Состояние сознания победителя. Как быть конкурентоспособным

Дмитрий Малин

В эту рукопись я вложил многолетний опыт работы клиническим психологом, тренером единоборств и предпринимателем. Кому-то данная комбинация может показаться необычной. Но все встанет на свои места, когда вы приступите к чтению.В этой книге затрагиваются психологические аспекты сознания, которые мешают людям достигать целей и ощущать себя лучшими в своём деле.Прочитав все главы этого произведения, вы сможете лучше понять умственные и телесные процессы ответственные за ваш личностный рост.

Ответственность

Причиной такого предсоревновательного мандража становится, как уже было сказано, огромное чувство ответственности за результат. Этот груз очень сильно давит, не позволяет включиться в процесс и быть чувствительным к изменяющимся условиям спортивного состязания. Когда человек зажат крепкими тисками ответственности, у него падает реакция, исчезает способность к прогнозу действий соперника.

Это чувство называется гиперответственностью, то есть чрезмерной ответственностью.

«Что же теперь? — скажете вы. — Неужели нужно наплевательски относиться к тому, что происходит?»

Ни в коем случае! Недостаток ответственности так же опасен и непродуктивен, как и её переизбыток. Относясь к тренировкам и соревнованиям безответственно, спортсмен лишается возможности в реальном времени адаптироваться к происходящему, а впоследствии находить и устранять свои недочёты.

Выйдя на турнир, он может начать исполнять то, что подставит его под удар, обнажив самые проблемные зоны. А во время подготовки он не сочтёт нужным работать над устранением недочётов, списав всё на неудачное стечение обстоятельств.

Гиперответственный человек искренне считает, что он способен всё контролировать, и впадает в депрессию, когда ему не удаётся это сделать. А безответственный вообще не пытается что-либо контролировать, надеясь на одно лишь везение.

Важно осознать, что есть аспекты, которые мы можем контролировать, а есть такие, которые нам неподвластны. И концентрировать своё внимание мы должны только на том, на что возможно собственноручно повлиять, удерживая при этом в сознании факт, что в жизни всегда есть элемент непредсказуемости.

Существует такое понятие, как «долгосрочная перспектива». Оно означает, что нужно концентрироваться на действиях, которые дадут результат только в том случае, если мы будем выполнять их постоянно. То есть если спортсмен будет работать над своими слабыми местами на протяжении долгого времени, то это ещё не означает, что на ближайших соревнованиях он блистательно выступит и оставит с носом всех своих соперников. Напротив, это означает, что, совершая работу над ошибками, он всего-навсего повышает вероятность положительного исхода на предстоящих турнирах. Возможно, он и не победит, а проиграет. Но, продолжив снова и снова работать над проблемными аспектами своей техники, он постепенно повышает вероятность своих побед.

Всегда будет шанс, что ему достанется неудобный соперник, который просто волею случая будет иметь над ним преимущество. Но, если следовать принципу долгосрочной перспективы, необходимо отметить, что вероятность встретить такого оппонента будет стремительно уменьшаться.

Не нужно думать, что ваши соперники не работают над собой. Спорт — это высококонкурентная сфера, и, чтобы стать одним из лучших, нужно заботиться не только о своих физических данных, но и о своей психологии, о своём мировоззрении.

Чтобы ваш ум не формировался спонтанно под влиянием рекламы и различной пропаганды, вы должны относиться к его работе осознанно.

Но почему люди редко руководствуются долгосрочной перспективой и мечтают о сиюминутных достижениях, не задумываясь, какой путь нужно для этого пройти?

Дело в том, что ими руководит не разум, а чувство неполноценности. Они ощущают себя какими-то не такими, и им срочно хочется это исправить. Вообще, спорт высших достижений только и держится на людях, желающих повысить свою самооценку и что-либо доказать окружающим. Глубоко внутри себя считая, что они никчёмные и ничтожные, снаружи они всеми силами стараются показывать, что это не так. Вот и приходится окружать себя ореолом спортивных достижений. Только ни одна медаль не закроет эту внутреннюю зияющую дыру.

Как всегда, причина комплекса неполноценности и низкой самооценки кроется во внутренних, психологических установках, которые были получены в неосознанном, дошкольном возрасте в процессе воспитания.

Внутреннее гнетущее чувство собственной будто бы приниженности провоцирует человека на то, чтобы начать руководствоваться эмоциями, а не здравым смыслом. Это приводит к постоянной спешке и нетерпению. Спортсмену хочется поскорее стать великим. Но, как мы понимаем, именно поэтому великими становятся лишь единицы.

Выдающиеся спортсмены руководствуются не только комплексом неполноценности. Хотя стоит признать: многие великие поступки были совершены под влиянием именно этого чувства. Но в то же время именно под его влиянием было развязано множество войн.

Явление, когда кому-то хочется компенсировать чувство неполноценности различными достижениями, называется гиперкомпенсацией. И в самом деле, это одна из психологически адекватных форм удовлетворения своих комплексов. Разумеется, если это носит социально приемлемый характер.

Но не гиперкомпенсация делает спортсмена великим, а нечто другое.

Многие восхищались — и до сих пор восхищаются — грацией боксёра Мухаммеда Али. Похожей природной лёгкостью обладал в своё время (и сохранил её на момент написания этой книги) Рой Джонс. В этот же ряд можно поставить Коннора Макгрегора, Флойда Мейвезера и некоторых других.

Их бои являлись особым зрелищем. Было в их движениях нечто животное. Они напоминали хищных зверей на охоте. В них проглядывались одновременно и полнейшая концентрация, и некое удовольствие от происходящего. Складывалось ощущение, что они пришли веселиться, а не наносить друг другу телесный ущерб.

И правда, многих спортсменов в мире единоборств часто пугает перспектива получить телесный урон. Это добавляет осторожности в их действия, мешает им импровизировать. И в итоге действительно повышается вероятность вреда для здоровья. Ведь в состоянии стресса и тревоги растёт мышечное напряжение, что ослабляет нервную проводимость и уменьшает боевую реакцию.

Наилучшие физические показатели у спортсмена появляются тогда, когда он полностью погружён в процесс, когда он не отвлекается на посторонние факторы, будь то разговоры в окружающем пространстве, внутренний шум и разговоры человека с самим собой.

Необходимо отключать внутренний диалог и концентрироваться на происходящем в данный момент. Тогда все ресурсы организма будут оптимизированы именно под выполняемое действие. Но как добиться этого внутреннего безмолвия, о котором так много твердят шаолиньские монахи? Об этом вы узнаете, дочитав книгу до конца.

Представьте себе кошку, играющую с бантиком на верёвке. Она полностью сконцентрирована, она охотится. Но в то же время кошка понимает, что ей не грозит опасность. Для неё это интересный процесс, в котором она может проявить свои кошачьи способности. В принципе случится примерно то же самое, если кошка будет охотиться не на бантик, а на живую мышь.

Именно это должен ощущать спортсмен во время своей главной спортивной деятельности, будь то боевой спарринг, игра в футбол, баскетбол, прыжки в длину или в воду (подставьте то, что вам ближе).

Процесс должен быть максимально интересным. И если то, чем вы занимаетесь, не вызывает у вас особого интереса, советую вам сменить деятельность. И это касается не только спорта.

В такие моменты не должно быть ни гиперответственности, ни заниженной ответственности. Должно быть желание победить, но оно не должно быть сковывающим. В эти моменты нужно максимально доверять себе и своему телу. Быть ему благодарным. Назовём этот режим состоянием игры.

Важно получать от этой игры удовольствие. Довериться ситуации. Довериться месту, где это проходит. Довериться организаторам турнира или спортивному залу. Только тогда вы сможете отпустить лишние заморочки и погрузиться в основное дело.

Если это турнир, то все текущие моменты вы должны решать заранее и в других обстоятельствах. А когда происходит основное действие, забудьте обо всём.

Если это тренировка, то своевременно позаботьтесь об исправности амуниции и технике безопасности. То же самое касается и выбора тренера.