Визуализация. Создай свою реальность. Отношения, женская сила, чувства

Сергей Сергеевич Шейкин (2024)

Визуализация — это гораздо больше, чем воображение, это акт перенастройки собственного энергетического фона. Этот навык позволяет людям добиваться больших материальных успехов, выстраивать прекрасные отношения и избегать лишних трудностей. Любое желание, которое приходит к вам из самой души, способно воплотиться в жизнь. Даже самое невероятное. Конечно же, не само по себе. Вокруг вас возникают возможности, потенциальные события, ведущие к исполнению желаемого.

Глава 1

Визуализация — это не магия. Визуализация — это наука.

К моему удивлению, технику визуализации часто относят к мистическим инструментам. Безусловно, в повседневном восприятии результаты визуализации могут казаться чем-то магическим. Люди, описывая свой опыт, часто говорят: «Я просто мечтал и верил, и всё само получилось. Главное — верьте в себя и четко представляйте то, что хотите получить». Это звучит почти как волшебное заклинание, обещающее избавление от всех проблем и легкий путь к успеху.

Однако те, кто практикует визуализацию, нередко забывают упомянуть, что они много трудились, испытывали сильные чувства по отношению к своему желанию и следовали своему внутреннему чутью. Отсюда и возникают многочисленные мифы о визуализации. В этой главе я постараюсь развеять некоторые из них. Но сначала давайте разберёмся с научным объяснением феномена визуализации.

Визуализация: научное объяснение

Визуализация, или мысленное представление, активизирует те же нейронные цепи, что и реальный опыт. Этот процесс, называемый нейропластичностью, представляет собой способность мозга перестраивать свои структуры в ответ на переживания. Исследования, такие как работы Декембе и Пассарелло (2001) и Ксавьера и Примейро (2019), показали, что когда мы представляем себе успешное достижение цели, наши нейроны формируют новые связи, которые укрепляют уверенность и усиливают мотивацию.

Примерно так же, как физические тренировки укрепляют мышцы, регулярная визуализация укрепляет нейронные связи, связанные с нашими желаниями и целями. На энергетическом уровне это можно интерпретировать как создание внутреннего магнита, притягивающего события и возможности, которые соответствуют ментально созданным образам.

Научные подтверждения в спорте

В спорте накоплено множество научных подтверждений эффективности визуализации. Например, в исследовании, проведённом психологом Аланом Ричардсоном в Университете Чикаго, изучалось влияние визуализации на точность баскетбольных бросков. Участников разделили на три группы. Одна группа ежедневно занималась физическими тренировками, вторая — исключительно визуализацией, мысленно представляя успешные броски, а третья вообще не тренировалась. Через 30 дней точность бросков у группы, использовавшей визуализацию, улучшилась на 23% — почти так же, как у группы, тренировавшейся физически (24%).

Это исследование показало, что визуализация может не только дополнять, но и при определённых условиях частично заменять физические тренировки, активируя нейронные сети, необходимые для выполнения реальных действий. Другие исследования подтверждают, что визуализация помогает улучшить не только точность и координацию, но и физическую силу. В исследовании, опубликованном в Journal of Sports Science and Medicine, было показано, что визуализация активирует нейронные сети, управляющие мышцами, что способствует укреплению мышечной памяти и координации.

Участники, мысленно представлявшие упражнения на силу, продемонстрировали улучшение результатов, даже не выполняя физических упражнений. Эти научные данные подтверждают эффективность визуализации, а теперь давайте развеем мифы, окружающие эту технику.

Мифы о визуализации

Миф 1. Если правильно визуализировать, всё само сбудется.

Визуализация формирует вокруг нас «поле возможностей» для реализации намерений, но не создаёт их из ниоткуда. Возможности всегда существуют, однако визуализация помогает начать их замечать. Она словно «включает» очки дополненной реальности, показывающие путь к вашей цели.

Миф 2. Визуализация должна быть чёткой.

Да, важно понимать свою цель. Но Вселенная слышит не наши мысли, а наши чувства. Чёткое понимание цели помогает выявить чувства, которые мы хотим испытать. Если вам эти чувства понятны и без конкретной цели, визуализация всё равно сработает.

Миф 3. Визуализация — это просто мечты, которые ничего не дают.

Всё, что у вас есть, вы когда-то представляли или видели, создав мысленный образ. Жизнь состоит из мечты, и, возможно, даже ваше рождение произошло благодаря мечтам ваших родителей. Визуализация — это не просто мечты, а целенаправленная практика для формирования реальности.

Миф 4. Визуализация может быть опасной, так как вызывает иллюзии и отрывает от реальности.

Если использовать её осознанно, визуализация не уводит в иллюзии. Это способ направить мышление на достижение целей, а не средство для ухода в фантазии. Мы каждый день строим мысленные образы, и визуализация — лишь один из процессов мышления, только направленный на создание новых возможностей.

Миф 5. Визуализация эффективна только для крупных целей.

На самом деле, визуализация помогает и в повседневных задачах: улучшении настроения, подготовке к встрече, настройке на продуктивный день. Представляя, как вы уверенно проходите собеседование или выступаете перед аудиторией, вы снижаете стресс. Визуализация помогает также с подсознательными установками. Например, если вы считаете себя недостаточно красивым, визуализация помогает осознать и устранить это убеждение.

Великий французский модельер Ив Сен-Лоран однажды сказал: «Самое главное в платье — это женщина, которая его надевает». Если женщина смогла представить себя в платье красивой, её так и воспримут. Навык визуализации работает и в таких ситуациях.