Марафон

Марафо́н (греч. Μαραθών [Marathṓn]) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).

Является олимпийской дисциплиной легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции, часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической»: сверхмарафон — бег на дистанции больше марафонских.

Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды.

Четверть марафонской дистанции, четвертьмарафон, не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четвертьмарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

Источник: Википедия

Упоминания в литературе

Под массовым понимают любой забег, в котором может участвовать каждый человек. Дистанции существенно различаются, как и рельеф местности, по которой бегут спортсмены. Протяженность дистанции обычно составляет от 4 до 15 км. Также есть полумарафоны и марафоны, в которых состязаются атлеты, пробежавшие много километров, обладающие реальным опытом, имеющие более чем приемлемые результаты.

Евгений Яремчук, Бег для всех. Доступная программа тренировок, 2015

Я начала бегать в атлетическом клубе Team Bath и благодаря этому приняла участие в Лондонском марафоне. Я усердно тренировалась, по максимуму применяя на практике свои познания в спортивном питании, поэтому могла служить идеальным наглядным примером: работающая мама, собирающаяся бежать свой первый марафон! Но вот наступил день состязания, принесший массу незабываемых впечатлений. Я пробежала марафон за 3 часа 17 минут – на 13 минут быстрее, чем планировала изначально!

Рене Макгрегор, Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки, 2015

Сегодня Виктор Россинин является многократным участником марафонов – в его копилке свыше 60 преодоленных марафонских забегов. Ежедневно он преодолевает дистанцию в двенадцать километров. В свои пятьдесят шесть лет он имеет хорошее здоровье. Он победил рак. Помог ему в этом осознанный бег, направленный на исцеление.

Максим Жулидов, Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью, 2011

Типичный пример – это Джо из Сан-Диего. Опытный бегун и триатлет Джо, когда я начал работу с ним, пытался выбежать марафон из трех часов на протяжении примерно двадцати лет. До этого Джо составлял себе план самостоятельно и, как большинство таких бегунов, делал больше средних и интенсивных тренировок и меньше легких, чем он сам думал. Для меня было вызовом заставить его замедлиться. Хотя он принял философию 80/20 в целом, на практике он часто возвращался к старым привычкам. В конце концов с помощью мобильного приложения PEAR я заставил его замедлиться. Уровень его работоспособности подскочил вверх, и мы смогли использовать ее, добавляя дополнительные мили к тренировочному плану. В мае 2012 года в возрасте 47 лет Джо пробежал марафон Orange County за 2:59:20.

Мэт Фицджеральд, Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее, 2014

Я рассказал эти истории для того, чтобы подчеркнуть, насколько важно учитывать уникальное для каждого бегуна сочетание его сильных и слабых сторон и, что еще важнее, его индивидуальных потребностей в тех или иных видах тренировок. Когда я тренировал Лайзу Мартин, оказалось, что она очень хорошо реагирует на частые 400-метровые ускорения, хотя основной ее специализацией является марафон. Другие же марафонцы, такие как Джерри Лоусон, больше полагаются на тренировки в пороговом темпе или на набор большого недельного километража.

Джек Дэниелс, От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу, 2005

1. Какое испытание, через которое вам пришлось пройти, было самым трудным на сегодняшний день, и как вы с ним справились? Примерами могут быть восстановление формы после тяжелой травмы, преодоление кризиса, участие в марафоне или соревнованиях по триатлону.

Джим Афремов, Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены, 2016

Проблема в том, что такие редкие события, как внезапная смерть молодого спортсмена (психологи относят их к категории «человек кусает собаку»), надолго застревают в памяти. «Подобные трагические случаи действительно заставляют многих охладеть к спорту. У людей пропадает всякое желание тренироваться», – признает Дональд Редельмейер, ученый из Торонтского университета. Чтобы развеять эти досадные заблуждения, Редельмейер и его коллега проанализировали результаты марафонов, в которых принимали участие более 3 млн бегунов. Они обнаружили, что на 1 млн часов занятий интенсивными физическими упражнениями приходится приблизительно два случая смерти – показатель, который не слишком отличается от обычного риска внезапной смерти для среднестатистического человека в возрасте 45 лет. Это исследование, результаты которого были опубликованы в British Medical Journal в 2007 году, также выявило еще одну любопытную закономерность: поскольку во время проведения марафонов в больших городах перекрывают дороги, шансы их жителей избежать смерти в ДТП почти вдвое превышают вероятность того, что кто-либо из участников забега умрет.

Алекс Хатчинсон, Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам, 2011

Героем Игр стал чехословацкий стайер Эмиль Затопек (1922–2000), установивший олимпийские рекорды на дистанциях 5000, 10 000 м и в марафоне. В Хельсинки свои первые награды (4 золотые и 2 серебряные) завоевал украинский гимнаст Виктор Чукарин (1921–1984), впоследствии семикратный чемпион Олимпийских игр. Согласно регламенту, в каждом виде легкоатлетического турнира одна страна могла выставить не более 3 спортсменов. В соревнованиях по толканию ядра все участницы, Т. Тышкевич, К. Точенова, Г. Зыбина, были из Ленинграда и являлись воспитанницами одного тренера. Среди воспитанниц чемпиона СССР в метании копья В. И. Алексеева (1914–1977) лучшей оказалась Галина Зыбина, выполнившая рекордный толчок на 15,28 м.

Е. Н. Грицак, Популярная история спорта, -1

На сегодня бег – это не просто вид соревнований или необходимость, бег – это философия жизни. Загляните в ближайший парк: наверняка в течение пары минут вы увидите человека, легкой трусцой пробегающего мимо. Включите телевизор: в спортивных новостях вам расскажут о результатах крупнейших мировых марафонов. Все больше появляется беговых школ и клубов. Бег и его культура настолько незаметно просачиваются в нашу жизнь, что стали ее частью.

Гарт Гилмор, Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века, 1983

Чаще всего мы склонны говорить или писать о своей работе, профессии. Сегодня иной случай. Поговорим об оздоровительном беге. Мне эта тема хорошо знакома и в теории, и на практике, потому что к бегу я приобщился с 34 лет – в 1970 году. Длительное время ежегодно покрывал по 2000 км и более, с 1975 года регулярно бегал дистанцию 20 км, иногда 30, а в 1983–1984 годах освоил классический марафон – 42 км 195 м. В общем, с бегом мы дружны уже более 40 лет, и в этом увлечении есть много поучительного и полезного.

Роман Станкевич, Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе, 2016

В 2000 г. Ян Шриер опубликовал обзорную статью в Клиническом журнале спортивной медицины, в которой опроверг теорию о том, что секс накануне соревнований утомляет спортсмена. В частности, он указывает, что нормальный половой акт между женатыми партнерами расходует в среднем лишь 25–50 калорий, что эквивалентно подъему на два лестничных пролета (по другим данным, около 200 калорий в час). Если спортсмены слишком нервничают и беспокоятся перед соревнованием, то секс в ночь перед состязанием помогает им отвлечься и расслабиться. Однако, отмечает автор, все это относится к нормальным сексуальным отношениям с постоянным партнером. Если вместо полноценного сна спортсмен устраивает «сексуальный марафон», то это, конечно, не может не отразиться на его результатах. Не следует забывать и о зависимости психологического состояния от адекватного или неадекватного сексуального партнерства.

Г. А. Макарова, Оптимизация постнагрузочного восстановления спортсменов (методология и частные технологии), 2017

Наша жизнь, особенно это явственно ощутимо в скоростном XXI веке, – сплошной марафон. Чтобы в конце дистанции получить лавровый венок, необходимо бегать и много бегать. Только быстрые, сильные и выносливые могут рассчитывать на успех в нашей жизни, которая является просто какой-то гонкой на выживание.

Элиза Кох, Идеальная попка, 2004

Кстати, и на Лондонской Олимпиаде очередной курьез случился именно с марафонцами. Один из участников его, итальянец Дорандо Пиетри первым вбежал на стадион White City, а потом… потерял ориентацию и повернул назад. Пьетри показали правильное направление, он опять развернулся, однако добежать так и не сумел: потерял сознание. Два зрителя (говорят, одним из них был знаменитый писатель Конан Дойл) вскочили с мест, привели спортсмена в чувство, помогли добраться до финиша. Но итальянцу победу не дали: он был дисквалифицирован за то, что принял постороннюю помощь. Хотя, без награды Пиетри не остался: сама королева Александра одарила его «утешительным» призом: копией того олимпийского кубка, который был вручен победителю марафона.

В. В. Алешин, Физ-культура? Физкульт-ура?, 2015

Наша жизнь, особенно это явственно ощутимо в скоростном XXI веке, – сплошной марафон. Чтобы в конце дистанции получить лавровый венок, а в нашем случае это подтянутая фигура и здоровье, необходимо бегать и много бегать. Только быстрые, сильные и выносливые могут рассчитывать на успех в нашей жизни, которая является просто какой-то гонкой на выживание.

Синтия Вейдер, Голливудский фитнес-класс, 2007

Венцом олимпийских соревнований в Афинах стал марафонский забег, который проводился от селения Марафон, где в 490 г. до н. э. греками была одержана крупная победа над персами, до Афин. По одной из легенд, афинский воин Филипидис безостановочно пробежал это расстояние, чтобы рассказать соотечественникам о великой победе над во много раз превосходящим их войском персов. Вбежав на площадь перед Акрополем, атлет крикнул: «Радуйтесь! Мы победили!» И рухнул замертво – так гласит легенда.

Е. П. Врублевский, Легкая атлетика: основы знаний (в вопросах и ответах), 2016