Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Артём Овечкин, 2016

Из этой книги Вы узнаете многое о том, как избавляться от стресса и «негатива», становясь все более счастливым и успешным человеком! А именно: – 3 основные мысленные установки, ведущие к несчастливости – что это? Как их распознавать в Вашем собственном восприятии и легко менять! – 3 механизма «качественного» страдания – порой Вам плохо и тошно от своих страданий? Можно легко научиться их минимизировать! – 7 главных ошибок мышления – Больше не хотите сами невольно разрушать своё психическое здоровье и взаимоотношения? Разберитесь, каковы эти ошибки мышления и как они работают, и Вы больше не будете «наступать на эти грабли»! Книга-тренинг, читая которую, Вы словно волшебным образом присутствуете на психологической группе, проведёт Вас удивительными жизненными тропинками тренера и участников! На этих тропинках Вы услышите их истории об ОПАСНОСТИ, БОРЬБЕ, ГАРМОНИИ, НЕПОНИМАНИИ, ТРЕВОГЕ, ЛЮБВИ, ОДИНОЧЕСТВЕ, СЧАСТЬЕ. А в зеркалах этих историй регулярно таинственным образом будут мелькать отражения людей и событий из Вашей собственной жизни… Вы хотите научиться управлять стрессом, легко отпуская «негатив»? Это умение будет экономить Ваши нервы, деньги, время! Это легко! Вы этому научитесь!

Знакомство с участниками тренинга. Ожидания

— Снова мы в прямом эфире. Здравствуйте!

— Здравствуйте.

— Как ваше ничего? ☺

— Отлично!

— Очень хорошо. Давайте тогда с Божьей помощью приступим! Меня зовут Артём Овечкин, я психолог. Со многими из вас я уже знаком по тренингу нормализации пищевого поведения «МНЕ ЛЕГКО — Я ЛЁГКАЯ™». Можете образовать более правильный полукруг? Вы подъезжаете со стулом сюда, Оля, включаете третью передачу… Отлично. Всем удобно, всем, как я понимаю, комфортно? Прежде чем начнём, хочу спросить, как у вас на душе? Сейчас по одному человеку буду спрашивать. Яна?

— Боже мой…

— Что же сейчас будет! ☺

— Да.

— Кстати, здесь присутствует двое наших сотрудников. Они давно хотели на этот тренинг попасть, просились. Присутствуют здесь как клиенты, для того чтобы осуществить перезагрузку своего восприятия. Нужна перезагрузка?

— Нужна!

— Как на душе и какие ожидания? Вы немножечко читали про тренинг. Каково ваше отношение? «Верю/не верю», «Что за бред?», «Жизнь изменится навсегда!», «Врёте, наверное…» Обычно так говорят сначала. В конце тренинга будет совсем другое. Яна?

— Хорошее настроение. Ожидание. Я верю, всегда. ☺ И жду именно изменений в конце, на выходе. Очень жду!

— Сейчас всё в процессе. Хорошо. На душе?

— Вообще прекрасно.

— Отлично. Лена?

— Настроение хорошее, на душе легко. Ожидание чуда!

— Чудо будет. Сегодня как раз тот самый день, когда будут случаться простые чудеса. Как на душе?

— У меня — усталость…

— Сильная?

— Сильная, просто…

— Просто на самом деле мы тут целую неделю кое-чем занимались. С утра до вечера были на тренинге по нормализации пищевого поведения… И как-то немножечко с чего-то есть усталость… ☺

— Ожидание. Что-то я уже пытаюсь применять, применяла и верю! И знаю, что это работает. Жду сегодня большего количества инструментов. Да-да, я думаю, что картина сложится!

— Хорошо. Спасибо. Наташа?

— Настроение замечательное! У меня вообще отпуск — я сплю до обеда каждый день!

— Завидуете?! (обращаясь ко всем)

— Да!!!☺

— Про тренинг вообще ничего не читала, потому что я такой человек… я знаю, что такое тренинги, достаточно часто на них ходила в своё время. Поэтому, в принципе, у меня всё открыто, глазки открыты. Никаких ожиданий — значит, я не обманусь, я так думаю.

— Классно, супер! Для того чтобы не разочаровываться, надо излишне не очаровываться. Точно! Ладно, спасибо. Оля?

— У меня довольно-таки тревожное состояние. Я жду, чтобы у меня в какой-то мере порядок в голове наступил. Буду слушать всех и Вас.

— Самое главное — вы все будете активно включаться. То есть это ни в коем случае не лекция! Мы будем здесь делать всякие упражнения. В предыдущем городе на этом же тренинге мы, как говорится, «зажигали звёзды»! Некоторым женщинам там я давал возможность прочувствовать, что они делают, например, со своими мужьями в ходе совместной жизни. В ряде упражнений они полностью побыли в шкуре своих супругов. Одна женщина, помню, потом сказала: «Боже! Как же он за 10 лет нашей совместной жизни жив-то ещё?!» ☺

И на этом тренинге будет очень много интересного! На душе тревожно?

— Да, есть немножко.

— Ладно, хорошо! Алла?

— У меня тоже всё хорошо — я из отпуска. У меня ещё всё хорошо. ☺ А к тренингу у меня большой интерес, я уже была на психологических тренингах. Классно, когда потом вижу результаты или когда понимаю, что что-то утверждается, о чём я думала, и направляется в нужную сторону. У меня огромный интерес. Но сейчас результатов я не то что не жду, я просто пока не знаю, что это может быть и в каком размере или объёме. Поэтому буду только рада любому исходу.

— Хорошо-хорошо. Спасибо! Как на душе, Настя?

— На душе хорошо, но переменчиво. (С волнением) Неустойчиво!

— Как бы облачно с прояснениями?

— Да-да, местами. ☺

— Понятно. Какие ожидания?

— Мне, наверное, очень интересно. Я с удовольствием поучаствую.

— Тогда, в ходе нашей с Вами прошлой индивидуальной работы, мы чего-то достигли?

— Мы достигли, но не до конца! ☺ Но это было всё равно удачно!

— Спасибо! Вадим?

— В общем — хорошо всё. ☺

— Так. Какие ожидания?

— Я, в общем-то, проникся вообще к Вам. Поэтому жду каких-то прозрений, что ли. Думаю, что будет всё продуктивно.

— У меня просьба ко всем! Ставьте жирные галочки в своих конспектах, если что-либо из разбираемого сегодня материала находите у себя, в своей голове и жизни! Помечайте для себя то, что к вам относится, чтобы потом вы могли это использовать в собственной работе над своим восприятием. Чтобы потом регулировать свои эмоции, управлять своим настроением и улучшать свою жизнь.