50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения

Кэтрин М. Питтмен (2024)

Мозг — очень сложная система. А думали ли вы, какие реакции происходят в мозге, когда вы испытываете те или иные эмоции? Ученые установили, что во время страха, тревоги или паники активизируются миндалевидное тело (которое отвечает за реакцию «бей или беги»), а также кора головного мозга. Она, в свою очередь, отвечает за возникновение бессознательных навязчивых мыслей по типу «А что, если?», «А вдруг?». В книге «50 способов перепрограммировать тревожный мозг», основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, вы найдете большое количество упражнений и практик. Они позволят вам взять под контроль не только ваши мысли, которые вызывают тревогу, страх или панику, но и реакцию на те или иные ситуации, которые могут стать катализаторами (например, ссоры, опоздания, ошибки на работе и т. д.). После выполнения этих практик вы сможете перепрограммировать мозг таким образом, чтобы снизить уровень тревоги и начать смелую, активную и яркую жизнь. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Посвящение

Кэтрин хотела бы посвятить эту книгу Уильяму Х. Янгсу, чья утрата невосполнима — как наставник, супервизор, коллега и соавтор, Билл привносил в ее жизнь столько мудрости, вдохновения и веселья. Благодаря совместному клиническому опыту и дружеским отношениям с Биллом Кэтрин стала лучше как психолог и преподаватель — и скорбит о безвременной утрате своего друга.

Маха хотела бы посвятить эту книгу своему мужу Кристиану, родителям, Якубу и Розетт, а также всем клиентам, с которыми она имела удовольствие работать на протяжении многих лет.