Ответы для мам: Как реализовать себя и не выгореть в материнстве

Арина Пятунина, 2023

Дорогие мамы! Присаживайтесь поудобнее, пристегивайтесь понадежнее и мы взлетаем на одну из самых интересных планет в нашем мире!Эта книга – пазл, которая поможет вам собрать себя. Здесь не будет советов о воспитании и психологии детей. Потому что 70% всех проблем в родительстве связаны не с воспитанием, а с тем, что у мамы нет инструментов и знаний, чтобы максимально свободно, без стереотипов и легко пройти этот путь. Путь, где главная задача в первые 10 лет родительства – ознакомительная. Мама знакомит ребёнка с миром и с этой жизнью, и, собственно, воспитывать-то и некогда.Об этом мы поговорим в этой книжке и вы получите некоторые инструменты.

Глава 6: личный код материнства

Сегодня каждый день ставит перед современной мамой очень много задач. В поле решений оказываются все сферы от дома и воспитания до собственной реализации.

Чтобы маме реализоваться в профессии, развивать себя и развивать потенциал ребенка без выгорания в рутине и стресса, совместив все это с остальными сферами жизни — нужна система, нужен НОВЫЙ ПОДХОД к материнству.

То есть нужно научиться писать маслом, акварелью и акрилом, заливать картины из смолы и ориентироваться в истории искусства — ниже поймете к чему это я.. и почему материнство — это творчество.

По большому счету самая главная задача, которую я предлагаю рассмотреть — маме научиться быть собой, чтобы проживать свою жизнь и дать ребёнку быть собой, чтобы он проживал свою собственную жизнь.

Здесь я отвечу на один из главных вопрос — Арина, а с чего мне начать то?

Я поняла, что каждая вторая мама хочет реализоваться, я увидела какие задачи стоят сегодня перед современной маме благодаря статистике и какие ловушки могут меня ждать, скажете вы.

А делать то что?

Отвечаю: После вышеосознанного, я предлагаю сделать анализ и аудит. Да, да те самые набившие оскомину колеса баланса, ценности и цели.

А вы знали, что колесо баланса — это крутой коучинговый инструмент?! То есть вы сами можете себя прокоучить на начальной стадии, когда выпишите реальную обстановку дел по всем основным сферам. Честно посмотреть на положение дел — это уже большой шаг!

Предлагаю сделать это прямо сейчас!

Прежде чем приступить к колесу — выписываем ценности и цели. Как ты знаешь, став мамой твои ценности могли измениться и на 90 и на 180 градусов.

В зависимости от ценностей человек ставит свои цели. Поэтому нет смысла делать колесо — не разоравшись с ценностями и целями (хотя бы на ближайший 1 — 2 года).

Призываю тебя прямо сейчас взять бумагу и ручку и прописать 3-4 ценности и 1-3 цели на ближайший год.

Твои истинные ценности и цели.

Ремарка: одно и то же колесо с одними и теми же показателями будет разным для 2х мам, так как у одной к примеру на 1ом месте ценность будет семья и 2 балла по шкале работы не будут иметь решающего значения. Для 2ой мамы карьеристки — 8 баллов материнства будут излишком, ведь она будет работать над сферой карьеры — где те же 2 балла. Понимаешь как важно знать свои ценности и цели и выстраивать свой путь именно от них?

На следующей странице тебя ждет колесо. Заполни его. Пиши честно, как есть.

Я рекомендую заполнять это колесо 2 раза в год. В январе и в июле.

Во-первых, вы будете видеть реальное положение дел, во-вторых понимать, что где исправить, улучшить, прокачать и в третьих отследить свой прогресс.

Все это поможет выровнять провисающие сферы. А как мы знаем — когда колесо поедет, тогда и в жизни все наладится. Просто, банально — но работает на 100%.

Соответственно — если мы говорим о реализации мамы — то это будет пункт карьера и бизнес — на который влияют все сферы и наоборот. Поймите, это всегда система, все взаимосвязано — а не просто колесо баланса))

Заполнили и посмотрели — где прямо сильно «провисает», обычно это 2 сферы.

А теперь самое интересное — по этим сферам выпишите минимум по 3 отрицательных убеждения — то, что вы чаще всего думаете, об этих сферах со знаком «минус».

Пример самый частый про деньги (из практики):

— большие деньги можно заработать только тяжёлым изнурительным трудом

— жить нужно по средствам

— мне не будут платить больше за мою работу

— все столько получают

Задание: написать вместо них 3-5 положительных утверждения.

И каждый раз «-» менять на «+». Как только проскочила мысль — жить нужно по средствам — меняем на «+» мысль.

В чем суть: все преграды — только в нашей голове.

Поэтому я предлагаю иначе посмотреть на колесо баланса — провисающие сферы явно говорят об ограничивающих убеждениях.

Подробнее будем говорит об этом в главе, посвященной нейронам: EQ — это не про брокколи.

Напомню, что мы идет пошагово и от простого к сложному.

Как только справитесь с колесом и пропишите «+» убеждения, перелистывайте страницу, пойдем дальше (иначе вы же сами понимаете что, прочитав книгу и убрав её в шкаф — результата не будет). Результат дает практика.

А дальше мы пройдемся по физиологическим привычкам. По каким именно? По всем.

Что мы с ними сделаем — лишние уберем.

Нужные добавим (в этом нам опять же поможет колесо). Также следует обозначить промежуток времени, за который планируется внедрить новую привычку.

Пример: по здоровью есть только 6 баллов из 10. А хочется 8.

Что это значит. Правильно: и аффирмаций добавим и действий:

Я ложусь спать в 22.00 — 23.00 к 03.03.2025

Каждое утро я занимаюсь йогой/бегом — подставьте свой спорт с 01.04.2024

Я скорректировала питание?

А возможно кому то не хватает для здоровья сходить на прием и сделать чек-ап/к зубному. Берем этот пункт.

Суть: по каждой сфере скрупулёзно проходимся и пишем как хотим и добавляем то, что для этого нужно их физиологических привычек. Рекомендую все это записать в одном месте.

Поздравляю. Вы сделали первый шаг. И проделали большую работу!

Именно физиологическая база — это основа. Как 1й этаж дома. Представьте, забыли вы поставить 4ую стену и лестницу на 2ой этаж. Что произойдет? Пол второго этажа сначала провалится, а потом вы поймете, что без лестницы на второй этаж не попасть.

Вот так проскакивая базу (сон, прогулки, спорт, отдых, правильное питание) нам сложно идти дальше — работать со своими мыслями, эмоциями и искать свое призвание.

Без базы тебя каждый раз ждет «откат», шаг назад. Призываю ответственно подойти к 1 этажу дома. А как только расставишь все по своим местам, постелешь мягкий ковер и украсишь cтены красивыми картинами — добро пожаловать на 2ой этаж.

Не терпится увидеть — что же там?

Личный код материнства это дом:

1 этаж — физиологические привычки

2й — работа с мыслями и эмоциями

3 — это поиск себя, своей реализации Логично, просто, понятно.

Итак, на 1ом этаже мы сделали генеральную уборку. Там чистота, красота. Да, генеральная уборка в начале этого тренинга — важное условие. Сделайте дома генеральную уборку прямо на этой неделе. Она же творит чудеса: расставляет мыли на места, освобождает место и энергию для нового не только снаружи, но и внутри, а порой даже убирает все то что мешает двигаться вперед, к мечтам!

Плюсом к генеральной уборке добавьте еще одно упражнение: завершите незавершённые дела, общение и отношения — все это забирает энергию.

Оно вам надо?

Так и тревожных мыслей на ночь будет меньше.

Но если все завершите, а засыпать будете плохо — пройдитесь по событиям и воспоминаниям, задачам и убеждениям, которые крутятся у вас в голове на ночь и наведи в них такой же порядок.

Прошлое — оставьте в прошлом. Будущему оставьте 10-15 процентов, и на 85-90% живите в настоящем.

Никто не говорил, что будет совсем легко.. Приложить усилия все-же придется, чтобы получить новые результаты. Но вы и сами это понимаете и готовы действовать!

Закрепляем:

Суть состоит в том, что если я не высплюсь, то мне не очень то захочется рисовать или идти в музей, то есть когда у меня не выполнены базовые потребности — лесенки ко 2 и 3 уровню попросту нет.