От булок к натуропатии. Путь к здоровой жизни

Марина Владимировна Шевцова

В книге показан путь автора: от обычного традиционно питающегося человека до помогающей профессии — доктор натуропатии.На страницах этой книги гармонично располагаются художественные рассказы о жизни автора, а также уникальная информация из собственного опыта о голодании, образе жизни, циркадных ритмах, с помощью которой вы сможете улучшить свое здоровье, стать моложе и прекрасней.

ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ

(Решение, которое изменило мою жизнь)

В редкие моменты, когда все же у меня выпадал выходной, бывало, что мы с подругами, как это называется в нашем обществе, расслаблялись, позволяя себе выпить алкоголь. Конечно, было весело первые пару часов. Но мне очень не нравилось мое состояние дальше и с утра. И практически потерянный следующий день, т.к. ты не в ресурсе.

Я подала запрос во ВСЕЛЕННУЮ, и она услышала меня…)

В феврале 2016-го года, уже 8 лет прошло, я отказалась от алкоголя, с тех пор ни разу его не употребляла и не пожалела об этом.

И, если вы думаете, что полрюмочки не грех и чуть — чуть можно, то знайте, я не про это. Я про ПОЛНЫЙ отказ от алкогольной продукции и даже на Новый год, и даже на День Рождения, и даже на собственной Свадьбе, я пила воду.

В настоящий момент алкоголь является пятым по важности фактором риска преждевременной смерти и инвалидности.

А вы когда-нибудь думали, что стоит отказаться от употребления алкоголя насовсем?

Предлагаю вам 11 доказанных фактов о правильности выбора и лайфхаки, которые помогут дать отпор алкоголю.

— Снижение веса

Изменение питания в сторону правильного подразумевает решительный отказ от спиртного. Зачем?

Первое — алкоголь замедляет метаболические процессы.

Второе — один грамм алкоголя — это примерно 7 калорий — на порядок больше, чем в 1 г — углеводов.

Третье — когда вы пьете алкоголь, хочется есть, и это прямой путь к перееданию.

Исследование, проводимое в Испании, показало, что спиртное способствует абдоминальному ожирению. Следовательно, отказ от него поможет вам избавиться от жира на боках, что важно для здоровья, убрать метаболический синдром, а с ним и возможность развития сахарного диабета.

— Улучшение сна

Исследование, проведенное американскими учеными, показало, что спиртное не дает возможности организму быть достаточно долго в стадии глубокого сна, когда организм самовосстанавливается, это приводит в разбитому состоянию с утра. А находясь в фазе быстрого сна, когда видятся цветные сны, мозг чрезмерно активен и не отдыхает. В добавок к этому возникает тревога и беспокойство. Все изменится, если убрать алкоголь.

— Улучшение сексуальной жизни

При исключении алкоголя качество сна повышается, и это увеличивает выработку тестостерона, без которого половое влечение невозможно. А также это способствует выработке окситоцина — это гормон, который вырабатывается в головном мозге и его еще называют гормоном любви.

— Улучшение памяти и работы мозга

В Бостонском университете проводимое исследование доказало, что алкоголь разрушает нейронные связи в головном мозге. А при систематическом употребление алкоголя уменьшается размер лобных долей мозга и нарушается мыслительная функция. Исследование французских ученых, проводимое в течение пяти лет, выявило 38,9% случаев деменции в молодом возрасте, связанной как раз с употреблением алкоголя.

— Лучшее усвоение витаминов и минералов

Национальным институтом по вопросам злоупотребления алкоголем и алкоголизма (США), было проведено исследование, которое показало, что у людей, употребляющих алкоголь, часто выявляется недостаток аминокислот, белков и отдельных витаминов. Алкоголь, разрушая клетки слизистой оболочки желудка, организует так называемый синдром «дырявого кишечника», что нарушает усвоение питательных веществ. И сколько бы вы не ели полезной пищи, сколько бы ни пили БАДов и витаминов, считайте, что это все отправляется в туалет. Это приводит к нарушению усвоения питательных веществ и к каравану проблем, например: хроническая усталость, хрупкость костей, обезвоживание, анемия и т. д.

— Свежий и здоровый внешний вид

У людей, употребляющих алкоголь старение налицо, ведь спиртное уничтожает коллаген, отвечающий за упругость и гладкость кожи. А также вы получаете сухость и повышенную чувствительность кожи, из — за выраженного мочегонного эффекта. Желаете сохранить свою красоту и молодость — откажитесь от спиртного!

— Снижение риска инсульта

Риски развития инсульта в разы повышаются с употреблением алкоголя. Только при отказе от алкоголя, вы можете ускорить нормализацию артериального давления.

— Улучшение работы ЖКТ

Стройными рядами идут последствия употребления алкоголя: метеоризм, вздутие живота, понос.

Конец ознакомительного фрагмента.