Марафон

Марафо́н (греч. Μαραθών [Marathṓn]) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS). Правила AIMS подтверждены Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).

Является олимпийской дисциплиной легкоатлетической программы у мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.

Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции, часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической»: сверхмарафон — бег на дистанции больше марафонских.

Половина марафонской дистанции, полумарафон, также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и чемпионаты мира и фиксируются мировые рекорды.

Четверть марафонской дистанции, четвертьмарафон, не является официальной дисциплиной лёгкой атлетики, однако данная дистанция активно привлекает к себе интерес с начала 2010-х годов в мировом любительском беге. Четвертьмарафонские забеги проводятся параллельно с марафонскими в рамках традиционных марафонов и полумарафонов.

Источник: Википедия

Упоминания в литературе

Под массовым понимают любой забег, в котором может участвовать каждый человек. Дистанции существенно различаются, как и рельеф местности, по которой бегут спортсмены. Протяженность дистанции обычно составляет от 4 до 15 км. Также есть полумарафоны и марафоны, в которых состязаются атлеты, пробежавшие много километров, обладающие реальным опытом, имеющие более чем приемлемые результаты.

Евгений Яремчук, Бег для всех. Доступная программа тренировок, 2015

Я начала бегать в атлетическом клубе Team Bath и благодаря этому приняла участие в Лондонском марафоне. Я усердно тренировалась, по максимуму применяя на практике свои познания в спортивном питании, поэтому могла служить идеальным наглядным примером: работающая мама, собирающаяся бежать свой первый марафон! Но вот наступил день состязания, принесший массу незабываемых впечатлений. Я пробежала марафон за 3 часа 17 минут – на 13 минут быстрее, чем планировала изначально!

Рене Макгрегор, Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки, 2015

Сегодня Виктор Россинин является многократным участником марафонов – в его копилке свыше 60 преодоленных марафонских забегов. Ежедневно он преодолевает дистанцию в двенадцать километров. В свои пятьдесят шесть лет он имеет хорошее здоровье. Он победил рак. Помог ему в этом осознанный бег, направленный на исцеление.

Максим Жулидов, Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью, 2011

Типичный пример – это Джо из Сан-Диего. Опытный бегун и триатлет Джо, когда я начал работу с ним, пытался выбежать марафон из трех часов на протяжении примерно двадцати лет. До этого Джо составлял себе план самостоятельно и, как большинство таких бегунов, делал больше средних и интенсивных тренировок и меньше легких, чем он сам думал. Для меня было вызовом заставить его замедлиться. Хотя он принял философию 80/20 в целом, на практике он часто возвращался к старым привычкам. В конце концов с помощью мобильного приложения PEAR я заставил его замедлиться. Уровень его работоспособности подскочил вверх, и мы смогли использовать ее, добавляя дополнительные мили к тренировочному плану. В мае 2012 года в возрасте 47 лет Джо пробежал марафон Orange County за 2:59:20.

Мэт Фицджеральд, Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее, 2014

Я рассказал эти истории для того, чтобы подчеркнуть, насколько важно учитывать уникальное для каждого бегуна сочетание его сильных и слабых сторон и, что еще важнее, его индивидуальных потребностей в тех или иных видах тренировок. Когда я тренировал Лайзу Мартин, оказалось, что она очень хорошо реагирует на частые 400-метровые ускорения, хотя основной ее специализацией является марафон. Другие же марафонцы, такие как Джерри Лоусон, больше полагаются на тренировки в пороговом темпе или на набор большого недельного километража.

Джек Дэниелс, От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу, 2005

1. Какое испытание, через которое вам пришлось пройти, было самым трудным на сегодняшний день, и как вы с ним справились? Примерами могут быть восстановление формы после тяжелой травмы, преодоление кризиса, участие в марафоне или соревнованиях по триатлону.

Джим Афремов, Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены, 2016

Героем Игр стал чехословацкий стайер Эмиль Затопек (1922–2000), установивший олимпийские рекорды на дистанциях 5000, 10 000 м и в марафоне. В Хельсинки свои первые награды (4 золотые и 2 серебряные) завоевал украинский гимнаст Виктор Чукарин (1921–1984), впоследствии семикратный чемпион Олимпийских игр. Согласно регламенту, в каждом виде легкоатлетического турнира одна страна могла выставить не более 3 спортсменов. В соревнованиях по толканию ядра все участницы, Т. Тышкевич, К. Точенова, Г. Зыбина, были из Ленинграда и являлись воспитанницами одного тренера. Среди воспитанниц чемпиона СССР в метании копья В. И. Алексеева (1914–1977) лучшей оказалась Галина Зыбина, выполнившая рекордный толчок на 15,28 м.

Е. Н. Грицак, Популярная история спорта, -1

На сегодня бег – это не просто вид соревнований или необходимость, бег – это философия жизни. Загляните в ближайший парк: наверняка в течение пары минут вы увидите человека, легкой трусцой пробегающего мимо. Включите телевизор: в спортивных новостях вам расскажут о результатах крупнейших мировых марафонов. Все больше появляется беговых школ и клубов. Бег и его культура настолько незаметно просачиваются в нашу жизнь, что стали ее частью.

Гарт Гилмор, Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века, 1983

Чаще всего мы склонны говорить или писать о своей работе, профессии. Сегодня иной случай. Поговорим об оздоровительном беге. Мне эта тема хорошо знакома и в теории, и на практике, потому что к бегу я приобщился с 34 лет – в 1970 году. Длительное время ежегодно покрывал по 2000 км и более, с 1975 года регулярно бегал дистанцию 20 км, иногда 30, а в 1983–1984 годах освоил классический марафон – 42 км 195 м. В общем, с бегом мы дружны уже более 40 лет, и в этом увлечении есть много поучительного и полезного.

Роман Станкевич, Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе, 2016

В 2000 г. Ян Шриер опубликовал обзорную статью в Клиническом журнале спортивной медицины, в которой опроверг теорию о том, что секс накануне соревнований утомляет спортсмена. В частности, он указывает, что нормальный половой акт между женатыми партнерами расходует в среднем лишь 25–50 калорий, что эквивалентно подъему на два лестничных пролета (по другим данным, около 200 калорий в час). Если спортсмены слишком нервничают и беспокоятся перед соревнованием, то секс в ночь перед состязанием помогает им отвлечься и расслабиться. Однако, отмечает автор, все это относится к нормальным сексуальным отношениям с постоянным партнером. Если вместо полноценного сна спортсмен устраивает «сексуальный марафон», то это, конечно, не может не отразиться на его результатах. Не следует забывать и о зависимости психологического состояния от адекватного или неадекватного сексуального партнерства.

Г. А. Макарова, Оптимизация постнагрузочного восстановления спортсменов (методология и частные технологии), 2017

Наша жизнь, особенно это явственно ощутимо в скоростном XXI веке, – сплошной марафон. Чтобы в конце дистанции получить лавровый венок, необходимо бегать и много бегать. Только быстрые, сильные и выносливые могут рассчитывать на успех в нашей жизни, которая является просто какой-то гонкой на выживание.

Элиза Кох, Идеальная попка, 2004

Кстати, и на Лондонской Олимпиаде очередной курьез случился именно с марафонцами. Один из участников его, итальянец Дорандо Пиетри первым вбежал на стадион White City, а потом… потерял ориентацию и повернул назад. Пьетри показали правильное направление, он опять развернулся, однако добежать так и не сумел: потерял сознание. Два зрителя (говорят, одним из них был знаменитый писатель Конан Дойл) вскочили с мест, привели спортсмена в чувство, помогли добраться до финиша. Но итальянцу победу не дали: он был дисквалифицирован за то, что принял постороннюю помощь. Хотя, без награды Пиетри не остался: сама королева Александра одарила его «утешительным» призом: копией того олимпийского кубка, который был вручен победителю марафона.

В. В. Алешин, Физ-культура? Физкульт-ура?, 2015

Наша жизнь, особенно это явственно ощутимо в скоростном XXI веке, – сплошной марафон. Чтобы в конце дистанции получить лавровый венок, а в нашем случае это подтянутая фигура и здоровье, необходимо бегать и много бегать. Только быстрые, сильные и выносливые могут рассчитывать на успех в нашей жизни, которая является просто какой-то гонкой на выживание.

Синтия Вейдер, Голливудский фитнес-класс, 2007

Венцом олимпийских соревнований в Афинах стал марафонский забег, который проводился от селения Марафон, где в 490 г. до н. э. греками была одержана крупная победа над персами, до Афин. По одной из легенд, афинский воин Филипидис безостановочно пробежал это расстояние, чтобы рассказать соотечественникам о великой победе над во много раз превосходящим их войском персов. Вбежав на площадь перед Акрополем, атлет крикнул: «Радуйтесь! Мы победили!» И рухнул замертво – так гласит легенда.

Е. П. Врублевский, Легкая атлетика: основы знаний (в вопросах и ответах), 2016