Счастливая Я. Как полюбить себя и жить в гармонии

Елена Сергеевна Сидорова

Знакомо состояние, когда хочется уснуть и не просыпаться, от всех спрятаться и больше не мучиться? Кризис «съел» всю целиком, и нет просвета?..У вас в руках ценный сборник оживляющих сердце и душу практик, которые возвращают к полноценной жизни и дарят ощущение целостности.На примере личной трансформации автора вы научитесь возрождаться из пепла. Узнаете, как собрать себя по кусочкам и научиться сиять, помогая сперва себе, а затем другим людям.Прочтите книгу – и счастье настигнет вас!

Глава 1

~.~

Нежеланный ребёнок

имеет право на жизнь…

Какая молодая женщина не мечтает о любви? Вырасти поскорее, встретить ЕГО, покинуть отчий дом. У неё-то будет всё иначе, чем у родителей. Свадьба, дети и долгая счастливая жизнь…

Мечтала об этом и моя мама.

В двадцать три года она встретила моего папу. Красивый высокий мужчина, единственный сын интеллигентных родителей, закончивший консерваторию по классу фортепиано. Играл на торжествах и корпоративных мероприятиях. Зарабатывал этим на хлеб.

Была свадьба в Тольятти, и платье, и гости. Только вот прожили они совсем недолго. Папа ушёл к другой. Оставил маму на шестом месяце беременности.

Бабушка рассказывала, что мама хотела умереть. Проплакала оставшиеся три месяца до моего появления и даже думала покончить с собой. Её было не утешить. Спасла нас с мамой только бабушкина любовь и мудрость.

Об отце я ничего не знала лет до десяти. Тема в семье была под запретом. Любое воспоминание о прожитом времени вызывало у мамы неприязнь и боль.

Папа Серёжа меня удочерил. Из этого устроили торжественное событие. Помню момент, когда моя первая учительница Зоя Семёновна перед всеми родителями и учениками пожимала руку новоиспечённому отцу, выражая благодарность за благородный поступок.

Мне же это мероприятие казалось странным. Не было папы, и вдруг появился.

Что меня по-настоящему радовало, так это смена фамилии: я была Бородина, а стала Дубяга. В тот год мы проходили Лермонтова, а «Бородино» учили наизусть. Боялась, что мальчишки будут дразнить и хихикать. Смена фамилии пришлась как нельзя кстати.

С семи лет я на всё лето уезжала в деревню к бабушке и дедушке. Они меня всегда ждали и любя звали Алёнкой. Я стала расспрашивать у бабушки о своём отце. Мне хотелось знать как можно больше. Детское ли это было любопытство или зов крови, не знаю… Но мне год от года становился всё более интересен вопрос о моих корнях. У мамы спрашивать боялась: она часто была раздражённой и жёсткой. (Теперь уже понимаю причину такого поведения — мама была несчастной и постоянно усталой). Мне регулярно влетало от неё. До сих пор помню её тяжёлые руки и истеричные крики. Иногда, ругаясь на меня, она бросала: «Вся в отца, такая же…»

Я рыдала и думала: «Какой он, мой отец, где он? Почему не живёт с нами? Почему не ищет меня и не защищает от мамы?»

Только у бабушки я могла хоть как-то получить ответы на свои вопросы и сопоставить информацию.

Когда мне исполнилось тринадцать, в строжайшем секрете от мамы бабушка достала с печки узелок и показала фотографии отца. Она их берегла. Это были свадебные снимки моих родителей. Я тогда была счастлива до мурашек, въедаясь глазами в то, что мне разрешили увидеть. Дрожь пробирала меня до костей.

Каждый день рассматривала карточки. Вглядывалась в черты лица мужчины, родного мне по крови. Тогда, в то самое лето, у меня зародилась мысль, с которой я жила следующие десять лет: «Вырасту, выйду замуж, рожу сына и отца своего найду!»

Такая вот наивная детская мечта, ведущая меня во взрослую жизнь…

Чего я ждала? Наверное, «прости» и «люблю».

Но об этом в следующих главах.

Будучи нежеланным ребёнком, которого ещё до появления на свет бросил отец и всё детство била мать, я прошла долгий путь принятия и прощения своих родителей. На это ушли десятилетия! Уже в сознательном возрасте выплакала ведро слёз по каждому из них. Профессию психолога тоже выбрала неслучайно: мне было необходимо разобраться в природе человеческих чувств, эмоций и поступков. Я верила, что только после этого смогу стать по-настоящему счастливой.

Долгое время ходила на психотерапию. И каждый раз фраза «идём в детство» вызывала во мне сильное сопротивление. Я не могла принять то, что пережила до семнадцати лет (потом выиграла конкурс красоты и сбежала замуж).

Мне постоянно подсознательно хотелось доказать своё право на жизнь. Старалась быть очень хорошей девочкой и полезной в хозяйстве. Но, как ни старалась, мне всё равно прилетало от мамы.

С тринадцати лет я уже вносила свой вклад в семейный бюджет. Подрабатывала нянечкой в яслях на каникулах, собирала вишню в саду, носила её на рынок.

Мне казалось, что любовь необходимо заслужить. Она так просто не даётся. Для этого необходимо быть как можно лучше.

Только в сорок пришла к тому, чтобы жить собственными желаниями. Перестала искать любовь. Отпала надобность быть для всех хорошей.

Я позволила себе просто БЫТЬ.

Наконец-то простила родителей и взяла на себя ответственность за свои чувства по отношению к ним. Благодарю свою мамочку за то, что она подарила мне жизнь и вырастила меня. Знаю, что бабушка с дедом уговаривали её отдать меня на воспитание. Тогда бы я выросла в деревне. Но мама забрала меня с собой, когда вышла замуж и переехала в другой город. Благодаря своей маме я научилась прощать и стала той, что теперь помогает людям раскрывать сердца и изживать обиды.

А уже после этого обрела свободу!

Практика прощения родителей

Пишите!

Пишите много, постоянно, лучше перед сном. Или ранним утром, когда суета дня вас ещё не поглотила. Рассказываете листу бумаги о своих чувствах и переживаниях, тревогах и обидах. Пишите всё, что проживаете в настоящий момент. Важно слышать и осознавать свои эмоции, из них складывается состояние, в котором вы проживаете день за днем. А состояние рождает нашу действительность. Представьте, что наш мозг — это компьютер. Ему иногда требуется перезагрузка и обновление оперативной памяти, чистка и профилактика. «Выгружая» старые мысли из сознания на лист бумаги, вы освобождаете место для новых.

Напишите письмо своим родителям

Сначала маме, а затем отцу. Письма отправлять не нужно. Это работа для вас. Пишите до тех пор, пока не исчезнут негативные эмоции. Результатом практики должно стать спокойное и тихое чувство благодарности к людям, которые подарили вам жизнь.

Я понимаю, что детство бывает таким сложным, что во взрослом возрасте ни о каком прощении даже думать не хочется. Любое воспоминание уже вызывает боль. Вы имеете право не прощать. Ваши чувства принадлежат только вам. Вопрос лишь в том, насколько они мешают жить в настоящем. Во взрослом возрасте не нужно никому ничего доказывать и тем более кого-то наказывать. Опыт сам по себе нейтрален. Принимая ответственность за собственные переживания, мы наделяем его смыслом. Раскрывая сердце, идём к любви.

Уделите написанию письма не менее 40 минут. Позаботьтесь, чтобы вас ничто не отвлекало. Если нахлынут эмоции, проживайте их. Это важно. Не прячьте слёзы, позвольте им выйти. Через слёзы нервная система сбрасывает излишнее напряжение. Взамен приходит освобождение.

Пишите столько писем, сколько требуют ваши воспоминания.

Письма порвите или сожгите.

Безоценочно наблюдайте за любыми изменениями, позвольте им просто быть…

Я прощала своих родителей достаточно долго, пока полностью не приняла всё, что со мной было. Теперь, внутренне повзрослев, испытываю искреннюю благодарность. Они дали мне лучшее, на что были способны в этой жизни. Любили, как умели.

Упражнение «СТУЛ»

Посадите мысленно на стул перед собой свою мать. Закройте глаза и представьте её образ как можно детальнее. Как выглядит мама: во что она одета, какая у неё причёска, взгляд, поза. Вот она сидит напротив и готова вас выслушать.

Не открывая глаз, говорите то, что не сказали раньше. То, что мешает вам общаться: обиды, претензии, злость, ненависть. Любая эмоция имеет право на существование. Не анализируйте сейчас, плохо это или хорошо. Позвольте всему быть.

Когда выскажете то, что наболело, подышите глубоко и пересядьте на стул, где только что «сидела» ваша родительница. Закройте глаза и представьте себя в его роли. Наблюдайте за своими чувствами: что происходит с вами, как меняется внутреннее восприятие ситуации. Проживайте всё, что будет с вами происходить.

Затем снова возвращайтесь на свой стул.

Такую же практику проделайте с отцом.

Для нашего сознания нет времени и нет разницы, происходит это в реальном мире или в мире воображаемом. Важно лишь наше восприятие и отношение к ситуации.

Замечательное средство, исцеляющее детские травмы — психотерапия. Я сама прошла длительный курс и сейчас веду частную практику в детско-родительских отношениях. На моих глазах происходит исцеление души, как родительской, так и детской.