Не благодарите. Тексты и комиксы о жизни, творчестве и самоподдержке

Антонина Климина

В книге собраны короткие вдохновляющие тексты 2019—2020 гг. о самоподдержке, отношениях с собой и другими людьми, принятии своей неидеальности, движении к целям и творчестве. А в качестве иллюстраций – авторские пси-комиксы, простые и трогательные.

ПЕРЕМЕНЫ И ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА

*

Просто иди и делай то, что для тебя важно из того, что можешь, там, где находишься, с тем, что у тебя есть.

⠀

Этот принцип ещё ни разу меня не подводил.

ТОЧКА ОТСЧЁТА

⠀

Недавно один человек рассказал мне о крутом способе сохранить работоспособность и не провалиться в уныние в сложные времена.

⠀

Допустим, у тебя в жизни долгое время все было хорошо и спокойно. А потом, внезапно — хопа! — всё летит в бездну, и ты падаешь на самое дно. И лежишь там, завывая о прошлых прекрасных днях и о том, как все сейчас в сравнении с ними ужасно и безысходно.

⠀⠀ И вот тут тебе нужно поменять точку отсчёта.

⠀⠀ Ты откидываешь все, что было в прошлом и принимаешь за исходный, новый нулевой уровень те обстоятельства, в которых ты сейчас находишься. То есть, ты уже не в глубоком минусе, ты просто в начале пути. И ты прекращаешь благодаря смене угла зрения, сливать свои силы в переживания о том, как все было раньше, и как низко ты пал.

⠀

⠀⠀ Ты говоришь: ок, я сейчас вот здесь и все вокруг вот так. И я хочу что-то изменить. Что именно? Каким образом? Куда я хочу двигаться? Что я сейчас могу сделать и куда мне лучше приложить свои силы? И двигаешься потихоньку, и что-то меняешь, не истеря и не впадая в паническое оцепенение.

*

Ты — это не твои победы и достижения, не твои ошибки и провалы. Ты — это не то, как ты выглядишь. Не дипломы и корочки, не дурные привычки и недостатки.

Ты — это то, сколько силы ты в себе накопил, то, сколько ценного ты смог извлечь из уроков своей жизни и насколько смог прирастить свой дух благодаря этому.

Ты — это то, что остается, когда все твои социальные роли и привычные ярлыки отпадают. Когда твои регалии и достижения теряют вес и значение.

Чем легче ты относишься ко всем этим вещам, чем легче будешь отпускать то, что утратило актуальность перед лицом нового — и тем проще сможешь проходить через перемены и тем быстрее находить себя снова и снова в тех новых обстоятельствах, в которые забросит тебя жизнь.

*

«Если я сделаю вид, что этого не существует, оно исчезнет».

⠀

⠀⠀ Так себе стратегия на самом деле.

⠀

Свернуться в клубочек, спрятаться, игнорировать изо всех сил, отворачиваться и закрывать глаза. Оцепенеть и не дышать, чтобы не разрушить видимость равновесия.

⠀

Изо всех сил держаться за иллюзию того старого, что уже ушло и закончилось. Изо всех сил избегать перемен и любых свидетельств того, что всё уже давно не так.

⠀

Отрицание — часть пути перемен. Но, застревая в отрицании для того, чтобы подольше можно было ничего не решать и не менять, лишаешь себя гораздо большего.

⠀

Возможности рассмотреть, что же происходит, оценить масштаб изменений и сложностей, возможности прикинуть разные варианты действий и начать перестраиваться для того, чтобы, когда все это обрушится на тебя как гигантская волна, не дать себя раздавить, а — сгруппироваться, вынырнуть, найти, что противопоставить или стать частью этого пугающего и непривычного нового.

⠀

Оно уже существует. Смотри и ищи возможности, варианты, выходы прямо сейчас.

*

Что ты сделаешь из того, что случилось с тобой?

Радость или обиду?

Силу свою умножишь или слабость?

Любовь или цинизм и отрицание?

Устойчивость или шаткость?

Поддержишь себя или уничтожишь окончательно?

Станешь больше или меньше?

Злее или мудрее?

Примешь урок как дар или отвергнешь всё ценное вместе с болью?

Пойдёшь дальше или застрянешь?

Попросишь помощи и примешь её или отвернешься от всех?

Со всеми нами что-нибудь да случается. В том числе и страшное, плохое, болезненное, несправедливое. То, что мы не можем предсказать и предотвратить.

Поэтому вопрос только один.

Что ТЫ сделаешь из всего этого?

*

Сидеть и жалеть себя — самое простое.

Каждый при желании может представить свою жизнь как трагедию, зациклиться и начать безостановочно грустить над своей судьбой. Противопоставить себя этому «равнодушному, жестокому, счастливому миру» очень легко. Упиваешься контрастом, чувствуя себя героем драматического фильма и ножкой периодически дергаешь, типа барахтаешься, но «это сильнее тебя» — красота.

Важно помнить, что жизнь вообще-то нам ничего и не обещала и ничего нам не должна.

Не просрать то, что нам дано, пусть даже эта данность невелика и с кучей изъянов — это уже личный квест каждого.

И чтобы его пройти, придется начать делать разные малоприятные вещи.

Например, принять то, что есть и принять, что чего-то в жизни точно не будет — как данность.

Например, прекратить обвинять и обижаться на собственную жизнь и других людей. Вот просто взять и остановиться.

Например, взглянуть на себя и разобраться: а что, собственно, я сам могу дать этому миру и другим людям? Что могу сделать, во что вложиться, на что хватит моего собственного света?

Не требовать от себя грандиозного, типа «осветить весь мир и обогреть всех замерзших». Людей такой мощности очень мало и не стоит обольщаться на свой счет. Но, по сути, этого и не требуется. Хотя бы самого себя привести в равновесие, так, чтобы не мешать светить другим — уже большое дело. Что-то отдать одному-двум людям рядом — вообще круто.

Короче, лучшее лекарство от жалости к себе — повернуться к миру и начать что-то отдавать, в чем-то помогать, чем-то делиться, созидать, а не наоборот. И без вот этого «да, я страдаю, вы видите, чего мне все это стоит, но вопреки всему…»

Замкнуться в мыслях о себе — это дурная привычка, это тупик, из которого стоит научиться волевым усилием выходить. И еще гарантированный способ просрать жизнь, да.

*

Мне очень нравится в «Бегущей с волками» К. Эстес идея о цикле Жизни-Смерти-Жизни. Мне кажется, очень важно про это помнить.

О том, что смерть старого необходима для рождения нового.

О том, что первый этап перемен — это всегда освобождение места, прощание с тем, что отжило свое, выполнило свое предназначение, сыграло свою роль.

И если неистово вцепляться в старое, зажмуриваться и делать вид, что всё по-прежнему — перемены все равно случатся. Но через бОльшую боль. Потому что ко всем сопутствующим и естественным переживаниям добавится ещё и страдание, связанное с вашим собственным сопротивлением.

Отпускать старое страшно. Шагать дальше, не зная, что там ждёт и как оно будет — сложно. Принимать не-вечность всех вещей, людей и состояний в этом мире — непросто.

Но — очень важно для того, чтобы жить дальше, чувствовать и проживать каждый момент своей жизни полноценно и искренне.

И, как ни парадоксально, этот путь зачастую оказывается самым счастливым и естественным.

СОЖАЛЕНИЯ

Иногда что-то важное и значимое для тебя так и не случается. А жизнь идет дальше и все возможности и обстоятельства для ещё одной попытки уносит все дальше и дальше от тебя. А иногда уносит их сразу и необратимо.

И даже если ты суперосознанный и понимаешь, что в тех условиях тогдашний ты (более юный, глупый, неопытный, не понимающий всей ситуации) просто не мог поступить иначе, все равно вспоминать об этом и жить дальше — больно.

Все равно ты прикидываешь и понимаешь, что если бы не это — тогда бы твоя нынешняя жизнь была бы иной и, возможно, лучшей. И что момент не вернётся. А жаль, очень жаль.

Мне кажется, это нормально — сожалеть и грустить о своих ошибках, неверных выборах, о колебаниях, которые не дали воспользоваться счастливым шансом и тому подобных вещах.

По сути эта грусть — о времени жизни, которое мы употребили не так и не на то, о времени, которое не вернуть.

Просто постарайтесь себя при этом не лупить кувалдой по голове (нежнее, бережнее к себе, ага?) и не залипать в переживаниях на годы. А то потом придут новые сожаления — о времени, потраченном на бесконечные сожаления.

Проплачьте, прогрустите, отпустите и идите дальше.

*

Думаю о том, как противостоять страху, злу и несправедливости, если ты всего лишь человек.

⠀

Пока что все, что надумала:

⠀

⠀⠀ — отбушевать и постараться вернуть себе душевное равновесие. Без этого никому не поможешь, просто внесешь во все ещё больше хаоса, страха и неустойчивости.

⠀

⠀⠀ — оглядеться и найти вблизи себя то, что можешь изменить к лучшему (что угодно, то, что ты умеешь, то, что является твоим призванием, силой, то, чем ты занимаешься и делаешь хорошо)

⠀

⠀⠀ — сделать это

⠀

⠀⠀ — продолжать искать, находить и делать.

⠀

Я верю, что мы все так хитро расставлены в этой жизни, что у каждого есть свой участок, своя личная грядочка, возделывание которой и даст максимум эффекта в борьбе с хаосом. Когда каждый отвечает за свой участок и старается выполнять свое дело максимально хорошо и созидать, а не разрушать, у мира ещё есть надежда, и у всех нас — шанс.

*

Я не верю в то, что у каждого есть Дело Жизни, которое нужно найти. Я верю в то, что у каждого есть свой Путь.

У кого-то (не так часто) он проходит через одно-единственное занятие, но у большинства людей Путь петляет, сворачивает в самом неожиданном месте в сторону и проходит даже не через Дела, а через обстоятельства.

Сегодня ты занят одним, самым важным для тебя, и через это учишься каким-то нужным вещам и служишь миру и приносишь ему пользу. А завтра все меняется, и обстоятельства ведут тебя дальше, и тебе приходится начинать делать что-то другое, учиться чему-то новому, или приспосабливать свои умения и навыки совершенно иначе к новой данности.

Порой приходится останавливаться, переключать скоростной режим, или многое менять, или менять все, или отказываться от того, что раньше казалось центром всей твоей Вселенной. Иногда и по башке получаешь, да, чтобы не пропустить свой поворот на развилке, чтобы не затупить, чтобы стряхнуть иллюзии и увидеть все в правильном свете, как есть.

Правильно понимать свои обстоятельства и их смысл — этому тоже можно научиться, если смотреть на них без страха и не вцепляться намертво в то, что уходит, не застывая в привычной и удобной форме себя, двигаться, чутко реагируя на все новое, что приходит в жизнь.

В каждой ситуации, в каждом фрагменте жизни обязательно найдется что-то важное для твоего Пути и души. Особенно если во всех отдельно взятых обстоятельствах учиться по максимуму и принимать каждый урок как самый важный из всех сейчас для тебя возможных.

*

Когда не привязываешь себя намертво к своим представлениям о себе, к тому, «какой я» и «кто я есть», легче переживаешь все эти удары судьбы, не сопротивляясь им, разрешая разрушить тебя до основания.

Распадаешься на составные части, на молекулы и позволяешь себе просто быть, не изобретая новых смыслов, не пытаясь вернуться в старую форму, просто дрейфуешь и наблюдаешь.

И рано или поздно твоё «Я» собирается само, так, как естественно в этой новой реальности, в новые формы и смыслы.

И тебе не стыдно внезапно оказаться совсем иным и непривычным и непонятным даже для самого себя, и ты легко отпускаешь старые представления о себе и начинаешь знакомиться с собой заново.

Осматриваешься и обнаруживаешь, что за время этой трансформации вырос над собой-прежним на пару голов. И то, что выглядело как катастрофа и конец всего, превращается в большую радость и подарок судьбы.

*

Несколько дней уже думаю о том, о чем мы говорили на мастер-классе по экспрессивным искусствам.

Каким образом можно так устроиться в мире, чтобы, оставаясь восприимчивым, чувствительным к другим и тому, что происходит вокруг, быть защищенным и устойчивым, но — не выстраивать вокруг себя панциря и не обрастать иглами наподобие дикобраза?

Ведь, когда этот панцирь с себя сбрасываешь, под ним обнаруживается мягкое беззащитное нутро, не способное противостоять агрессии извне.

В этом случае самое естественное — воздвигнуть какое-то новое укрепление для того, чтобы обезопасить себя и не подпустить потенциально опасное слишком близко.

Но, если развиваться дальше, можно сосредоточиться на том, чтобы достраивать не внешние оборонительные сооружения, а чтобы менять качество своей уязвимости. Учиться быть гибким, учиться быть целостным и принимать удары извне так, чтобы они не разрушали, а трансформировались в возможности для роста. Учиться различать тотально вредное и опасное, от которого стоит держаться подальше и просто новое и рискованное. Учиться не идти напролом, в броне и шипах, а гибко двигаться, приближаясь и отступая, проверяя ситуацию на комфорт и безопасность для себя.

*

Быть красивым, здоровым и молодым хорошо. Большое везение, если ты и то, и другое, и третье.

Но даже если тебе повезло, рано или поздно все это закончится.

И тогда тебе придется снова оценить себя и свою жизнь и ответить на вопрос: А чем я могу обменяться с другими? Что я могу отдать? Что ценного во мне есть, если красоты, молодости и здоровья больше нет, а впереди еще половина жизни?

Это как экзамен на то, чему ты успел научиться и что сделать за первые десятилетия жизни.

И то, о чем стоит помнить, как об ориентире даже если у тебя пока еще все хорошо и легко.

*

Отрицать легче, чем утверждать.

Критиковать проще, чем находить ценное и объединяющее.

Обесценивание — это вообще легкотня.

Цинично сводить все к черному и белому и делать вид, что ты понял жизнь — тоже. Возможно, поэтому этим занимаются, как правило, уставшие от разочарований люди, а вовсе не самые мудрые и знающие.

Строить, созидать, утешать и оправдывать, примирять и находить общую основу — тот еще труд.

Тем важнее раз за разом принимать это решение повернуться лицом к ситуации, миру, человеку и найти точку, на которую можно опереться, в которой можно что-то сделать или понять и примириться с тем, что не все так, как тебе хочется, но при этом не обязательно — абсолютно ужасно.

ЛЕГКОСТЬ

Она не всегда следствие глупости и недалекости. Есть люди, с которыми легко общаться, делать дела и которые вообще легко ко всему относятся.

Эта легкость не дается от рождения, она постепенно вырастает по мере освоения умений:

— успешно решать свои проблемы

— не надумывать и не брать на себя больше, чем необходимо для того, чтобы чувствовать себя комфортно и не умирать от напряжения

— отпускать то, на что не можешь повлиять

— фокусироваться на реально важном и не все время, а именно тогда, когда это необходимо

— организовывать себе безопасность в жизни — в широком смысле слова

— заботиться о себе и поддерживать себя тогда, когда необходимо, не превращая это в проблемы других

— принять и понимать себя, свои плюсы и минусы, свои «это для меня хорошо» и «это для меня недопустимо»

— смотреть на происходящее с юмором

— тепло и уважительно относиться к себе и другим

— заранее находить запасные варианты действий на случай, если что-то не сработает

— не зацикливаться на своем охренеть-каком-богатом внутреннем мире

— смотреть на ситуацию с разных сторон и придавать ей разные смыслы

— прощать и не копить недовольства, прояснять все сразу

— четко понимать, кто я, где я, с кем, для чего, что в данном случае и ситуации могу себе позволить сказать/сделать, а что — нет.

*

Когда перестаешь циклиться на себе любимом и начинаешь смотреть шире, когда решаешь перестать унывать, переключить тумблер на любовь и любование всем, что вокруг, когда становишься деятельным и отдающим, тогда все события и причины со следствиями выстраиваются в единственно верном порядке. Все складывается правильно, а тебя распирает от любви, радости бытия и счастья. И сразу видишь, куда весь этот избыток можно приложить.

*

С моей точки зрения все проблемы делятся на две категории:

⠀

1. Полежать под одеялком, поплакать, потом встать и продолжать как-то жить дальше.

⠀

2. Полежать под одеялком, поплакать, потом встать и начать что-то с этим делать.

⠀

Если полежать и поплакать под одеялком не хочется, то это не проблема, а просто обычная рабочая задача.

*

Если заблудился, потерял себя, ориентиры, цель и суть того, что делаешь, остановись.

И начни с начала, с элементарных форм и простых упражнений.

⠀

Напиши несколько простых фраз о том, что видишь прямо сейчас.

⠀

Проведи кисточкой по листу бумаги. Закрась лист каким-то красивым цветом.

⠀

Потанцуй в комнате под любимую музыку.

⠀

Сделай простецкую поделку. Напиши смешную записку. Испеки печеньки. Укрась дом. Сфотографируй что угодно красивое рядом.

⠀

Нарядись. Посмотри кино. Прочти вслух стихотворение. Сходи поплавай. Подыши. Поспи, в конце концов.

⠀

Это поможет.

Всегда так делаю.

«ЧЕМУ СЕЙЧАС УЧАТСЯ ДЕТИ, ГЛЯДЯ НА МЕНЯ?»

Если есть дети, в трудные времена ещё одна важная задача — это научить их своим собственным примером весело и мужественно преодолевать сложности.

⠀

Не нужно рассказывать о своём мужестве напрямую или читать нотации. Достаточно просто быть таким человеком, и своими поступками и отношением к происходящему это демонстрировать. Искренне, от всего сердца.

⠀

Дети считывают все наши состояния очень точно. Если мы делаем вид, что все ок, а сами истерим, паникуем и сеем хаос — они считывают истерику и хаос.

⠀

Честнее тогда сказать: «Я переживаю и боюсь, но продолжаю искать способы как-то выкрутиться и со всем справиться, и рано или поздно их найду!»

⠀

И ещё почаще спрашивать себя, «чему я сейчас учу детей на своём примере?»

*

В последние пару месяцев на консультации приходит довольно много людей с запросом поменять скучную наемную работу на свободную вдохновляющую творческую. В числе прочего спрашивают, как быть, если ошибся, облажался, проиграл.

Конец ознакомительного фрагмента.