Моя трансперсональная психология. Холотропное дыхание, тренинги, упражнения и ответы на вопросы

Владислав Кенга, 2022

Известный трансперсональный психолог делится опытом проведения авторских психологических тренингов и упражнений, которые благодаря подробному описанию можно самостоятельно проводить на групповых занятиях, а иногда и в индивидуальной психологической работе. Мнения о холотропном дыхании и интенсивных дыхательных техниках разнятся. Автор не только даёт свою оценку профессионала, который за двадцать лет провёл около 800 семинаров холотропного дыхания в тридцати городах восьми стран мира, но и показывает эволюцию своих взглядов на холотропное дыхание, обнажая «скрытые пружины» данной техники. В книге помещены тексты выступлений на конференциях в Индии, в США и других странах, интересные интервью (мастеркласс по холотропному дыханию и другие видеозаписи автора можно найти на Ютуб-канале youtube.com/user/vkenga). Работа с глубинными слоями психики затрагивает пограничную область духовного и требует особой чуткости и душевной чистоты ведущего – вот главный тезис, которым руководствовался автор, и к чему призывает других. Издание предназначено для широкого круга психологов и тех, кто нуждается в их помощи. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Упражнения и тренинги

«Мистерия Рождения»

ЛУЧШЕЕ — ТВОРИТЬ!

1. Верчение (смотри, чтоб не падали). 3–10 мин. Музыка из Монофонии.

2. На медитацию уходит от 20 до 40 минут. Иначе люди легко засыпают. Чтобы избежать этого, я варьирую громкость голоса. Если слышится храп, подхожу и ногой прикасаюсь к ноге участника, иначе сбивает других.

Ведешь медитацию, или, только в начале задаешь текст (до песни), а дальше, как каждый представит. Или по темам:

— тропинка;

— дом со стариком и старушкой;

— дорога в группе, где с обочин тянутся иногда безобразные руки за помощью (и мы помогаем);

— Город Золотой…

Я пробовал устраивать медитацию по-разному, остановился, что лучше кусками-текстом на 3–5 мин… ТЫ МОЖЕШЬ ПРОБОВАТЬ, КАК ЛУЧШЕ БУДЕТ ДЛЯ ТЕБЯ! Я сейчас остановился на варианте, что после нескольких минут верчения (необязательно), звучит адажио Альбинони (как прожитая маленькая жизнь). Потом говорю:

— Вы можете ощутить себя вне тела… Тогда можете увидеть свою жизнь… Полететь в любимые места, оказаться возле любимых людей (причём чувствовать и понимать их так, как никогда ранее). Потом вы прощаетесь с телом, с родными людьми (с прочувствованием их состояний, как в прошлом, так и в настоящем, они вспоминают о тебе, когда ты вспоминаешь о них), с природой, родными местами, с Землёй, с Солнцем…

— Оказываетесь в полёте… — желоб-труба со светом в конце туннеля…

— Вы можете оказаться в сером пространстве, где нет никого, кроме вас. Все серо, нет источников света. Вы можете бродить там, пока не увидите тропинку вверх и вправо. Попробовав встать, вы обнаружите, что она колеблется под ногами, вы можете засомневаться, идти ли по ней, НО ТУТ ВЫ ВСПОМНИТЕ, ЧТО ЭТОЙ ТРОПИНКОЙ УЖЕ ХОДИЛИ (на медитации у Кенги в «Мистерии Рождения» ходили), и смело ступаете на неё…

Вы можете идти по тропинке один, когда устанете — увидите избушку, вас встретят старик и старушка очень добрые…

И 3(+/—) МИНУТ УЧАСТНИКАМ НА ВИЗУАЛИЗАЦИЮ. Дальше говорю: «Вы в домике набираетесь сил и идёте дальше уже не одни. С обочины к вам могут тянуться руки взывающих о помощи, вы помогаете людям встать на дорогу вместе с вами. В какой-то момент вы поднимаетесь на взгорье и видите внизу Красивейший город, у ворот вас встречает женщина, она излучает Свет Любви» (это София — Премудрость Божья).

Далее даю минуты 2–3 для визуализации и ставлю «Город золотой» Гребенщикова. Потом ещё (3–4) минуты и говорю:

— Теперь вы можете принять решение вернуться на Землю, чтобы пережить чувства Любви, Счастья, Творчества; прийти из Милосердия к Людям… Тогда с вами прощаются ваши родные, ваши друзья в Городе. Желают Вам Счастья — ДАЮТ ВАМ С СОБОЙ БЕСЦЕННЫЙ ДАР — ПАМЯТЬ О СЕБЕ, И О ГОРОДЕ, КОТОРЫЙ ВЫ ТЕПЕРЬ НЕ ЗАБУДЕТЕ НИКОГДА!

Потом с разрывами в 30 сек: «Вы взмываете над городом и оказываетесь среди звёзд! Они — живые, любят вас! Резвятся, как маленькие дельфинчики».

Через 20–30 сек:

— Одна звезда привлекает ваше внимание, вы летите к ней. Это — наше Солнце, оно живое, любит Вас!

Через 20–30 сек:

— И вот, вы возле нашей планеты — она такая красивая! Она Любит Вас, благодарит, что вы вернулись к ней!

Через 20 сек:

— Вы летите, над горами, лесами, над морями и океанами, над реками и городами. Они все живые, любят вас, благодарны вам, что вы вернулись на Землю!

Через 20–30 сек:

— Теперь наступает время вам выбрать своих родителей…

3. Первые номера, кому первым рождаться, уходят в коридор, в предбанник… Ожидают, когда их позовут «в жизнь». Когда я беру кого-то за руку, спрашиваю: «Готов (к жизни)?». Иногда у людей игривое настроение, тогда могу сказать: «Не готов, посиди, прочувствуй» (ну и вообще по обстановке). Провожу людей с закрытыми (завязанными) глазами (как кого, кто-то может захочет с открытыми) к краю одеяла. Нас ждут двое мужчин.

Свободное падение спиной вперёд. Иногда легенький толчок в плечи.

Особое место, где ловят руки двоих — голова-затылок и около плечей, чтобы голова не рванулась и не ударилась, и ягодицы (люди, боясь, иногда падают не гвоздиком, как правильно, но сгибаясь в пояснице; тогда, если не подхватить их попку, могут ею больно удариться; об этом предупреждаю и во время инструктажа).

НО ГЛАВНОЕ — ЛУЧШЕЕ — ТВОЁ. ЧУВСТВУЙ, КАК ЛУЧШЕ, ВЕРЬ В БОГА, И НЕ БОЙСЯ ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ НЕ ЛУЧШИМ ОБРАЗОМ!

4. Мужчины берут за углы (один возле головы, другой у ног). Разворачивают на 180–360 градусов, относят в центр пространства, откуда первые ищут мам из вторых номеров. Когда мужчины «ловцы» и «носильщики» относят последние две «души», они сами садятся на заранее подготовленные места. Хорошо, чтобы места были возле стенки, чтобы мамы могли опереться на неё спиной. Если участник «зависает» и не может выбрать маму, то я могу подвести маму и соединить их руки. Сколько идет пребывание с каждой «мамой»? Сколько всего укачивание? По обстановке. В первую очередь — это вопрос общего времени семинара.

Если времени достаточно, то 9 переходов мам за спинами «плодов-душ», и на каждую маму времени меньше. Приблизительно 2 минуты. Показываю в тишине, когда мамам надо вставать и насколько человек перейти.

Можно 3–4 перехода (то есть у одной мамы по 2–3 месяца); важно так рассчитать переход мам за спинами плодов, чтобы при последнем переходе у ребёночка оказалась выбранная им, первая мама. Если всего у одной мамы все 9 месяцев, то пусть это будет не меньше 10–13 минут. Я смотрю, как люди уходят в процесс, стараюсь дать плавно и мягко «стечь» процессу (под укачивание хорошо — «Дельфин дримс», три одинаковых трека по 11 минут, записанных в папке после «Города золотого»).

Когда заканчиваются 9 месяцев, говорю: «Плавно открывайте глаза. Теперь надо поменяться».^[11] Первые, бывшие детьми, остаются и становятся родителями, готовят место для вынашивания своих детей. Вторые номера, бывшие родителями, уходят в «предбанник».

Мужчины, которые носят (сначала из вторых номеров, потом из первых, как заносят последних, сразу садятся на свои заранее приготовленные места и принимают последних зародышей).

Кстати, процесс выбора родителей можно обыграть подольше.

В конце укачивания вторых, говорю: «Теперь настало время рождаться! Плавно открывайте глаза, занимайте места в канале; отдельно матка, акушеры, мама, принимающая младенцев, как договаривались».

5. Сколько времени идет на «рождение» (канал)? — Как получится. Зависит от величины группы. 2–3 часа.

У меня получается конвейер (к мелодиям не привязываюсь, закончатся, могу поставить бодрое, например, танго).

Перед самим каналом (впереди канала) ребёнок садится в матку. Она его запускает, когда чувствует, что он готов. Говорит ему напутственные слова (ЧТО ЕЙ ПРИДЁТ В ГОЛОВУ! — «МЫ ТЕБЯ ОЧЕНЬ ЖДЁМ!» ИЛИ «…ЛЮБИМ!» ИЛИ «СМЕЛЕЙ, НИЧЕГО НЕ БОЙСЯ!» — ЛЮБОЕ). Помогает, давая упор в стопы, когда тот влезает головой в начало канала.

Сразу после этого ближайший к ней (у входа в канал) садится к ней в объятья, и она начинает укачивать его. Пролезший через канал (вылезает на одеяло), некоторое время приходит в себя. Я помогаю ему вылезти (подавая руку, но, не вытаскивая, а давая опору), и, когда он чуть отдышится, в этом мягком состоянии, говорю ему первое, что приходит на ум.

Обыкновенно:

«Теперь боль не сотрёт в тебе память о том, что всё вокруг живое и любит тебя! Не надо в это верить! Достаточно подставить лицо Солнцу или ветру, зачерпнуть пригоршню воды, погладить ствол дерева, подождать минутку, и ты почувствуешь их любовь к тебе! Они благодарны, что ты пришёл на Землю!» — что-то в таком роде…

Потом МУЖИКИ берутся за края одеяла, на которое вылез новорожденный (разворачивают одеяло с телом на 180 или 360 градусов — дополнительный эффект) и несут новорожденного к маме в специально отведённое в зале место, которое будет заполняться (мама, естественно, другая, не та, которая запускала в канал, кроме случая, когда группа большая, больше 35–40 человек, тогда и провожать в канал, и рожать может одна и та же мама).

КОГДА МАТКА, КОТОРАЯ УКАЧИВАЕТ РЕБЁНКА, ВИДИТ, ЧТО В ОДЕЯЛЕ ПОНЕСЛИ ПРЕДЫДУЩЕГО рожденного, ТОЛЬКО ТОГДА ОНА НАЧИНАЕТ ПОДГОТОВКУ К ПРОЛЕЗАНИЮ СЛЕДУЮЩЕГО, ГОВОРЯ ЕМУ НАПУТСТВЕННЫЕ СЛОВА…

Те, кто отлежался в «роддоме», становятся в конец канала, чтобы удлинить его. После пролезания нескольких людей, каналу нужно сдвигаться к матке.

Смененные первые (непролезшие) акушеры, матка, мамы становятся в канал между маткой и стоящими в канале.

Смотрю по людям — обязательно испрашиваю во время инструкции, кому может быть тяжело (пусть будут мамами), хронические вывихи, операции, беременность (стояние в канале и пролезание — не из легких) — беременным противопоказано. Для них — роль принимающих мам. Но бывает и другое — кто-то может пролезть физически, но всячески избегает. Тогда стараюсь его уговорить. ЭТО ИЗБЕГАНИЕ — СТРАХ ПОВТОРЕНИЯ ПЕРЕЖИТОЙ БОЛИ ПРИ РОДАХ. Надо пролезть обязательно.

«ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!» — СМЕЛЕЙ! — и тебе и участникам!

Всё кто-то когда-то делал в первый раз, и потом модифицировали люди, прилаживая к себе и обстоятельствам!

Проговор провожу в конце общий. Иногда, если есть время, желающие рисуют. Это закрепляет, интегрирует результат процесса. Тут, может быть, некое отличие между мистерией и тренингом.

Я заранее всё рассказываю максимально подробно, участники рассчитываются на первый-второй, кто первые — рождаются первые. Родители — кто вторые. Я спрашиваю, кто хочет быть первыми матками и мамами. Назначаю мужиков акушерами (оттаскивающими). Потом их сменят. Как правило, сменщики пролезают одни из первых, чтобы после того, как пролезли и отлежались, заменить первых акушеров, матку, мам, и те могли стать в канал, и потом сами его пройти.

После инструкции отпускаю людей на перерыв-туалет. Потом ставлю монотонную музыку (смотри в папках музыки «монофония»). И те, кто пришли, и кто приходят, начинают верчение, и сами определяют, когда им лечь (1–6 мин), приготовив заранее себе место для медитации. Заранее обговариваю, что, когда приглушаю музыку, ложатся все, и те, кому понравилось кружиться.

Прошу людей не разговаривать во время всего процесса (ОСОБЕННО ЭТО АКТУАЛЬНО ДЛЯ ТЕХ, КТО СТОИТ В КАНАЛЕ!) до завершения — пролезания последнего — и управляю шёпотом и знаками.

Проговор провожу один общий после всего процесса. НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ!

ГРАФИК — инструктаж и разогрев — 1 час.

— короткий перерыв и подготовка зала — медитация на уход и возвращение — 35–45 минут;

— воплощение души в теле и укачивание (первая перинатальная матрица) — 40–50 минут;

— выстраивание родового канала (перерыв в туалет без разговоров) — 10 минут;

— прохождение участниками родового канала (2–4 матрицы) — 1,5–3 часа (в зависимости от величины группы и от того, «как пойдет»);

— интеграция прожитого (возможно рисование) и завершение — 40 минут — 1 час в зависимости от величины группы.

Примечания

11

Иногда дети «зависают» у родителя. Ведущему — выкручиваться. Иногда бывает двойня у одной мамы, и, кстати, нечётное число участников, тогда ситуация регулируется свободной мамой или ребёнком — ведущим.