Питание для иммунитета. Праздничное зимнее меню с рецептами. 3 завтрака, 3 десерта, 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи

Светлана Львовна Новикова (2024)

Эта книга — ваш помощник в создании вкусного и полезного зимнего праздничного меню! Подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями, а также для тех, кто придерживается питания без лактозы, глютена и сахара. Внутри вы найдёте 4 обеда, 5 ужинов, 5 смузи, 3 завтрака и 3 десерта, дополненные практическими рекомендациями по укреплению иммунитета. Авторские рецепты помогут сделать ваш праздничный стол лёгким, разнообразным и полезным. Забота о здоровье, гармония вкусов и энергия — всё это в одной книге. Наслаждайтесь праздниками с пользой для организма! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Глава 1.Введение

Дорогой читатель,

Поздравляю тебя с важным шагом — решением внести в свой рацион больше здоровья, пользы и вкуса! Зимние праздники — это особое время, наполненное теплом, уютом и застольями с родными и близкими. Но как сохранить лёгкость, энергию и хорошее самочувствие, не отказываясь от вкусной еды? Моя книга «Питание для иммунитета. Праздничное зимнее меню» поможет тебе в этом.

Я создала это меню специально для тех, кто заботится о своём здоровье, имеет определённые диетические ограничения или просто хочет попробовать что-то новое. В нём нет продуктов, которые часто вызывают воспалительные реакции или плохо усваиваются: лактозы, глютена, сахара, паслёновых, бобовых, рыбы, куриных яиц, грибов, кукурузы. Вместо этого тебя ждут яркие, вкусные блюда из простых и доступных ингредиентов, которые подарят тебе и твоим близким праздничное настроение.

Меню также подходит для тех, кто сталкивается с аутоиммунными заболеваниями или просто хочет поддержать иммунитет в холодный сезон. Все рецепты адаптированы таким образом, чтобы их было легко приготовить, а результат приятно удивил даже самых искушённых гостей.

Особенности меню:

●

Простота и доступность: ингредиенты можно найти в любом магазине.

●

Возможность адаптации: я предлагаю альтернативы для замены мёда, кокосового молока и других продуктов на случай, если у тебя есть на них аллергия или предпочтения.

●

Минимум времени на готовку: большинство рецептов займут не больше 30–40 минут.

Эта книга подойдёт для любых ситуаций:

●

Уютных семейных ужинов.

●

Праздничных вечеров с друзьями.

●

Корпоративных праздников или тематических встреч.

Мои рецепты помогут тебе украсить праздничный стол и превратить любое застолье в событие, после которого ты и твои гости будете чувствовать лёгкость и удовольствие.

Здоровое питание не означает отказ от радости праздника. Наоборот, оно помогает сделать его ещё ярче, насыщеннее и счастливее. Пусть моё праздничное зимнее меню вдохновит тебя на вкусные эксперименты и новые традиции, которые сохранят здоровье и наполнят дом теплом.