Искусство Медитации

Елена Игнатьева, 2022

Искусство Медитации – книга о том как научиться медитировать и сделать это приятной частью своей жизни. Она написана очень простым языком, без сложных фраз и непонятных терминов. И вместе с этим она открывает двери в бесконечную глубину познания самого себя, других людей и окружающего мира.Кроме теоретических знаний, в книге очень много практики.Ведь приятные изменения в жизни происходят только от действий, от практики. А значит, все что вы узнаете на страницах книги, нужно закрепить на своем опыте.Поэтому в книгу включено больше 20 практик, медитаций и упражнений.Книга «Искусство Медитации» – это помощь тем людям, которые хотят найти себя и раскрыть свой истинный природный потенциал.

Практика: Осознанность

Закройте глаза и сделайте медленный глубокий вдох и протяжный выдох. Выдох можно сделать шумным, со звуком.

Еще вдох, еще выдох, и пусть с выдохом из тела выходят проблемы, хлопоты, заботы.

Расслабьтесь, можете пошевелиться, чтобы сбросить напряжение, усталость.

И представьте, что вы стоите в кругу, либо перед вами круг. И этот круг расчерчен на разные зоны.

Есть зона дохода. Есть зона отношений. Есть зона здоровья. Есть зона развития.

Есть зона отдыха.

И вы можете самостоятельно нарисовать в этом кругу те зоны и те сферы жизни, которые у вас есть, и они для вас важны.

А теперь встаньте в этот круг и постойте в каждой зоне. Встаньте в зону, например, здоровья и почувствуйте, что там происходит.

Какова сфера вашего здоровья? Сколько там энергии, сил?

В каком она состоянии, эта сфера? Прочувствуйте на уровне ощущений.

Отключите на время голову, не старайтесь анализировать, просто посмотрите, как обстоят дела.

Чем наполнена зона здоровья, какими энергиями?

Вообще есть ли эта зона? Насколько она живая? Насколько она нуждается в изменениях? Во внимании?

Потом в следующую зону.

Следующую, следующую.

Поисследуйте чувства, поисследуйте состояние этой сферы жизни.

Пройдитесь по каждой зоне.

В какой больше энергии? В какой меньше энергии? Какого цвета каждая сфера? Каждая зона?

Все, что первое, то и правильно.

Доверьтесь чувствам. Доверьтесь бессознательному.

Какая сфера больше всего требует внимания, возможно, что-то для вас закрыто. Что вы чувствуете в каждой сфере?

Где вам хорошо? Где вам плохо?

Может быть, какая-то из сфер требует исцеления? Какая-то вообще закрыта.

Где вы в ресурсе, а в какой сфере уже нет ресурса.

Не уходите в анализ, доверьтесь своим чувствам.

Что чувствуете, то и правильно. Что первое, то и правильно.

И когда будете готовы — сделайте приятный глубокий вдох и медленный расслабленный выдох. И возвращайтесь.

Ваше задание. Запишите в рабочей тетради ваш ответ, над чем вам стоит поработать в первую очередь, какая сфера вашей жизни требует внимания в первую очередь.

И сравните его с предыдущим ответом «от головы», который вы написали, когда ставили цель в начале нашего разговора.

Если эти две записи совпадают — мои поздравления, вы очень осознанный человек.

Если нет — тоже хорошо, теперь вы знаете настоящий ответ и будете идти правильным путем.

Основные мысли

Давайте соберем воедино все, что вы узнали.

1.99 % всего, что говорят и пишут про медитацию, — мифы и заблуждения.

2. Медитацию может освоить абсолютно любой человек с любым уровнем здоровья, достатка, в любой жизненной ситуации, любого возраста, с любым жизненным опытом.

3. Медитация — это мощный инструмент саморазвития и изменения жизни. Абсолютно практический и научный. Медитация нужна, чтобы чувствовать себя лучше и делать свою жизнь счастливее.

4. Разница между теми, у кого получается, и теми, у кого все идет туго и с напрягом — в отношении к себе и к своей практике.

5. Медитация и транс — принципиально разные состояния для разных целей. Классическая медитация — это метод найти контакт с чем-то высшим. Трансовые техники — это способ работы со своим внутренним миром для улучшения жизни.

6. Практикой доказано, что лучше и правильнее заниматься собой, своим внутренним миром, исцеляя то, что требует исцеления. И только потом искать контакта с чем-то высшим (а чаще всего и не потребуется — жизнь сама возьмет вас под свое крыло).

7. Прежде чем устанавливать контакт с «высшим миром», нужно сначала наладить контакт с собой.

8. Ответы «от ума» и ответ «из глубины» часто отличаются. Поэтому важно быть честным с собой, чтобы не свернуть с дороги.