Радости ложка. Тетрадь-тренажер

Ксения Водолевская (2024)

Замечать, останавливаться, проживать, фиксировать. 7 дней — 7 разных радостей найдет каждый читатель. Эта тетрадь-тренажёр для тех, кто хочет научиться находить хоть маленькую радость в каждом дне. Отлично подойдёт для людей, которые по каким-то причинам перестали замечать радости и хотели бы вновь начать это делать. Людям, которые любят наблюдать за собой и вести дневники наблюдений. Мамам в декретном отпуске.

Как всё началось

Кажется, что тут сложного? Радуйся! Радоваться проще всего. Но не всегда так. Долгое время у меня с этим были сложности. На пути к проживанию радости я встретила сразу несколько преград.

Первое, что я заметила за собой — я нахожусь в перманентной грусти. Даже внешне. Люди со стороны мне так и говорили:

— Ты почему такая грустная?

— Почему такие грустные глаза?

— У тебя что-то случилось?

Эти вопросы меня всегда ставили в тупик.

Это внешнее. А внутри оно тоже. Будто ты держишься в серединке эмоциональной лестницы, и не даёшь себе скатиться в гнев или прыгнуть от радости. Внешние события, которые не можешь изменить. Факты, с которыми приходится мириться. Сейчас так и не иначе. И это состояние входит в привычку. И ты как будто ждёшь уже, что ничего особенного не случится. И дальше это ещё больше затягивает. Такое я проживала в беременность первую и в первые полтора года материнства. Тревожность и грусть. Да, радости, конечно, были, но основные эмоции — тревога и грусть.

Второе — это то, что у меня было много ожиданий на счёт радости. Что на море надо ехать, хотя бы раз в год. Что отношения должны быть душа в душу — тоже радость. А тут знаете ли… Всё не так. А отношения — так их строить нужно. Моря нет, есть Волга, есть быт, дела, огород, обязанности. Работа. Потом ребёнок. И вот оно такое… Не совсем то, не совсем так.

Третье. Я попросту не разрешала себе такое баловство. Дом, работа, семья — всё серьёзно, взрослая жизнь.

Именно в это время начался мой личный марафон. Который подразумевал поиск радости в каждом дне. Маленькую, небольшую, неочевидную, но мою. Всё равно начну радоваться. Я живая, и могу. Находить хорошее, интересное, удивительное для меня в каждом дне. Так я начала делать изо дня в день.

Думаю, именно эта привычка замечать, находить радости, помогла мне выйти на новый уровень проживания эмоций. И достаточно высоко поднять шкалу удовлетворенности своей жизнью.

Сейчас я переработала свой опыт, взглянула со стороны и поняла, что могу и хочу им поделиться. Моя книга-тренажёр"Радости ложка"как раз об этом.

В тренажёре заложены 7 упражнений на 7 дней, нацеленных на поиск, замечание, проживание и фиксацию радостей. Скорее всего, сейчас они очень маленькие, почти не заметные, но кто знает, как они вырастут за эти 7 дней.