Благодарность, как молитва
Автор книги, Яна Чаликова — профессиональный коуч с опытом индивидуальной и групповой работы с людьми более 4000 часов. Создала онлайн-игру «Благодарное сердце», которую прошли несколько сотен человек. Яна исследует тему благодарности и то, как на практике меняет к лучшему жизни людей развитое умение быть благодарными. Регулярная практика благодарности улучшает физическое здоровье, помогает справляться с депрессией и стрессом, укрепляет отношения и развивает способность справляться с трудностями. Развивая умение быть благодарными, мы улучшаем показатели в самых ключевых сферах нашей жизни. Книга «Благодарность, как молитва» — книга-тренинг. Она создана для того, чтобы мягко встроить привычку благодарить в повседневную жизнь и помочь развить навык благодарности. В книге вы найдете задания на каждый день, выполняя которые легко разовьете навык благодарности. Также книга познакомит с реальными результатами автора и других людей, которые практикуют благодарность на постоянной основе.
Оглавление
Купить книгу
Приведённый ознакомительный фрагмент книги «Благодарность, как молитва» предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Задание 4.
Новое задание объемное. За него вы можете заработать сразу 100 баллов. Составьте список из ста пунктов, за что вы испытываете благодарность прямо сейчас. Проживите каждый этот пункт, прочувствуйте искреннюю благодарность внутри.
Скорее всего первые тридцать-сорок пунктов вам дадутся легко. Но самое ценное и интересное начнется как раз после них: тогда, когда вы направите свой взгляд в глубину и будете тщательно выискивать, а за что еще вы испытываете благодарность прямо сейчас. Здесь обычно и случается истинная глубинная работа. Возможно, как раз на этом этапе вы осознаете, что можно испытывать благодарность за какие-то неочевидные вещи: травму, обиду, сложное переживание.
За каждый пункт в этом списке вы зарабатываете 1 балл.
В дальнейшем вы можете дополнять список пунктами и по итогам добавлять себе баллы. Может случиться так, что после написания ста пунктов из вас хлынет поток благодарности, и вы уже не сможете остановиться. Не сдерживайте себя, записывайте столько, сколько чувствуете.
Конец ознакомительного фрагмента.
