отношений, как привнести в совместную жизнь логику, но при этом не растратить эмоции. Если же обобщить содержание этих книг в одной фразе, все они — о достижении счастья.

Не нужно дожидаться возникновения проблем, чтобы обратиться к этим работам. Лучше познакомиться с ними в процессе выстраивания отношений. Вы обязательно найдете подходящие вам и вашему партнеру советы, рецепты, рекомендации, которыми можно будет воспользоваться в различных жизненных ситуациях. Произведения, которые вошли в этот сборник, мы разделили на несколько рубрик:

Эмоции + логика = счастье

Джон Грей. «Рецепты счастливых отношений» (1984)

Дин Делис, Кассандра Филлипс. «Парадокс страсти: она его любит, а он ее нет» (1990)

Стивен Кови. «7 навыков высокоэффективных семей» (1997)

Джон Готтман, Нэн Силвер. «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви» (1999)

Роберт Грин. «24 закона обольщения» (2001)

Гэри Чепмен. «Четыре сезона брака» (2005)

Ричард Темплар. «Правила любви» (2009)

Алиса Боуман. «Долго. Счастливо. Вместе» (2010)

Пэт Коннор. «За кого не стоит выходить замуж» (2010)

Марти Кляйн. «Сексуальный интеллект. Какой ваш SQ и почему он важнее техники?» (2012)

Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт. «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость» (2020)

Не бывает любви без эмоций. В начале отношений они яркие, насыщенные, жаркие! Не случайно существует образное выражение «пламя страсти». Отношения, ставшие привычными, перешедшие в привязанность, можно сравнить с огнем, дающим ровный, постоянный свет и тепло. Но вспышки эмоций — увы, далеко не всегда положительных — способны привести к пожару даже в самом уютном семейном доме и уничтожить его. Как уберечься от этого? Многие специалисты по отношениям рекомендуют привнести в эмоции долю логики, взять на вооружение принцип «пожарной команды», состоящей из двух человек. Обратите внимание на названия некоторых из предложенных нами книг: «7 принципов…», «7 навыков…», «25 привычек…». Да, любовь возникает спонтанно, но сохранить ее помогут правила любви, утверждает специалист по личностному развитию Ричард Темплар.

Принципы — основа определенных действий, правила — перечень этих действий, навыки — это действия, выполнение которых мы хорошо отработали и можем повторять не задумываясь, привычки — это действия, вошедшие в нашу плоть и кровь, ставшие частью нашей личности. Когда речь идет, к примеру, о работе, все это представляется вполне естественным. Но, оказывается, похожим образом можно эффективно воздействовать и на отношения! Причем не только не гася страсть, но и возвращая отношениям былую яркость и позитив. Один из самых известных и авторитетных психотерапевтов — Джон Готтман вводит понятие эмоционального интеллекта в браке. В свою очередь, сексолог Марти Кляйн уверяет, что есть и сексуальный интеллект, который, по мере развития, позволяет достигать желаемого результата в интимной сфере.

Да, над отношениями нужно работать. Любовь обычно возникает спонтанно, но нуждается в том, чтобы ее поддерживали, создавали ее карту, расставляя ориентиры. Следует понимать, что любовь переживает разные периоды — от «весны» до «зимы», — и нужно корректировать свое поведение в отношениях, чтобы они продолжали доставлять удовольствие.

А что, если спонтанность себя не оправдывает? Можно ли повлиять на объект своей страсти, чтобы он стал субъектом отношений? Да, отвечают Дин Делис и Кассандра Филлипс, есть способы влюбить в себя человека. А Роберт Грин формулирует 24 закона обольщения.

Но, пожалуй, самая удивительная из предложенных книг о том, как проверять чувства логикой, — работа Пэта Коннора. Удивителен и сам автор — он не психолог, а священник, удивительна и тема: мы обречены на несчастье в браке, если человек нам не подходит, и исправить это можно… да, все верно, если к эмоциям добавить логику.

Все начинается с любви к себе

Пиа Меллоди, Андрэа Уэллс Миллер, Дж. Кейт Миллер. «Где заканчиваюсь я и начинаешься ты. Границы и созависимость в личных отношениях» (1989)

Лиз Бурбо. «Интимные отношения» (1992)

Уте Эрхардт. «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят» (1994)

Владимир Леви. «Травматология любви» (2003)

Стефани Шталь. «Любит/не любит; что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить» (2008)

Юн Кан Чэнь. «Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям» (2020)

Беверли Энгл. «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения» (2021)

Ольга Примаченко. «С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе» (2022)

Логика необходима и в том случае, когда специалисты предлагают человеку сначала поработать с собой и только потом переходить к проблемам, возникающим в отношениях. Неуверенность в себе, вызванная детскими психологическими травмами или более поздними тяжелыми переживаниями, ведет к постоянным, навязчивым сомнениям, любит ли вас партнер. Как следствие — отношения становятся нездоровыми, вызывающими усиление комплексов и появление новых. Создается своего рода самоподдерживающаяся система, зачастую основанная на созависимости, в которой люди не осознают своих личных границ. Возникают даже абьюзивные отношения, когда один из партнеров компенсирует свои комплексы за счет создания комплексов у другого. И даже при этом мысли о расставании болезненны для обоих.

В этом случае никак не обойтись без проработки своих страхов. Как и без пресловутой логики, позволяющей нам найти опору в себе за счет осознания своей личностной ценности вне зависимости от того, как складывается наша жизнь. Придется освобождаться от гнетущей власти воспоминаний, учиться мыслить позитивно, не исключено, что и бороться с гендерными стереотипами, сковывающими наше саморазвитие. «Мы», уверенно говорят специалисты, начинается с «я». Не отпустишь прошлое — не станешь самостоятельной, психологически зрелой личностью. Если ты не можешь помочь себе, не можешь исправить свое отношение к миру, как ты сможешь помочь партнеру? Прежде чем работать над отношениями, поработай над собой. И не останавливайся на достигнутом, когда отношения налажены. Всегда есть куда расти.

Контакт с «инопланетянами»

Хелен Анделин. «Очарование женственности» (1965)

Робин Норвуд. «Женщины, которые любят слишком сильно» (1985)

Барбара де Анджелис. «Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина» (1991)

Джон Грей. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» (1992)

Барбара де Анджелис. «Формула любви» (1993)

Эллен Фейн, Шерри Шнайдер. «Правила. Как выйти замуж за мужчину своей мечты» (1995).

Аллан Пиз, Барбара Пиз. «Язык взаимоотношений» (1998)

Шерри Аргов. «Мужчины любят стерв» (2000)

Эллен Фейн, Шерри Шнайдер. «Правила умной жены» (2001)

Роберт Гловер. «Хватит быть Славным Парнем!» (2003)

Андрей Курпатов. «5 великих тайн мужчины и женщины» (2005)

Скотт Хальтсман, Тереза Фой ДиДжеронимо. «Секреты счастливых жен» (2006)

Мари Форлео. «Ты — богиня! Как сводить мужчин с ума» (2008)

Аллан Пиз, Барбара Пиз. «Почему мужчины хотят секса, а женщины любви» (2009)

Джейми Кэт Каллан. «Француженки не спят в одиночестве» (2009)

Стив Харви. «Поступай как женщина, думай как мужчина» (2009)

Стив Харви. «Вы ничего не знаете о мужчинах» (2010)

Анатолий Некрасов. «Мужчина и женщина, или Cherchez la femme» (2014)

Фон Уивер. «Клуб счастливых жен» (2014)

Михаил Литвак. «Мужчина и женщина» (2016)

Вопрос различия между полами так или иначе затрагивается во всех работах, посвященных отношениям. Но в целом ряде книг внимание авторов сфокусировано именно на этом аспекте. Он действительно очень важен. Как уже было сказано, гендерные стереотипы способны негативно повлиять на наши представления о себе, создать комплексы, из-за которых мы не сможем наладить личную жизнь. Например, принято считать, что настоящий мужчина должен подавлять свои эмоции, любой ценой построить карьеру, самостоятельно, не прибегая ни к чьей помощи, решать свои проблемы. А настоящая женщина — мягкая, уступчивая, отличная хозяйка. Многие психологи отмечают, что в современном обществе на женщину ложится двойной груз — она и работает наравне с мужчиной, и занимается домашним хозяйством больше, чем он.

Отрицать гендерные различия не стоит, ведь они действительно существуют. И на уровне физиологии, и на уровне психологии. Авторы, с одной стороны, призывают избавляться от стереотипов, а с другой — признавать и учитывать различия. Непонимание или отвержение — удар по отношениям. Чем лучше мы понимаем, что происходит в сознании мужчины и в сознании женщины, тем эффективнее (и снова о логике!) выстраиваем отношения. Переделывать друг друга — тупиковый путь. Ненасильственно побуждать друг друга к помощи, передавать инициативу партнеру в тех делах, которые он сделает лучше, — прекрасный вариант. Да и различия, если подумать, — это замечательно, люди подходят друг другу, подобно фрагментам одного пазла.

Нет конфликтам!

Эрик Берн. «Игры, в которые играют люди» (1964)

Харвилл Хендрикс, Хелен Хант. «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар» (1988, 2008, 2019)

Гэри Чепмен. «Пять языков любви» (1995)

Харвилл Хендрикс. «Библия любовных отношений» (1998)

Сью Джонсон. «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь» (2008)

Дженни Андерсон, Пола Шуман. «Стратегия семейной жизни. Как реже мыть посуду, чаще заниматься сексом и меньше ссориться» (2011)

Алисия Муньос. «Больше никаких ссор. 20 минут в неделю для отношений, о которых вы всегда мечтали» (2018)

Существуют и правила поведения в конфликтных ситуациях. Главным образом эти стратегии построены на смене сценария, на переводе конфликтов в режим диалогов, когда партнеры выслушивают друг друга и вырабатывают совместное решение. А вот нюансы методик определенно есть.

Эрик Берн предложил «отрабатывать» наше невольное деструктивное поведение в процессе психотерапевтических игр. Супруги Харвилл Хендрикс и Хелен Хант работают с преобразованием образов в нашем сознании (имаго-терапия). Предлагают оригинальные упражнения в режиме диалогов с партнерами и другие психологи и психотерапевты. Причем работать над отношениями можно когда угодно: и в минуты отдыха, и во время работы, и даже в процессе уборки дома. Для современного занятого человека это настоящий подарок!

Верность и ревность

Эстер Перель. «Право на “лево”». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен» (2017)

Роберт Лихи. «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» (2018)

Конечно, ссоры отнюдь не украшают нашу личную жизнь. Но ревность и измены — это настоящая трагедия. Можно ли научиться не ревновать? Как убедиться, что супруг не изменяет? Как не бояться измен в будущем? В конце концов, как пережить измену, если она все-таки случилась?

Ревность и страх перед изменой, утверждают психотерапевты, — разновидности навязчивых состояний. И просто заставить себя успокоиться невозможно. Тут нужно действовать принципиально иным образом: держать мысль о неверности в голове до тех пор, пока она не наскучит. В случае измены может помочь парадоксальная мысль: это выход на новый этап отношений.

Отдавать, чтобы получать

Лео Борманс. «Большая книга о любви» (2013)

Майкл Роуч. «Карма любви. Вопросы о личных отношениях» (2018)

Любовь — это самоотдача. Дарить людям то, в чем они нуждаются, возможно, даже более приятно, чем получать. Майкл Роуч, бизнесмен, преподающий тибетские практики, на опыте убедился: хочешь чего-то лично для себя — помоги получить это другим. Добро возвращается, причем именно так, как тебе хочется. Главное — четко сформулировать свои пожелания. Любовь обладает мощной энергетикой, способной менять мир вокруг вас, делать его более дружелюбным.

Любовь — это всеобъемлющее чувство, поэтому сложно дать ей однозначное определение. Но журналист Лео Борманс все же рискнул — создал «Большую книгу о любви», в которой собрал самые разные мнения об этом великом чувстве. Познакомьтесь с этой книгой — обязательно откроете что-то новое. И открытия, несомненно, принесут в вашу жизнь перемены к лучшему. Приятного чтения!