Как прожить до 80 лет

Дмитрий Блинов

Рассматриваются вопросы здоровья мужчин возраста после 40 лет. Их здоровье, исходя из особенностей строения организма, более подвержено заболеваниям, в особенности из-за предстательной железы. В среднем по статистике мужчины живут на 10 лет меньше женщин. Информация брошюры предназначена в основном для пожилых мужчин. Замужним женщинам так же полезна изложенная информация. В приложении приведены основные показатели здоровья организма.

Физические нагрузки

Физические нагрузки очень важны для поддержания сердца в здоровом состоянии, важны для кишечника, для здоровья мышц тела, для поддержания давления крови в нужных пределах. В этом так же продвинулись вооруженные силы, где каждое утро начинается с обязательной зарядки.

Физическая нагрузка на организм позволяет сохранять хорошее самочувствие в течение суток. Днем я регулярно делаю пешие прогулки на улице или в доме, из расчета не менее 3-х километров в сутки. Кроме этого, в постели выполняю комплекс упражнений, по 20—30 движений для каждой мышцы. Когда это войдет в привычку, то организм напомнит вам, что физической нагрузки не хватает. Не надо забывать и о внутренних мышцах кишечника и мочевого пузыря. В природе действует принцип — если орган движется, то к нему поступает кровь, а если орган снабжен свежей кровью, то с него снимается боль. Как ни странно, но голову тоже нужно массировать. В результате волосяной покров будет снабжаться питанием и не так быстро человек седеет. Есть специальные щетки для массажа волосяного покрова. Не расчески, а массажные щетки.