Саммари книги Томаса МакДонаха, Джона Хэтчера «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса»

Полина Бондарева, 2023

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30–40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Томас МакДонах – частнопрактикующий лицензированный психолог-клиницист, работает в Сан-Франциско. Джон Патрик Хэтчер – автор книг в жанре нон-фикшн, магистр Политехнического университета штата Калифорния. Перенёс 13 операций, тяжелое тревожное расстройство и рак. Пишет книги, чтобы помочь людям пройти жизненные испытания, используя знания и юмор. Если ты постоянно тревожишься по разным поводам, эта книга точно для тебя. Из неё ты узнаешь, как и почему возникает тревога, и что нужно делать, чтобы взять её под контроль. Книга адресована подросткам, но будет также полезна их родителям и всем, кто считает, что много тревожится.

Глава 2. Лекарства или терапия?

Когда мы тревожимся, очень трудно предпринять шаги, которые улучшили бы наше состояние. Тревога сильно затрудняет нормальное течение жизни, потому что постоянно создаёт хаос в мыслях. Другими словами, тревога порождает тревогу.

С большинством тревожных расстройств (ТР) прекрасно разбираются специалисты. Лучше сразу обратиться к психологу или психотерапевту. Они научат навыкам, которые помогут снизить уровень тревожности, а вот лишнюю информацию стоит игнорировать. Помни, мысли могут усугублять симптомы ТР.

Противодействие. Один из наиболее эффективных методов — поступать наперекор своему страху. Если пойти у него на поводу, он быстро захватит власть и начнёт управлять всей твоей жизнью.

Длительность терапии может быть разной. Кому-то, чтобы справиться с проблемой, достаточно нескольких сеансов, другим может потребоваться несколько месяцев или лет. При этом, если нет прогресса или тебе не нравится конкретный специалист, всегда можно с ним расстаться и обратиться к другому.

Конец ознакомительного фрагмента.