50+ психологических техник на каждый день. Часть 7

Артем Иванович Федоров, 2020

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

3. Терапия травмы насилия

1. Осознать, что попал цикл насилия. Признать, принять решение выйти из этого цикла во чтобы то ни стало.

Техники мотивационного интервью. Поиск мотивации выйти из цикла насилия.

2. Дать себе заботу, ресурс, поддержку.

Техники ресурсирование и восстановления личности. Восстановление собственного достоинства!

3. Начать видеть себя, а не только другого. Где я, а где не я. Где мое, где не мое. (Осознание и принятие своих потребностей).

Техники отделения себя от агрессора.

Техники отделение себя от агрессии и потребности в агрессии. Человек не рождается с потребностью испытывать на себе насилие — оно появляется со временем.

4. Отказаться от иллюзий о «святости и безупречности» насильника. Работа с треугольником карпмана.

5. Принять себя, понять себя, простить себя, полюбить себя! (Исцеление детского эго-состояние)

Работа с чувствами: вины, страхов, обидой, злостью, печалью

6. Влюбиться в себя! И принять решение в будущем осознавать и не входить в цикл насилия в дальнейшем! Ни как жертва, ни как агрессор!!!!