От абьюза до союза с собой. Как часто вы говорите себе: «Все, хватит! Я ухожу от него!»

Tата Жукова

Эта книга для женщин, которые находится в абьюзивных отношениях прямо сейчас. Нашли в себе силы уйти от домашнего тирана, но боятся новых отношений. И для тех, кто встречает одного абьюзера за другим.В ней вы узнаете: как на стадии знакомства распознать абьюзера; о мягком насилии, которому обычно не придают значения; как общество помогает абьзеру; что делать, если вы запутались в себе; как работает внушение «заезженная пластинка», газлайтинг, классические манипуляции и многое другое…

© Tата Жукова, 2023

ISBN 978-5-0059-8011-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Если вы живете с домашним тираном (абьюзером), то практически всегда находитесь в состоянии либо активной злости, обиды и возмущения, либо стараетесь замалчивать свои чувства. Дабы не ругаться с абьюзером и не провоцировать скандал.

Постоянная критика, обесценивание чувств и мыслей, унижения, угрозы, издевательства, оскорбления, беспочвенная ревность, насмешки, измены, принуждения к сексуальной близости (путем обид и претензий типа: «ты меня сейчас не хочешь, значит у тебя кто-то есть»), тотальный контроль финансовых расходов или эксплуатация ваших денежных средств, физическое насилие и прочее, прочее, прочее.

Этот список непристойного и неуважительного отношения абьюзера к вам можно продолжать и продолжать. Как говорится, кто во что горазд.

Могу сказать с уверенностью, что, находясь в таких отношениях не первый день, вы думаете вкратце примерно следующее: «На самом деле, он не хотел меня обидеть. Он хороший человек, просто потерял контроль над собой. Я буду стараться лучше для наших отношений, чтобы доказать ему, что я хорошая, достойна лучшего отношения, и я ни в чем не виновата!»

А дальше больше. Начинаете жалеть, что уже много вложили в эти отношения, поэтому вам трудно их разорвать. Уже упустили свое время и боитесь остаться в одиночестве. Потому что вряд ли встретите другого мужчину (плюс-минус у всех одинаково).

Знакомые мысли и ощущения?

Тогда эта книга для вас.

Я написала ее для женщин, которые, вопреки всему, все еще мечтают о любви и хотят построить крепкую семью (и не важно, прямо сейчас вы живете с абьюзером или уже разорвали с ним отношения).

Для женщин, которые хотят быть здоровыми, красивыми, желанными и любимыми. И в первую очередь, сами полюбили себя.

Прочитав эту книгу, вы узнаете как на стадии знакомства распознать абьюзера; про мягкий абьюз, которому обычно не придают значения; как общество помогает абьюзеру; что делать, если вы запутались в себе; как работает внушение «заезженная пластинка», газлайтинг, классические манипуляции и многое другое про абьюз.

Вы во многом узнаете себя и посмотрите на отношения с абьюзером с другой стороны. Поймете, каких ошибок совершать категорически нельзя (для вашего же блага!). И снова вспомните, что вы достойны заботы, понимания, внимания и уважения.

Используя рекомендации из этой книги, вы как минимум найдете способ решения ваших проблем. А как максимум — начнете жить спокойной, прекрасной и счастливой жизнью. В которой вы Королевы и Богини. Вы центр вашей вселенной, а не кто-то другой.

Почему я написала эту книгу и имею право говорить об этом?

Потому, что я сама прожила в жестоком абьюзе 4,5 года. Потеряла ребенка из-за абьюзера. И смогла остановить это только тогда, когда дальше «падать» уже было некуда (подробности вы прочтете далее в книге).

Пережив весь этот ужас на собственной «шкуре», я хорошо понимаю вас и переживаю за каждую женщину, как за себя.

Я детально изучила тему абьюза. И по печальным данным статистики Всемирной организации здравоохранения, каждая третья женщина в мире (≈30%) подвергалась психологическому, физическому или сексуальному насилию.

Из них до 38% убийств женщин осуществляется их сексуальными партнерами-мужчинами.

Этот кошмар нужно прекратить!

Хочу отметить, что это не значит, что не существует случаев насилия над мужчиной или абьюза над детьми. Просто в этой книге я буду говорить только про абьюз в отношении женщин.

Я получила дополнительное образование в работе с острым и хроническим стрессом, насилием и его последствиями (это метод психологического консультирования ДПДГ). Потому что из всего, что я пробовала, ДПДГ оказался самым быстрым, самым эффективным и самым безболезненным методом.

Я стремлюсь извлечь максимум из своего опыта, чтобы помочь как можно большему количеству женщин. И мечтаю изменить эту страшную мировую статистику.

Потому что каждая из нас заслуживает добра, любви и счастья. А еще мы с вами как женщины просто обязаны обеспечить нашим детям возможность жить, расти и полноценно развиваться в здоровых и счастливых семьях.

Я нашла в себе силы изменить свою жизнь. Проработала все последствия абьюза: избавилась от ограничивающих убеждений; подняла свою самооценку; выстроила личные границы; вылечила психотравмы и психосоматику; изменила деструктивные модели поведения; справилась с послеродовой депрессией без медикаментов; исцелилась от болезней, которые заработала в абьюзивных отношениях (дисплазии, миомы шейки матки и панических атак).

Я полностью реабилитировалась, приняла свой опыт, свой характер, свои достоинства и недостатки. А самое главное, я перестала обесценивать себя, свои достижения и таланты. Я полюбила себя.

И если смогла я, значит, сможете и вы!

Однако сразу хочу предупредить, что эта книга не является волшебной таблеткой от всех бед и несчастий. Она не решит ваших проблем за вас. Это 100% ваша личная ответственность. И только вам принимать решение, менять или не менять вашу жизнь.

Цель этой книги — поделиться своим опытом; помочь женщинам как можно раньше осознать абьюз со стороны своего будущего или настоящего романтического партнера (парня, сожителя, мужа); помочь понять причины и следствия абьюза, чтобы разобраться с этим и «взять свою жизнь в свои руки».

Эта книга точно заставит вас задуматься. Откроет глаза на многие аспекты жизни с абьюзером. Даст ответ на вопрос, что вам делать, если вы «запутались» в себе и своих отношениях. И, надеюсь, послужит источником вдохновения и мотивации.

Поэтому представляю вашему вниманию мою реальную историю. Рассказ из 13 глав о жестоком психологическом абьюзе надо мной, физическом насилии во время беременности и о том, как я из этого выбиралась.

А также на протяжении всего рассказа как психолог я буду комментировать его и делиться с вами своими профессиональными знаниями по данной теме: как и по какой причине женщины попадают в абьюзивные отношения, почему они годами не могут из них вырваться, и что нужно сделать для того, чтобы все изменить и создать жизнь своей мечты!

Все имена в книге, кроме моего, скрыты намеренно.

За помощь и поддержку хочу выразить огромную благодарность моим духовным брату и сестре: Александру Кривоногову и Наталье Мачулка. Я вас люблю.