50+ психологических техник на каждый день. Часть 6

Артем Иванович Федоров, 2020

Эта книга является отличным источником информации для психологов, консультантов, практиков в сфере психологического здоровья. Пособие описывает разнообразные подходы, техники, упражнения, методики, которые могут быть полезны в работе психолога. Практики, описанные в книге, могут применяться в рамках любого метода и направления психологии и являются универсальными.

2. Образ Я

На формирование образа Я влияет несколько факторов. Данный опросник поможет осознать зоны роста и развития более целостного образа Я и здоровой самооценки.

Мысли /Отношение

— к себе: Я ОК или не ОК? Когда Я не ОК? Какого себя я не принимаю?

— к другим: Ты ОК или не ОК? Когда Ты не ОК? Каких людей я не принимаю?

— к миру: Мир ОК или не ОК? Когда Мир не ОК? Какой Мир я не принимаю?

Страхи: что меня пугает больше всего? Как я с этим справляюсь?

Надежды и цели: Есть ли у меня цели, планы, мечты? На что я надеюсь? Знаю ли я, чего хочу?

Состояние (грустное, агрессивное, радостное, активное, пассивное): В каких состояниях я чаще всего бываю?

Внешний вид и отношение к телу: Как я отношусь к телу? Как я ухаживаю за собой?

Способности:

— сильные стороны

— слабые стороны

Защитное поведение (бей, беги, замри, притворись): Как я веду себя в стрессе чаще всего? Конструктивно ли мое поведение?

Окружение: кто в моем окружении? Каким мое окружение делает меня?

Сценарии (финал): Какой сценарий жизни я проживаю? Если бы моя жизнь была книгой (фильмом), какой бы это был жанр? Какое название? Кто главный герой (главные герои) в моем сценарии?

— победителя

— простака

— проигравшего (без любви, без ума, без радости)

Способности: Обладаю ли я способностями:

— просить помощь

— давать помощь

— помочь себе самостоятельно