Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Артём Овечкин, 2016

Из этой книги Вы узнаете многое о том, как избавляться от стресса и «негатива», становясь все более счастливым и успешным человеком! А именно: – 3 основные мысленные установки, ведущие к несчастливости – что это? Как их распознавать в Вашем собственном восприятии и легко менять! – 3 механизма «качественного» страдания – порой Вам плохо и тошно от своих страданий? Можно легко научиться их минимизировать! – 7 главных ошибок мышления – Больше не хотите сами невольно разрушать своё психическое здоровье и взаимоотношения? Разберитесь, каковы эти ошибки мышления и как они работают, и Вы больше не будете «наступать на эти грабли»! Книга-тренинг, читая которую, Вы словно волшебным образом присутствуете на психологической группе, проведёт Вас удивительными жизненными тропинками тренера и участников! На этих тропинках Вы услышите их истории об ОПАСНОСТИ, БОРЬБЕ, ГАРМОНИИ, НЕПОНИМАНИИ, ТРЕВОГЕ, ЛЮБВИ, ОДИНОЧЕСТВЕ, СЧАСТЬЕ. А в зеркалах этих историй регулярно таинственным образом будут мелькать отражения людей и событий из Вашей собственной жизни… Вы хотите научиться управлять стрессом, легко отпуская «негатив»? Это умение будет экономить Ваши нервы, деньги, время! Это легко! Вы этому научитесь!

Предисловие

Если ты понимаешь, что ты — это не твой ум, чего тебе бояться? Наблюдай за миром, как за самим собой. Имей веру в то, что всё идёт как должно. Люби мир, как себя самого. Тогда ты сможешь достичь единства.

Лао-цзы

Здравствуйте! В начале пути очень важно понять следующее.

Мысленно в прошлом и будущем стоит находиться не более 10–20 % времени, чётко осознавая, зачем вы туда «пришли» и что «происходит». А 80–90 % времени нужно находиться в настоящем моменте, ПРИСУТСТВОВАТЬ, наблюдать не только за окружающим, но и за тем, что происходит внутри вас, в вашем сознании. Полностью присутствуя, действовать, общаться, радоваться, жить! Это формула счастья и успеха.

Менее счастливый, более «нервный», избыточно стрессированный человек мысленно проводит в прошлом и будущем много времени, из-за этого частенько в настоящем присутствует только его тело, а сам он «пропускает жизнь», перенапрягая и мучая себя бесконечным мысленным «сёрфингом» по прошлому и будущему, «мыслеблудием» или «мозгоблудием». Более того, ему всерьёз кажется, что он не властен над своим разумом и вниманием.

Ему необходимо заниматься практикой присутствия, занимать позицию «Наблюдатель». Именно в этой позиции человек может замечать и исправлять свои ошибки мышления (как — я описал в этой книге), именно в ней человек по-настоящему добр, спокоен, эффективен в своих действиях.

И стоит больше действовать и жить, чем думать. А не наоборот.

А у «нервного», менее счастливого, избыточно стрессированного человека баланс сбит в сторону думанья в ущерб деланию. Причём он буквально «болен» навязчивым, зачастую негативным мышлением, не может остановить его, а оно человека мучает.

Эта книга поможет всем снизить стресс, улучшить самочувствие, отношения, полностью присутствовать, радоваться и преуспевать.

Книга создана автором на базе его многолетнего опыта индивидуального, семейного и группового психологического консультирования. А также на базе опыта восстановления и сохранения своего собственного физического, психологического и духовного здоровья. Но все совпадения любых событий, имён, черт персонажей этой книги с настоящей жизнью реальных людей случайны.