Рабочая тетрадь «Криминальное дело о Прокрастинации и Швайнехунде»

Игорь Бобровский (2024)

Рабочая тетрадь по книге «Криминальное дело о Прокрастинации и Швайнехунде» является своего рода тренажером, с помощью которого вы, выполняя оперативные задания, данные в книге, научитесь использовать простые, но эффективные инструменты для преодоления прокрастинации и иных негативных убеждений. Цель этой тетради — облегчить вам выполнение предложенных практических заданий. Она сконструирована таким образом, что вы шаг за шагом, в нужной последовательности будете их выполнять, приобретая необходимые навык и опыт для того, чтобы в дальнейшем с их помощью решать свои жизненные проблемы.По своему собственному опыту автор знает, как порой бывает трудно «оторвать зад от дивана» и начать делать что-то новое. Эта рабочая тетрадь очень вам поможет с процессом «отрыва».

Оперативное задание 1. Техника «Плюс / Минус — лист»

1. Запишите название действия, к которому вы примените технику «Плюс / Минус — лист».

___________________________________________________________________

2. Заполните таблицу. В левой половине запишите, что вы приобретете, выполняя выбранное действие, в правой — что не получите или потеряете, не делая этого. Запишите не менее 5 пунктов в каждой из половин таблицы.

3. Закончив, прочтите и обдумайте написанное. Запишите осознания, которые возникли у вас в процессе выполнения задания.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Конец ознакомительного фрагмента.