Дневник тренера. 30 шагов к свободе и самореализации

Игорь Александрович Гонтаренко, 2023

В книге дана пошаговая инструкция, как фитнес-тренеру быть в ресурсном состоянии, выстраивать работу с клиентами, повышать стоимость услуг и переходить в онлайн. Автор этого руководства – тренер с 13-летним опытом, коуч, блогер и создатель собственной методики. Его путь можно описать так: «от качалки в подвале – к жизни у океана». На своем примере он рассказывает, как не выгореть в спортзале, найти время для себя и превратить желания в реалистичные цели. Как фитнес-тренеру давать результат клиентам, все успевать и быть свободным? 30 практических заданий помогут найти ответы и стать ближе к своей мечте.

Принципы личного планирования

Существует множество схем планирования личных целей. Какая из них подходит вам, вы поймете со временем и на практике. Но у всех методов планирования одна цель — привести в порядок вашу «комнату».

Представьте, что вы заходите в комнату, где все разбросано, вокруг бардак, кровать не заправлена, грязно и пыльно. Что вы почувствуете? Что явно не хочется здесь работать и жить. А какие у вас будут ощущения, когда зайдете в комнату, где светло, чисто, все расставлено по полочкам и приятно пахнет?

Это две одинаковые комнаты, только в разном состоянии. И разница лишь в том, прилагаете ли вы усилия, чтобы поддерживать порядок в своей комнате — то есть, в своих делах и планах, — или нет.

Как коуч я не даю советов и ничего не решаю за вас. Я помогаю расставить по полочкам то, что уже есть внутри вас. И когда вы наводите порядок в «комнате», то находите и решения.

Рассмотрим конкретные действия, которые вам в этом помогут.

Система личного планирования состоит из семи шагов:

1. Глобальная цель.

2. Конкретика.

3. Экологичность.

4. Цель на неделю и на день.

5. Фиксирование.

6. Напоминание.

7. Мотивация.

Глобальную цель мы разбирали выше — это ваша точка В. Почему я вынес эту тему в отдельную главу? Хотел, чтобы вы спокойно подумали, услышали свои истинные желания и записали их на бумагу. Надеюсь, вы это сделали. Потому что сейчас мы переходим к шагам для достижения вашей главной цели.

1. Глобальная цель

Вы точно знаете, чего хотите, а цель записана у вас на бумаге. Теперь рассмотрим подробно, что нужно сделать дальше.

2. Конкретика

Переходим от глобального к конкретному.

Заметки из коуч-сессии

Коуч: — Какова твоя цель?

Тренер: — Я хочу выйти в онлайн, зарабатывать 500 тысяч и проводить время с семьей.

— Почему тебе это важно?

— Хочу быть свободным и путешествовать, хочу детей и жить в красивом месте.

— Когда бы ты хотел прийти к этой цели?

— Через год или два.

— У нас с тобой впереди месяц работы. Что было бы идеальным результатом в достижении этих целей через месяц?

На данном примере вы видите, как коуч обучает клиента определять, чего можно достичь в ближайшее время на пути к глобальной цели. Страх больших целей часто останавливает нас. Поэтому нужно начинать с простого и есть «пирог» по кусочку, а не целиком.

Таким образом, в личном планировании после выявления глобальных целей мы определяем первый шаг.

Шаг 9

Ответьте на вопрос:

Что будет наилучшим результатом в достижении ваших целей через месяц? Записывайте ответ, и мы идем дальше!

3. Экологичность

Итак, вы определили, чего хотите достичь через месяц. Теперь нам необходимо проверить, реально это или нет. Здесь важно верить в себя и в то, что возможно все. Но при этом быть честным с собой и понять, что находится в зоне вашей ответственности.

Заметки из коуч-сессии

Тренер: — Через месяц было бы классно найти еще 5 клиентов онлайн и купить билеты в путешествие!

Коуч: — Насколько это реально через месяц?

— Сложно сказать, но я верю, что у меня это получится.

— А что в зоне твоей ответственности в этой цели?

— Хмм…

Таким образом, экологичная цель — это та цель, которая находится в зоне вашей ответственности.

Шаг 10

Посмотрите на свою цель на месяц и выпишите то, что находится в зоне вашего контроля.

4. Цель на неделю и на день

Если вы ответственно выполнили предыдущие задания, у вас есть цель на месяц и понимание, на что вы можете повлиять. Можно переходить к детальному планированию. Но скажу сразу:

Конец ознакомительного фрагмента.