Как легко бросить курить и не поправиться. Уникальная авторская методика

Владимир Миркин, 2009

Многие курильщики хотят избавиться от пагубной привычки, но их останавливает страх перед предстоящим психологическим и физическим дискомфортом. Пугает и тот факт, что многие отказавшиеся от сигарет набирают лишний вес. Вот тут-то и пригодится авторская методика В.И. Миркина, позволяющая творить настоящие чудеса! Используйте разработанный автором способ отказа от курения плюс диету исключения. Результат превзойдет ваши ожидания: из измученных никотином зомби вы превратитесь в бодрых, здоровых людей. И что самое главное, при желании вы не просто не поправитесь – вы похудеете! Советы, диета и формулы самоубеждений, приведенные в книге, помогут всем, кто хочет быть обладателем крепкого здоровья, стройной фигуры и светлого разума. Вы легко откажетесь от курения, измените пищевое поведение, научитесь любить себя.

Предисловие

Если вы решили бросить курить, эта книга поможет вам не только преодолеть никотиновую зависимость, но и изменить свое отношение к здоровью в лучшую сторону, а также выбрать новую модель поведения в период полного отказа от курения. В ней описаны различные способы бросить курить и методы лечения, смягчающие при этом никотиновую абстиненцию.

Предлагаются новая модель поведения в период одномоментного отказа от курения и вспомогательные средства, помогающие бороться с внезапно возникшим желанием закурить. Но никакие методы лечения вам не помогут, если у вас не будет истинного желания бросить курить.

Может быть, после прочтения этой книги вы наконец задумаетесь о своем здоровье, о здоровье своих близких, коллег по работе, которые вдыхают вместе с вами табачный дым в накуренном помещении и невольно становятся пассивными курильщиками.

Для победы над вредной привычкой одного желания бросить курить недостаточно, надо, чтобы еще была вера в успех лечения. Поэтому выберите способ бросить курить, который больше всего подходит именно вам. Вы должны поверить в этот способ, и тогда сможете легко бросить курить.

Групповая психотерапия

Я предлагаю вам разработанный мной способ одномоментного отказа от курения, который помог бросить курить многим моим пациентам. В своем арсенале борьбы с курением я применяю индивидуальное лечение и групповую психотерапию. Каждый сеанс групповой психотерапии — это маленький спектакль, психодрама, необходимая для создания определенной психологической атмосферы в группе пациентов, а также формирование у них веры в успех лечения. Для этого я образую небольшие группы бывших курильщиков. Само название группы — «бывшие курильщики» — вселяет пациентам веру в то, что, вступив в состав группы, они тоже станут бывшими курильщиками.

Внутри группы проводится демонстрирование результатов лечения. Повторные пациенты, которые уже добились положительных результатов лечения, докладывают врачу о сроках воздержания от курения, о положительных изменениях, которые произошли в их жизни, что, в свою очередь, производит сильное впечатление на новичков и внушает им надежду на исцеление.

Во время сеанса

Целью этой книги является не реклама моего метода лечения, а попытки разъяснить курильщикам, как надо правильно бросать курить. В главе «Девять шагов к победе над курением» я предлагаю читателям девять шагов к полному отказу от курения, сделав которые он может не сомневаться в победе над курением.