50+ психологических техник на каждый день. Часть 7

Артем Иванович Федоров, 2020

Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

8. Техника забывания

1. Выберите эпизод, который важно забыть. Определите детали и элементы контекста от самых мелких и незначительных до важных.

2. Вспомните себя у школьной доски. Когда вы рассказывали какой-то урок, рассказали, получили свою оценку и забыли.

3. Представьте, что эпизод, который нужно забыть нарисован мелом на школьной доске.

4. Стирайте с доски мокрой губкой детали этого эпизода. Сначала незначительные, потом более значимые.

5. На чистой доске напишите новое слово «СВОБОДА»!

Проделывайте это упражнение несколько раз в течении дня и/или недели до полного забывания.