Жизнь без интернета

Александр Донской

Вы бесцельно серфите в интернете? Все время проверяете мессенджеры из страха пропустить оповещения?В таком случае книга А. Донского «Жизнь без интернета» точно для вас. Автор бросает вызов интернет-зависимости, описывает личный опыт борьбы, делится методами и выводами об их эффективности.Благодаря книге вы узнаете:• Честный статус ваших отношений с интернетом.• С чего начать борьбу, на что опереться.• Как сделать выбор в пользу реальной жизни.Давайте вернемся из онлайна в живой яркий мир!

Глава I.

Как я погрузился на цифровое дно и понял, что снизу уже никто не постучит

⠀

Ты узнаешь, как из полезного помощника интернет превратился в «несносного босса», управляющего моей жизнью, как я подсел на странные увлечения онлайн, открыл в себе вредные суперспособности и моя жизнь совершила «поворот не туда».

Чтобы поймать волну, надо зайти в воду. Чтобы порвать с интернет-зависимостью, для начала надо ее признать и понять масштаб бедствия.

Моя одержимость интернетом сформировалась не за один день. Прекрасно помню, как несколько лет назад мы с женой впервые приехали в Японию. В России в то время еще не было такого повального погружения в смартфоны, как сейчас. Поэтому когда я попал в японское метро, то, мягко говоря, удивился. Люди не смотрели друг на друга. Взгляд каждого фокусировался на мерцающем экране смартфона. Они хмурились, улыбались, беззвучно шевелили губами, словно под гипнозом. У меня появилось ощущение, что я попал в кадр фантастического фильма про постапокалиптическое будущее. Тогда я понятия не имел, что это будущее скоро станет моим настоящим.

Зафрендиться на всю голову

Начиналось все безобидно. Интернет нужен для работы, вот я и работал — например, проверял корпоративную почту. И сам не замечал, как, открыв ее в телефоне, чтобы ответить на одно-единственное письмо, застревал в интернете на час.

Как современному человеку обходиться без общения в социальных сетях? Конечно, я тоже завел в них аккаунты. Как принято говорить, зафрендился — завел список виртуальных друзей. И пошло-поехало. Наверняка ты не раз ловил себя на мысли, что последние пять-десять-тридцать-сто минут бездумно листаешь ленту и читаешь бессмысленные посты вместо того, чтобы делать что-то полезное. Со мной происходило то же самое. Даже если я открывал телефон на работе, все равно оказывался в веренице контента — то в потоке селфи в зеркало, то в эпицентре мемов. А еще со временем я понял, что постоянно проверяю, сколько у меня лайков и комментариев. Все потому, что мне захотелось достичь в интернете успеха. Быть не просто пассивным пользователем, подсматривающим за жизнью других в замочную скважину сториз и рилзов, а диктовать тренды, быть популярным блогером. Но как понять, достигла ли публикация нужного эффекта, если не отслеживать лайки, комментарии и репосты?

Мне хотелось большего, хотелось чего-то достичь. Вот только я не совсем понимал, чего именно и по каким критериям я в итоге пойму, что добился цели. Ведь одно дело — когда ты танцор из Сургута и ставишь себе вполне конкретную задачу — выиграть местный чемпионат по танцам. И другое — когда ты блогер и все победы измеряются в количестве лайков и комментариев. Набрал первые сто лайков, погордился немного, и захотелось набрать двести. А потом пятьсот. А потом тысячу. А потом десять тысяч. Частенько я специально врывался в комментарии под постами популярных блогеров с каким-нибудь остроумным высказыванием, чтобы переключить внимание их подписчиков на себя и привести в свой профиль свежую аудиторию. А тут еще эксперты по ведению соцсетей забрасывают личными сообщениями: «Александр, почему не развиваете страничку? Почему выкладываете семь постов в неделю, а не семнадцать? Чего это в сториз у вас маловато активности? Может, нужна помощь?»

Да, социальные сети так и работают. В их основу положены взаимодействие и контент, а не человеческие качества и реально нужные нам отношения. Тот, кто однажды завел аккаунт, вынужден постоянно наращивать количество друзей, взаимодействовать с ними и с контентом, попадающимся на глаза, а также производить собственный контент. Но спустя время я понял, что трачу слишком много часов в день, чтобы сравнить себя в социальных сетях с кем-то другим, понять, почему у него/нее больше комментариев и лайков, почему он популярнее. И это все сильнее и сильнее меня нервировало.

Дальше — больше. У меня сформировалась привычка отвечать абсолютно на все запросы, которые мне пишут в мессенджерах, социальных сетях и чатах. Я называл это «расчищать сообщения». И постепенно довел привычку до абсурда. Знаю человека, который ни за что не ляжет вечером спать, пока не перемоет в доме полы и посуду. У меня другая крайность — не могу уснуть, пока не расчищу все сообщения. Я расчищаю их везде с азартом специально обученной свинки, которая жадно ищет в лесу трюфели. Расчищаю в почте, мессенджерах, социальных сетях. Причем не просто открываю непрочитанное сообщение, а сразу же отвечаю на него, чтобы потом не забылось. От необратимости цифрового общения, правила которого я придумал сам, меня буквально придавливает к стулу. Во-первых, сообщений вагон. Во-вторых, многие собеседники, получив ответ, сразу начинают строчить новые, на которые я опять вынужден отвечать. Все это может продолжаться вечно. Или до тех пор, пока я окончательно себя не вымотаю и не провалюсь в сон. Но, как говорится, мыши плачут, колются и продолжают жевать кактус.

Я стал настолько активным пользователем мессенджеров, что искренне удивлялся, как можно не быть на связи несколько часов подряд. Знаешь это чувство, когда видишь, что кто-то из твоих контактов был онлайн «вчера»? Или «два дня назад»? Или «15.08.2023», а это примерно три недели назад относительно текущей даты? И ты сначала ошеломлен: «Как такое вообще возможно в современном мире — так долго быть офлайн?» А потом в голове появляется мысль: «Надеюсь, с ним все в порядке, и он жив-здоров… Машина не сбила… В реке не утонул…» Когда смартфон с интернетом становится для тебя фактически продолжением собственной руки и ты лихорадочно проверяешь мессенджеры каждую минуту, боясь упустить что-то важное, выпады других людей из онлайн-жизни сразу навевают мысли о том, что произошло что-то непоправимое. Знакомая история?

«И это все новости к этому часу»

Еще один «адский котел», который я сам себе соорудил — чтение новостей. Не два-три раза в день, а по любому поводу. Хотя, что уж там скрывать, возможность постоянно перелистывать новостные вкладки я начал ставить в приоритет перед всеми другими способами провести время — прогулкой по парку, беседой с женой, занятием спортом. Сформировалась еще одна ужасная привычка — лихорадочно скроллить ленты новостей в панике, что я вовремя не узнаю о чем-то важном. Хотя уже даже дети понимают, что новости лишь создают иллюзию осведомленности. Современные новости — это про щекотание нервов и повышение тревожности, а не про объективную информацию и уж точно не про способность что-то изменить. Да, внешний мир вне зоны нашего контроля. Мы способны повлиять только на собственные поступки и реакции, которые испытываем по отношению к новостям. Так зачем сознательно нырять в пучину невроза, выстраивая обманчивый мираж под названием «Я контролирую ситуацию»? Логически я понимал, что даже если произойдет событие ошеломляющей важности, я узнаю об этом и без телефона — от близких, коллег, да даже просто из разговоров на улице. Кто-то рано или поздно подойдет и скажет: «Александр, вы же в курсе последней ошеломляющей новости, что валюта в России теперь называется не „рубль“, а „бубль“? И нужно срочно поменять все рубли на бубли? Иначе все, конец, вы банкрот?» Но, даже осознавая все это, эмоционально я никак не мог соскочить с новостной иглы, хоть и чувствовал себя нервным и раздерганным.

Неудивительно, что моя онлайн-жизнь начала систематично вытеснять офлайн. По несколько раз в день стали происходить ситуации, когда меня окликали по делу, а я сидел в интернете и отмахивался: «Подожди пять минут, сейчас я занят. Подожди еще десять минут. Напомни через полчаса, может, я уже освобожусь». В итоге запланированное расписание дня разваливалось, и я опаздывал на важные встречи, а это не самая полезная штука при ведении бизнеса.

Чтобы дозваться меня и отправиться вместе на прогулку, моей жене стало не хватать полного лунного цикла. Но даже когда мы выходили на улицу, вместо того чтобы смотреть по сторонам, я безотрывно пучил глаза в экран телефона. Приходилось даже просить жену держать меня под руку, чтобы я не упал. Она водила меня, словно поводырь слепого, а я, погруженный в цифровую реальность, не видел ничего вокруг. А ведь чтобы жизнь была замечательной, нужно ее замечать. Согласен?

«Скандалы, интриги, расследования»

Дважды я опоздал на свой рейс в аэропорту и один раз на поезд, потому что до последнего сидел в интернете, не обращая внимание на объявления о начале посадки. Удивительно, но каждый раз мне казалось, что я занят чем-то важным. На самом же деле, просто зависал на какой-то странной теме. К примеру, попалась на глаза статья «Животные и растения, которые выглядят как инопланетяне». Думаешь про себя: «Очень интересно!» Начинаешь читать, а там упоминают рыбу-шар. Происходит моментальная реакция мозга: «Ух ты, узнаю, это же рыба-фугу, в Японии их считают деликатесом! А я похожую рыбу видел в Египте. Но разве фугу обитает в Египте? Так, надо проверить». И начинаешь, как безумный, гуглить ареал обитания рыбы-фугу. «О, да, значит, в Египте она тоже живет. А где еще? Сейчас разберемся». Хотя, казалось бы, какое все это имеет значение? Какое мне вообще дело до этой фугу, если я не Николай Дроздов и не шеф-повар, которому надо ее приготовить к ужину? На что я трачу свое время?

Забавно, но я выработал суперспособность серфить по интернету с необычайно деловым видом, чтобы никто не мог раскусить, что на самом деле я прокрастинирую. К примеру, идет по квартире жена, бросает на меня взгляд, а я с серьезным целеустремленным лицом сижу, погрузившись в телефон. Она говорит уважительно: «Ты так интересно в интернете работаешь, аж завораживает!» А я на самом деле в это время выбираю фильмы, которые за всю историю кинопроката сделали самые большие сборы по продажам. Нашел один фильм. Прочитал, что его режиссер также снял картину о рэп-группе. Разыскал в интернете всех участников этой группы. Послушал их треки (стыдливо промолчу, сколько времени на это ушло). Потом нашел информацию о каждом музыканте, узнал, что с ними происходило в жизни. Выяснил, что конкурент по сцене заказал убийство одного из них! Нашел статью про конкурента — оказывается, его самого в итоге тоже убили! В голове сразу рой версий о том, кому это могло быть выгодно. К этому моменту я уже чувствую себя версией 5.0 Шерлока Холмса и Эркюля Пуаро. Кажется, я нащупал след грандиозного преступления! В воображении разворачивается богатый тканый ковер вопросов, которые надо проверить с помощью интернета. Для чего? Чтобы прояснить все загадки этой мрачной драмы из мира шоу-бизнеса окончательно. Ну, или чтобы променять очередной день реальной жизни на невнятный суррогат из онлайна. Как же это глупо! И почему, даже понимая это, я все равно не могу заставить себя остановиться?

Когда онлайн разрушает реальность

Однажды я решил спросить личную помощницу, как на меня влияет интернет. Подумав, она ответила, что из-за моей погруженности во всемирную паутину я постоянно опаздываю на встречи и ломаю рабочее расписание. Честно говоря, я не сильно удивился. К тому моменту я уже осознал факт, что из-за интернета все время везде не успеваю. Я опоздал на сотни встреч. Ведь все свободное время занимал интернетом, не желая замечать, что оно уже кончилось и надо бежать. Но даже когда я сам пытался себя дисциплинировать, убеждал, что не буду брать в руки телефон, потом, откуда ни возьмись, появлялась шальная мысль: «Ладно, ненадолго загляну. Что тут плохого? У меня все под контролем». Конечно, все это было чистой воды самообманом. Контролировать я себя не мог от слова «совсем» и залипал в интернете, теряя счет времени. Из-за этого расписание моих встреч сыпалось, как карточный домик под порывом ветра.

А дальше я столкнулся с бессонницей. Ведь, несмотря на рекомендации проводить время перед сном подальше от гаджетов, чтобы гармонизировать нервную систему, я коротал его или с телефоном, или с планшетом. Мог не заметить, что на часах уже четыре утра и давно пора спать. У меня накапливался хронический недосып, из-за которого днем я чувствовал себя раздавленным, словно спелое авокадо, на которое наступили ногой. И это оборачивалось реальными неприятностями.

Как-то я прилетел в командировку в Орландо. Для развития бизнеса нужно было осмотреть несколько новых аттракционов. Всю ночь перед полетом я не спал — проторчал в интернете. Неудивительно, что на следующий день самочувствие было просто отвратительное, как будто меня переехал асфальтоукладчик. А тут еще беготня по солнцепеку, множество переговоров, встреч. В какой-то момент я почувствовал, что перед глазами в буквальном смысле слова отключается изображение, и вместо яркого цветного мира я вижу черный экран. Меня зашатало, и я едва не упал. Я оказался на грани потери сознания. Вот до какой идиотской опасной ситуации довели ночные бдения в телефоне. Тогда в глубине души я понял, что пора принимать срочные меры. Похоже, я достиг того самого дна, где снизу уже никто не постучит.

Чек-лист самодиагностики

Прежде чем двигаться вперед, давай зафиксируемся и поймем, куда по накатанным рельсам интернет-зависимости мчит твой вагончик жизни — в счастливое будущее или к пропасти? Для этого ответь на вопросы, приведенные ниже. Обязательно сделай это письменно, чтобы ответы всегда были у тебя под рукой, и ты мог принять их за «отправную точку». Доверься ощущениям и позволь себе абсолютную честность.

1. Считаешь ли ты, что настоящая жизнь без интернета скучна?

2. Бывают ли ситуации, когда, сидя на работе/учебе, ты предвкушаешь, как будешь отдыхать дома перед компьютером?

3. Какие эмоции ты испытываешь, когда оказываешься без интернета — отрицательные или положительные?

4. Выбери эмоции, наиболее подходящие к твоему состоянию, когда ты оказываешься без интернета:

• гнев,

• раздражение,

• досада,

• злость,

• возмущение,

• отчаяние,

• испуг,

• тревога,

• растерянность,

• беспомощность,

• тоска,

• загнанность,

• одиночество,

• печаль,

• умиротворение,

• приподнятость,

• ликование,

• безопасность,

• облегчение,

• жизнерадостность,

• вдохновение,

• удовлетворение,

• ободренность,

• освобождение,

• воодушевление,

• любопытство,

• спокойствие,

• счастье.

Посчитай, каких чувств больше — негативных или позитивных?

5. Как часто бывают ситуации, когда ты сидишь в интернете и не слышишь, что к тебе обращаются по делу, спрашивают о чем-то?

6. Как часто ты используешь рабочий интернет для нерабочих целей?

7. Прежде чем приступить к важной работе, ты посещаешь социальные сети?

8. Бывали ли в твоей жизни ситуации, когда из-за интернета у тебя не получалось вовремя лечь спать? Насколько позже запланированного времени ты засыпал — на 1—2 часа или больше?

9. Бывали ли в твоей жизни ситуации, когда вместо реальных офлайн-активностей (встреча с друзьями, прогулка, поход в кино) ты выбирал «посидеть в интернете»? Опиши в деталях самый яркий случай. Какие эмоции ты испытал в процессе?

10. Представь, что все социальные сети мира вдруг запретили и заблокировали. Какие первые мысли приходят тебе в голову в связи с этой новостью? Какие чувства ты переживаешь?

11. Замечал ли ты, что на тебя нападает лень после того, как посидишь в интернете?

12. Если у тебя плохое настроение, то ты садишься за компьютер или предпочитаешь другой вид активности?

13. Тебя раздражает, когда кто-то интересуется, сколько часов ты проводишь перед компьютером?

14. Как часто ты стараешься не говорить другим, сколько времени проводишь в сети?

15. Как часто тебе сложно оторваться от интернета, чтобы сделать домашние дела?

16. Замечал ли ты, что после блуждания в интернете ты откладываешь реальные дела?

17. Тебе легче общаться с людьми онлайн, чем вживую?