Эмоции и чувства: ключ к пониманию

Дамиан (2025)

Книга, которую вы держите в руках, — это не просто сборник советов по управлению эмоциями. Это глубокое исследование чувственного мира человека, основанное на личном опыте и наблюдениях. Автор предлагает читателям уникальную возможность заглянуть внутрь себя и разобраться в своих чувствах. В книге вы найдёте практические рекомендации по осознанию и балансировке эмоций, которые помогут вам лучше понимать свои переживания и управлять ими. Вы узнаете, как распознавать и выражать свои чувства. Эта книга может стать вашим спутником на пути к самопознанию и саморазвитию. Она может помочь вам стать более осознанными и гармоничными, научиться слушать себя и понимать свои истинные желания.

Приветствую! Книга, которую вы открыли, содержит обобщение некоторого опыта, полученного в процессе исследования эмоций и чувств. В книге сформулированы особенности их выражения, предпринята попытка определить баланс в нашей чувственности и распознать процессы, которые выводят её из равновесия.

Также в ней описаны практики, которые помогают осознать «чувственную» сторону человека и сбалансировать нашу жизнь в части переживаний, эмоций и чувств. Кроме того, в книге приведены некоторые способы выполнения этих практик.

Теория

Общие положения

Существует волшебная сила, которую можно назвать жизненной. Она делает людей живыми и способными воспринимать окружающую реальность.

Когда мы определяем для себя, почему хотим тратить или не тратить силу на что-то одно, а не на другое, у нас появляется личная, или персональная, сила. Это та сила, которая возникает от нашей свободы выбирать, на что её потратить.

Чтобы воспринимать мир в доступных нам проявлениях, мы обладаем восприятием. То есть способны получать информацию о мире и интерпретировать её понятным человеку образом. Когда мы получаем информацию о мире, она, как правило, соотносится с нашим описанием мира в виде слов и образов, которые обрабатывает наш ум.

Затем мы можем выражать своё отношение к акту соотнесения нашего описания с новыми данными в виде эмоций. Так мы преобразовываем входящий поток информации и получаем определённые чувства. На их основе мы можем принять какое-то решение или нет.

В целях экономии ресурсов человек стремится выработать правила работы с этой информацией и правилами принятия решений. Чтобы определить свои желания и выбрать цели, мы должны уметь разбираться в своих чувствах и эмоциях.

Поскольку каждый из нас уникален, нам нужно выражать определённое количество эмоций, чтобы жить так, как мы хотим. Если мы не умеем адекватно выражать свои эмоции, нам сложнее научиться их осознавать.

Возвращаясь к положениям, изложенным в первых абзацах: если мы по разным причинам не можем определить, сколько эмоций нам следует тратить, или не хотим тратить их на то, что мы хотим, то мы можем начать терять контроль над своими эмоциями. Нам трудно их осознавать. В таком случае мы начинаем тратить свою личную силу на то, что нам не нравится.

Часто это выражается в том, что человек рано или поздно «восстаёт» против такой ситуации и пытается заблокировать свои чувства и эмоции. Тогда наш внутренний мир становится как бы раздвоенным: с одной стороны, человек вынужден иметь дело с необъяснимым потоком жизни, который заставляет его углублять то, что он уже получил; с другой — пытаться заниматься тем, что ему нравится.

С одной стороны, нам приходится в некоторых ситуациях испытывать эмоции; с другой стороны, нам не нравится, что мы испытываем только то, что неприятно. На практике это выражается в том, что мы встречаем не тех людей и попадаем в нежелательные ситуации. Более предметно — мы выражаем столько эмоций, сколько того не требует наше внутреннее ощущение.

Чтобы ослабить влияние этого процесса или облегчить его, нам необходимо овладеть некоторыми техниками и выполнить ряд упражнений.

Взаимосвязь эмоций и чувств с разумом

Чтобы иметь возможность перераспределить свои силы, человек обрёл разум и так получил возможность думать. Затем он начал использовать его для описания того, что видит.

Таким образом, человек получил процесс обозначения того, что он видит, в виде определённых символов и знаков, посредством которых он пытается определить, что сейчас перед ним.

Впоследствии человек научился описывать то, что он сейчас испытывает, и на основе этого описывать своё отношение к тому, что запустило процесс описания.

Когда человек учится говорить, он привыкает соотносить со словами то, что видит. Со временем, по наставлениям окружающих, он учится описывать свои чувства. После этого его воспитывают так, чтобы он научился реагировать своими эмоциями на чувственные данные и выражал переживания словами.

Параллельно человек получает возможность соотносить какие-то образы с тем, что испытывает.

Подводя итог вышесказанному, отмечу, что процесс чувств и эмоций у человека может сопровождаться наблюдением образов или проговариванием слов. Также конкретные слова или образы могут вызывать у человека какие-то переживания.

Впоследствии, выражая свои эмоции и видя реакцию окружающих, ребёнок начинает использовать некоторые правила выражения своих чувств словами или действиями, которые ему любезно предоставляет его среда.

Чувства и эмоции

Чтобы осознавать, что человек видит в данный момент, он обладает определённой структурой, которая способна воспринимать данные от органов чувств и затем выбирать свой способ реакции на то, что он видит.

Когда человек получает данные при помощи органов чувств и узнаёт то, что видит, у него запускается некоторое чувство. Затем он соотносит описание себя с тем, что было описано на основе его чувств, и у него появляется «приглашение» к принятию решения на основе того, что он «считает» для себя приемлемым. После этого, как правило, у него возникает эмоция, которая влияет на его чувства — балансируя их или обостряя.

Если человек считает, что он ущемлён по каким-то своим правилам, то он начинает «разгонять» эмоцией свои чувства либо переключает эмоцией одно чувство на другое. Со временем процесс реакции начинает работать автоматически. Иными словами, мы уже моментально испытываем эмоцию или чувство, видя схожий или явный раздражитель.

Почему же тогда вместо того, чтобы чувствовать, мы сразу начинаем испытывать эмоции? А уже потом выходит так, что мы фокусируемся на чувстве, которое уже наступило после эмоций. Другими словами, почему мы не можем просто почувствовать и решить, стоит нам испытывать эмоции, а если да, то сколько?

Например, человек «взял» буханку хлеба с витрины пекарни, а затем ему становится стыдно или страшно, и он даже может вспомнить, что было какое-то ощущение, которое его как бы отговаривало совершить это. Если он испытал удовольствие от того, что смог легко получить буханку хлеба, то он может повторить это ещё раз, и таким образом он создаст себе правило, согласно которому можно получить что-то вот так и испытать удовольствие. Затем, когда у человека возникает чувство голода, он идёт и берёт новую буханку хлеба. Впоследствии он может заметить, что можно взять две буханки хлеба, и таким образом он переживает эмоциональное возбуждение, когда предвосхищает этот процесс, а после уже испытывая чувство стыда. Но так как он не знает, как его выключить или утихомирить, он вынужден испытывать больше эмоций, чтобы выполнить правило получения буханки, и должен потратить больше усилий, чтобы выключить стыд за это. Обычно в таких ситуациях стыд «выключается» восхищением от полученного результата.

На самом деле, чувства сопровождают нас в течение всего процесса изменений нашего состояния сознания, однако выходит так, что мы «останавливаем» чувства тем, что начинаем создавать некоторые правила, которые позволяют нам посмотреть на явления под некоторым углом или не смотреть на них.

Со временем процесс нашей чувственности превращается в процесс формального описания, а наши эмоции реагируют на это описание, при этом блокируя наши чувства. Когда же накал эмоций спадает, то мы часто оказываемся неудовлетворёнными нашей деятельностью.

Углубляясь, можно заметить, что со временем наши эмоции становятся предметом жёсткого описания, которое заставляет нас блокировать и их. Первоначально человек пытается создать для себя правило, которое, как ему кажется, способно «откинуть» эмоции на время якобы для дела, а уже по достижению цели выразить их. Однако, нарабатывая такие правила, человек замечает, что момент выражения удаляется всё дальше, собственно, как и его цель.

В итоге, если мы отдаём на откуп нашу возможность чувствовать и выражать эмоции описанию и правилам, которые нас не удовлетворяют, то мы, по факту, также блокируем свои эмоции и чувства, как если бы мы просто блокировали их своей волей.

Прежде чем полностью освободить наши чувства, мы начнём с разбора эмоций. Также разберём, почему вообще можно говорить о том, что мы можем вкладывать эмоции во что-то, почему мы можем притягивать и отталкивать эмоциями события и людей.

Эмоции, описания и правила

Человек учится связывать свои чувства с конкретным образом и словом. Затем, когда он видит их перед собой, то начинает испытывать какую-то эмоцию, реагируя таким образом на раздражитель.

В процессе его обусловливания человеку «подсказывают», что надо учиться реагировать на эти чувства. И чтобы это быстрее сделать, лучше сразу реагировать, пока ещё чувство не успело возникнуть, потому что тогда потребуется меньше усилий, чтобы его сбалансировать.

Тогда он, ещё не разобравшись в своих чувствах, стремится как можно быстрее выразить свою эмоцию. Таким образом, когда он слышит конкретные слова, он соотносит их со своей эмоцией. Допустим, слово «боль» или образ человека, который недоброжелательно к нему обратился.

В принципе, так и должно быть, только вот по ряду причин человека обычно не удовлетворяет его эмоциональная реакция: либо её объём, либо те причины, которые заставляют его среагировать, либо он считает, что он не хотел бы реагировать на это никак.

Дело в том, что человек сталкивается с тем, что он не может выразить эмоции по ряду причин — как физического, так и морального характера.

Поэтому человек принимает для себя некоторые правила, которые, как он считает, способствуют тому, чтобы временно отложить выражение эмоции под каким-то предлогом. Например, под предлогом безопасности, социального положения и т. д.

Обычно мотивация людей детерминирована нежеланием испытать боль, гораздо реже обоснована желанием получить удовольствие. Только не всегда удовольствие таит для нас благо, а боль — разочарование.

Испытывая боль вопреки правилам, человек ощущает разочарование из-за того, что он считал своими правилами. Стараясь избавиться от этого состояния, он стремится пересобрать (дополнить) эти правила, запуская поиск своего ума на обоснование того, почему его правила не сработали.

Этот поиск сопровождается тем, что человек как бы прокручивает в голове свою и схожие с ней ситуации и на основе этого вырабатывает для себя описание того, как он должен поступить, чтобы не было боли. Эмоции помогают закреплять это желание и порождают какую-то деятельность или, наоборот, бездействие.

Испытывая радость вопреки правилам, человек чувствует разочарование по поводу того, что раньше он считал важным для себя, а теперь может делать всё, что захочет. Испытывая боль в будущем, он пытается позитивными эмоциями создать себе такое правило, которое поможет ему избежать этой боли.

Далее человек приходит к «инсайту», что в любой неприятной и неясной ситуации можно сразу запускать эмоциональные переживания, чтобы как можно скорее найти ответ на вопрос: «Что же это было?». Таким образом, вопрос чувств уходит на второй план.

Почему же тогда не получается открыть эмоции и просто жить? «Сбросить рамки ума» и открыться новому в мире.

Дело в том, сохранять бдительность для человека заставляют два момента:

сама жизнь, которая является частью нас — это место, полное новых открытий, возможностей, разочарований и опасностей;

сам человек, который воспринимает жизнь и порой опасается того, что скрывает от него новый день или ночь, но способен управлять своей жизнью, хотя не хочет, или не может, или не знает, как это делать.

Таким образом, нужно обладать определённой грамотностью, чтобы уметь управлять своим внутренним состоянием или хотя бы стабилизировать его.