Женщина в потоке

Ирина Мясник, 2021

Обвиняя кого-либо в трудных жизненных обстоятельствах, вы отдаете право управления событийным потоком вашей жизни другому человеку. Эта книга-тренинг о том, как взять ответственность за собственную жизнь, отношения, поступки, чтобы уметь выбирать желаемую реальность, даже если все идет не по плану. Ирина Мясник, международный сертифицированный бизнес-тренер и коуч, собрала в книге лучшие практики и знания, полученные за 17 лет исследований в области психологии личностных взаимоотношений и успешной жизни. В каждой главе рассматривается жизненная ситуация на примере взаимоотношений двух героев – мужчины и женщины, проводится событийно-действенный анализ в теоретической части, в практической части даются упражнения и инструменты коучинга для изменения ситуации. Обязательна к прочтению всем, кто хочет построить и поддерживать личные отношения, основанные на уважении, взаимопонимании и любви. Переиздание книги «Глазами любви», удостоенной наград: – Российской Академии Естествознания, как лучшее учебно-методическое издание в отрасли, 2020 год, – Международная выставка в Вене, золотая медаль, 2019 год. Переиздание книги «Глазами любви»

Глава 4 Фокус внимания

Анна находилась в предвкушении праздника и знала, какие события ожидают ее впереди, так как некоторые планы были оговорены. Но все же о многом она не догадывалась и удивлялась множеству совпадений, которыми с самого начала была отмечена ее встреча с Александром. Взаимное притяжение между ними нарастало. Скорость и легкость, с которой разворачивались события, убеждали Анну в том, что все происходит в соответствии с каким-то неведомым для нее планом. Она размышляла о том, что когда делаешь выбор, то выбираешь и все его последствия.

В пространстве существуют миллиарды вариантов и путей развития событий. Какими они будут?

Анна много думала, пытаясь предугадать события. Она стремилась разгадать эту тайну, прокручивая различные варианты развития событий в голове. Но сделать это было не так-то просто, и Анна решила наблюдать, как события разворачиваются шаг за шагом, анализировала причинно-следственную связь, исходя из выбора, который делала в каждом случае. И каждый раз она спрашивала себя: насколько для нее комфортно то, что она выбирает, и соединяется ли это с ее ценностями?

Весь следующий день друзья и коллеги по работе, поздравляя Анну по телефону с Новым годом, удивлялись, как она за сутки успела пролететь двадцать с лишним тысяч километров в то время, когда Москва не принимала рейсы по погодным условиям и все аэропорты были закрыты. Возможно, они были закрыты для тех, кто смотрел новости и сетовал на нелетную погоду. Но у Анны было настолько сильное намерение осуществить свои планы, что она совершенно спокойно все успела сделать вовремя. Это еще раз убедило ее в том, как важно настраиваться на волны своих желаний и держать фокус внимания на нужном результате, при этом выполняя задачи текущего дня.

С традиционным боем курантов и ярким салютом за окном наступил новый год, и пришло ощущение настоящей сказки, которая захватывает внимание и вызывает интерес. «Что же будет дальше?» — подумала Анна, представив картинку яркого будущего и с ощущением восторга загадав желание.

Анна с подругой отметили встречу нового года в ресторане, а затем поехали к подруге домой, где продолжили праздновать за семейным столом. В новогоднюю ночь Анна по традиции записывала свои желания на листок. Она предвкушала новые и интересные события в предстоящем году и ощущала состояние радости и веселья, наслаждаясь общением с подругой и прекрасным опытом празднования Нового года в семейном кругу.

Анна наблюдала, как происходит общение ее подруги с мужем и ребенком, как происходит взаимодействие между любящими супругами. В новогоднюю ночь Александр поздравил ее по телефону, а на следующий день позвонил, чтобы уточнить, когда ей будет удобно принять подарок. Они договорились встретиться в самое ближайшее время.

Его внимание и интерес все сильнее очаровывали и одновременно настораживали Анну.

Через несколько дней после Нового года наступил день рождения Анны, ей исполнилось 30 лет. Она еще гостила у подруги, когда рано утром раздался телефонный звонок от Александра: «Увидимся сегодня?» Анна согласилась и стала собираться на встречу.

Александр пришел с потрясающим подарком. Когда Анна открыла коробку, она увидела розового фламинго, который всегда ассоциировался у Анны с исполнением заветных желаний, и этот знак внимания стал для нее весьма символичным. В глазах Александра читался сильный интерес к ней как к женщине. Радости от этого у Анны не прибавилось, поскольку все противоречило ее принципам: строить отношения с женатым мужчиной для нее было совершенно неприемлемо. Она осознала, как важно слышать себя и быть собой. И даже если ей понравился мужчина, это еще ничего не значит.

Анна решила выделить себе необходимое время и подумать, как быть в этой ситуации.

Вскоре Анна улетела домой. Сердце переполняла настоящая буря чувств, но она пыталась ее заглушить и постоянно спрашивала себя: «Почему я привлекла в свою жизнь женатого мужчину? В своих упражнениях я как-то написала, что хочу встретить разведенного мужчину». Она спрашивала себя: «Чей сценарий я проживаю и чему я должна научиться?» Тогда Анна уже немного знала о семейных сценариях, и ей не давали покоя множественные и странные совпадения. Почему же так? У нее же было чистое намерение — встретить холостого мужчину и создать отношения. Пазл не складывался, и Анну мучил вопрос: «Как я все это создала?»

Еще будучи молодой девушкой, Анна точно знала, что где-то на Земле есть ее мужчина. Почему-то она думала, что он будет старше, и представляла его мудрым, смелым, образованным, зрелым. Возможно, поэтому Анну не смутила ни разница в возрасте с Александром, ни то, что они едва знакомы, — буквально с первых минут общения она ощутила к нему удивительное доверие и открытость. Анна наблюдала за своими чувствами, ощущала их глубину в сердце и чувствовала себя восемнадцатилетней девушкой, окрыленной и счастливой.

И тогда она отпустила ситуацию, найдя верные обоснования. «Это всего лишь мои чувства на данный период времени, которым я позволяю быть сейчас, — подумала Анна. — Разбираться с этим нет никакого смысла: если это мой мужчина, то мы будем вместе, а сейчас мне важно жить своей жизнью».

Анна перевела фокус внимания на свои дела и интересы, начала следовать своим истинным желаниям и реализовывать свои намерения, которые давно задумала. «Если эти отношения уготованы мне, жизнь сама все расставит по своим местам». Анне было важно перестать думать об Александре и сфокусироваться на реализации своих повседневных планов. Это решение придало ей сил и спокойствия. Анна начала заниматься своим здоровьем, записалась в спортивный клуб, стала посещать творческие занятия по рисованию и танцам, которые дарили ей удовольствие, радость и вдохновение. Она переключила свое внимание на то, чем раньше не занималась, — на творчество — и стала больше прислушиваться к своим внутренним желаниям, прекратила откладывать их реализацию на потом.

Каждые выходные Анна посещала много интересных мест в Подмосковье, наслаждаясь видами зимних лесов, озер, наполнялась их красотой и вдохновением. Она наслаждалась состоянием «быть с самой собой наедине». В поисках ответа на вопросы, куда она хочет двигаться дальше и что ей еще важно сделать, Анна была максимально искренней и честно записывала на лист бумаги все свои желания. Однажды она поехала в Переславль-Залесский — в древний монастырь, которому более 1000 лет. Украшенный золотыми куполами, закрытый белоснежными стенами от внешнего мира, внутри он хранил невероятной красоты иконы прошлых веков, которые скрывали в себе историю, тайные желания прихожан всех поколений, которые приходили туда молиться о насущном. В этом монастыре ощущалось невероятное место силы. Там к Анне пришло глубокое чувство спокойствия и озарения: что дает внутреннюю силу и уверенность? Это — быть собой в любых ситуациях, предельная честность и договоренность с самой собой.

Для Анны быть собой в любых ситуациях — это говорить так, как она думает на самом деле, говорить то, что она чувствует, выражать свои истинные эмоции по отношению к конкретной ситуации, но не к людям.

Предельная честность — прежде всего с собой — это когда Анна спрашивает себя: нравится — не нравится, комфортно или неуютно, да или нет? Так же и людям про их поведение она отвечала ясно и четко; правда, иногда брала время на обдумывание решений.

Крайне важно соблюдать эти договоренности с самой собой. Если вы пообещали себе, что поедете отдыхать, значит, поедете отдыхать. Пообещали что-то сделать, значит, идете и делаете. Для Анны важно было быть последовательной. Она записывала в ежедневник свои желания и ставила плюсы после их реализации. На работе она стала замечать качественные изменения: с коллегами выстраивалась эффективная коммуникация, уровень задач значительно повысился.

Эти четкие правила помогали Анне всегда быть в прекрасном настроении, чувствовать уверенность и фокусироваться на маленьких ежедневных шагах.

Исследование

Важно знать

Фокус внимания — это когда вы сосредотачиваете все свои мысли на каком-то одном деле, направляете на него свои действия и чувства.

Фокус внимания нельзя увидеть или потрогать, его можно только осознать. У человека нет приборов, которые определяли бы фокус его внимания, но, несмотря на это, внимание существует как инструмент, и умение им управлять является основным фактором, определяющим восприятие и поведение человека. Как же управлять фокусом внимания?

Для этого нужно научиться его осознавать и чувствовать свое тело в настоящем моменте.

Понаблюдайте за тем, как вы изменяете фокус своего зрения. Возможно, вы замечали, что, зрительно фокусируясь на каком-то предмете или событии, которое у вас вызвало определенные эмоции, вы можете перестать замечать то, что происходит вокруг вас.

Также, если какая-то мысль навязчиво отвлекает вас, вы перестаете обращать внимание на происходящее вокруг. При фокусе внимания, сосредоточенном на чем-либо одном, остальные события или предметы становятся невидимыми для вас, так как выпадают из вашего фокуса. Сравнить это можно с фотографированием: что попало в объектив, то и будет запечатлено.

Все дело в том, что глаз преобразует поступающую информацию в электрический сигнал, который затем поступает в мозг. Восприятие происходит в вашем уме. Фокус зрения — то, что вы видите, как вы видите, как воспринимаете происходящее, пропуская информацию через фильтры внимания, и что при этом замечаете, а что нет, определяют фильтры внимания вашего ума.

Все, что было записано в вашем восприятии в детстве, будет попадать в ваш фокус внимания. Если вы начнете расширять кругозор вашего восприятия, изучать новую информацию, делать новые, непривычные действия, тогда фильтры постепенно тоже будут расширять фокус вашего внимания.

Фокус внимания может управлять не только вашим зрением, но и слухом. Когда вы находитесь в толпе людей и, возможно, фокусируетесь на каком-то диалоге, происходящем недалеко от вас, вы тут же начинаете создавать в своем воображении определенную картинку, выхватывая слова из диалога, вовлекаясь в его содержание и переставая замечать и слышать все остальное, что происходит вокруг вас. Такая избирательность обусловлена фокусом вашего внимания.

Фокус внимания у большинства людей сосредоточен на том, чтобы удерживать в их воображении кажущийся им мир и представление о них самих. Внимание человека подобно лучу фонарика, который, скользя по поверхности бессознательного, выхватывает фрагменты, представляя их как кажущиеся ему объекты или события. Чтобы постичь свою природу, необходимо направить фокус внимания внутрь себя, на исследование своих мыслей. Здесь можно привести метафору: вы с помощью луча фонарика рассматриваете все ваши установки, записи, убеждения, а потом заменяете их необходимыми для вас на текущий период времени.

Как фокусировать внимание

Чтобы вам было проще понять, на чем следует фокусироваться, воспользуемся метафорой: ваше сознательное и бессознательное подобны айсбергу, где сознательное — лишь видимая его часть. Фокус вашего внимания всегда находится лишь на отражении от надводной поверхности этого айсберга. Но направить внимание вовнутрь означает начать исследование не только скрытой под водой его части, а всего айсберга в целом.

При исследовании своих мыслей направляйте свое внимание на наблюдение самих мыслей. Практика управления фокусом внимания связана с умением правильно концентрироваться. Все, что вы воспринимаете и о чем думаете, является результатом вашей концентрации, то есть сужения фокуса внимания на чем-то конкретном. В вашем сознании отражается только то, что притягивает внимание, а все остальное, что не попадает в фокус, остается незамеченным.

Конец ознакомительного фрагмента.