Панические атаки: как с этим жить?

Светлана К. (2024)

В книге описаны личные методы преодоления паники. Материал собран по крупицам. Автор не врач, не психолог, но уверен, что только сам человек может преодолеть свои страхи. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Глава 2

Итак, страх. Откуда он возник? Он не мог появиться в один день, скорей всего к этому привело что-то, что мешало вам жить полноценной, интересной жизнью. Но у каждого человека своя история.

Например, — это может быть обида, которая копилась годами, или раздражение. У каждого страха — есть причины. Я анализирую свои состояния, как это было у меня. Предпосылки и знаки были задолго до появления панической атаки, но я не обращала внимания. Не обращала, потому что не понимала, чем все может закончиться. Подумайте, что не так в вашем окружении? Какие мысли вы крутите в своей голове? Большинство людей знают, почему у них возникло такое состояние, как паническая атака. Знают или догадываются. А есть и те, которые вообще не понимают, почему вдруг повляются симптомы вегетососудистой дистонии. Тем людям, которые не знают, я рекомендую обратиться к психологу, чтобы вместе понять причины страхов и тревожностей.

Я пишу для тех, кто уже знает, что такое паническая атака, а также для тех, кто просто интересуется этим вопросом. На самом деле психосоматика — вещь очень серьезная. И лучше знать некоторые моменты и не допустить страху взять над вами верх, чтобы в дальнейшем избежать таких жутких состояний, как паническая атака.

И поэтому самое первое правило — ничего не бояться. Легко сказать, но трудно сделать? А ведь можно этому научиться.

Вы должны понимать, что когда вас «накрывает» приступ паники — очень важно понимать, что с вами ничего не случится. Никто еще от панических атак не умирал. Если у вас впервые возникло это состояние (например, на нервной почве растет давление, головокружение или другие различные состояния) — важно понимать, что это паника, ее не нужно бояться. Она всегда проходит. Так было у меня. Я пила таблетки, вызывала скорую помощь, до тех пор, пока не поняла, что я сама себе нагоняю этот страх и панику. И когда у меня появилось это знание, что все скоро пройдет (а оно точно пройдет), я и перестала бояться.

Это как «прилив». Пришло и ушло. Позвольте ей побыть у вас, ведь знание, что сейчас все закончится поможет вам сократить по времени панические состояния, и, возможно, уберет совсем. То есть, они пропадут. Сами. Только ваше понимание сути, что это всего — навсего защита организма от «врага», сразу — же облегчит приступы.

Конец ознакомительного фрагмента.