Моя трансперсональная психология. Холотропное дыхание, тренинги, упражнения и ответы на вопросы

Владислав Кенга, 2022

Известный трансперсональный психолог делится опытом проведения авторских психологических тренингов и упражнений, которые благодаря подробному описанию можно самостоятельно проводить на групповых занятиях, а иногда и в индивидуальной психологической работе. Мнения о холотропном дыхании и интенсивных дыхательных техниках разнятся. Автор не только даёт свою оценку профессионала, который за двадцать лет провёл около 800 семинаров холотропного дыхания в тридцати городах восьми стран мира, но и показывает эволюцию своих взглядов на холотропное дыхание, обнажая «скрытые пружины» данной техники. В книге помещены тексты выступлений на конференциях в Индии, в США и других странах, интересные интервью (мастеркласс по холотропному дыханию и другие видеозаписи автора можно найти на Ютуб-канале youtube.com/user/vkenga). Работа с глубинными слоями психики затрагивает пограничную область духовного и требует особой чуткости и душевной чистоты ведущего – вот главный тезис, которым руководствовался автор, и к чему призывает других. Издание предназначено для широкого круга психологов и тех, кто нуждается в их помощи. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Тренинги и упражнения

(предисловие к главе 2021 года)

Вариации различные упражнений и тренингов я проводил перед холотропным дыханием. За редким исключением, когда требовался отдельный день — Мистерия Рождения, Схождение в Аид, связка — Круг жизни, Мистический Балаган, Мистерия Духа, иногда другие.

Цель таких упражнений была подготовить участников к холотропному дыханию, облегчить им доступ к подсознанию, сплотить участников, снять напряжение, наметить темы будущего процесса.

«Предхолотропность» связывала меня, тренинги и упражнения не могли отнимать много времени. Ориентировался я на 1–1,5–2 часа, хоть бывало, что действо затягивалось. Но подавляющее большинство упражнений и тренингов, которые я описал ниже, могут быть с успехом «размотаны» в более длительную психологическую работу.

Я многократно убеждался, что успешность тренинга в том, чтобы ведущему быть ведомым (свыше?), интуицией (?) — не логикой и правилами, но это вовсе не означает, что правила, схемы ведения, противопоказания и прочее знать не надо, а логику надо отбрасывать. Наоборот, их надо знать, и уметь ими пользоваться, но они должны быть, как краски в палитре художника-творца.

Поэтому я даю тренингу происходить, протекать. Это нелегко, и приходит с опытом. Если я подправляю что-либо, то очень мягко и плавно.

Нужно иметь в виду одно свойство: в один день чрезвычайно нежелательно два акцента вне зависимости от времени занятости — хоть 6 часов, хоть 12, хоть 14 (бывало и такое). Подготовительные упражнения, как и круг общения, готовят участников к глубокому погружению. Почти всегда бывает, что для одного-двух участников подготовительное упражнение (любое!) оказывает более сильное трансформирующее воздействие, чем последующая сессия холотропа. И это нормально! Но, на мой взгляд, ориентироваться тренеру всегда нужно на один акцент в день.

Соединение Мистерии Рождения и холотропа в один день, на мой взгляд, всегда ослабляло день тренинга. Каждое акцентированное упражнение, не усиливало предыдущее, и не создавало, как можно было бы подумать, «двугорбый», двухпи́ковый график протекания дня семинара, но один (пик-горб), как бы ослаблял другой.

Другое подобное наблюдение — что и в подготовительных упражнениях нежелательно несколько разных в один день. Можно соединить их в одно: пение с танцем, прощение с танцем или передачей любви, балаган со спонтанным движением или ролями, движения и роли с животными силы — в этом творчество ведущего… Но два отдельных подготовительных к холотропу упражнения часто «замыливают» воздействие друг друга.

Я пришёл к выводу, что самое удачное планирование дня двухдневного тренинга холотропного дыхания:

Знакомство — разговор каждого о себе (о детстве, о синхронизмах, о снах, и т. п. — отсылает в эту область), перерыв, упражнение (тренинг), перерыв, инструкция (короткий перерыв), холотропная сессия, рисование, еда, проговор.

Во второй день, когда все «разогрелись» («тёпленькие») после полутора дней, я могу предложить вторую сессию второго дня. Называя её в шутку «Кенготропная».

Условия: любой может войти в дыхательную сессию в любой момент и выйти из неё также в любой момент, может быть ситтером для нескольких дышащих (по договоренности с ними) на всю сессию. В любой момент может задышать вместе с холонавтом. Человек может быть фасилитатором, помощником, и опять-таки задышать в любой момент, или стать ситтером к одному дышащему. Любой участник может уйти с сессии (но не с семинара!) раньше и рисовать. СВОБОДА! Но без болтовни, хлопанья дверями и т. п. «Твоя свобода кончается там, где начинается свобода другого».

После двух дней, в действиях участников кенготропной сессии ошибок бывает совсем мало. Снимается желание некоторых участников не быть ситтером, но дышать оба дня — две сессии. Успокаивает многих, в первых 2-х сессиях — не бойтесь, если не получится, будет еще кенготропная.

В первых двух сессиях снимаются страхи особенно у тех, кто в первый раз, и в кенготропной они легче дают себе свободу, «оттягиваются», это позволяет им уйти глубже. И наконец, тем, у кого ощущение, что в первом опыте дыхательной сессии у них не было завершения процесса, кенготропная сессия даёт возможность завершить процесс.

Бывает, что в холотропной сессии второго дня кто-либо из участников сразу уходит в кенготропную сессию, не делая перерыва…

Мастер-класс по холотропу — https://www.youtube.com/user/vkenga