Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству

Женя Носаль, 2022

Женя Носаль, профессиональная доула и консультант по грудному вскармливанию, создательница и ведущий эксперт тренинга «Мамин курс», рассказывает о том, что происходит с женщиной после родов. Она предлагает комплексный подход к материнству, дополняя его комментариями врачей и психологов, а также историями выпускниц курса. В книге вы найдете разделы, посвященные физическому и эмоциональному восстановлению, сну, питанию, грудному вскармливанию, уходу за ребенком, и специальную главу для «новорожденных пап». Эта книга о спокойном и уверенном материнстве, построенном на любви и заботе, станет вашим личным помощником после родов. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

© Евгения Носаль, текст, 2022

© Евгения Соболева, иллюстрации, 2022

© Екатерина Синюхина, обложка, 2022

© ООО «Издательство «Эксмо», 2022

Введение

Меня зовут Женя Носаль, я автор проекта «Мамин курс» и книги «Роды от природы». В своих вебинарах, марафонах и тренингах я готовлю женщин к родам и материнству, а в жизни выступаю в роли доулы, консультанта по грудному вскармливанию и уходу за детьми первого года жизни.

Говорят, в акушерство приходят либо через травму, либо через эйфорию. У меня было и то, и то. Сперва травма потери — потом радость обретения. Свою первую беременность я начала совсем не гармонично: с УЗИ каждую неделю, анализов ХГЧ и гормонов, с общения с врачом, которая другого подхода и не знала. Да и я тоже тогда очень многого не знала, врач была лишь зеркалом моих ценностей и представлений. Моя первая беременность, увы, не сохранилась…

Когда я забеременела старшей дочкой, все было по-другому: с принятием, с уважением к телу, с осознанием своей роли. Я не тряслась, как банный лист, хотя, не буду лукавить, иногда всплывала тревожность, но я уже знала, как с ней работать. Я выбрала другое состояние. Новую беременность я проживала как женщина, а не как девочка.

Эйфория после вторых родов побудила меня делиться своим мышлением и пониманием громко и вслух. Я убеждена, что осознанная и качественная подготовка к родам и материнству сохраняет здоровье матери и ребенка, как физическое, так и психологическое, именно поэтому мне важно передавать свои знания! И это работает, что подтверждают истории родов и тысячи благодарных отзывов выпускниц моего проекта.

Я написала книгу «Роды от природы», где изложила все знания, накопленные на тот момент.

И теперь пришло время второго, вечно актуального запроса: рассказать не только о беременности и процессе рождения, но и о материнстве, которое уникально каждый раз, неважно, впервые или нет ты познаешь это счастье.

После родов, как правило, все внимание семьи и близких отдано ребенку, а про маму будто забывают. Но одновременно с ребенком рождается и новая Женщина! «Новорожденная мама» — это книга о твоем становлении, перерождении. Ты тоже стала новым человеком, поскольку такой мощный опыт, как рождение ребенка, безусловно, меняет. Новорожденной маме теперь нужно понять, как счастливо жить в изменившемся теле, с изменившимися реакциями и наслаждаться материнством.

Я пройду этот путь с тобой: научу, как позаботиться о себе, как понять себя и свое тело, наполню внутренней силой и любовью, а ты отдашь все это своему малышу.

Кроме вступительной главы, в книге всего два больших раздела. И только последний из них посвящен в основном ребенку. Ведь это не книга «Уход за ребенком от рождения и до года», хотя кое-какие полезные материалы тут обязательно будут: и про колики, и про купание, и про сон, и про аллергию. Но фокус внимания в каждой главе будет на маме. Это от ее настроения, здоровья и режима будет зависеть состояние малыша. Это ее восстановление почти не описано в профессиональной литературе. Это именно мама отдает все, что может, ребенку, а о себе забывает. Не надо так!

Все, что расскажет книга, будет про тебя и для тебя. Сейчас ты — центр своего собственного мироздания.

Особую благодарность выражаю экспертам, которые присоединились к моей книге и поделились своим ценнейшим практическим опытом — для тебя, новорожденная мама:

Дарья Гинзбург (@mama.terapia) — семейный, детский и перинатальный психолог;

Светлана Троян (@svetlana_troan) — акушерка, специалист по грудному вскармливанию и уходу за ребенком, преподаватель авторской школы по грудному вскармливанию и уходу за ребенком — опыт более 17 лет!

Роман Гагаркин (@gagarkinr) — врач-акушер-гинеколог первой категории, врач ультразвуковой диагностики;

Светлана Шнырова (@svetlana.shnyrova) — перинатальный психолог, доула, специалист по послеродовому пеленанию;

Ирина Гребенщикова (@grebenshikova.irina) — врач-терапевт, кардиолог, врач высшей категории, к.м.н., сертифицированный коуч ICF;

Анастасия Соколова (@dzenparents) — психолог, консультант по грудному вскармливанию, специалист по детскому сну и психосоматике;

Мария Трегубова (@gynecolog_tregubova) — врач-акушер-гинеколог, к.м.н., перинатальный психолог, специалист по психосоматике, медицинский кинезиолог, остеопат;

Елена Вербицкая (@mozhaevaa) — детский врач-стоматолог.

Давай начнем.