Поначалу достаточно 30 с, затем
продолжительность упражнения можно увеличить до 5 мин.
На первых порах
продолжительность упражнения не должна превышать нескольких секунд.
Здесь оценивается
продолжительность упражнения в отдельно взятом подходе, в одном повторе, в каждой фазе движения, а также характер мышечной работы, скорость и темп движения.
Развитие вестибулярного аппарата: выполнение 15 упражнений минимум 1 раз в день (
продолжительность упражнения сначала составляет 15 секунд, а к концу стадии I – 45 секунд).
Когда я сама шла к исцелению, то часто вносила вот такие изменения: увеличивала или, наоборот, сокращала
продолжительность упражнения по сравнению с предложенным, меняла слова или сценарии, чтобы они точнее соответствовали конкретно моей ситуации, постукивала больше или меньше раз, чем рекомендовалось, и так далее.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: проясниваться — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Постепенно доведите
продолжительность упражнения до 3–5 (но не более) минут.
Постепенно
продолжительность упражнения увеличивается до 10–15 минут и даже до 30 минут.
Суммарная
продолжительность упражнений должна быть минимально 3.5 – 4 часа в неделю, и с обязательным поддержанием частоты пульса 120-130 ударов в минуту всё это время.
Каждую неделю увеличивайте
продолжительность упражнения на 1–2 вдоха-выдоха, за полгода доведите их количество до 108.