СОВЕТЫ ПАПЫ ТРЕНЕРА. Успешные стратегии здорового и красивого тела от семейного тренера для всех поколений

Роман Романюк

«Гормоны и возраст», «Есть сладкое и стройнеть?», «Обольстительная фигура после родов», «Как подобрать тренинг с учетом особенностей вашего организма?», «Как набрать мышцы и убрать жир» и т. д.Книга написана для всех, кто хочет быть в здоровом подтянутом теле в любом возрасте. Для мам и пап, бабушек, внуков и подростков. Я собрал весь тренерский опыт и раскрыл его в емких ответах на сложные темы, в режиме коротких Инстаграм-рекомендаций.

Тренер

Задачи тренера

Садитесь в круг, детки, расскажу вам анекдот со смыслом.

Ползёт как-то мужик по пустыне. Из последних сил. И тут вдруг находит в песке лампу. Взял он её, потёр — а оттуда появился джинн.

И говорит джинн:

— Проси чего хочешь, добрый человек.

Мужик:

— Хочу домой!

Джинн берёт его за руку и говорит: «Ну, вставай, пойдём»

Мужик:

— Нее, я хочу быстро!

Джинн:

— Ну, тогда побежали!

Многие неверно понимают функцию тренера, когда приходят в спортзал. Ждут, что он будет убеждать, что тебе нужно домой, что пора бы заняться своим ослабевшим телом. Ждут, что, когда они пойдут к цели, тренер будет давать пинка через каждые 10 шагов. Ждут, что у тренера есть магические секреты как быстро оказаться у цели чудным образом.

А тренер — это тот джинн, который знает в каком направлении нужно идти, который будет идти рядом с тобой по этому пути. Который предупредит, где можно споткнуться, а если и упадешь — расскажет, как встать чтоб продолжать путь. Тренер — тот парень, который расскажет сколько нужно проходить расстояния в день и когда делать привалы. Как рассчитать свои силы, чтоб добраться до цели.

НО! Идти нужно тебе. Хотеть добиться цели нужно тебе. Когда джинн говорит «пойдём» тебе нужно вставать. Хочешь быстрее к цели — будь готов бежать.

Как выбрать тренера?

Вот что я думаю по этому поводу:

Этот вопрос возникал у многих, кто приходил в спортзал и понимал, что для успеха в каждом деле нужен специалист.

К парикмахеру, визажисту, врачу любому мы не пойдем — прежде подумаем. А ведь хороший тренер это как врач, который может «вылечить» от лишнего жира или провести курс реабилитации, но в то же время может навредить вашему здоровью и, не дай Бог, «покалечить». «Как же принимают таких тренеров на работу?» — спросите вы. Этот вопрос я знаю изнутри т.к. сам работаю тренером вот уже как 17 лет и навидался всякого. Положение дел такое, что в фитнес клубы может устроиться почти любой желающий. Как правило, это бывшие спортсмены из других видов спорта либо те, кто посещал несколько лет качалку и считают, что уже познали всё.

Возможно, тренер нам и вовсе не нужен? Забегая вперёд, скажу — ТРЕНЕР НУЖЕН ВСЕМ. Даже у топовых спортсменов есть тренер, ни говоря уже об обывателях.

Сам я тренер и придерживаюсь правила — никогда не критиковать других коллег. Поэтому в этой статье буду отталкиваться от того, что все мы приходим в спортзал с главной целью — улучшить фигуру и здоровье. От тренера, как от специалиста, ждем помощи в достижении этих целей. И я поделюсь с вами своими наблюдениями какие положительные качества тренеров помогали людям на моих глазах.

Начну:

— Высшее медицинское или спортивное образование — дает специалисту знания анатомии и физиологии. Это позволяет тренеру индивидуально «подгонять» тренировочный процесс под подопечного. Любая эффективная программа требует корректировки по ходу процесса т.к. каждый человек помимо общих одинаковых характеристик обладает и индивидуальными особенностями.

— Знания диетологии — то, чем должен обладать тренер если вы хотите коррекцию фигуры. Будь то уменьшения жира в теле либо наращивание мышц, либо и то, и другое одновременно. Общие правила типа: «не есть после шести» и др. — НЕ РАБОТАЮТ. Тренер должен уметь точно рассчитывать дневной рацион питания. В цифрах и адаптировано под жизненный ритм и привычки подопечного.

— Спортивное телосложение — то, что отличает тренера, который может изменить ваше тело. Только практикующий на себе тренер может доходчиво поставить технику выполнения упражнения, раскрыть его тонкости и помочь с подводными камнями процесса. Однако, это правило работает только в одном направлении — хороший спортсмен — не значит хороший тренер. Лошадь, которая быстро бегает, вряд ли, научит этому другую лошадь. Чтоб обучать — нужны еще и другие навыки, знания и способности.

— Участливость — важнейшее человеческое качество хорошего тренера. Оно включает в себя: заботливость, чуткость, внимательность и гибкость в подходах. Спортивный аспект в жизни подопечного лишь часть его многогранной жизни. Другие стороны жизни часто вносят коррективы в процесс. Хороший тренер не пустит на тренировку при температуре, но и при нежелании тренироваться скажет: «приходи — сделаем лёгкую тренировку — это будет лучше, чем пропустить». Гибкость и чуткость — либо есть, либо её нет, этому не учат в институтах. Ведь правда?

Созависимость

Работа успешного тренера развивает умение общаться, чувствовать и понимать людей. Не что иное как прикладная психология. Благо, что первое гуманитарное образование включало несколько лет начитки курса психологии.

За 20 лет опыта общения с клиентами могу поделиться, что большая часть обращающихся за помощью — худеющие девушки. Многие сталкивается с тем, что худеть тяжелее чем они ожидали. И тут начинаются психологические внутренние танцы. Похожие на страстное танго желания похудеть и сопротивления привычной к комфорту телесной сущности.

Психологические всплески затрагивают не только худеющего, но и близкое окружение, коллег по работе и тренера.

Как общаться с такими людьми?

Во-первых, нужно понять главное — пока сам человек не захочет худеть — вы ему НИЧЕМ не поможете. Вы можете много советовать, прятать булки в сейф, уговаривать, жалеть — всё будет напрасно. Только потеряете силы, время и настроение. Не позволяйте втянуть себя в этот танец — иначе будете страдать и вы. Это называется СОЗАВИСИМОСТЬЮ. Оставайтесь на дистанции. Доброжелательной, улыбчивой, по-доброму юморной — но дистанции.

Известный немецкий мыслитель Ницше писал: «Падающего — подтолкни». Я не сторонник его взглядов, но в этой мысли есть полезное зерно для нашей темы. Чем больше вы пытаетесь поддержать худеющего нытика — тем хуже будет результат. Свои пищевые срывы он будет «замаливать» слезами в вашу жилетку, и его мотивация будет ослабевать. Ответственность в таком случае будет переложена на вас как на «опекуна». А когда нет ответственности — нет и результата.

Что делать если закрались подозрения — что этот нытик, токсик и вампирюга иногда ВЫ, мой друг?

Осознать, что это нужно только вам.

Осознать, что никто вам не поможет и никто другой не виноват.

Принять себя таким, какой вы есть. Идеальных людей нет, все периодически ошибаются и падают. Кто-то остается лежать, а успешные — встают и идут дальше. Может даже и много раз падают и встают.

Спорт — твой личный психолог

Слово «стресс» образовано от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения». Это совокупность неспецифических приспособительных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных внешних факторов—стрессоров (физических или психологических). Это заложенный в нас механизм, позволяющий решить непредвиденную угрозу путем мобилизации внутреннего ресурса. Эти возможности ограниченны.

Хочу обратить внимание, что наше тело тесно связано с нашим внутренним миром, психикой. И связь эта двойная. Состояние тела влияет на наше сознание, настроение, мировосприятие и т. д. Эту взаимосвязь изучает Соматопсихология. Так же и психика непосредственно влияет на процессы в физическом теле. Эту связь изучает направление Психосоматика. Невероятно интересно! Одни из любимых моих дисциплин.

Основные каналы регулирования — через нервно-эндокринную (гормональную) систему. Т.е. при внешнем стрессе параллельно с нашими эмоциями и переживаниями в кровь выбрасываются гормоны, которые мобилизуют наши ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ возможности. Повышается пульс и давление, учащается дыхание — чтоб доставлять больше кислорода к тканям. Высвобождаются в кровь питательные вещества — глюкоза, аминокислоты и др. — чтоб снабдить мышцы ресурсом для работы. Организм настраивается прежде всего на преодоление ФИЗИЧЕСКОЙ угрозы путём ФИЗИЧЕСКОЙ активности. И не важно: наступили ли вы на гвоздь или поссорились с любимым человеком. Механизм реакции одинаков!

Эти гормоны будоражат и психику, увеличивая реакции и переживания. На наше настроение и сознание ощутимое влияние оказывают химические вещества. Но здорово то, что если пойти путём на который нас толкает тело и вывести переживания на периферию — на уровень физической активности — то эти гормоны ВЫРАБАТЫВАЮТСЯ (понижается уровень). И это обратной связью уменьшает негатив и депрессию.

Поэтому спортсмены более спокойные, позитивные и стрессоустойчивые. Физической нагрузкой даже можно уйти «в минус» по этим гормонам и стресс не повлияет на настроение.

Какие сделаем выводы:

— Занятия спортом тотально и глобально меняют мировосприятие в лучшую сторону.

— При любых негативных переживаниях — начните активно физически двигаться! Сразу! И чем больше вы себя измотаете — тем меньше вам покажется проблема. Проверено многими! Тренировка, пробежка, генеральная уборка — не важно — главное дойти до физической усталости. И отпустит.

— Стрессы приходят ко всем. Но одни люди их ПЕРЕживают, ПЕРЕступая через них, а другие их переЖЁВЫВАЮТ долго и противно. Желаю вам быть первыми.

Ставим цель

Представьте человека, который устраивается на работу и не интересуется заработной платой. «Главное, чтоб деньги платили». Или человека, который протягивает свою пластиковую карточку для расчёта в магазине не интересуясь ценой. «Неразумно» скажите вы и будете правы. С деньгами мы научились чётко ставить цели, отслеживать динамику и делать выводы. Объективно оценить текущее состояние, поставить чёткую цель и найти метод её достижения. Простая схема успеха, которую нужно перенести и на свои спортивные цели.

У каждого вновь пришедшего ко мне ученика я спрашиваю о его\её целях. И часто слышу — «подтянутое тело». Размытые цели определяют размытый результат. Необходимо чётко для себя решить для чего вы пришли в зал. Где хотите убрать, что накачать. СКОЛЬКО вы хотите убрать и НА СКОЛЬКО накачать.

В определении цели очень помогают фотографии других спортивных тел. Это может быть и фото своей же молодости. Сравнивая своё актуальное фото с образцом, получается нагляднее. Оценка нашей внешности в зеркале преломляется через наше виденье (сознание). Парни склонны приукрашать своё отражение, а девушки выискивать недостатки и ухудшать общую картину. Опять же у себя в голове. Взглянув на своё фото, вы оцените реальность объективно.

Опытный тренер, конечно, поможет вам точнее определить ваши цели.

Далее необходима методика, которая будет превращать вас из настоящей формы в тело вашей мечты. Эффективность её нужно беспристрастно оценивать цифрами.

«Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом!»

Эта мудрая народная пословица хорошо отражает связь целеполагания, мотивации и достижения цели.

За 20 лет работы с подопечными отмечаю чёткую закономерность — чем выше запросы и цели — тем больше достижения. И наоборот — когда человек на вопрос о целях отвечает «я в принципе не сильно толстая, чуть-чуть подтянуть тело» или «я не хочу перекачаться, просто сделать тело упругим» — тогда результат месячных усилий близок к нулю.

Чем выше человек ставит цели — тем у него больше мотивация — сила, двигающая его к цели. Нет ничего постыдного в большой цели — она только ваша. На пути к ней вы будете достигать много промежуточных высот, которые будут вас радовать и делать еще сильнее!

Например, моя цель, связанная с фитнесом — сделать тело как у Халка. Да, это выдуманный персонаж — осознаю, но именно такие амбиции позволили мне прокачаться до моего тела. И они же накачают меня еще круче.

Знаете, в чем отличие мечты от цели? У цели есть четкий план по её достижению. Пошаговая лестница наверх!

Так что, ставьте цели побольше, друзья. Упрямо поднимайтесь на каждую ступеньку и помните — с каждой ступенькой их на пути к цели становится всё меньше, а цель — всё ближе.

И помните — «Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом».

Зачем нужен тренировочный дневник?

«Самый тупой карандаш лучше самой острой памяти».

Приходя в спортзал, мы хотим улучшить своё здоровье, самочувствие, скоростные, силовые показатели и внешний вид. Для этого нужно правильно питаться, пить достаточно воды, соблюдать режим и правильно тренироваться.

В тренировках нагрузка должна по плану постепенно возрастать. Для этого нужно выполнять одни и те же упражнения некоторое время, чтоб увеличивать в них нагрузку. Это называется тренировочная программа.

Чтоб увеличивать нагрузку в упражнении, тренировке — нужно точно знать какая она была на прошлом занятии. Для этого и нужен дневник — чтоб открыть его и точно знать, к чему стремиться. На память надеяться не стоит — на тренировке мозг существенно начинает тупить.

Как прибавлять нагрузку — отдельная большая тема. Если её чуть затронуть — то хорошим ориентиром будет прибавка 10% от прежней нагрузки или важный принцип — «Самый тупой карандаш лучше самой острой памяти» или «зачем нужен тренировочный дневник?»

Следим за последовательностью мысли — приходя в спортзал, мы хотим улучшить своё здоровье, самочувствие, скоростные, силовые показатели и внешний вид. Для этого нужно правильно питаться, пить достаточно воды, соблюдать режим и правильно тренироваться.

Мои советы по ведению дневника:

1. Он должен быть в твердом переплёте. Не на пружинах и не с отрывными листами. Иначе он быстро превратиться в промокашку и листы будут выпадать на пол.

2. Записывайте каждый подход отдельно. Дробью. В числителе (наверху) вес, в знаменателе (внизу) повторения. Иначе в голове часто будет возникать вопрос «а сколько же я сделал (а) подходов?».

3. Строгое правило — писать дробь только ПОСЛЕ выполнения подхода. По факту.

4. Писать только ПРАВДУ в дневнике. Не запланированные разы — а по факту сделанные. Обманывать тут некого.

5. Что еще вносить в дневник — на ваше усмотрение. Дату, свой вес, время начала и окончания тренировки, отдых между подходами, свои ощущения, таблицу измерений объемов частей тела, план питания, другие заметки.

6 правил для архитектора своего тела

Большинство из вас, друзья, кто читает мою книгу перечитали уже тонны информации о фитнесе. И, наверняка, душа просит определённости. Много информации противоречивой, да и вообще информации много. Хочется простоты, определённости, прочного информационного фундамента.

«Мудрость — это умение кратко и ёмко выразить главное».

Я сформулировал для вас 6 главных, незыблемых правил на которых вы сможете построить своё тело:

1. ГЛАВНОЕ — КОЛЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ в сутки. Особенно при похудении. Остальное всё — вторично. Превысить суточную норму легко и «правильными» продуктами (яблочками, грудкой и т.д.) И тут выхода два — либо подсчитывать всё что вы съедаете, либо питаться точно по прописанному дневному плану.

2. ГЛАВНОЕ — БЕЛОК. Какие бы у вас цели не были важно каждые 2—3 часа есть белковую еду. Чтоб в крови постоянно был белок. Который нужен вашим мышцам. Которые делают вас упругими и красивыми.

3. ГЛАВНОЕ — НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНЕРОВКУ. Это основное правило для тех, кто хочет изменить своё тело за счет мышц. Пропустил тренировку — откатился в результатах назад. Для мышц нет уважительных причин для пропуска, но есть 3 причины, при которых поход в зал лучше отложить: высокая температура, ангина и умер. Лучше прийти и сделать лёгкую тренировку, чем её пропустить, отложить или перенести.

4. ГЛАВНОЕ — ПРОГРЕСС. Если укрепляете, подтягиваете, наращиваете мышцы это будет происходить ТОЛЬКО если нагрузка будет возрастать. Плавно, постепенно и регулярно. Это правило, конечно, подразумевает тренировочный дневник.

5. ГЛАВНОЕ В ТРЕНИРОВКЕ — РАЗМИНКА. Лучше размяться и не потренироваться, чем тренироваться не размявшись.

6. ГЛАВНОЕ — ДЕЙСТВОВАТЬ. Успех складывается из множества правильных действий. Планировать, размышлять, ругать себя можно вечно. Пора ДЕЙСТВОВАТЬ. СЕГОДНЯ иди на тренировку, СЕГОДНЯ закупись продуктами и приготовь еду на завтра.

1. Разминка в тренировке

2. Кол-во калорий в сутки при похудении

3. Тренировки без пропусков.

4. Прогресс для накачки

5. Действовать.

Глобальная проблема ожирения человечества

Современный человек ОЧЕНЬ мало двигается. Гиподинамия — острая проблема горожан.

Мы пересели в авто, катаемся на лифтах и эскалаторах. Большая часть нашей активности — большим пальцем правой руки в гаджетах. Что в этом плохого?

Проблема в том, что наше тело было создано так, что для нормального его функционирования нужна физическая активность. Еще в Библии в книге Бытие 2-я глава — мы читаем историю сотворения человека и условия его жизни в раю. И там Бог поселяет человека в Эдемском саду для того, чтоб он его «возделывал и хранил». Т.е. трудился. Физически. И был счастлив.

Физическая активность — одно из условий нашего благополучия. Физического, нервно-психического и духовного. Все три сферы тесно взаимосвязаны.

Я слышу вопрос — «Сколько минимально нужно двигаться?».

Самое простое движение — ходьба. И я бы обрисовал минимальную нагрузку как 60 минут быстрым шагом в день.

Я всегда улыбаюсь, когда на моё предложение тренироваться чаще трех раз в неделю или приходить на кардио в свободные от тренировок дни подопечные возмущённо опасаются, что перетренируются. Вам тяжело не потому, что начали «пахать» или «попали в спортивную секцию» — нет. До спортивных нагрузок большинство посетителей зала не добирается. Тяжело — потому что тело ЗАПУЩЕННО. И ситуацию нужно, переступая через лень, исправлять.

Помню, когда я купил своё первое авто, я выиграл 1 час жизни в сутки. Сократил время, которое раньше тратил на ходьбу на работу и домой. НО уже через 2 месяца моё тело стало менее рельефным и выносливым. При той же диете и тренировках. Пришлось добавлять беговую дорожку в процесс.

Поэтому, если хотите быть здоровым, нравиться себе, оптимистичным, радостным и энергичным — нужно каждый день двигаться. Каждый.

Доступные кардиотренировки

Этот вид кардио я освоил как-то раз, когда бегал по улице и решил для разнообразия забежать в многоэтажку. Та интенсивность, темп и чередование нагрузки (вверх-вниз) которые я ощутил сделали из меня фанатика ступенек.

Эта нагрузка доступна.

Щадящая для суставов и в то же время высокоинтенсивная.

Интенсивность можно регулировать скоростью движения.

Идеальное для жиросжигания чередование нагрузки. Поднятие наверх и спускание нагружает мышцы по-разному. Эта смена нагрузок увеличивает энергозатраты в разы.

Отмечу несколько моментов:

1. Нагрузка не для начинающих.

2. Для кардио принципиально важно не останавливаться — поэтому вверх идем медленно, а вниз быстрее. Главное — выдержать подольше.

3. Начинайте с 15—20 минут, а то и меньше.

4. Если пульс «стучит» в голову и медленней идти уже невозможно — значит вы молодец и пора домой.

5. Долго вдыхаем и долго выдыхаем ртом. Так вы «проживёте» на ступеньках дольше. И пусть вас не смущают жильцы дома — им до вас нет дела. Необычная нагрузка? — да! Но, ведь если вы хотите тело, которого у вас еще не было, то и делать нужно то, чего вы раньше еще не делали.

Кроссфит

Мне часто присылают видео (на которых спортсмены выполняют упражнения из КРОССФИТА) и спрашивают «что он\она этим качает?». Я расскажу вам об этом модном направлении в фитнесе.

Система круговых тренировок кроссфит возникла в США как система тренировки пожарных.

Кроссфит — это вид круговой тренировки из комплекса упражнений за минимальное время.

Особенности:

— КРОССФИТ развивает сразу нескольких физических качеств: силу, выносливость и ловкость. Подготовку делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.

— не используются изолированные упражнения. В кроссфите тренировки максимально функциональны, а упражнения комплексные и базовые.

— это очень высокоинтенсивные нагрузки с высокой мощностью. Многие упражнения требуют владения сложной техникой, такой как рывки, толчки, кольца. Неподготовленному человеку надо очень аккуратно начинать свои тренировки, ОБЯЗАТЕЛЬНО под присмотром врача и опытного тренера.

Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки (ОФП).

Плюсы:

— тренировки динамичны и разнообразны

— высокообъемные нагрузки (хорошо работают на похудение).

Недостатки (относительно телостроительного фитнеса):

— система КРОССФИТ не позволит вам лепить тело в тех местах, где вы хотите сделать акцент. Отсутствие адресной нагрузки не позволит вам подтянуть отстающие места (ягодицы, дельты, руки, грудь и т.д.) Тело будет развиваться спортивным, но симметрия развития мышц будет непрогнозируемая.

В своей практике я люблю давать динамичные комплексные упражнения подопечным — прыжки, Бурпи, взрывные движения и для разнообразия на тренировках.

FTS7 — эффективный приём накачки мышц

Хотите узнать о последней разработке физиологов-методистов в спорте?

Расшифровывается FST7 так:

Fascia — фасция,

Stretch — растяжка,

Training — тренировка,

Seven — семь.

Теория строится на том, что мышца растёт до тех пор, пока есть пространство. Увеличиваться могут миофибриллы — сокращающиеся единицы. Они упакованы в более толстые трубки-чехлы (эпимизий) — фасции. Увеличивая эластичность фасций — можно добиться большего потенциала для роста мышечных волокон. И главный метод растяжения фасций — максимально наполнить мышцы кровью — добиться максимального пампа.

Что на практике? Как растянуть фасции?

Тренируемся по канонам мышечного роста — делаем несколько упражнений на мышечную группу (преимущественно базовых, комплексных) в диапазоне 8—12 и регулярно увеличиваем нагрузку увеличивая повторения или рабочий вес — это главный принцип накачки мышц.

После силовой классической проработки выбираем изолирующее односуставное упражнение на уже проработанную мышцу. Интуитивно подбираем такой вес, чтоб технично без читинга осилить:

— 7 подходов,

— 10-12 повторений,

— 30-40 секунд отдыха между подходами.

Именно этих ориентиров и нужно придерживаться.

Не стоит брать слишком лёгкий вес — задействуете меньшее количество волокон и памп будет хуже.

Дополнительно — это отличный метод увеличения интенсивности проработки мышечной группы либо её акцентирования.

Внимание — может понадобиться большее время на восстановление после её применения.

Если по поводу самого предположения, что фасции сдерживают мышечный рост еще ведутся дискуссии, то по поводу неоспоримых плюсов FST7 споров нет:

1. Улучшается питание мышцы за счет усиленного притока крови к ней.

2. Прорабатываются сразу волокна двух типов окислительные и гликолитические.

3. Увеличивается концентрация на прорабатываемой мышце — что очень важно для классической силовой работы.

Пробуйте — вам понравится!

Никому не нужно наше здоровье, нужны только деньги

К такому выводу я в очередной раз пришел после изучения вопроса прививок и истории

антипрививочного движения. Расскажу по порядку.

Думаю, многие уже давно догадываются, что правду узнать из массовых источников — дело

сомнительное.

Впервые я начал это замечать, когда получил высшее физкультурное образование для работы

тренером. Было это давно. Зная законы физиологии и принципы диетологии, я стал удивляться

как часто обманывают желающих похудеть или быстро накачаться. В маркетинге это называется

выявить «боль» целевой аудитории, надавить на неё и пообещать вылечить. Зная ленивую

человеческую натуру, готовую поверить в то, что хочется услышать — людям обещают «волшебные

таблетки“. „Не нужно менять образ жизни, рацион питания, не нужно двигаться, а нужно

просто» — эту добавку, этот супер-пуперновый массаж, очки для похудения и т. д.

С прививками вопрос весьма запутанный. Большие деньги там завязаны, геополитика, а может и

глобальный заговор — самообманом будет сказать, что всё понятно. Всплеск этих настроений

произошел после публикации английским исследователем 1998 году в авторитетном медицинском журнале статьи о связи аутизма и прививок. Писалось, что прививки содержат соли тяжелых металлов, оседающие в мозгу. В 2004 году статью раскритиковали повторными исследованиями и опубликовали в этом же журнале. А в 2011 выяснилось, что «исследования» 1998 года финансировались производителями гомеопатических лекарств (альтернативная медицина) и статистика была подтасована. И что с 1998 года обильно распространились медцентры предлагающие «выводить» эти самые металлы из голов уже привитых детей.

Слышали про аферу с газом Фреоном? Которым заправляли холодильники и кондиционеры. Который с 1957 года стали обвинять в разрушении озонового слоя и глобальном потеплении. Были многочисленные «исследования», Венская конвенция была подписана и всемирное экономическое эмбарго наложено. По всему миру начали менять холодильное оборудование, работающее на запатентованном монопольном новом газе от компании DuPont. Компания заработала сотни миллиардов. Позже фреон оправдали и сняли все обвинения и выяснилось, что инициатором борьбы с ним была компания DuPont.

Выводы: поделюсь своей позицией: я четко понимаю ограниченность своих знаний, я знаю — в

чем я спец, а в каких сферах обладаю лишь поверхностными знаниями. Я уверен в своих знаниях

и опыте настолько, что могу гарантировать результат людям, которые ко мне обращаются. С

другой стороны, я понимаю, что в других сферах тоже есть такие специалисты и логично за

советом и помощью обращаться к ним. Уверен, что тот, кто говорит, что разбирается во всём —

не разбирается НИ В ЧЕМ.

А как вы поступаете, когда сталкиваетесь с вопросами, в которых не разбираетесь?