Гид по эмоциям

Джени Мурга, 2022

Всю свою жизнь человек пытается бежать от боли и неприятных эмоций в надежде на то, что найдёт наконец-то способ жить исключительно счастливо и спокойно. Но что если единственно верное решение это принимать каждую эмоцию как родного друга? Данная методичка покажет, как справляться с негативными эмоциями. Укажет разницу между здоровым и не здоровым проявлением ревности, зависти, тревоги, грусти, обиды и т.д.. Ответит на такие важные вопросы как: что такое эмоциональный баланс? Как быть если эмоция накрывает не вовремя? Я приглашаю вас в удивительное путешествие с персональным эмоциональным гидом.

Глава 1. Список эмоций

Тревога // Обеспокоенность;

Депрессия // Грусть;

Зависть;

Вина // Раскаяние;

Стыд // Сожаление;

Обида // Разочарование;

Ревность.

1.1

Тревога // Обеспокоенность

Нездоровая эмоция // Фокус внимания

Вы переоцениваете степень риска или угрозы.

Вы недооцениваете свою способность справляться с проблемой («я не смогу», «я не справлюсь», «это убьет меня»).

Вы уверены, что если перестанете думать об угрожающей ситуации, то упустите важную информацию, и тогда все тревожащее станет реальностью.

Тревога настолько сильная, что невозможно переключиться на другие важные дела.

¹N.B.: Страх помогает избежать опасности или мобилизоваться для нападения

Здоровая эмоция // Фокус внимания

Вы реалистично оцениваете степень риска или угрозы, в полной мере признавая свою способность справиться с проблемой.

Вы способны переключиться с одной мысли на другую.

Оценив ситуацию, вы планируете свои действия и можете корректировать план в процессе его выполнения, если того требует окружающая обстановка.

1.2

Депрессия // Грусть

Нездоровая эмоция // Фокус внимания

Вы фокусируетесь на ошибках или утратах прошлого.

Будущее кажется вам бесперспективным.

Гнетущее, давящее чувство в груди мучительно.

Большую часть времени вы подавлены, а привычные дела более не доставляют вам радости и удовольствия.

N.B.: Печаль, возникающая в ситуации потери значимого объекта, служит для снижения уровня энергии; помогает обозначить и проявить значимые для нас ситуации

Здоровая эмоция // Фокус внимания

Вы можете представить себе будущее, в котором вы чувствуете себя лучше, чем сейчас.

Вы не зациклены на утратах и ошибках прошлого.

Подавленность от проблемной ситуации не распространяется на все сферы жизни.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

1

NotaBene (с лат. «заметь хорошо», произносится как «но’та бэ’нэ»), N.B. — отметка, примечание, чтобы обратить внимание на какую-либо часть текста